Keskittyminen on vaikeaa varsinkin jos se on vaikea tai tylsä aihe. Vaikka opiskelu ei ole koskaan ollut koulun jännittävimpiä piirteitä, sen ei tarvitse olla se vetovoima. Päättäväisyydellä ja toteuttamalla joitain tehokkaita opetustekniikoita jopa tylsimmät kohteet voidaan voittaa lisääntyneellä keskittymisellä opintojakson aikana.
Askeleet
Osa 1/2: Valmistautuminen keskittymiseen opiskelun aikana
Vaihe 1. Etsi sopiva opiskeluympäristö
Yleensä on hyvä poistaa häiriötekijät mahdollisimman paljon opiskelun aikana, jotta voit keskittyä siihen, mitä edessäsi on. Haluat löytää paikan, joka on esteettisesti miellyttävä ja mukava sinulle.
- Etsi rauhallinen alue, kuten oma huone tai kirjasto. Jos pidät raikkaasta ilmasta, mene ulos alueelle, joka on kohtuullisen vapaa häiriötekijöistä, ja jossain voit silti muodostaa yhteyden Internetiin tarvittaessa.
- Muista, että jokaisella on omat opiskeluympäristön mieltymyksensä. Jotkut haluavat opiskella hiljaisuudessa, toiset viihtyvät vilkkaassa ympäristössä, joka jäljittelee valkoista kohinaa.
- Usko aina itseesi.
- Jos et tiedä opiskelumieltymyksiäsi, kokeile eri alueilla, opiskele ryhmässä tai opiskele yksin, opiskele musiikin kanssa tai ilman musiikkia jne. Kykysi keskittyä ja olla tuottava eri ympäristöissä paljastuu melko nopeasti.
Vaihe 2. Kerää kaikki oppimateriaalisi
Oppimateriaalisi sisältää esimerkiksi muistiinpanoja, oppikirjoja, opasoppaita, papereita, korostustyökaluja tai kaikkea muuta, mitä saatat joutua keskittymään ja olemaan tuottava opiskellessasi; tähän sisältyy välipala, kuten granolabaari tai pähkinät, ja pullo vettä.
Kaikkien materiaalien tulisi olla käden ulottuvilla, jotta et häiritse itseäsi menemällä hakemaan tavarasi, kun olet alueella, opiskelet
Vaihe 3. Tyhjennä tutkimustila
Tyhjennä materiaalit, joita sinun ei tarvitse opiskella, ja pidä tila järjestyksessä stressin vähentämiseksi ja keskittymisen parantamiseksi. Jos ympärilläsi on materiaaleja, jotka eivät suoraan edistä keskittymistäsi, ne voivat vain häiritä.
Tämä sisältää ruoka -astioiden, paperijätteen ja muiden sekalaisten esineiden heittämisen pois
Vaihe 4. Irrota tarpeettomasta elektroniikasta
Sammuta kaikki elektroniikka, jota et tarvitse, erityisesti matkapuhelimet, musiikin kuuntelulaitteet ja ehkä tietokoneet (jos et tarvitse tietokonetta materiaalin tutkimiseen).
Kannettava tietokone tai tietokone voi olla valtava häiriötekijä, kun yrität keskittyä
Vaihe 5. Pidä kiinni rutiinista
Suunnittele aikataulu opiskeluajalle ja pidä siitä kiinni. Tämän avulla voit rakentaa opiskeluajasta tavan, jolloin voit todennäköisemmin noudattaa opintosuunnitelmia. Ole tietoinen energiatasostasi koko päivän ajan. Oletko energisempi (ja siksi pystyt keskittymään paremmin) päivällä tai yöllä? Se voi auttaa tutkimaan vaikeampia aiheitasi, kun sinulla on eniten energiaa.
Kun tiedät kellonajan, jolloin olet energisempi, voit varmistaa, että opiskelet noina aikoina, mikä lisää kykyäsi keskittyä ja keskittyä työhösi
Vaihe 6. Etsi opiskelukumppani
Joskus materiaalin tarkastelu toisen kanssa voi auttaa murtamaan opiskelun yksitoikkoisuuden, selventämään hämmentäviä käsitteitä poistamalla ideoita toiselta ja katsomaan asioita eri näkökulmasta. Tämä kumppani voi auttaa sinua pysymään kurssilla opintojesi kanssa ja keskittymään edessä olevaan tehtävään.
Jotkut ihmiset saattavat pitää opetuskumppaneita häiritsevinä. Kun etsit opiskelukumppania, yritä löytää joku järkevä ja keskittynyt, ehkä jopa aktiivisempi oppilas luokassa kuin sinä. Tällä tavalla painostat aina itseäsi pysymään sovitettuna heidän kanssaan
Vaihe 7. Ajattele kannustinta
Ennen kuin aloitat opiskelun, mieti jotain, joka voisi olla palkkio menestyksekkäälle opiskelulle. Esimerkiksi, kun olet tarkistanut historiatiedot 1 tunnin ajan, keskustele huonetoverisi kanssa päivästäsi, valmista illallinen tai katso tulevaa suosikkiohjelmaasi. Kannustin voi motivoida sinua keskittymään opiskeluun tietyn ajan, ja sitten palkitset itsesi työstäsi keskittyneestä ajasta.
Isommissa projekteissa kehitä suurempi kannustin palkita itsesi ylimääräisestä kovasta työstä
Osa 2/2: Keskittymisen ylläpitäminen opiskelun aikana
Vaihe 1. Etsi tehokas tutkimusmenetelmä
Tehokkaan, sinulle sopivan opiskelumenetelmän löytäminen voi auttaa sinua pysymään keskittynyttä opiskelun aikana. Jälleen jokainen opiskelee eri tavalla, joten sinun on kokeiltava ja löydettävä menetelmä, joka toimii parhaiten keskittymisen ylläpitämiseksi. Pohjimmiltaan, mitä enemmän tapoja voit kokea ja olla vuorovaikutuksessa oppimasi kanssa, sitä paremmat mahdollisuutesi pysyä tehtävässä ja omaksua arvostelusi. Joskus lukujen, muistiinpanojen tai tietokilpailujen yksinkertainen tarkistaminen voi olla tehokas tapa opiskella, mutta joitain muita tutkimusmenetelmiä ovat:
- Muistikorttien tekeminen. Sanastoa tai akateemisia termejä varten muistikorttien ja muistikorttien tekeminen ja niiden toistuva tarkastelu voi auttaa sanojen, termien ja käsitteiden muistamisessa.
- Piirustus. Jotkut opinnot edellyttävät rakenteiden ja kaavioiden tarkistamista. Kopioimalla nämä kaaviot ja rakenteet ja piirtämällä ne itse voit luoda ja visualisoida sitä, mitä yrität tutkia, mikä tekee siitä mieleenpainuvamman.
- Ääriviivan luominen. Ääriviivan luominen voi auttaa kartoittamaan suurempia käsitteitä, mukaan lukien pienet yksityiskohdat. Se voi myös auttaa luomaan visuaalisia osioita ja ryhmittelemään tietoja, jotka voivat auttaa muistamaan yksityiskohtia, kun tentti lähestyy.
- Käyttämällä yksityiskohtaista kuulustelua. Tarkentava kuulustelu tuottaa pohjimmiltaan selityksen sille, miksi oppimasi asia on totta. Aivan kuin keksisit puolustavan syyn siihen, miksi tosiasia tai lausunto on tärkeä. Voit myös käyttää tätä menetelmää puhuaksesi käsitteistä ääneen ja perehtyäksesi paremmin materiaaliin perustellen ja selittämällä sen merkityksen.
Vaihe 2. Ole aktiivinen oppija
Kun luet tai kuuntelet luentoa, yritä sitoutua materiaaliin. Tämä tarkoittaa sen sijaan, että olisit vain läsnä materiaalin kanssa, haasta se ja itsesi. Esitä kysymyksiä siitä, mitä luennoidaan, yhdistä materiaali todelliseen elämääsi, vertaa sitä muihin tietoihin, jotka olet oppinut koko elämäsi ajan, ja keskustele ja selitä tätä uutta materiaalia muille ihmisille.
Aktiivinen osallistuminen opintoihisi tekee materiaalista mielekkäämmän ja pystyy pitämään kiinnostuksen kohteesi, mikä puolestaan helpottaa keskittymistä siihen
Vaihe 3. Harjoittele joitakin henkisen keskittymisen strategioita
Keskittymisen parantaminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Kun olet harjoitellut joitakin näistä strategioista, huomaat todennäköisesti parannuksen muutamassa päivässä. Jotkut keskittymisstrategiat sisältävät:
- Ole täällä nyt. Tämä yksinkertainen ja tehokas strategia auttaa palauttamaan vaeltavan mielesi käsillä olevaan tehtävään: Kun tulet tietoiseksi siitä, että ajatuksesi eivät enää ole opinnoissasi, sano itsellesi: "Ole täällä nyt" ja yritä hallita vaeltavia ajatuksia ja keskittyä takaisin oppimateriaaliin.
- Olet esimerkiksi luokassa ja huomiosi siirtyy luennosta siihen, että kaipaat kahvia ja viimeinen kahvila kahvilassa on luultavasti mennyt. Kuten sanot itsellesi: "Ole täällä nyt", kiinnität huomiosi takaisin luentoon ja pidät sen siellä niin kauan kuin voit.
- Seuraa mielenterveyttäsi. Merkitse muistiin aina, kun huomaat ajautuvasi pois siitä, mihin sinun pitäisi keskittyä. Kun tulet yhä paremmaksi, kun palaat takaisin nykyiseen tehtävään, keskittymiskykyäsi tulee olla yhä vähemmän.
