3 tapaa tehdä kristillistä meditaatiota

Sisällysluettelo:

3 tapaa tehdä kristillistä meditaatiota
3 tapaa tehdä kristillistä meditaatiota

Video: 3 tapaa tehdä kristillistä meditaatiota

Video: 3 tapaa tehdä kristillistä meditaatiota
Video: Kristillinen meditaatio 2024, Maaliskuu
Anonim

Kun ajattelet meditaatiota, saatat automaattisesti kuvitella itämaisia uskontoja tai uuden aikakauden käytäntöjä, jotka eivät täysin vastaa kristillisiä uskomuksiasi. Mietiskely on kuitenkin mainittu Raamatussa noin 20 kertaa, ja se voi olla loistava tapa tuntea olevansa lähempänä Jumalaa. Kristillisessä meditaatiossa tavoitteena on keskittää koko olemuksesi Jumalaan, eikä itäinen perinne yrittää tyhjentää mielesi kokonaan. Helpoin tapa tehdä tämä on mietiskellä Raamattua, vaikka voit valita minkä tahansa aiheen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi lähellä Jumalaa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Meditaation suunnittelu

Tee kristillinen meditaatio Vaihe 1
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 1

Vaihe 1. Valitse vuorokaudenaika, jolloin voit olla yksin

Jotta voisit todella keskittyä Jumalan sanaan, yritä valita aika meditaatioon, jolloin häiriötekijät eivät häiritse sinua. Jos asut esimerkiksi muiden ihmisten kanssa, voit yrittää meditoida ennen kuin he heräävät tai nukkumaanmenon jälkeen.

  • Jos ei ole mahdollista meditoida, kun kaikki muut nukkuvat tai ovat poissa kotoa, yritä sanoa jotain: "Hei, aion rukoilla ja lukea Raamattuani noin 15 minuuttia. Tarvitseeko kukaan mitään ennen kuin teen sen?"
  • Muista sulkea pois kaikki häiriötekijät. Voit esimerkiksi hiljentää puhelimesi ja sammuttaa television, kunnes olet valmis.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 2
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 2

Vaihe 2. Meditoi samaan aikaan joka päivä

On helpompaa muuttaa jotain johdonmukaiseksi käytännöksi, jos sinulla on siihen varattu aika. Voit esimerkiksi mietiskellä, kun heräät ensimmäisen kerran tai ennen nukkumaanmenoa, tai voit viettää muutaman minuutin lounastauoltasi omistautuaksesi Jumalan sanalle.

  • Yritä asettaa hälytys, jotta muistat meditoida samaan aikaan joka päivä.
  • Sinulle parhaiten sopivan ajan löytäminen voi viedä hetken, joten älä huolestu, jos joudut muuttamaan sitä muutaman kerran ennen kuin pääset rutiiniin.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 3
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 3

Vaihe 3. Etsi mukava meditaatioasento

Vaikka voit kuvitella meditaation istuvan ristissä jaloilla lattialla, ei todellakaan ole oikeaa tai väärää istumisen suhteen. Voit istua tyynyllä lattialla, tuolilla tai missä tahansa. On kuitenkin tärkeää, että valitset itsellesi sopivan asennon, koska muuten voi olla vaikeaa keskittyä Jumalan sanaan.

Muista, että jos olet liian mukava, kuten jos makaat sängyssäsi, saatat alkaa uneliaisuutta, mikä voi vaikuttaa myös meditaatioon

Tee kristillinen meditaatio Vaihe 4
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 4

Vaihe 4. Valitse aihe, jota mietiskellä, kuten raamatun jae

Suurin osa ajasta kristilliseen meditaatioon kuuluu Raamatun jakeen tai kohdan lukeminen ja pohtiminen. Voit halutessasi kirjoittaa jakeen muistikortille tai muistikirjaan ja pitää sen mukanasi meditaation aikana tai voit lukea sen suoraan Raamatustasi meditaation aikana.

  • Jos teet päivittäin hartauspalvelun, voit mietiskellä Raamattua jokaisen päivän antaumuksessa.
  • Voit myös valita kohdan Raamatusta ja lukea, kunnes jokin jae todella kiinnostaa sinua. Jos et ole varma mistä aloittaa, kokeile psalmien, sananlaskujen tai evankeliumien lukemista, jotka ovat Matteuksen, Markuksen, Luukkaan ja Johanneksen kirjoja.
  • Jos haluat, voit mietiskellä jotain muuta kuin Raamattua, kunhan se kiinnittää huomiosi Jumalaan. Voit esimerkiksi pohtia Jumalan siunauksia elämässäsi tai jumalallista opetusta, jonka olet oppinut.
  • Jos tunnet olevasi lähellä Jumalaa, kun olet luonnossa, voit istua ulkona ja mietiskellä Jumalan luomakunnan kauneutta.

Tapa 2/3: Jumalan sanan mietiskely

Tee kristillinen meditaatio Vaihe 5
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 5

Vaihe 1. Aloita meditoimalla noin 5-10 minuuttia

Jos olet vasta aloittamassa kristillistä meditaatiota, aloita lyhyemmillä istunnoilla, joissa annat vain Jumalan sanan puhua sinulle. Kun harjoittelet paremmin, voit työskennellä sieltä ylöspäin.

  • Meditaation suunnittelu tietyn ajan voi auttaa sinua keskittymään.
  • Kokeile asettaa ajastin, jotta tiedät, milloin meditaatio on ohi.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 6
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 6

Vaihe 2. Tutki Raamatun jaetta tai mietiskelyaihetta huolellisesti

Jos valitsit Raamatun, lue se huolellisesti vähintään 2-3 kertaa. Mieti jakeen merkitystä sekä laajassa merkityksessä että sitä, miten jae koskee sinua.

  • Voit esimerkiksi mietiskellä Heprealaisille 13: 8, jossa sanotaan: "Jeesus Kristus on sama eilen ja tänään ja ikuisesti." Voit ajatella, mitä se olisi merkinnyt varhaiskristityille, mutta myös sitä, mitä se merkitsee sinulle henkilökohtaisesti kulkiessasi Hänen kanssaan.
  • Jos päätät mietiskellä Jumalan luonnon kauneutta, saatat löytää paikan, josta on kaunis näköala, tai voit pitää herkkää kukkaa tai lehtiä kädessäsi tutkiessasi sitä.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 7
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 7

Vaihe 3. Keskity mielesi täyttämiseen sen sijaan, että tyhjennät sen

Monet meditaatiokäytännöt kannustavat sinua luopumaan kaikista ajatuksistasi ja puhdistamaan mielesi kokonaan. Kristillisessä meditaatiossa sinun on silti päästävä irti kaikista toisiinsa liittyvistä ajatuksista, mutta mielesi tyhjentämisen sijaan yritä pitää koko huomiosi keskittyneenä Jumalaan.

  • Jos huomaat mielesi alkavan ajautua, lue Raamattu uudelleen tai käännä huomiosi takaisin kohteeseen tai ajatukseen, jota mietit.
  • Älä huolestu, jos tämä tuntuu aluksi vaikealta-sen pitäisi helpottaa harjoittelua.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 8
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 8

Vaihe 4. Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan, jos sinulla on vaikeuksia keskittyä

Jos huomaat, että mielesi pyrkii vaeltamaan meditaation aikana, päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua pysymään radalla. Aloita lukemalla ja lukemalla uudelleen Raamatun jae tai kohta, jota mietit. Kirjoita sitten ajatuksesi kyseisestä jakeesta, mukaan lukien se, mitä luulet sen tarkoittavan ja kuinka voit yhdistää tämän jakeen omaan elämääsi henkilökohtaisesti.

Yhdistä meditaatio rukouspäiväkirjaan kirjoittamalla rukouspyyntösi meditaation loppuun

Tee kristillinen meditaatio Vaihe 9
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 9

Vaihe 5. Tee meditaatiosi mahdollisimman henkilökohtaiseksi

Löydä tapa liittyä kaikkeen, mitä sanot, jotta se tuntuu todelliselta. Jos esimerkiksi tutkit vertausta, voit miettiä, kuinka tämä tarina voisi olla vertauskuva omassa elämässäsi olevasta tilanteesta. Jos mietiskelet luontoa, ajattele oman kehosi monimutkaisuutta ja sitä ihmettä, että olet elossa. Yritä sitten kuvitella, kuinka voit sisällyttää nämä oivallukset päivittäiseen elämääsi.

  • Jos esimerkiksi luet jaetta, kuten Psalmi 56: 3, jossa sanotaan: "Kun pelkään, luotan sinuun", saatat ajatella skenaariota, jossa saatat tuntea pelkoa, ja kuvittele itsesi kääntyvän Jumala rukouksessa rauhan ja lohdun puolesta.
  • Voit jopa laittaa itsesi raamatulliseen tarinaan. Jos esimerkiksi luet Jeesuksen kertovan leivät ja kalat, saatat kuvitella leivän tuoksun tai kalan maun.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 10
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 10

Vaihe 6. Lopeta meditaatio rukouksella

Meditaatio ei ole sama asia kuin rukoileminen, koska mietit Jumalan sanaa sen sijaan, että puhuisit Hänelle. Voit kuitenkin lopettaa meditaation rukouksella-se voi auttaa sinua tuntemaan olosi vielä lähemmäksi Jumalaa palatessasi päiviisi.

Voit esimerkiksi rukoilla esimerkiksi: "Rakas Herra, kiitos siitä, että siunaat minua edelleen viisaudellasi. Auta minua etsimään tapoja jakaa rakkautesi muiden kanssa tänään. Amen."

Tapa 3/3: Resurssien käyttö meditaatioon

Tee kristillinen meditaatio Vaihe 11
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 11

Vaihe 1. Seuraa päivittäistä Raamatun tutkimista

Jos et halua viettää paljon aikaa oikean jakeen miettimiseen joka päivä, yritä hankkia Raamattu tutkimisesta uskoon perustuvasta kirjakaupasta. Näissä Raamatuissa on usein ohjattuja lukemia, ja ne sisältävät myös muistiinpanoja, jotka tarjoavat kontekstia ja lisätietoa Raamatusta. Yritä lukea päivän kohta ja opintoviitteet. Käytä sitten muutama minuutti mietiskellen jaetta, jonka pidit sinä päivänä merkityksellisenä.

Muista, että vaikka itse Raamattua pidetään pyhänä, oppiraamatin lisämuistiinpanot ovat ihmisten kirjoittamia. Jos tulkintasi raamatullisesta jakeesta on erilainen kuin heidän, niin ei hätää

Tee kristillinen meditaatio Vaihe 12
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 12

Vaihe 2. Lue päivittäinen hartausharjoitus meditaation alussa

Toinen tapa löytää uusia jakeita joka päivä on käyttää kirjaa, joka sisältää päivittäisiä hartauksia. Nämä hartaudet keskittyvät yleensä lyhyen jakeen tai kohdan ympärille, ja niihin liittyy tyypillisesti lyhyt anekdootti, joka auttaa lukijoita suhtautumaan jakeeseen. Lue hartaus tavalliseen tapaan ja hiero sitten vain päivän Raamatun jaetta meditoidessasi.

  • Yritä löytää sinulle suunnattu hartaus. Voit löytää esimerkiksi omistautumisia, jotka on suunnattu erityisesti teini -ikäisille, aikuisille, vanhemmille tai jopa tietyille ammateille, kuten sairaanhoitajille.
  • Voit jopa rekisteröityä päivittäiseen hartauteen sähköpostissasi, jos löydät haluamasi.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 13
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 13

Vaihe 3. Käytä ohjattuja meditaatioita sovelluksella

Hae kristillisen meditaation sovellusta suosikkilaitteesi pelikaupasta. Lataa sitten sovellus joka päivä normaalin meditaation aikana saadaksesi uuden raamatunkohdan, johon voit keskittyä. Monissa on meditaatioajastin ja joissakin myös palvontamusiikkia.

  • Jotkut sovellukset keskittyvät enemmän rukouselämän vahvistamiseen, kun taas toiset on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi tai jopa auttamaan sinua nukkumaan paremmin.
  • Muutamia suosituimmista sovelluksista ovat Abide, Soultime, Hope ja Whispers from God.
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 14
Tee kristillinen meditaatio Vaihe 14

Vaihe 4. Pyydä toisia uskovia ehdottamaan hyviä jakeita meditaatioon

Jos haluat mieluummin itseohjautuvan meditaatiokäytännön, mutta voit silti käyttää apua jakeideoiden keksimiseen, yritä puhua papistosi ja muiden kirkon jäsenten kanssa. Kysy heiltä, onko jakeita, jotka ovat olleet heille erityisen tärkeitä viime aikoina, ja kirjoita ne sitten muistikirjaan tai puhelimen muistiinpanosovellukseen, jotta voit palata niihin myöhemmin.

Suositeltava: