Huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö on monimutkainen sairaus. "Riippuvuus" on sairaus, joka aiheuttaa toimintahäiriöitä aivosi palkinnossa, motivaatiossa ja muistipiireissä. Se aiheuttaa riippuvuudesta kärsivän henkilön hakea palkkiota tai helpotusta käyttämällä ainetta, usein vakavista henkilökohtaisista, terveydellisistä ja sosiaalisista riskeistä huolimatta. Riippuvuudella ja päihderiippuvuudella voi olla useita vaikuttavia tekijöitä, mukaan lukien henkilön biologia, hänen henkilökohtaiset ja sosiaaliset kokemuksensa ja psykologiset tekijät. Koska se on uskomattoman monimutkainen, riippuvuuden tulisi hoitaa ammattilainen. Voit auttaa huumeita tai alkoholia käyttäviä ihmisiä oppimalla päihteiden käytöstä, tarjoamalla tukea ja pitämällä huolta itsestäsi, jotta voit pysyä vahvana.
Askeleet
Osa 1/4: Vahva pysyminen
Vaihe 1. Määritä, mitä voit muuttaa
Yrittäminen muuttaa jonkun toisen tekoja päättyy yleensä turhautumiseen, koska et voi hallita toisen käyttäytymistä. Voit kuitenkin muuttaa omaa käyttäytymistäsi.
- Jos ystävälläsi on esimerkiksi ongelmia alkoholin kanssa, voit välttää alkoholin nauttimista hänen ympärillään. Tarjoa muita seurusteluvaihtoehtoja, kuten elokuviin meneminen palkin sijasta.
- Muista, ettet ole vastuussa henkilön käytöksestä tai sen seurauksista. Esimerkiksi jos henkilön päihteiden väärinkäyttö häiritsee hänen kykyään pitää työtä, ei ole sinun vastuullasi ottaa löysää. Tämä voi todella antaa toisen henkilön jatkaa aineen väärinkäyttöä.
- Sinun ei tarvitse keksiä tekosyitä toiselle henkilölle tai peittää hänen päihteiden käyttöä. Sinun ei tarvitse antaa toiselle rahaa rahaa aineiden ostamiseen.
Vaihe 2. Aseta rajat
Rajat on tarkoitettu suojelemaan teitä molempia. Ne voivat auttaa sinua suojautumaan väärinkäytöksiltä, manipuloinnilta tai vaarantumiselta. Ne voivat auttaa rakastamaasi ihmistä tietämään, mikä on ja mikä ei ole hyväksyttävää käyttäytymistä.
- Mieti, millaisia käyttäytymistapoja olet valmis käyttämään joustavasti ja mitkä ovat "kovia linjoja".
- Henkilö voi esimerkiksi olla vihamielinen tai töykeä sinua kohtaan, varsinkin kun hän käyttää ainetta. Tätä käyttäytymistä ei voida hyväksyä, mutta suhteestasi riippuen saatat olla valmis sietämään sitä jonkin verran.
- Fyysinen tai pitkäaikainen henkinen väkivalta aiheuttaa kuitenkin huomattavaa vahinkoa. Tämä pätee erityisesti, jos pienet lapset ovat mukana ympäristössä. Niin vaikealta kuin se saattaa vaikuttaa, kovien rajojen asettaminen, jotka ehdottomasti kieltävät tällaisen käyttäytymisen, on tärkeää sinun ja muiden käyttäjien käyttäytymiseen vaikuttavien ihmisten suojelemiseksi.
Vaihe 3. Pysy lujana rajojesi kanssa
On hyvä raja pitää itsesi terveenä ja turvassa ja kohdata omat ennakkoluulosi ja oletuksesi päihteiden käytöstä. On tärkeää, että henkilö, jolla on päihdeongelma, tietää, että sinua ei kiusata tai manipuloida tukemaan hänen riippuvuuttaan. On kuitenkin myös tärkeää, että henkilö tietää, että olet tarvitsemasi tuen lähde, eikä käyttäytymistä, jota hän saattaa haluta sinulta.
- Pakota seuraukset etenkin kovan linjan rajoille. Nämä voivat olla hyvin pieniä, esimerkiksi suunnitella uudelleenjärjestelyjä toisen henkilön mukauttamiseksi. Tai ne voivat olla merkittävämpiä, kuten poistuminen kotoa tai erillisen pankkitilin luominen.
- Joustavuudella ja vaaran asettamisella on ero. Jos uskot olevasi vaarassa huumeita tai alkoholia käyttävältä henkilöltä, kutsu apua ja poistu tilanteesta. 911, hätäpalvelut ja lukuisat vihjelinjat ovat käytettävissä. Alkoholi ja huumeet voivat aiheuttaa väkivaltaista ja arvaamatonta käyttäytymistä myös niillä, joilla ei ole tällaisia tekoja.
Vaihe 4. Hanki itsellesi tukea
Huumeiden tai alkoholin kanssa ongelmallisen henkilön hoitaminen tai jopa vuorovaikutus sen kanssa voi olla emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti rasittavaa. Saatat olla hyödyllistä löytää omia tukilähteitäsi, kuten tukiryhmää tai neuvontaa.
- Nar-Anon ja Al-Anon ovat tukiverkkoja huumeiden tai alkoholin kanssa kamppailevien perheille ja ystäville. Nar-Anon tarjoaa tukikokouksia huumeiden väärinkäyttäjien perheelle ja ystäville. Al-Anon tarjoaa tukikokouksia alkoholin väärinkäyttäjien perheelle ja ystäville.
- Saatat myös pitää kokousta terapeutin kanssa hyödyllisenä, varsinkin jos tunnet syyllisyyttä tai vastuuta toista ihmistä kohtaan. Joissakin tapauksissa henkilö voi valita huumeita tai alkoholia, ja terapeutti voi auttaa sinua työskentelemään sen läpi.
Vaihe 5. Harjoittele itsehoitoa
On tärkeää pitää huolta kehostasi ja tunteistasi. Toisista huolehtiminen on erittäin stressaava kokemus ja voi lisätä sairastumisriskiä. Itsestäsi huolehtiminen on myös hyvä esimerkki rakkaasi itsehoidosta.
- Saada tarpeeksi unta. Yritä välttää piristeitä illalla. Älä käytä näyttöjä muutaman tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Luo säännöllinen "rutiini" ennen nukkumaanmenoa.
- Syödä hyvin. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja runsaasti kuitua sisältäviä monimutkaisia hiilihydraatteja. Stressi voi tuhota immuunijärjestelmääsi, ja hedelmien ja vihannesten antioksidantit voivat parantaa kehosi kykyä torjua sairauksia. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten bataatit, ruskea riisi ja palkokasvit, voivat saada aivosi tuottamaan serotoniinia, rentouttavaa hormonia.
- Harjoittele. Liikunta ei ainoastaan pidä sinua kunnossa, vaan voi vähentää stressin vaikutusta. Harjoitukset, jotka keskittyvät hengitykseesi ja tietoisuuteesi, kuten jooga ja tai chi, voivat olla erityisen hyödyllisiä.
- Vähentää stressiä. Meditaatiosta voi olla apua. Hiljaisen, hitaan musiikin kuunteleminen voi rentouttaa. Hengitysharjoitukset, kuten syvä hengitys, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja voivat jopa alentaa verenpainettasi.
Vaihe 6. Hyväksy rajasi
Huumeiden tai alkoholin väärinkäytöstä kärsivän hoitaminen ja tukeminen voi olla uuvuttavaa. Älä venytä itseäsi liian ohuiksi tai aseta vaarallisiin tilanteisiin. Jos et huolehdi itsestäsi, et voi huolehtia myöskään toisesta. Ei ole häpeä kunnioittaa omia rajoituksiaan ja huolehtia itsestään.
