Kuinka lievittää ja vähentää silmien rasitusta: Neuvoja silmälääkäriltä

Sisällysluettelo:

Kuinka lievittää ja vähentää silmien rasitusta: Neuvoja silmälääkäriltä
Kuinka lievittää ja vähentää silmien rasitusta: Neuvoja silmälääkäriltä

Video: Kuinka lievittää ja vähentää silmien rasitusta: Neuvoja silmälääkäriltä

Video: Kuinka lievittää ja vähentää silmien rasitusta: Neuvoja silmälääkäriltä
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

Asiantuntijat sanovat, että vaikka silmien rasitus on yleistä, siitä ei yleensä ole syytä huoleen. Jos huomaat, että silmäsi tuntuvat väsyneiltä, kuivilta tai kipeiltä useammin tai jos sinulla on päänsärkyä, kun keskityt pitkään tietokoneeseen tai muuhun laitteeseen, voit kokeilla monia mahdollisia korjaustoimenpiteitä. Tutkimukset osoittavat, että jopa yksinkertaiset säädöt, kuten valaistuksen vaihtaminen tai taukojen pitäminen useammin tietokoneen näytöstä, voivat auttaa. Jos oireesi jatkuvat, on hyvä nähdä optometristi tai silmälääkäri täydelliseen silmätutkimukseen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Ympäristön säätö

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 1
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 1

Vaihe 1. Vaihda valaistus

Sammuta kaikki kovat valot, lisävalot tai loistelamput. Nämä voivat saada silmäsi työskentelemään kovemmin säätämisessä ja pitkä altistuminen kirkkaalle valolle stimuloi liikaa silmiäsi ja kehoasi. Luo mukava valaistusympäristö vaihtamalla lamput pehmeiksi/lämpimiksi. Säädä valaistuksen tasoa himmenninkytkimillä, joita kaikki kotitaloutesi voivat sitten mukauttaa.

Luonnollinen valaistus voi aiheuttaa häikäisyä tietokoneen näytössä ja lisätä silmien rasitusta. Käytä heijastusta estävää näyttöä häikäisyn vähentämiseksi

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 2
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 2

Vaihe 2. Säädä näytön häikäisyä, kirkkautta ja kontrastia

Jos työskentelet tai opiskelet pitkään tietokoneen näytön tai näytön edessä, varmista, että näyttö ei ole liian lähellä silmäsi-pidä se 41--76 cm: n päässä. Säädä kirkkauden ja kontrastin asetuksia, kunnes katsot mukavasti näyttöä.

Vähennä häikäisyä häikäisysuodattimella tai sulkemalla kaihtimet tai verhot

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 3
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 3

Vaihe 3. Kokeile tietokonelaseja

Tietokoneen käyttöön suunnitellut linssit ovat progressiivisia ja voivat auttaa sinua keskittymään näyttöön rasittamatta silmiäsi. Keskustele silmälääkärisi kanssa parin hankkimisesta silmien rasituksen vähentämiseksi.

Valitettavasti ei ole näyttöä siitä, että sinistä valoa estävät lasit vähentävät tehokkaasti silmien rasitusta

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 4
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 4

Vaihe 4. Pidä lämmin pakkaus silmiesi päällä

Jos silmäsi tuntuvat kutiavilta tai ärtyneiltä, lämmin pakkaus voi rauhoittaa niitä. Liota puhdas pesulappu lämpimässä vedessä ja purista ylimääräinen. Aseta kangas silmiesi päälle muutaman minuutin ajaksi saadaksesi helpotusta. Kokeile tätä päivittäin nähdäksesi, auttaako se.

Menetelmä 2/3: Kuivien silmien hoito

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 5
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 5

Vaihe 1. Ymmärrä, kuinka kyyneleet kosteuttavat silmiäsi

Suurin syy silmien rasittumiseen on kuivat silmät. Kyynelkalvo koostuu 3 kerroksesta: öljy/lipidi (rasva), vesi ja lima. Näiden kerrosten ongelma voi aiheuttaa silmien kuivumista. Kun olet ymmärtänyt, mitä jokainen kerros tekee, voit kaventaa mahdollisia ongelmia, jotka aiheuttavat kuivia silmiäsi. Kyynelkalvon osilla on seuraavat toiminnot:

  • Limakalvo: Tämä alin kerros on pohja ja pitää kyyneleet silmässäsi, jotta ne eivät läikytä.
  • Vesikerros: Tämä keskikerros puhdistaa silmäsi.
  • Öljy/lipidi (rasva) kerros: Tämä ulkokerros on sileä ja estää kyyneleitä kuivumasta liian nopeasti.
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 6
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 6

Vaihe 2. Käytä keinotekoisia kyyneleitä

Jos silmäsi tuntuvat kuivilta lukemisen, neulomisen tai tietokoneen katsomisen jälkeen erityisen pitkään, kokeile keinotekoista kyyneltuotetta. Saatavilla on monia merkkejä, ja sinun on ehkä kokeiltava löytääksesi sinulle sopivan tyypin.

Säilöntäaineeton tippa voi vähentää allergia- tai herkkyysriskiä jo kuiville silmille

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 7
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 7

Vaihe 3. Kokeile geeliä tai voidetta

Geelit ja voiteet voivat toimia paremmin kuin keinotekoiset kyyneleet. Pyydä silmälääkäriisi tai apteekkiin ehdottamaan tuotetta, joka hoitaa oireitasi. Tyypillisesti käytät geelipisaroita koko päivän tai voidetta yöllä silmien kuivumisen lievittämiseksi.

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 8
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 8

Vaihe 4. Lisää kosteutta ympäristöön

Kuiva ilma voi vaikuttaa silmien kuivumiseen. Hanki ilmankostutin ja aseta se työpöytäsi viereen lisäämään kosteutta ilmaan. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos asut kylmässä ilmastossa ja käytät lämmitintä usein.

Pidä kotisi kosteustaso 30-50%välillä

Tapa 3/3: Ennaltaehkäisy

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 9
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 9

Vaihe 1. Suojaa silmäsi kuivumiselta

Vältä altistamasta silmäsi suoraan ilmaan, kuten auton lämmittimeen, hiustenkuivaajaan tai ilmastointilaitteeseen. Osoita tuuletusaukot poispäin sinusta ja käytä ympäröiviä aurinkolaseja ulkona. Silmien suojaaminen voi pitää kosteuden niissä.

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 10
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 10

Vaihe 2. Syö enemmän elintarvikkeita, joissa on omega-3-rasvahappoja

Koska kyyneleet koostuvat vedestä, limakalvosta ja rasvasta, lisäävät öljyt ja vesi voivat kosteuttaa silmiäsi. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu auttavan kyyneleiden eheyttä ja lisäävät kyynelien vakautta.

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 11
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 11

Vaihe 3. Vilkkuu usein

Vilkkuu auttaa virkistämään silmiäsi levittämällä kyynelkalvon tasaisesti koko silmään. Tämä voi lievittää kuivan silmän aiheuttamaa rasitusta. On erityisen tärkeää muistaa vilkkua, jos keskityt tietokoneen näyttöön tai näyttöön suurimman osan päivästä. Vilkkuu aina, kun muistat, tai muistaa pitää tauon 15 minuutin välein, voi auttaa lievittämään silmien rasitusoireita.

Keskity 20 minuutin välein johonkin 6,1 metrin etäisyydelle 20 sekunnin ajaksi vähentääksesi silmien rasitusta

Lievitä silmien rasitusta Vaihe 12
Lievitä silmien rasitusta Vaihe 12

Vaihe 4. Ota yhteys silmälääkäriin, jos kotihoidot eivät auta

Jos et saa helpotusta OTC -tuotteista, sinulla on kroonisesti väsyneet silmät tai sinulla on hälyttäviä oireita väsyneiden silmien kanssa, varaa aika silmälääkärille. He pystyvät määrittämään silmäsi rasituksen syyn ja diagnosoimaan mahdolliset silmiin liittyvät olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa siihen. He voivat myös määrätä vahvempia pisaroita tai voiteita tarpeen mukaan.

Vinkkejä

  • Varmista, että reseptillä varustetut silmälasit ja kontaktit ovat ajan tasalla, ja suorita näöntarkastus vuosittain.
  • Jos käytät kontakteja, etsi tippaa, joka on suunniteltu erityisesti käytettäväksi piilolinssien kanssa.
  • Vältä tupakointia, joka voi heikentää silmiäsi ja aiheuttaa muita terveysongelmia.
  • Vältä hieromasta silmiäsi, sillä ne voivat tuoda bakteereja silmiin.

Suositeltava: