Korkea virtsahappo voi johtaa kihtiin ja muihin lääketieteellisiin ongelmiin. Jos rutiininomainen verityö tai virtsahappotesti osoitti, että sinulla on kohonnut taso, yritä olla hukkua. On monia asioita, joita voit tehdä virtsahapon hallitsemiseksi. Kohtalaisen korkeilla pitoisuuksilla sinun on ehkä vain tehtävä muutoksia ruokavalioon. Lääkärisi voi tarvittaessa määrätä lääkkeitä virtsahappopitoisuuden alentamiseksi. Jos sinulla on kihti, puhkeaminen voi olla tuskallista, mutta yritä olla huoletta. Voit tehdä monia vaiheita, joilla voit pitää kipua ja turvotusta kurissa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen
Vaihe 1. Siirry vähärasvaiseen lihaan rasvaisten, puriinipitoisten leikkausten sijaan
Hyviä proteiinivalintoja ovat luuton, nahaton kana, linssit ja pavut. Yritä parhaasi mukaan välttää punaisen lihan, pekonin ja elinten lihan, kuten aivojen, munuaisten ja maksan, syömistä.
Punainen liha ja urut sisältävät enemmän puriineja, jotka voivat lisätä virtsahapon määrää. Tarkista lääkäriltäsi puriinipitoisten elintarvikkeiden välttämisestä tai rajoittamisesta samalla kun täytät ravitsemukselliset tarpeesi
Vaihe 2. Syö äyriäisiä kohtuudella
Vaikka voit syödä lohta, katkarapuja ja rapuja kohtuudella, on olemassa useita erilaisia mereneläviä, joita sinun pitäisi välttää kokonaan. Vältettäviä kohteita ovat sardellit, kolja, silli, makrilli, simpukat, sardiinit ja kampasimpukat.
Vältä syömästä mereneläviä enemmän kuin 2-3 kertaa viikossa tai lääkärisi ohjeiden mukaan
Vaihe 3. Syö monimutkaisempia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, ja ne ovat erityisen hyödyllisiä, jos sinulla on korkea virtsahappopitoisuus. Yritä syödä päivittäin noin 3 kuppia (400 g) hedelmiä ja vihanneksia ja 2–5 annosta täysjyvätuotteita. Esimerkkejä täysjyväannoksista ovat 1 viipaletta leipää ja ½ kuppi (75 - 120 g) pastaa, quinoaa, kaurapuuroa tai ruskeaa riisiä.
Varmista, että leivät ja pastat on merkitty "täysjyvätuotteiksi", koska ne ovat terveellisempiä valintoja kuin jalostetut tuotteet
Vaihe 4. Rajoita sokerin saantiasi
Vältä virvoitusjuomia ja muita makeutettuja juomia ja juo urheilujuomia säästeliäästi. Tee parhaasi pysyäksesi kaukana karkkeista, makeista leivonnaisista ja jälkiruokista sekä muista sokeriruokista. Tarkista myös viljan, mausteiden ja muiden tuotteiden tarrat ja vältä lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita.
Puriinit vapautuvat, kun kehosi hajottaa makeisissa ja virvoitusjuomissa esiintyvän sokerin. Puriinit puolestaan johtavat virtsahappopitoisuuksien piikkeihin ja kihdin puhkeamiseen
Kärki:
Vaikka hedelmät ovat tärkeä osa ruokavaliotasi, sinun tulee juoda hedelmämehua vain kohtuudella. Valitse myös vähäsokerisia mehuja, jotka eivät sisällä lisättyjä makeutusaineita. Liiallinen hedelmämehun juominen voi aiheuttaa piikkejä sokeritasoissasi.
Vaihe 5. Sisällytä ruokavalioosi vähärasvaiset maitotuotteet
Yritä saada 3 annosta maitoa päivässä; muista vain valita vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita. Esimerkkivalikko voisi olla 1⁄2 kuppi (120 ml) maitoa aamiaismurojen kanssa, ¾ kuppi (200 g) jogurttia keskipäivän välipalana ja 1 kuppi (240 ml) maitoa ennen nukkumaanmenoa.
- Maitotuotteet voivat alentaa virtsahappotasoja auttamalla kehoasi huuhtelemaan virtsahappoa muodostavia aineita.
- Jos olet maidoton, tarvitset muita kuin meijerivaihtoehtoja päivittäisten kalsiumin tarpeidesi tyydyttämiseksi, mutta niillä ei ehkä ole samaa vaikutusta virtsahappopitoisuuksiin kuin todellisella meijerituotteella.
Tapa 2/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Juo vähintään 8–10 kupillista (1,9–2,4 l) nestettä päivässä
Hydratoituna pysyminen auttaa munuaisia huuhtelemaan virtsahappoa ja muita aineita kehostasi. Tarkka tarvitsemasi määrä riippuu tekijöistä, kuten iästä ja aktiivisuustasosta, mutta 8-10 kupillista (1,9-2,4 l) on hyvä nyrkkisääntö.
- Muista juoda enemmän nesteitä kuumana, liikunnan aikana ja kun hikoilet paljon. Juominen 1 kuppi (240 ml) 20 minuutin välein näinä aikoina pitäisi tehdä temppu.
- Älä odota juomista janoon, sillä jano tarkoittaa, että olet alkanut kuivua. Tarkista sen sijaan virtsasi nesteytyksen mittaamiseksi. Jos väri on tumman keltainen, sinun on juotava enemmän nestettä.
Vaihe 2. Vältä alkoholin käyttöä, varsinkin kihdin puhkeamisen aikana
Kohtuullinen viini voi olla hyväksyttävää, mutta vältä juomista päivittäin ja älä käytä enempää kuin 1-2 lasillista istuntoa kohden. Vältä olutta ja viinaa, koska ne ovat erityisen haitallisia, jos sinulla on korkea virtsahappopitoisuus.
- Jos sinulla on kihti, vältä alkoholia kokonaan hyökkäyksen aikana.
- Kysy lääkäriltäsi suosituksia kohtuullisesta juomisesta, varsinkin jos sinulla on muita lääketieteellisiä ongelmia kuin korkea virtsahappopitoisuus.
Vaihe 3. Yritä tarvittaessa laihtua vähitellen
Jos olet ylipainoinen, pyri laihtumaan noin 450 kiloa viikossa. Ylipaino vaikeuttaa munuaisten virtsahapon poistamista kehosta. Seuraa syötyjen kalorien määrää ja tee parhaasi pysyäksesi mahdollisimman aktiivisena. Muista, että dramaattinen laihtuminen voi lisätä virtsahappopitoisuutta, joten vältä kaatumisruokavalioita äläkä jätä aterioita väliin.
- Virtsahapon hallinnan lisäksi terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja laihtuminen voivat auttaa vähentämään nivelten rasitusta. Jos sinulla on kihti, nivelrasituksen alentaminen voi auttaa hallitsemaan kipua ja ylläpitämään nivelten toimintaa.
- Selvitä päivittäinen suositeltu kalorien saanti ja yritä olla ylittämättä tätä lukua. Lisäksi syö terveellistä, vähärasvaista ja vähäsokerista ruokavaliota. Virvoitusjuomien vaihtaminen veteen on myös loistava tapa vähentää kaloreita.
- Yritä saada 30 minuuttia kevyttä tai kohtalaista liikuntaa päivässä tai lääkärisi ohjeiden mukaan. Pidä ruoka- ja harjoituspäiväkirjoja seurataksesi edistymistäsi.
- Laske päivittäinen kalorien ja ravitsemustarpeesi osoitteessa
Vaihe 4. Pidä stressitasosi kurissa
Stressi voi pahentaa kihtiä, ja stressin vähentäminen voi auttaa alentamaan virtsahappotasoja. Kokeile sisällyttää rentoutumisharjoituksia rutiiniin, kuten meditoida 15 tai 20 minuuttia päivässä tai hengittää hitaasti ja syvästi, kun tunnet stressiä.
Vältä liikaa aikatauluttamista tai liian monien sitoumusten tekemistä. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, pyydä ystävääsi sukulaiselta auttamaan sinua tehtävissä, kuten lastenhoidossa, kotitöissä ja asioissa
Menetelmä 3/4: Virtsahappotasojen hallinta lääkityksen avulla
Vaihe 1. Ota allopurinal, jos sinulla on toistuvia tai vakavia oireita
Jos sinulla on usein kihtipurkauksia, nivelvaurioita tai munuaiskiviä, lääkäri määrää lääkkeen, joka vähentää veren virtsahappoa. Näistä lääkkeistä allopurinaali on yleisimmin määrätty. Aloitat todennäköisesti ottamalla 50-100 mg suun kautta päivässä, sitten lääkäri nostaa annoksesi vähitellen 200-300 mg: aan.
Sivuvaikutuksia voivat olla pahoinvointi, ripuli ja päänsärky. Jos sivuvaikutukset häiritsevät elämänlaatua, kysy lääkäriltäsi, onko mahdollista kokeilla toista virtsahapon lääkitystä
Turvallisuusvinkki:
Vaikka sinulla olisi ei -toivottuja sivuvaikutuksia, älä lopeta reseptilääkkeiden ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Lisäksi ota lääkkeesi ohjeiden mukaan, vaikka sinulla ei olisikaan oireita, koska lopettaminen voi johtaa pahenemiseen.
Vaihe 2. Säädä virtsahappoa peglotikaasilla, jos muut lääkkeet eivät ole tehokkaita
Jos allopurinaaliset tai vastaavat suun kautta otettavat lääkkeet ovat tehottomia tai aiheuttavat sietämättömiä sivuvaikutuksia, lääkäri voi määrätä peglotikaasi -injektioita. Sitä annetaan yleensä kahden viikon välein, ja sinun on käytävä lääkärisi vastaanotolla saadaksesi injektioita.
Haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, ummetus, mustelmat ja kurkkukipu. Kerro lääkärillesi, jos haittavaikutukset ovat vakavia tai jos sinulla on ihottumaa, hengitysvaikeuksia tai turvotusta
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista taustalla olevista sairauksista
Kohonnut virtsahappopitoisuus voi johtua tai liittyä sellaisiin tiloihin, kuten diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja munuaissairaus. Jos sinulla on taustalla olevia lääketieteellisiä ongelmia etkä jo käytä lääkkeitä, kehitä yhdessä lääkärisi kanssa hoitosuunnitelma omaan tilaasi.
Huomaa, että diureetit, jotka on määrätty korkealle verenpaineelle ja monille muille sairauksille, voivat lisätä virtsahappopitoisuutta. Kysy lääkäriltäsi, voisiko lääke vaikuttaa virtsahappopitoisuuksiisi, ja katso, pitäisikö sinun ryhtyä toimenpiteisiin riskin pienentämiseksi, kuten juoda enemmän vettä
Menetelmä 4/4: Kivun lievittäminen leimahduksen aikana
Vaihe 1. Jäätä vaurioitunut nivel leimahduksen aikana
Kivun ja tulehduksen hallitsemiseksi levitä jäätä 15-20 minuuttia 1-2 tunnin välein. Muista kääriä jää tai jääpakkaus pyyhkeeseen sen sijaan, että pidät sitä suoraan ihoa vasten.
Lisäksi tee parhaasi välttääksesi vaurioituneen nivelen käyttöä niin kauan kuin oireet, kuten kipu, turvotus tai punoitus jatkuvat
Vaihe 2. Hallitse oireitasi käsikauppalääkkeellä
Lääkäri voi ehdottaa suuriannoksisen tulehduskipulääkkeen, kuten ibuprofeenin tai naprokseenin, ottamista oireiden jatkuessa. Tarkista heidän kanssaan oikea määrä lääkettä otettavaksi. Kihtihäiriöiden hoitoon käytetyt annokset ovat tyypillisesti suurempia kuin ohjeen etiketeissä suositeltu enimmäismäärä.
Lääkäri voi esimerkiksi neuvoa ottamaan 800 mg ibuprofeenia 4 kertaa päivässä oireiden ilmaantuessa ja vielä 24 tunnin ajan kivun ja tulehduksen laantumisen jälkeen
Varoitus:
Keskustele lääkärisi kanssa ennen tulehduskipulääkkeiden käyttöä, jos sinulla on haavauma, munuaisongelmia, maksasairaus, sydämen vajaatoiminta tai verenvuoto tai jos käytät veren ohennetta.
Vaihe 3. Ota kolkisiini ensimmäisten merkkien puhkeamisen jälkeen
Kolkisiini on reseptilääke, jota yleensä otetaan tabletin muodossa 1-2 kertaa päivässä paisuntataudin aikana. Se on tehokkain, kun se otetaan mahdollisimman pian oireiden kehittymisen jälkeen. Jos sinulla on kihti, lääkäri kirjoittaa sinulle reseptin, joten sinulla on se käsillä, jos puhkeaminen tapahtuu.
- Useimmat kolkisiinia käyttävät ihmiset kokevat pahoinvointia, oksentelua tai ripulia. Jos haittavaikutukset häiritsevät normaalia rutiiniasi, keskustele lääkärisi kanssa annoksen pienentämisestä.
- Älä syö greippiä tai juo greippimehua kolkisiinin käytön aikana.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa suun kautta otettavista tai pistetyistä kortikosteroideista
Kortikosteroideja suositellaan yleensä vain ihmisille, jotka eivät voi käyttää tulehduskipulääkkeitä tai kolkisiinia tai jos nämä lääkkeet ovat tehottomia. Jos yksi tai kaksi niveltäsi vaikuttaa, lääkäri todennäköisesti pistää kortikosteroidin suoraan jokaiseen niveliin. Laajalle levinneille tai usein esiintyville pahenemisvaiheille saatat joutua ottamaan suun kautta otettavaa kortikosteroidia.
- Vaikka saatat tuntea epämukavuutta pistoskohdassa, sivuvaikutukset ovat yleensä vähäisiä injektoiduille kortikosteroideille.
- Systeemiset suun kautta otettavat kortikosteroidit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten painonnousua, korkeaa verensokeria ja lisääntynyttä infektioriskiä.
Vinkkejä
- Jotkut ihmiset kertovat, että kirsikoiden syöminen tai kirsikkamehun juominen (ilman lisättyä makeutusainetta) auttaa lievittämään kihtiä.
- Muista ottaa lääkkeesi ohjeiden mukaan, vaikka sinulla ei olisi oireita. Voi olla vaikeaa noudattaa hoito -ohjelmaa, jos sinusta tuntuu hyvältä, mutta lääkityksen lopettaminen keskustelematta lääkärisi kanssa voi johtaa komplikaatioihin.
- Nivelkipu ja turvotus, jotka johtuvat kihdin leimahduksista, kestävät tyypillisesti muutaman päivän, pahenevat yöllä ja ovat vakavimmat ensimmäisten 4–12 tunnin aikana.
Varoitukset
- Vaikka korkeita virtsahappopitoisuuksia ei useinkaan ole, oireita voivat olla munuaiskivet ja nivelkipu, jäykkyys, turvotus tai polttaminen. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on korkea virtsahappopitoisuus, sinulla on riskitekijöitä, kuten rasvaisen ruokavalion syöminen tai ylipaino tai jos sinulla on epätavallisia oireita.
- Keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi.
