Kuinka olla huoleton: 15 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka olla huoleton: 15 vaihetta (kuvilla)
Kuinka olla huoleton: 15 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka olla huoleton: 15 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka olla huoleton: 15 vaihetta (kuvilla)
Video: Kuinka aloittaa keskustelu: 6 vinkkiä keskustelujen aloittamiseen 2024, Maaliskuu
Anonim

Ihmiset näyttävät käyttävän enemmän aikaa kuin koskaan murehtimiseen. Jos sinusta tuntuu, että stressi hallitsee elämääsi, voit oppia rentoutumaan aktiivisesti ja aloittamaan elämäsi sen sijaan, että kestäisit sitä. Huoleton eläminen tarkoittaa nauttimista elämästä, jossa nämä huolet eivät valtaa sinua. Opi aktiiviseksi, hallitsemaan stressiä ja pysymään huolettomana.

Askeleet

Osa 1/3: Aktiivisuus

Ole huoleton Vaihe 1
Ole huoleton Vaihe 1

Vaihe 1. Pidä työaika ja hauskanpito erillään

Elämän ei tarvitse olla paskaa. Jos haluat selvittää, miten voit olla huolettomampi jokapäiväisessä elämässäsi, on tärkeää varata aikaa hauskanpitoon ja pitää se. Useimmat ihmiset suunnittelevat päivänsä töiden tai koulun ympärille. Se on väistämätöntä useimmille meistä. Samalla tavalla kuin aikataulutat tämän ajan, ajoita aikaa myös asioille, joita haluat tehdä.

  • Kun olet kiireisempi, voi olla liian helppoa käyttää vapaa -aikaa, jota sinun ei tarvitse tehdä. Ota Netflix käyttöön. Aloita sen sijaan aktiivinen vapaa -ajan toiminnan suunnittelu. Aikatauluta kalastusmatkalle ensi viikonlopuksi tai varaa varaukset, jotta saat kumppanisi treffeille. Varaa aika hauskanpitoon.
  • Pidä suunnittelija, jotta voit pysyä järjestyksessä. Kirjoita muistiin määräaikasi ja tapahtumasi joka päivä, jotta voit huolehtia vähemmän.
Ole huoleton Vaihe 2
Ole huoleton Vaihe 2

Vaihe 2. Seurustele hauskojen ihmisten kanssa

Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden kanssa nautit olemisesta ja jotka tekevät elämästäsi helpompaa ja hauskempaa kuin stressi. Jos haluat olla huoleton, on tärkeää olla lähellä ihmisiä, joilla on yhteiset tavoitteet. Sosiaalisen ajan pitäisi olla helppoa, ei rasitusta.

  • Älä anna "laskijoiden" vetää sinua mukanaan. Seurustele vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka tukevat toisiaan ja jotka haluavat pitää hauskaa ajan kanssa. Tällainen asenne on tarttuvaa.
  • Jos olet suhteessa, jossa on vähemmän vapautta olla oma itsesi, kannattaa tutkia, tekeekö se sinusta sellaisen ihmisen, jota et halua olla.
Ole huoleton Vaihe 3
Ole huoleton Vaihe 3

Vaihe 3. Tee askareista seikkailuja

Jopa arkisten asioiden, kuten ostoksien, ajamisen ja töihin menon, pitäisi olla syytä juhlaan huolettomassa elämässä. Jos menet ulos ja teet jotain, kohdella sitä kuin suurin seikkailu, joka sinulla on tänään. Jos et voi viettää tänään sukellusta Havaijilla, voit ainakin viettää sen seikkaillen julkisessa liikenteessä!

  • Oletko menossa ruokakauppaan? Anna itsellesi pieni haaste. Päätä, että otat viisi kuvaa naurettavista asioista, joita näet kävelylläsi, ja lähetä tekstiviesti niille puhelimessasi oleville ihmisille, joiden kanssa et ole puhunut ikuisesti. Lähetä vain kuva heille ja sano: "Muistutti minua sinusta".
  • Oletko jumissa kodin siivouksessa? Puhalla musiikkia ja tee riskialttiita tanssirutiinia tai anna itsellesi haaste järjestää koko talo uudelleen vain siksi.
Ole huoleton Vaihe 4
Ole huoleton Vaihe 4

Vaihe 4. Käy enemmän ulkona

Jotkut tutkimukset osoittavat, että auringonvalosta saatavan luonnollisen D -vitamiinin määrän lisääminen voi nostaa serotoniinitasoja ja auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän stressaantuneeksi ja huolettomammaksi. Vaikka sinulla ei olisi mitään erityistä syytä olla ulkona, yritä päästä auringossa ja hengittää ilmaa 15 tai 20 minuuttia joka päivä. Tämä voi tehdä ihmeitä mielialallesi.

On vaikea olla huoleton, kun istut katsellen televisiota etkä tee mitään. Älä loukkaa itseäsi sisälle, jos et tarvitse. Mene ulos ja ole aktiivinen

Ole huoleton Vaihe 5
Ole huoleton Vaihe 5

Vaihe 5. Harjoitus

Kevyt liikunta voi aiheuttaa euforian tunteen, parantaa mielialaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi paljon huolettomammaksi. Harjoitusvaikutus, jota joskus kutsutaan "juoksijan korkeudeksi", on dokumentoitu psykologinen ilmiö. Jos haluat auttaa sinua tuntemaan olosi huolettomammaksi, yritä löytää säännöllinen harjoitusrutiini, joka toimii elämäsi kanssa.

  • Sinun ei tarvitse hypätä maratoniin. Yritä vain mennä 30–40 minuutin kävelylle reippaalla tahdilla sen jälkeen, kun olet tehnyt päivän töitä, tai aloita päiväsi kävelyllä ennen kuin asut.
  • Löydä kilpailuhenkisiä joukkuelajeja, joista pidät, jotta voit nauttia jännityksestä kilpailla ja seurustella joidenkin ihmisten kanssa liikunnan etujen lisäksi.
Ole huoleton Vaihe 6
Ole huoleton Vaihe 6

Vaihe 6. Vietä aikaa tekemättä mitään

Aina silloin tällöin elämä vaatii vakavaa vapaa -aikaa. Jos haluat olla todella huoleton, käytä aikaa itsesi hoitoon. Istu vain auringossa keskellä päivää kylmän juoman kanssa. Älä anna kenenkään häiritä sinua. Lue kirja sohvalla kuuman teekupin kera. Varaa kylpyläpäivä. Rentoudu vain.

Osa 2/3: Stressin hallinta

Ole huoleton Vaihe 7
Ole huoleton Vaihe 7

Vaihe 1. Tunnista stressitekijät

Ota paperi ulos ja kirjoita ylös kaikki, mikä saa sinut tuntemaan stressiä tai tuntea olosi ylikuormitetuksi. Mitkä ihmiset, paikat ja tilanteet saavat sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi? Yritä olla mahdollisimman kattava, kun otat huomioon arkielämäsi hetket, jolloin sinusta tuntuu, ettet voi olla huoleton.

  • Kuka saa sinut stressaantumaan? Tietty ystävä? Kumppani? Työkaveri? Yritä poistaa mahdollisimman monet näistä stressin aiheuttajista elämästäsi. Jos et voi, vältä niitä.
  • Vähennä kofeiinia ja muita syömiäsi ruokia, jotka voivat aiheuttaa stressiä.
Ole huoleton Vaihe 8
Ole huoleton Vaihe 8

Vaihe 2. Pysy stressisi edellä

Kun olet tunnistanut asiat, jotka saavat sinut stressaantumaan, yritä ennakoida nämä tilanteet ja syyt, jotta voit välttää ne, jos mahdollista, ja odottaa niitä, jos niitä ei voida välttää. Jokaisen on käsiteltävä stressiä osana elämäänsä. Mutta jos voit keksiä keinon saada stressiä takaistuimelle, voit olla paljon huolettomampi.

  • Jos sinulla on kiireinen päivä töissä, tiedät, että siitä tulee kiireinen. Odota mitään vähempää. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea stressiä sen takia. Keskity vain päivän läpikäymiseen ja lopettamiseen.
  • Yritä tehdä lyhyt rituaali stressilistallasi ja yrittää päästää se irti. Revi se. Tarkastele suurta stressiäsi viimeisen kerran, repi se sitten pieniksi paloiksi tai heitä se takkain tai heitä se vain roskiin. Tai vaihtoehtoisesti pidä se mukanasi taskussa, jotta voit muistuttaa itseäsi pysymään asioiden edellä.
Ole huoleton Vaihe 9
Ole huoleton Vaihe 9

Vaihe 3. Pysy vihasi edellä

Kun joku ärsyttää sinua tai hän on huonolla tuulella, paras asia ei ole kävellä pois, vaan olla parempi ihminen ja pysyä kohteliaana. Keskusteluissa ei ole kyse "voitosta" tai "häviämisestä", vaan yhteydenpidosta ihmisiin. Lopulta tästä tulee toinen luonto, ja sinusta tuntuu paljon kevyemmältä ja paremmalta itsestäsi.

Jos sinusta tuntuu vihaiselta, kun sinua provosoidaan, kokeile vain 10 sekunnin sääntöä. Lopeta puhuminen ja hengitä vain 10 sekuntia. Jos he tuijottavat sinua, he tuijottavat. Kun puhut, sano rauhallisella, tasaisella äänellä: "En halua suuttua tästä. Ehkä meidän pitäisi puhua toisen kerran."

Ole huoleton Vaihe 10
Ole huoleton Vaihe 10

Vaihe 4. Älä murehdi muiden mielipiteitä

Muista, että ainoa henkilö, jonka sinun täytyy tehdä vaikutuksen, olet sinä. Ystäviä voi tulla ja mennä, mutta sinulla on aina se, kuka olet. Jos ihmiset kehottavat sinua muuttamaan olosi, he eivät ole sinulle tarpeeksi tärkeitä, jotta voit ottaa heidän mielipiteensä huomioon.

Ole kuitenkin valmis kuuntelemaan, kun ystäväsi antavat hyviä neuvoja. Jos läheiset ystävät ja luotettavat perheenjäsenet kehottavat sinua muuttamaan lopettamalla huonon tavan, se on eri asia

Ole huoleton Vaihe 11
Ole huoleton Vaihe 11

Vaihe 5. Rakasta miltä näytät

Se ei tarkoita kampaamoon menemistä tai naurettavan kalliiden kenkäparien ostamista. Jos haluat olla huoleton, opi hyväksymään, että näytät tietyllä tavalla ja rakastat sitä. Olet ainutlaatuinen yksilö ja yksi lahjoistasi on ainutlaatuinen ulkonäkösi.

  • Jos olet hieman suurempi kuin "normaali", voit joko hyväksyä sen ja tietää, että näytät hyvältä, tai treenata ja laihtua. Jos olet pitkä, älä katso kuinka kauheaa on olla pitkä, katso hyviä asioita, kuten päästä korkeammille hyllyille ja nähdä kaikkien pään yli väkijoukossa.
  • Rakastu siihen, miltä näytät peilistä, olipa kyse sitten selluliitista, venytysmerkeistä tai mistä tahansa muusta. Kun rakastat itseäsi ja kaikkea kehossasi, muiden on vaikea olla näkemättä sinua samalla tavalla.

Osa 3/3: Huolettomuus

Ole huoleton Vaihe 12
Ole huoleton Vaihe 12

Vaihe 1. Tee asioita, koska haluat tehdä niitä

Jos päätät tehdä jotain, koska haluat tehdä sen, voit olla paljon huolettomampi itse tehtävän suhteen. Jos sinusta tuntuu, että olet pakotettu työhösi tai joudut menemään kuntosalille, näistä asioista tulee askareita. Jos kohtelet niitä mahdollisuuksina, niistä tulee hauskoja. Tee valinta tehdäksesi ne.

  • Asenteesi muuttamisen ei tarvitse olla monimutkaista tai vaatia paljon monimutkaista psykologiaa. Jos haluat tehdä jotain, tee se. Jos et, löydä tapa saada se toimimaan sinulle tai poista se elämästäsi. Joskus se on niin yksinkertaista.
  • Vihaatko työtäsi? Lopeta ja hanki toinen. Oletko kyllästynyt kaupunkiin, jossa asut? Liikkua. Jos jokin asia ei tue sinua tai auta sinua elämään onnellista, huoletonta elämää, tee muutos.
Ole huoleton Vaihe 13
Ole huoleton Vaihe 13

Vaihe 2. Hymyile ja naura säännöllisesti

Se voi kuulostaa typerältä, mutta sinusta tuntuu paljon onnellisemmalta, kun hymyilet laajalti ystävällesi tai muulle tuntemattomalle ja he hymyilevät takaisin. Tunnet olosi paljon kevyemmäksi, jos myös naurat. Naura kaikelle, mikä tuntuu hauskalta, vaikka ympärilläsi olevat ihmiset eivät näe huumoria.

Huolettomuus ei tarkoita, että sinun pitäisi olla naurava tyhmä. Hautajaisten tai muistotilaisuuden ottaminen kevyesti ei ole sopivaa. On silti tärkeää pysyä taktisena

Ole huoleton Vaihe 14
Ole huoleton Vaihe 14

Vaihe 3. Ota asiat vähemmän vakavasti

Katso vain ikkunasta ulos ja näet todennäköisesti jotain naurettavaa. Olet ihminen, joka asuu pienessä laatikossa, joka on kytketty tietokonelaatikkoon. Joku kävelee koiria ympäri naapurustoa ja poimii kakkunsa ja kantaa sitä mukanansa. Kuinka outoa! Yritä muistaa, että elämässä pitäisi olla jotain naurua ja jotain arvostettavaa. Se ei ole kestämistä.

Älä jää jumiin pieniin yksityiskohtiin. Keskity sen sijaan kokonaiskuvaan ja mieti, mikä on todella tärkeää, kun laitat sen asiayhteyteen

Ole huoleton Vaihe 15
Ole huoleton Vaihe 15

Vaihe 4. Ajattele tulevaisuutta, älä keskity menneisyyteen

Huolehtiminen menneistä virheistä jättää sinut stressaantuneeksi. Ota sen sijaan vastaan elämäsi mahdollisuudet. Kuka välittää, jos ihmiset eivät pidä sinusta? Voit muuttua ajan myötä ja tulla uudeksi ihmiseksi tai löytää uusia ystäviä. Voisit muuttaa toiseen maahan ja kymmenen vuoden kuluessa sinulla olisi uusia ystäviä ja ajattelisi uudella kielellä, olisit uusi ihminen. Mitä tahansa voi tapahtua.

Vinkkejä

  • Rentoudu ja hymyile jostain, mikä tekee sinut onnelliseksi!
  • Tunnusta, että kukaan ei voi elää täysin huolettomasti, ellei hän ole täysin riippuvainen jostakin toisesta ja että henkilö, josta hän on riippuvainen, pystyy huolehtimaan kaikista heidän tarpeistaan. Esimerkki on vauva, jolla on rakastava äiti.
  • Ole positiivinen ja positiivisia asioita tapahtuu sinulle nyt ja tulevaisuudessa
  • Voit olla onnellinen vain riippumalla itsestäsi. Se mitä näet ihmisissä, on myös sitä mitä näet sinussa. Tapa, jolla tuomitset ihmisiä, on se, miten tuomitset itsesi. Jos tuomio on negatiivinen, on helpompi heijastaa se muihin sen sijaan, että korjaisit oman turvattomuutesi ja pidät itseäsi vastuussa. Jos se on myönteinen tuomio, se johtuu siitä, että rakastat ilmeisesti itseäsi samalla tavalla, mutta olet oppinut hylkäämään tuon rakkauden ja taas on helpompi nähdä se muissa eikä itsessäsi. Kaikki mitä etsit on sisällä. Olet luonnostaan vapaa. Älä pidä kiinni mistään.

Suositeltava: