3 tapaa suunnitella tulevaa onnellisuutta

Sisällysluettelo:

3 tapaa suunnitella tulevaa onnellisuutta
3 tapaa suunnitella tulevaa onnellisuutta

Video: 3 tapaa suunnitella tulevaa onnellisuutta

Video: 3 tapaa suunnitella tulevaa onnellisuutta
Video: Джентльмены удачи (FullHD, комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos kysyisit useimmilta ihmisiltä, he sanoisivat haluavansa onnellisen tulevaisuuden. Kukaan ei suunnittele onnetonta tulevaisuutta. Tulevan onnen suunnittelu voi kuitenkin tuntua ylivoimaiselta. Et ehkä ole ajatellut, mikä on onnellisuutesi kannalta tärkeää. Ehkä et ole varma suunnitelmasi kehittämisestä, koska et ole onnellinen nyt. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tyytyä vähemmän fantastiseen tulevaisuuteen. Voit suunnitella tulevaa onneasi, jos tunnistat arvosi, kehität onnellisen ajattelutavan ja asetat realistisia tavoitteita.

Askeleet

Tapa 1 /3: Arvojen tunnistaminen

Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 1
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 1

Vaihe 1. Arvioi elämäsi

Kun tiedät, mitä arvostat elämässäsi, toisin sanoen, mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi, voit tehdä päätöksiä, joiden avulla voit saada nämä asiat elämääsi. Katso elämääsi tähän asti ja mieti, mikä on tehnyt sinut onnelliseksi aiemmin ja mikä tekee sinut onnelliseksi nyt.

  • Aloita päiväkirja tai tee luettelo asioista, jotka ilmestyvät elämääsi säännöllisesti. Sisällytä ihmiset ja paikat, joissa vierailet tai olet vuorovaikutuksessa säännöllisesti. Listaa myös tärkeitä asioita ja kokemuksia.
  • Voit esimerkiksi kirjoittaa, että: viettää aikaa parhaan ystävän kanssa viikoittain; osallistua taidetunnille; syö sunnuntaina brunssi isäsi kanssa; ostaa uusia kenkiä kuukausittain; maalaa vähintään tunti päivässä; jne.
  • Ajattele suuria asioita (kuten ylennyksen saamista) ja pieniä asioita (kuten sateenkaaren näkeminen), joista pidät.
  • Ajattele asioita, joista pidit lapsena, sekä asioita, joista pidät nyt. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että jotkut parhaista muistoistasi ovat lomallasi matkustavasta perheestäsi.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 2
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 2

Vaihe 2. Päätä, mikä on tärkeää

Tietäen, mikä tekee sinut onnelliseksi, on helpompaa tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tutki luetteloasi ja etsi kuvioita tai yleisiä teemoja luettelostasi. Nämä ovat sinulle tärkeitä asioita, arvojasi. Arvojesi tunteminen auttaa sinua tietämään, mitä sisällyttää tulevaisuutesi suunnitelmaan.

  • Jos esimerkiksi luettelossasi on, että osallistut taidetunnille ja maalaat luokan ulkopuolella, se olisi malli. Voit sanoa, että arvostat luovuutta.
  • Tai esimerkiksi viettää paljon aikaa perheen ja ystävien kanssa saattaa ehdottaa, että arvostat suhteita ja yhteydenpitoa ihmisiin.
  • Saatat nähdä malleja, jotka osoittavat, että arvostat taloudellista riippumattomuutta, oppimista tai muiden auttamista.
  • Jos se auttaa sinua seuraamaan arvojasi, tee toinen luettelo vain arvoista tai teemoista, jotka löydät pääluettelostasi.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 3
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 3

Vaihe 3. Priorisoi arvosi

Kun suunnittelet tulevaa onneasi, auttaa arvojesi tunteminen. Kun olet ymmärtänyt sen, voit päättää, mitkä arvot ovat sinulle tärkeimpiä. Arvojesi asettaminen tärkeysjärjestykseen auttaa sinua järjestämään suunnitelmasi tulevaa onnea varten. Tiedät, mitkä alueet ovat sinulle tärkeimpiä työskentelemään.

  • Kokeile numeroida jokainen arvo tärkeysjärjestyksessä, kunnes jokaisella arvolla on numero.
  • Jos tarvitset apua arvojesi priorisoinnissa, voit kysyä itseltäsi, voisitko olla onnellinen ilman tätä arvoa. Tai kuinka onnellinen voisit olla ilman tätä arvoa?
  • Jos sinulla voisi esimerkiksi olla kaikkea muuta maailmassa, mutta et silti voisi olla onnellinen ilman perhettäsi ja ystäviäsi, suhteet voivat olla tärkein arvosi.
  • Kun luot suunnitelmasi, keskity niihin arvoihin, jotka ovat sinulle tärkeimmät.

Menetelmä 2/3: Hyvän ajattelutavan kehittäminen

Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 4
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 4

Vaihe 1. Usko itseesi

Jos sinulla on positiivinen näkökulma elämään, sinun on ehkä helpompaa suunnitella tulevaa onneasi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että itsetehokkuus tai usko itseesi liittyy tulevaisuuden onnen suunnitteluun. Jos sinulla on usko siihen, että voit olla onnellinen nyt ja tulevaisuudessa, voit tehdä asioita yrittääksesi olla onnellinen. Tämä tekee todennäköisemmäksi, että sinulla on todella onnea tulevaisuudessa.

  • Usko, että onnistut yleensä. Muistuta itseäsi:”Voin tehdä sen, mitä olen päättänyt. Voin onnistua ja uskon itseeni.”
  • Kerro itsellesi, että voit olla onnellinen. Yritä katsoa peiliin ja sanoa:”Voin olla onnellinen tulevaisuudessa. Suunnittelen sitä ja se toteutuu.”
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 5
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 5

Vaihe 2. Harjoittele kiitollisuutta

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että kiitollisuus elämäsi hyvistä asioista voi auttaa sinua kehittämään onnellisen ajattelutavan ja olemaan onnellisempi ihminen. Jos olet onnellisempi ihminen nyt, sinun voi olla helpompaa olla onnellinen tulevaisuudessa. Kun alat suunnitella tulevaa onneasi, alat osoittaa arvostavasi niitä asioita elämässä, jotka tekevät sinut onnelliseksi nyt.

  • Tee luettelo asioista, joista olet kiitollinen, ja aseta se paikkaan, jossa näet sen usein, kuten työpöytäsi tai kylpyhuoneesi peili. Lisää asioita aina kun voit ja muista tarkistaa luettelo aika ajoin.
  • Kirjoita päivän päätteeksi muutama asia päivästä, jotka saivat sinut hymyilemään. Se voi olla jotain niin pientä kuin perhonen, joka ylittää polkusi jotain niin suurta kuin testin tekeminen.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 6
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 6

Vaihe 3. Yritä olla tietoinen

Tämä voi auttaa kehittämään onnellisuuden ajattelutapaa vähentämällä stressiä. Se voi auttaa myös lisäämällä tietoisuutta siitä, milloin tunnet olevasi onnellinen. Voit olla tietoinen olemalla läsnä hetkessä ja keskittämällä mielesi ja aistisi kokonaan yhteen asiaan kerrallaan.

  • Ennen kuin alat tehdä jotain, mieti mitä aiot tehdä. Poista mahdollisimman paljon häiriötekijöitä, jotta voit keskittyä vain käsillä olevaan tehtävään.
  • Kiinnitä huomiota aisteihisi suorittaessasi harjoitusta. Esimerkiksi kun syöt lounasta, huomaa maut, aromit, tekstuurit, nähtävyydet ja äänet ympärilläsi.
  • Keskitä ajatuksesi siihen, mitä olet tekemässä. Voit esimerkiksi ajatella itseäsi:”Syön lounasta juuri nyt. Tunnen keiton pippurin tuoksun. Voin myös maistaa valkosipulia.”
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 7
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 7

Vaihe 4. Kehitä joustavuutta

Elämä ei aina mene niin kuin odotimme. Jos olet joustava, pystyt säilyttämään onnellisen näkökulmasi. Odottamattomat muutokset eivät stressaa tai järkytä sinua liikaa. Voit myös suunnitella tulevaa onneasi paremmin, jos olet joustava, koska pystyt kehittämään erilaisia tapoja saavuttaa onnellisuus.

  • Ole valmis muuttamaan tarvittaessa. Jos esimerkiksi olit suunnitellut viettäväni hiljaisen illan kotona, mutta äitisi todella tarvitsee apuasi työssäsi, ole valmis muuttamaan illan suunnitelmiasi.
  • Kun odottamattomat muutokset aiheuttavat jonkin verran stressiä, muistuta itseäsi kaikista asioista, jotka ovat hyviä ja jotka myös ohittavat.
  • Tee varaussuunnitelma mahdollisuuksien mukaan. Jos esimerkiksi haet unelmiesi työtä, varmuuskopiona, hae myös toissijaiseen työhösi.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 8
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 8

Vaihe 5. Kehitä mielekkäitä suhteita

Tukevat, onnelliset ihmissuhteet voivat auttaa sinua kehittämään onnellisen ajattelutavan ja auttamaan sinua suunnittelemaan tulevaa onneasi. Perheesi ja ystäväsi voivat auttaa sinua olemaan onnellisempi nyt auttamalla sinua selviytymään stressistä ja jännityksestä ja tuomaan hauskaa elämääsi. He voivat auttaa sinua suunnittelemaan tulevaa onneasi kannustamalla sinua ja pitämällä sinut vastuullisena.

  • Hyväksy heidän kutsunsa, kun välittävät ihmiset kutsuvat sinut tekemään jotain. Voisit pitää hauskaa ja olla onnellinen siitä, että lähdit.
  • Puhu heille, kun sinulla on ongelmia tai tunnet stressiä. Pelkästään puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja he voivat auttaa sinua löytämään ratkaisuja ongelmiisi.
  • Kerro läheiselle perheellesi ja ystävillesi, että suunnittelet tulevaa onneasi, ja pyydä heidän tukeaan. Saatat sanoa:”Suunnittelen onneani tulevaisuudessa. Haluan sinun tukevan ja kannustavan minua.”
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 9
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 9

Vaihe 6. Näytä myötätuntoasi

Joskus yksinkertainen kohteliaisuus, pieni suosio tai jopa hymy voi vaikuttaa elämääsi ja muiden elämään. Kun olet myötätuntoinen, voit välttää joitain konflikteja ja tuntea olosi hyväksi tietäen, että teet kaikkesi ollaksesi ystävällinen muille. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että mukavien asioiden tekeminen muille ja miellyttävä henkilö voi myös auttaa sinua kehittämään onnellisen ajattelutavan.

  • Auta muita kun voit. Tuo päivittäistavarat sisään, avaa ovi tai toimi vapaaehtoisena yhteisössäsi.
  • Tarjoa jollekin kohteliaisuus. Kerro esimerkiksi aamuplatteesi tekevälle baristalle, että pidät hänen kampauksestaan, kun huomaat hänen muuttaneen sitä.
  • Muista sisällyttää tulevaisuuden onnesi suunnitelmaan tapoja olla myötätuntoinen.

Tapa 3/3: Realististen tavoitteiden asettaminen

Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 10
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 10

Vaihe 1. Ole tarkka

Voit suunnitella tulevaa onneasi, jos asetat tavoitteisiisi, jotka perustuvat arvoihisi ja jotka ovat selkeitä ja toimintakeskeisiä. Kun tavoitteesi ovat tarkkoja, voit yhdistää ne arvosi ja kertoa, oletko saavuttanut ne.

  • Esimerkiksi tavoitteen asettaminen "menestymään" voi olla liian epämääräistä saavuttaa. Missä onnistut? Mistä tiedät, milloin olet onnistunut?
  • Parempi ja täsmällisempi tavoite voisi olla”Onnistua maalaamisessa myymällä vähintään viisi teosta 72 -vuotiaana.”
  • Harkitse tavoitteiden asettamista kolmelle tärkeimmälle arvollesi. Voit esimerkiksi asettaa tavoitteita taloudelliselle turvallesi, sosiaaliselle tietoisuudelle ja koulutuksellesi.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 11
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 11

Vaihe 2. Tee tavoitteistasi saavutettavissa

Joskus suunnitellessasi tulevaa onneasi voit asettaa tavoitteita, jotka ovat hieman epärealistisia. Saavutettavien tavoitteiden asettaminen ei ainoastaan lisää todennäköisyyttä saavuttaa ne, vaan myös lisää itseluottamustasi. Kun suunnittelet tulevaa onneasi, varmista, että asetat tavoitteita, jotka haastavat sinut, mutta jotka ovat myös saavutettavissa.

  • Esimerkiksi suunnitelma miljonääriksi seuraavan kuukauden aikana, kun pankissa on 300 dollaria eikä tulolähteitä, on erityistavoite. Se ei kuitenkaan välttämättä ole realistista.
  • Aseta tavoitteita, jotka voit saavuttaa pienellä vaivalla. Esimerkiksi valmistumisen valmistuminen luokan huipulla ensimmäisen vuoden aikana voi olla haastavaa, mutta se on saavutettavissa.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 12
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 12

Vaihe 3. Luo toimintavaiheet

Suurten tavoitteidesi jakaminen pienempiin, konkreettisempiin toimiin auttaa sinua saavuttamaan ne. Toimenpiteet ovat hallittavampia, mikä voi auttaa sinua pitämään suunnitelmasi paremmin.

  • Jos esimerkiksi tavoitteesi on liittyä koripallojoukkueeseen ensi kaudella, sinulla voi olla useita toimia. Esimerkiksi: harjoittele joka päivä, tapaa valmentajia ja pyydä palautetta muilta.
  • Sisällytä niin monta toimenpidettä kuin tarvitset. Tavoitteena on tehdä tulevaisuuden onnellisuudesta mahdollisimman helppo.
  • Jakaa toimintavaiheet yksittäisiin tehtäviin tarvittaessa. Esimerkiksi koripalloharjoittelun päivittäisessä toiminnassa voi olla tehtäviä: harjoituksia ampumalla, estoharjoituksia ja kestävyyttä.
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 13
Suunnittele tulevaisuuden onnellisuutesi Vaihe 13

Vaihe 4. Suunnittele sisäänkirjautumiset ja määräajat

Tämän tekeminen voi auttaa sinua suunnittelemaan tulevaa onneasi monin tavoin. Sisäänkirjautumiset ja määräajat voivat auttaa sinua arvioimaan, oletko matkalla tavoitteidesi saavuttamiseen. Se voi myös auttaa muistuttamalla sinua siitä, mitä tarvitset ja pitämällä sinut vastuullisena itsellesi.

  • Aseta kalenterin, esityslistan tai suunnittelijan avulla määräajat tehtävillesi, toimintavaiheillesi ja tavoitteillesi. Voit myös harkita kaverin valitsemista joidenkin tavoitteidesi ja saavutustesi saavuttamiseksi.
  • Suunnittele sisäänkirjautumiset muutaman kuukauden välein varmistaaksesi, että pysyt tulevaisuuden onnellisuussuunnitelmassasi.

Vinkkejä

  • Muista, että takaisku tai poikkeaminen on vain väliaikaista ja palaat raiteille.
  • Ajattele onnellisuutta prosessina tai elämäntapana, ei palkkiona tai tavoitteena.
  • Muista, että jokainen uusi päivä on tulevaisuutesi ja johtaa tulevaisuuteesi. Hyödynnä onnellisuus, jonka voit löytää joka hetki.

Suositeltava: