Jotkut ihmiset, jotka ovat luonteeltaan introvertteja, viettävät elämänsä teeskennellen olevansa lähteviä ekstrovertteja yrittäessään väärin miellyttää muita. Introvertti ei ole häpeättävää, ja se on terveellistä hyvinvoinnillesi, jos voit hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Jos pidät mieluummin itsestäsi suurimman osan ajasta, lähetä signaaleja sanomasi ja sanomasi kautta kehon kielen kautta ja niin edelleen-ilmoittaaksesi muille. Ota vastaan kykysi elää elämääsi omilla ehdoillasi, mutta älä koskaan käytä introverttiutta tekosyynä olla vihamielinen muita kohtaan.
Askeleet
Tapa 1 /3: Signaalien lähettäminen muille
Vaihe 1. Pidä itsesi, kun siltä tuntuu
Ystävien saaminen ja yhteydenpito muihin ihmisiin on emotionaalisesti tervettä, mutta niin on myös yksin viettäminen. Jos olet onnellisempi ja terveempi, kun sinulla on enemmän "minä aikaa" kuin muut saattavat olla, se ei haittaa.
- Kun haluat olla vuorovaikutuksessa, vaikka et todellakaan halua tehdä sitä, järjestä ajatuksesi niin, että voit pitää vuorovaikutuksen mahdollisimman lyhyenä ja yksinkertaisena.
- Jos et ole mukava istua koulun väkijoukon keskellä, etsi paikka huoneen takaosasta tai muusta eristyneemmästä paikasta. Liity joukkoon, kun haluat.
Vaihe 2. Pysy hiljaa, kun haluat olla sen sijaan, että tuntisit velvollisuutesi puhua
Joskus sinun on puhuttava muiden kanssa, mutta älä yritä olla puhelias tai edes äänekäs ja röyhkeä vain "sopiaksesi" tai miellyttääksesi muita. Kun olet suurimman osan ajasta hiljainen ja olet huomaavainen ja pehmeä puhuessasi, kun viestit, lähetät viestin, että haluat olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa omilla ehdoillasi.
Pysähdy ja mieti ennen kuin puhut. Mieti, onko kommentti todella tarpeellinen. On yllättävää, kuinka usein hiljaisuus on paras vastaus
Vaihe 3. Pidä mielipiteesi itselläsi välttääksesi huomiota
Mielipiteidesi ilmaiseminen herättää huomiota ja ehkä jopa aiheuttaa ongelmia muiden ihmisten kanssa. Tallenna nämä mielipiteet läheisille ystäville ja perheelle tai silloin, kun tunnet tarvetta jakaa ne.
Muut ihmiset saattavat nähdä sinut kiehtovan salaperäisenä, jos et jaa tunteitasi ja mielipiteitäsi laajasti
Vaihe 4. Kerro kehon kielellä muille, että haluat jäädä yksin
Jos esimerkiksi olet käytävällä oppituntien välissä, nojaa seinää vasten kädet ristissä tai taskuissa ja toisen jalan pohja seinää vasten. Tämä kehonkieli paljastaa etäisen asenteen.
Rajoita tekemäsi silmäkosketuksen määrää. Sen sijaan katso alas jalkoihisi tai katso avaruuteen
Vaihe 5. Ole hiljainen ja sisäänpäinkääntynyt olematta tahallisesti epämiellyttävä
Mene eteenpäin ja ole hiljaa, kun haluat, mutta puhu, kun sinulle puhutaan, ja käytä ainakin lievästi miellyttävää sävyä. Ei ole mitään syytä antaa vaikutelmaa töykeästä. Jos haluat antaa minkäänlaisen vaikutelman, on parasta näyttää salaperäiseltä.
"Erittäin kylmä ja hiljainen" ei tarkoita sitä, että sinulla on vapaa pääsy kohtelemaan muita ihmisiä kuin roskaa. Sinä ansaitset mahdollisuuden jäädä yksin, mutta muut ihmiset ansaitsevat sinun kohtelevan sinua arvokkaasti ja kunnioittavasti
Tapa 2/3: Oman polun seuraaminen
Vaihe 1. Älä yritä miellyttää muita jättämällä huomiotta omat toiveesi
Ole kohtelias muita kohtaan, mutta lopeta toimien valinta yksinomaisten kriteerien perusteella siitä, miellyttävätkö nämä toimet muita. Opi asettamaan aikasi ja saatavuutesi rajat, jotta muut saavat tietää rajoistasi.
- Joskus sinun tarvitsee vain sanoa jotain seuraavanlaista:”Olen pahoillani, mutta ei, en voi auttaa sinua tänään. Tarvitsen todella "omaa aikaa" tänä iltapäivänä."
- Sinulla ei ole oikeutta vahingoittaa muita teoillasi tai toimettomuudellasi, mutta sinun ei myöskään pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, että asetat etusijalle omat toiveesi mahdollisuuksien mukaan.
Vaihe 2. Vastaa (tai älä vastaa) muille haluamallasi tavalla
Jos jokin tietty tilanne tai jonkun toisen sanat tai teot saavat sinut hymyilemään, hymyilemään tai olemaan tekemättä mitään, seuraa vaistojasi. Hyväksy omat rehelliset tunteesi, tekosi ja sanasi-tai niiden puute-päteviksi. Sinun on kuitenkin hyväksyttävä myös muiden rehelliset reaktiot tapaan, jolla vastaat tai et vastaa.
Olla oma itsesi on tärkeämpää kuin perustaa toimintasi muiden mielipiteisiin, mutta se ei tarkoita sitä, että voit vapaasti olla töykeä tai ilkeä. Älä vastaa ollenkaan sen sijaan, että olisit tahallisesti töykeä vastauksessasi. Toiset saattavat silti tulkita vastauksesi puuttumista töykeäksi, mutta et voi hallita sitä
Vaihe 3. Tunnista mitä haluat ottamatta huomioon muiden tulkintoja
Kun yrität selvittää, mitä todella haluat olla tai tehdä, älä välitä siitä, miten muut ihmiset voivat tulkita tekojasi. Lopulta sinun on otettava huomioon, häiritsetkö tai vahingoitatko muita tarpeettomasti, mutta säilytä arviointi myöhempää käyttöä varten, kun olet tunnistanut polkusi.
Keskity esimerkiksi ensin vain omiin toiveisiisi, kun tulet ymmärtämään, että haluat lopettaa työsi ja löytää jotain, joka sopii paremmin persoonallisuuteesi. Vasta sen jälkeen, kun olet tunnistanut tämän halun, sinun tulee miettiä, miten se voi vaikuttaa muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin
Vaihe 4. Varaa aikaa hiljaisille, harkituille toiminnoille, jos ne sopivat introverttiseen luonteeseesi
Esimerkiksi luokkatoverisi koulussa saattavat haluta pelata jalkapalloa tai uida tai luistella, mutta haluat ehkä vain lukea hyvän kirjan. Lukeminen on sekä emotionaalisesti rauhoittava että henkisesti stimuloiva toiminta monille introverteille, joten älä häpeä tehdä siitä vapaa -ajan harrastustasi.
Päiväkirjoittaminen, luova kirjoittaminen ja taideteosten tuottaminen ovat myös toimintoja, jotka sopivat usein hyvin introverteille. Älä kuitenkaan tunne pakko tehdä vain näitä asioita, koska olet introvertti. Jos haluat pelata jalkapalloa tai luistella, tee se
Vaihe 5. Pidä ihmiset käden ulottuvilla
Kylmät ihmiset eivät päästä ketään tarpeeksi lähelle oppiakseen tuntemaan heidät ja he tietävät monia tapoja tehdä se. Kun joku kysyy itsestään, hän häiritsee tai muuttaa keskustelua. Se ei välttämättä johdu siitä, että he eivät pidä ihmisistä, mutta heidän on vaikeampaa kuin useimmat olla miellyttäviä tai kiinnostavia. Ja jos kylmyys on sielua syvää, he eivät tunne tarpeeksi kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan oikeuttaakseen sen näyttämistä. He eristäytyvät välttääkseen niitä, jotka saattavat haluta tutustua heihin.
Tapa 3/3: Hyväksy ja paranna itseäsi
Vaihe 1. Ota oma itsesi ennen kaikkea
Et voi hallita, hyväksyvätkö muut sinut sellaisena kuin olet, mutta voit hallita sitä. Jos esimerkiksi olet luonnostaan hiljainen ja sinulla on välinpitämätön ja välinpitämätön asenne moniin asioihin elämässä, hyväksy se totuutesi. Niin kauan kuin et aiheuta vahinkoa, ei ole mitään syytä, ettet voi olla kuka olet ja olla ylpeä siitä.
- Sen sijaan, että toivoisit olevani erilainen, käytä aikaa todella oppia itsestäsi. Tunnista ja juhli positiivisia asioita "sinä olet sinä" ja tunnista polut kohti itsensä kehittämistä tarvittaessa.
- Ole itsekeskeinen. Olet oma pääpaino. Kylmillä ihmisillä ei ole helppoa keskustella muiden ihmisten kanssa, vielä vähemmän nähdä elämää jonkun toisen tieltä. Älä ole utelias äläkä ole kiinnostunut muista ihmisistä.
Vaihe 2. Analysoi itseäsi ankarasti kritisoimatta itseäsi
Opi tunnistamaan rehelliset tunteesi ja reaktiot, ja päätä sitten, mitä haluat pitää ja mitä haluat säätää. Aseta tavoitteeksesi olla paras versio itsestäsi.
Älä sivuuta puutteitasi, mutta älä myöskään moiti itseäsi puutteista. Tunnista heidät, opi heiltä ja yritä tehdä parannuksia, mutta älä yritä muuttaa täysin sitä, kuka olet
Vaihe 3. Hae apua itsesi kehittämiseen, kun sitä tarvitset
Introvertit, etenkin ne, jotka ovat luonteeltaan sekä hiljaisia että kylmiä, leimataan joskus "tummaksi", "häiriintyneeksi" tai jopa "vaaralliseksi". Nämä ovat harvoin oikeudenmukaisia tai oikeita merkintöjä, mutta jos sinusta tuntuu, että ajatuksesi tai tekosi eivät ole hyväksi omalle tai muiden hyvinvoinnille, älä koskaan häpeä hakea ammattiapua.
- Keskustele ensisijaisen terveydenhuollon lääkärisi kanssa saadaksesi ohjeita mielenterveyden ammattilaisille.
- Hyvä terapeutti ei yritä muuttaa sitä, kuka olet. Sen sijaan he käyttävät erilaisia tekniikoita auttaakseen sinua tuomaan esiin terveemmän version itsestäsi.
Vinkkejä
- Jos joku tulee luoksesi ja kysyy, miksi et koskaan puhu, vastaa rohkeasti rehellisesti: "Juuri sellainen minä olen." Jos kysymys esitetään loukkaavalla tai syyttävällä äänellä, harkitse esimerkiksi "Miksi se kuuluu sinun asiaasi" lisäämistä?
- Introvertti ei tarkoita, etteikö sinulla voisi olla ystäviä. Sinulla voi olla vähemmän, mutta syvempiä ystävyyssuhteita.