Vaihe 4. Anna jonkin aikaa huolestua
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmiset käyttävät varattua aikaa huolehtiakseen ja miettimään asioita, jotka stressaavat heitä, ihmiset murehtivat 35% vähemmän neljän viikon kuluessa. Tämä osoittaa, että kun annat itsesi huolestua ja ajatella asioita tietyn ajan, vietät vähemmän aikaa murehtimiseen ja hajamielisyyteen, kun sinun pitäisi keskittyä muihin asioihin.
- Jos huomaat, että olet huolissasi jostakin, kun yrität keskittyä ja keskittyä, muista, että sinulla on erityinen aika huolehtia asioista. Voit jopa kokeilla "ole täällä nyt" -menetelmää palataksesi keskittymiseen.
- Anna itsellesi esimerkiksi puoli tuntia ennen opiskelun aloittamista huolehtiaksesi tulevista kokeista, perheestäsi tai muista asioista, jotka ovat mielessäsi. Huolehdi tänä valittuna aikana, joten kun joudut opiskelemaan, voit kiinnittää kaiken huomiosi ja keskittyä siihen.
Vaihe 5. Aseta opiskelutavoitteet
Vaikka opiskeltavat aiheet eivät ehkä ole kiinnostavimpia aiheita, voit muuttaa näkökulmaasi opiskelun aikana keskittymisen helpottamiseksi. Kun asetat itsellesi tavoitteita, muutat oppimiskokemuksesi aiheen "läpikäymisestä", tarkastuspisteiden saavuttamiseen ja jatkuvaan opintojakson edistymiseen.
Esimerkiksi sen sijaan, että minulla olisi mentaliteetti "Minun on tutkittava koko luku 6 tänä iltana", aseta itsellesi tavoite jollakin seuraavalla tavalla: "Tutkin osia 1-3 klo 4.30 ja pidän sitten kävelytauon.” Näin opintoistunnon valloittaminen muuttuu suuresta, pelottavasta tehtävästä pienempään, saavutettavampaan osaan. Tämä jaksotettu opintoajan katkaisu lisää halukkuuttasi keskittyä ja saavuttaa opiskelutavoitteesi
Vaihe 6. Tutki lyhyillä taukoilla
Normaalisti opiskelu noin tunti kerrallaan ja sitten 5-10 minuutin tauko on tehokkain opinto-ohjelma, jolla voidaan keskittyä tiettyyn tehtävään. Lyhyen tauon antaminen antaa mielellesi aikaa rentoutua, joten se voi olla valmis pysymään tuottavana ja omaksumaan tietoa.
Liikkua. Nouse ja venytä noin tunnin istumisen jälkeen. Voit tehdä joogaa, punnerruksia tai mitä tahansa muuta fyysistä toimintaa saadaksesi veren pumppaamaan. Nämä lyhyet tauot opiskelussa tekevät opiskeluun käytetyn ajan tuottavammaksi ja huomaavaisemmaksi
Vinkkejä
- Yritä välttää puhumista muiden kanssa mahdollisimman paljon auttaaksesi sinua keskittymään.
- Kuvittele mitä opit, niin mielessäsi oleva kuva muistuttaa sinua aiheesta.
- Visualisoi, mitä opiskelet, tai yritä yhdistää se oman elämäsi todellisiin näkökohtiin. Se voi auttaa sinua muistamaan yksityiskohdat myöhemmin.
- Lue oppimateriaalisi ääneen. Joskus jotain ääneen kuuleminen auttaa selventämään hämmentäviä osia.
- Pidä jopa kaksikymmentä minuuttia taukoa joka toinen oppitunti, jotta sinulla on aikaa rentoutua, jotta voit keskittyä enemmän. Hanki jotain syötävää, juo vettä tai astu ulos hetkeksi.
- Mahdollisten aistien ottaminen käyttöön mahdollistaa useampien tapojen muistaa tiedot.
- Muista, että aivosi vie aikaa siirtyä aiheiden välillä. Jos esimerkiksi opiskelet luonnontieteitä 1 tunti ja siirryt heti englantiin, ensimmäiset 10 minuuttia ovat mielesi sopeutumassa uuteen aiheeseen. Tee ehkä helpompaa harjoitustyötä siirtymisen aikana.
- Älä koskaan unohda aihetta, jossa olet kehittymässä.
- Vältä kavereita, jotka häiritsevät opiskelua.
- Kehitä tietty kiinnostus aiheeseen, se auttaa sinua keskittymään opiskeluusi.
- Nuku kunnolla ennen tenttipäivää, koska oikea uni on välttämätöntä.
- Opiskele ryhmässä. Se auttaa ymmärtämään käsitteitä paremmin.
- Älä opiskele sängylläsi, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta.
- Pidä aina jotain hyvää ja terveellistä syödä tai juoda opiskellessasi. Tämä ylläpitää energiatasojasi etkä tunne suurta väsymystä. Ihannetapauksessa pidä välipala tauko 1 tunnin välein.
- Aseta aikataulu asianmukaiseen opiskeluun ja seuraa sitä säännöllisesti.
