Hilse, ne ärsyttävät pienet valkoiset hiutaleet, jotka kerääntyvät hiuksiin, voivat olla kiusallista haittaa. Onneksi siitä on yleensä mahdollista päästä eroon käyttämällä käsikauppalääkkeitä. Jos olet huolissasi ainesosista, jotka saattavat olla kaupallisissa korjaustoimenpiteissä, on olemassa luonnollisia vaihtoehtoja-voit esimerkiksi pestä hiuksesi laimealla teepuuöljyllä tai hieroa päänahkaa aloe vera -geelillä. Lisäksi yritä tehdä joitain elämäntapamuutoksia päänahan terveyden parantamiseksi. Jos hilseesi on vakava ja kotihoidot eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Paikallisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Sekoita teepuuöljy shampooisi kosteuttaaksesi päänahkaa ja torjumaan sieniä
Hilse voi johtua päänahan sienen lisääntymisestä. Teepuuöljyn luonnolliset antimikrobiset ja sienilääkkeet voivat auttaa torjumaan tätä ongelmaa. Osta shampoo, jossa on 5% teepuuöljyä, tai laita 5-10 tippaa teepuuöljyä pulloon tavallisen shampoosi kanssa ja ravista sitä perusteellisesti ja pese sitten hiukset tavalliseen tapaan. Jatka tämän hoidon käyttöä, kunnes hilse paranee.
- Teepuuöljy on myrkyllistä nieltynä. Älä koskaan käytä sitä suussa tai sen lähellä.
- Jos teepuuöljyä joutuu vahingossa silmiin, huuhtele ne heti lämpimällä vedellä ja soita lääkärillesi, jos havaitset punoitusta tai ärsytystä.
- Älä levitä laimentamatonta teepuuöljyä suoraan päänahkaan, koska se voi aiheuttaa kutinaa ja ärsytystä. Lopeta teepuuöljyä sisältävien tuotteiden käyttö, jos sinulla on allerginen reaktio, kuten ihottuma, kutina, pistely tai polttaminen.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Vaihe 2. Käytä sitruunaruohoöljyä shampooseokseen tulehduksen lievittämiseksi
Kuten teepuuöljy, sitruunaruohoöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä joidenkin hilseiden hoidossa. Se voi myös vähentää päänahan tulehdusta. Hanki 10% sitruunaruohoöljyshampoo tai lisää muutama tippa sitruunaruohoöljyä tavalliseen shampoosi tai hoitoaineeseesi.
- Saatat joutua käyttämään sitruunaruohoöljyä 2-3 viikon ajan parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
- Älä levitä laimentamatonta sitruunaruohoöljyä suoraan päänahkaan, koska se voi aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 3. Hiero päänahkaan aloe vera -geeliä rauhoittavaa hoitoa varten
Hilseen hoitoon hiero runsas määrä puhdasta aloe vera -geeliä suoraan päänahkaan ja anna sen istua jopa 1 tunti. Kun olet valmis, pese hiukset miedolla shampoolla ja huuhtele hiukset ja päänahka huolellisesti. Käytä tätä hoitoa 2-3 kertaa viikossa, kunnes oireesi paranevat.
- Aloe vera -geeli sisältää runsaasti antioksidantteja ja aminohappoja, ja sen kosteuttavat ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat edistää vaurioituneen tai ärtyneen ihon nopeampaa paranemista. Sillä on myös sienilääkkeitä ja antimikrobisia ominaisuuksia. Kaikki nämä tekijät tekevät aloesta erinomaisen luonnollisen hilsehoidon.
- Voit joko ostaa aloe vera -geeliä tai kerätä osan suoraan elävän aloe -kasvin leikatusta lehdestä.
- Jotkut ihmiset pitävät aloe -geeliä ärsyttävänä, joten hiero pieni määrä ranteeseesi ja odota reaktiota ennen sen levittämistä päänahkaan. Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa täydet 24 tuntia nähdäksesi, onko reaktio, mutta huomaat todennäköisesti jotain aikaisemmin.
- Lopeta aloen käyttö, jos sinulla on oireita, kuten ihottuma, kutina tai ärsytys tai lisääntynyt herkkyys auringonvalolle (eli ihosi palaa tavallista helpommin).
Vaihe 4. Kokeile kookosöljyhoitoa tulehduksen vähentämiseksi ja kosteuden lisäämiseksi
Vaikka kookosöljyn tehokkuudesta hilseen hoidossa ei ole paljon tutkimusta, on joitain todisteita siitä, että se voi auttaa siihen liittyvissä iho -olosuhteissa, kuten atooppisessa ihottumassa. päänahkaan ja anna sen istua 5-10 minuuttia ennen huuhtelua.
- Voit myös laittaa suihkutulpan hiuksillesi ja jättää kookosöljyn päänahkaan halutessasi yön yli. Huuhtele öljy lämpimällä vedellä aamulla noustessasi.
- Sinun on ehkä lämmitettävä kookosöljy hieromalla sitä käsiesi välissä muutaman minuutin ajan tai sekoittamalla se pieneen määrään lämmintä vettä, ennen kuin voit levittää sen päänahalle.
- Toinen vaihtoehto on ostaa kookosöljyä sisältävä shampoo.
- Etsi puhdasta kookosöljyä paikallisesta ruokakaupasta tai terveysruokakaupasta.
Vaihe 5. Pese päänahka ruokasoodalla syvä, kuoriva puhdistus
Ruokasooda voi pestä pois hilsehiutaleet ja voi myös auttaa torjumaan sientä, joka joskus aiheuttaa hilseen. Puhdista päänahka ja hiukset ruokasoodalla tekemällä tahna käyttäen 3⁄4 kuppi (180 ml) vettä ja 4 rkl (58 g) ruokasoodaa. Levitä seos päänahkaan ja hiuksiin ja anna vaikuttaa 1-3 minuuttia ennen huuhtelua.
- Halutessasi voit myös lisätä muutaman tipan teepuuöljyä, jotta saat lisää hilseen torjuntaa.
- Ruokasoodan käyttäminen hiuksiin liian usein voi kuivata hiukset ja ärsyttää päänahkaa. Yritä käyttää tätä lähestymistapaa enintään kerran viikossa ja lopeta, jos koet ärsytystä tai huomaat, että hiuksesi muuttuvat tylsiksi ja kuiviksi.
- Voit tasapainottaa ruokasoodan ankaria vaikutuksia seuraamalla kosteuttavaa hoitoa, joka sisältää kookos- tai arganöljyä.
Vaihe 6. Lisää murskattua aspiriinia shampooasi kotitekoiseen salisyylihappopesuun
Aspiriini sisältää salisyylihappoa, yhdistettä, jota esiintyy luonnossa pajun kuorissa. Koska salisyylihappo voi auttaa puhdistamaan rasvaisen ihon ja vähentämään tulehdusta, se on yleinen ainesosa hilsehoidossa. Kokeile murskata 1-2 päällystämätöntä aspiriinitablettia ja sekoittaa ne 1 rkl (15 ml) shampoota seuraavan kerran, kun peset hiukset. Shampoo hiukset normaalisti, mutta jätä shampoo hiuksillesi 2-3 minuutiksi ennen huuhtelua.
- Voit myös ostaa salisyylihappo hilse shampoo.
- Lopeta tämän hoidon käyttö, jos koet ärsytystä, punoitusta, polttamista tai allergisen reaktion oireita, kuten kutinaa, nokkosihottumaa tai turvotusta.
- Kokeile käyttää tätä hoitoa kahdesti viikossa enintään 4 viikon ajan tai kunnes oireesi paranevat.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Lisää ruokavalioosi enemmän omega -3 -rasvahappoja
Omega -3 -rasvahapot ovat terveellisiä rasvoja, jotka voivat muun muassa parantaa ihon ja hiusten terveyttä. Jos kamppailet hilseen kanssa, yritä syödä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega -3 -rasvahappoja, kuten rasvaista kalaa (kuten lohta, makrillia ja tonnikalaa), pähkinöitä, siemeniä ja siemenöljyjä.
- Voit myös saada omega -3 -rasvahappoja lisäravinteista, kuten kalaöljytabletteista.
- Tavoitteena on syödä 1,1-1,6 grammaa omega -3 -rasvahappoja päivittäin.
Vaihe 2. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio vähentääksesi ihosairauksien riskiä
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia, eivät todennäköisesti kehitä hilseeseen liittyviä iho -olosuhteita, kuten seborrooista ihottumaa. Yritä syödä sateenkaari hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, jotta saat erilaisia välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Hyviä kasvisvaihtoehtoja ovat lehtivihannekset, pavut ja herneet, ristikukkaiset vihannekset (kuten parsakaali ja kukkakaali) ja värikkäät kasvikset, kuten porkkanat, retiisit, paprikat ja violetit bataatit.
- Voit myös saada erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita syömällä monenlaisia hedelmiä, kuten marjoja, omenoita, sitrushedelmiä, banaaneja, viinirypäleitä ja meloneja.
- Tavoitteena on syödä 5 annosta vihanneksia ja 4 annosta hedelmiä joka päivä. Tarkista taulukon kaltainen taulukko, kuinka suuri yksittäinen annos on erilaisille vihanneksille ja hedelmille: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /mikä-on-terveellinen ruokavalio-suositeltava-tarjoava infografia.
Vaihe 3. Nauti enemmän biotiinipitoisia ruokia terveen ihon ja hiusten tukemiseksi
Biotiini on välttämätön B -vitamiini, joka voi parantaa hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Keskustele lääkärisi kanssa biotiinilisien ottamisesta tai hanki se elintarvikkeista, kuten:
- Munankeltuaiset
- Pähkinät
- Lohi
- Maksa
- Ravintohiiva, jota voit käyttää täytteenä voin tai juuston sijasta tai sekoittaa kermaisiin keittoihin tai munaruokiin.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa sinkin ottamisesta solujen terveen kasvun lisäämiseksi
Sinkki on tärkeä ravinnon kivennäisaine, jolla on rooli immuunijärjestelmän terveyden ylläpitämisessä. Se voi myös edistää nopeampaa paranemista ja auttaa estämään ihoon, hiuksiin ja päänahkaan vaikuttavia tiloja. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisivatko sinkkilisät olla sinulle hyödyllisiä.
Voit saada sinkkiä myös ravinnonlähteistä, kuten punaisesta lihasta, äyriäisistä, palkokasveista (kuten kikherneistä ja linssistä), pähkinöistä ja siemenistä, munista, maitotuotteista, täysjyvätuotteista ja perunoista
Tiesitkö?
Sinkki voi olla hyödyllinen myös ajankohtaisena hoitona. Se on yleinen ainesosa hilse shampoissa.
Vaihe 5. Tee stressiä lievittäviä toimintoja yleisen terveytesi parantamiseksi
Stressin ja hilseen välinen suhde ei ole selvä, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on korkea stressi ja ahdistus, on todennäköisemmin iho -olosuhteita, kuten atooppinen ihottuma. Jos sinulla on jo hilse, on mahdollista, että stressi voi pahentaa sitä. Jos olet stressaantunut, yritä minimoida se seuraavasti:
- Tee rentouttavia toimintoja, kuten joogaa tai meditaatiota
- Viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa
- Harrastukset ja luovat aktiviteetit, joista pidät
- Rauhallista musiikkia kuunnellen
- Saa paljon laadukasta unta
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat päänahassa tulehduksen merkkejä
Hilse ei yleensä vaadi lääketieteellistä hoitoa, mutta joskus se voi liittyä vakavampiin tiloihin. Sinun ei tarvitse mennä lääkäriin, jos sinulla on hiutaleita ilman muita oireita. Sinun tulisi kuitenkin varata aika, jos sinulla on hilse, johon liittyy oireita, kuten punoitusta, arkuutta tai turvotusta päänahassa.
Tällaiset oireet voivat myös osoittaa, että sinulla on jokin muu ihosairaus, kuten seborrooinen ihottuma
Vaihe 2. Hakeudu lääkäriin, jos hilse on vakava tai ei reagoi kotihoitoon
Jos sinulla on erittäin voimakas hilse tai jos kotihoidot eivät auta, voi olla aika mennä lääkäriin. Sinun tulee myös soittaa lääkärillesi, jos sinulla on voimakasta kutinaa ja epämukavuutta yhdessä hilseen kanssa. He voivat tunnistaa hilseen syyn ja määrätä asianmukaisen hoidon.
- Jos esimerkiksi hilseesi johtuu tulehduksellisesta sairaudesta, kortikosteroidihoito tai immuunivasteen estäjä voivat auttaa.
- Päänahan pysyvien sieni -infektioiden hoitoon lääkäri saattaa määrätä vahvan sienilääkkeen tai shampoon.
Kärki:
Yleensä on hyvä käydä lääkärissä, jos olet käyttänyt kotilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä vähintään kuukauden ajan ilman parannusta.
Vaihe 3. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on hilse ja heikentynyt immuunijärjestelmä
Jos sinulla on immuunijärjestelmää heikentävä tila, kuten perinnöllinen immuunipuutos, HIV/AIDS, syöpä tai diabetes, soita lääkärillesi, jos sinulle kehittyy hilse. Lääkäri voi tarkistaa, aiheuttaako hilse päänahan tulehduksen, ja hoitaa sen, jos se on.
- Jotkut lääkkeet, kuten steroidit ja kemoterapialääkkeet, voivat myös heikentää immuunijärjestelmääsi. Ota yhteys lääkäriisi, jos saat hilseen jonkin näistä lääkkeistä.
- Käsittelemättömät ihoinfektiot voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, joten älä epäröi tarkistaa se.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
