Jos pidät ruskettuneen ihosi ulkonäöstä tai haluat vain levätä ulkona kauniina päivänä, ihosi turvallisuus on erittäin tärkeää. Nopean rusketuksen oppiminen voi rajoittaa auringossa oleskelua ja vähentää altistumista haitallisille UV -säteille. Jatka lukemista saadaksesi vastauksia rusketukseen liittyviin kysymyksiin ja siihen, kuinka kauan sinun on käytettävä auringossa.
Askeleet
Kysymys 1/8: Onko 30 minuuttia auringossa tarpeeksi kauan rusketukseen?
Vaihe 1. Kyllä, jos sinulla on vaalea iho
Jos sinulla on vaalea iho tai hyvin vaalea iho, 10–30 minuuttia auringossa on täydellinen aika rusketukselle. Paljon pidempi kuin se, ja voit alkaa kehittää auringonpolttamaa.
Vaihe 2. Ei, ei jos sinulla on vaaleanruskea tai tummanruskea iho
Jos ihosi on väriltään oliivinvärinen tai tummanruskea, tarvitset todennäköisesti 40–60 minuuttia auringossa parkitsemisen aloittamiseksi. Sen jälkeen saatat saada auringonpolttaman.
Jos sinulla on tummanruskea tai musta iho, et ehkä huomaa ihon värin muutosta rusketuksen jälkeen. Voit kuitenkin saada auringonpolttaman 40–60 minuutin kuluttua
Kysymys 2/8: Tarvitsetko suoran auringonvalon rusketukseen?
Vaihe 1. Ei, voit saada rusketuksen varjossa
UV -säteet voivat heijastua maasta ja ihollesi, vaikka lepäät katetulla alueella. Vaikka se voi kestää hieman kauemmin, voit silti saada rusketuksen varjossa, joten on tärkeää käyttää aurinkovoidetta ihon suojaamiseksi.
Muista, että voit ottaa auringon myös pilvisenä päivänä. Se, että et näe aurinkoa, ei tarkoita, ettei se paista
Kysymys 3/8: Voitko saada rusketuksen yhdessä päivässä?
Vaihe 1. Kyllä, voit saada rusketuksen yhdessä päivässä
Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin rusketusta hitaasti kahden viikon aikana auringonpolttaman välttämiseksi. Yritä maata 10–30 minuuttia joka päivä ja muista käyttää aurinkovoidetta ulkona.
Kysymys 4/8: rusketutteko nopeammin uima -altaassa vai makaamassa?
Vaihe 1. Kelluminen altaan päällä voi auttaa rusketumaan nopeammin
Auringon säteet heijastuvat vedestä ja iholle. Tämä tarkoittaa, että kun kellut veden päällä, saat voimakkaamman altistumisen auringolle. Muista, että koska rusketut nopeammin vedessä, sinun on ehkä pidettävä taukoja useammin ja käytettävä aurinkovoidetta aikaisemmin.
Kysymys 5/8: Kuinka turvallista on ruskettaa?
Vaihe 1. Rusketus lyhyillä purskeilla on yleensä kunnossa, mutta ei ole”terveellistä” tapaa ruskettua
Ihotautilääkärit varoittavat, että rusketus missä tahansa muodossa vahingoittaa ihoa, vaikka se olisi vain pieni rusketus. Aina kun saat rusketuksen, satutat ihoasi hieman-siksi on niin tärkeää käyttää SPF-suojaa ja välttää auringonvaloa, kun voit.
Jos rusketat usein ja pitkään, saatat kokea nahkaa, ryppyistä ihoa tai tummia täpliä. Liiallinen rusketus lisää myös ihosyövän riskiä
Kysymys 6/8: Mikä on turvallisin tapa ruskettua?
Vaihe 1. Käytä laajakirjoista SPF 15-30 aurinkovoidetta
Laajakirjoinen aurinkovoide suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä, mikä on tärkeää auringossa ollessasi. Muista käyttää aurinkovoidetta uudelleen 2-3 tunnin välein tai useammin, jos olet uinut.
Vaihe 2. Pysy poissa auringosta, kun se on voimakkainta
Useimmissa Yhdysvalloissa tämä on klo 10.00–15.00. Tänä aikana on todella helppoa saada auringonpolttama, ja et ehkä edes tunne sen tapahtuvan ennen kuin on liian myöhäistä.
Vaihe 3. Kokeile itseruskettavaa voidetta saadaksesi auringonoton rusketuksen
Jos rakastat ruskettuneen ihon ulkonäköä, mutta haluat ohittaa haitalliset UV-säteet, itseruskettava voide on oikea tapa edetä. Nämä voiteet värjäävät tilapäisesti ihoasi, jolloin se näyttää siltä, että olet parkitellut jonkin aikaa. Muista, että itseruskettava voide ei suojaa auringolta, joten sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta, kun menet ulos.
Kysymys 7/8: Kuinka hoidat ihoasi parkitsemisen jälkeen?
Vaihe 1. Kosteuta ihoa
Auringossa asettaminen voi kuivata ihosi ja johtaa kutiaviin, hilseileviin paikkoihin. Käytä mietoa, tuoksutonta voidetta tai kosteusvoidetta koko vartalollesi kosteuttaaksesi ja korjataksesi ihoasi rusketuksen jälkeen.
Kysymys 8/8: Onko sisätiloissa parkitseminen turvallisempaa kuin ulkona?
Vaihe 1. Ei, sisätilojen rusketus on paljon vaarallisempaa kuin ulkona rusketus
Sisätiloissa tai solariumissa käytetään UV -säteitä, jotka ovat yhtä voimakkaita tai voimakkaampia kuin aurinko. Tutkimukset osoittavat, että sisätiloissa käytettävän solariumin käyttö aiheuttaa paljon suuremman riskin ihosyövälle, varsinkin jos käytät näitä palveluja säännöllisesti.
