Joogakävely on valaistumista kävellessä. Tämä on perimmäinen potku! Se on terveyskoulutus, stressin vähentäminen ja sisäinen onnellisuus yhdessä. Joogakävely on päivittäinen pyhiinvaellus valoon. Jos todella pyhiinvaellat, pyhiinvaellus muuttaa sinut onnen jumalattareksi.
Askeleet
Vaihe 1. Harjoittele joogakävelyä joka päivä 30 minuuttia arkisin ja vähintään tunti viikonloppuisin
Kun kävely alkaa, siirry nopeasti (voimakävely) ja siirry kävelyn loppuun mennessä siirtymään hitaasti (hidas kävely). Muista tehdä kaikki 10 avaintekijää joka kerta, kuten seuraavissa vaiheissa on kuvattu, jotta saat parhaan hyödyn joogakävelystä.
Vaihe 2. Lyö vihasi maahan kävellessäsi
Päästä irti kaikesta hiljentyneestä vihasta. Ajattele mantraa "Viha, viha, viha".
Mikä on ärsyttänyt sinua tänään? Älä anna sen ärsyttää sinua enää; vapauta itsesi siitä
Vaihe 3. Tunne surusi
Ratkaise tunteet poistamalla surusi. Tunne surusi sisälläsi.
Mikä tekee sinut surulliseksi tänään? Ajattele monta kertaa mantraa: "Olen surullinen, koska …"
Vaihe 4. Pyöritä hartioita
Tee tämä poistaaksesi jännityksen hartioistasi ja niskastasi. Löydä paras tapa liikuttaa hartiasi parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Vaihe 5. Pyöritä selkärankaa
Kun kävelet, käännä selkärankaa oikealle ja sitten vasemmalle useita kertoja. Tee tämä varovasti ja käännä pääsi vartalolla.
Vaihe 6. Anna parantavan värin valua kehosi läpi päästä jalkaan
Ajattele värin nimeä mantrana.
Mitä väriä tarvitset nyt? "Oranssi, sininen, kulta, vaaleanpunainen …"
Vaihe 7. Keskity kävellessäsi maahan
Tunne maa jalkojesi alla. Ajattele mantraa "Maa" ja hengitä hetki jalkoihisi.
Vaihe 8. Liikuta toista kättäsi ja lähetä jollekin positiivinen lause
Mitä haluat sanoa hänelle tänään? Ajattele lausetta useita kertoja mantrana.
Lähetä valoa maailmalle ja ajattele: "Olkoon kaikki olennot onnellisia. Olkoon maailma onnellinen."
Vaihe 9. Kuvittele numerot 1-20 päässäsi, rintakehässäsi, vatsassasi, jaloissasi, jaloissasi ja maahan (jalkojen alla)
Tee tämä joka päivä, ja lievität nopeasti ja tehokkaasti jännitystä, joka on kertynyt kaikkiin kehosi tärkeimpiin alueisiin.
Vaihe 10. Visualisoi kaunis aurinko taivaalla ja pukeudu kultaiseen auringon säteeseen
Täytä itsesi valolla. Ajattele sanaa "valo" mantraksi monta kertaa.
Vaihe 11. Lopeta kaikki ajatukset
Siirrä kaikki stressi pois itsestäsi viiden minuutin ajaksi, kunnes mielesi rauhoittuu. Lepää hetki. Anna kaikkien ajatusten tulla ja mennä haluamallasi tavalla.
Vaihe 12. Kävele vapaasti
Mene millä tavalla haluat. Nauti siitä. Tarkkaile, kuinka mielesi muuttuu hitaasti positiiviseksi. Olet nyt palannut pyhiinvaellukseltasi valoon.
Jokaisen joogakävelykerran jälkeen huomaa, että olet tehnyt jotain ihanaa ja huolehtinut fyysisestä terveydestäsi ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Säilytä onnesi. Valo seuraa sinua koko päivän
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Sitten hän sai idean kävellä joka päivä puoli tuntia. Hän päätti sopivan ajankohdan hänelle ja etsi sopivaa paikkaa. Hän osti mukavat vaatteet, ilmavat vaatteet aurinkoisille päiville ja sateenvarjon ja tukevat kengät sadepäiville; kevyitä vaatteita kesäksi ja jotain lämmintä talveksi. Sitten hän aloitti päivittäiset kävelylenkit.
- Pieni tarina joogakävelyn hyveestä: Olipa kerran nainen, joka oli jatkuvasti huolissaan. Hän oli huolissaan kaikesta. Hän oli huolissaan lapsistaan, ystävistään, siitä, että hänellä olisi tarpeeksi rahaa elääkseen ja terveydestään. Hän väsytti huolensa ja huolensa. Hän pelkäsi, ettei voinut enää hallita pelkoaan, ja pelkäsi, että hänellä ei ehkä ole pitkällä aikavälillä tarpeeksi sisäistä voimaa voittaakseen jatkuvasti huolestuttavat ajatukset.
-
Alussa hänen oli erittäin vaikeaa mennä joka päivä tiettyyn aikaan. Mutta noin kolmen kuukauden kuluttua hän oli tottunut siihen ja kävely oli tullut erottamaton osa hänen elämäänsä. Hän huomasi saaneensa paljon sisäistä voimaa. Hänen mielensä oli positiivinen ja hänen pelkonsa vähenivät. Hänen terveytensä parani, ja vuosien varrella hänestä tuli innostunut joogakävelyn harrastaja.