- Alkoholia ja/tai huumeita käyttävät ihmiset voivat syyttää sinua ongelmistasi. He voivat yrittää manipuloida sinua uhkaamalla käyttää tai vahingoittaa itseään, jos et anna heille mitä haluat. Sinun on muistutettava itsestäsi, ettet ole vastuussa kenenkään teoista kuin omasi.
- Alkoholi ja huumeet voivat saada ihmiset kieltämään ongelmiensa vakavuuden. He voivat valehdella käytöksestään. He voivat varastaa tai jopa käyttää uhkauksia tai väkivaltaa saadakseen enemmän ainetta. Tästä tilanteesta irtautuminen voi olla paras vaihtoehto.
Osa 2/4: Tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Keskustele henkilön kanssa
Ilmaise ensin huolesi ihmisestä. Kerro toiselle, että rakastat häntä ja olet huolissasi havaitsemastasi käyttäytymisestä. Tarjoa tukea tietyissä asioissa, kuten halusta etsiä apua niiden kanssa.
- Älä käytä emotionaalisia vetoomuksia "syyllisyyden kompastamiseen". Tämä voi pahentaa pakkoa käyttää ainetta väärin.
- Älä yritä puhua henkilön kanssa, kun hän on huumeiden tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Hän ei ole järkevässä ajattelussa, ja hänen arvostelukykynsä voi heikentyä.
Vaihe 2. Etsi tukialueesi alueeltasi
Päihteiden väärinkäyttöön on saatavilla monia resursseja, ja monet ovat ilmaisia tai edullisia. Suosituin ja menestynein vaihtoehto on prosessisuuntautuneet ryhmäohjelmat, kuten Anonymous Alcoholics. Nämä ohjelmat ovat arvokkaita monista syistä, mutta erityisesti siksi, että niissä korostetaan vahvan sosiaalisen tukiverkoston rakentamista ja vahvistamista. Nämä verkostot, joihin kuuluu usein 24 tunnin mentorointi ja jaettujen kokemusten yhteisö, ovat yleensä erittäin hyödyllisiä sekä vaikeuksissa oleville käyttäjille että ihmisille, jotka yrittävät lopettaa käytön.
”Varatilanteiden hallinta” -ohjelmista voi olla apua alkoholin, piristeiden, opioidien, marihuanan ja nikotiinin väärinkäytön hoidossa. Nämä ohjelmat toteutetaan usein paikallisilla klinikoilla, ja niihin sisältyy "palkintojen" tai muun positiivisen vahvistuksen antaminen väärinkäytetyn aineen välttämiseksi
Vaihe 3. Harkitse hoitoa
Monet ohjaajat ja terapeutit on koulutettu tukemaan riippuvuudesta kärsiviä. Koska riippuvuus on usein läsnä muiden psykologisten ongelmien, kuten masennuksen, PTSD: n tai ahdistuneisuuden lisäksi, mielenterveyden ammattilaisen avun etsiminen voi auttaa henkilöä selvittämään joitain päihteiden taustalla olevia syitä.
- Perheterapia voi olla hyvä vaihtoehto, jos autettava henkilö on sukulainen tai kumppani. Tutkimukset osoittavat, että perhekäyttäytymisterapia (FBT) voi auttaa muuttamaan perhesuhteiden toimintahäiriöitä, jotka edistävät tai pahentavat päihteiden käyttöä. Se voi myös opettaa sekä sinulle että vaikeuksissa olevalle henkilölle selviytyä riippuvuudesta.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi olla hyödyllinen hoidettaessa alkoholin, marihuanan, kokaiinin, metamfetamiinin ja nikotiinin väärinkäyttöä. CBT keskittyy parantamaan henkilön itsetuntemusta opettamalla hänet tunnistamaan ja haastamaan ongelmalliset ajatukset ja käyttäytymismallit.
- Motivaatioparannushoitoa (MET) voidaan käyttää auttamaan henkilöä voittamaan vastustuskyky päihdekäytön hoitosuunnitelman aloittamiselle. Se on yleensä tehokkain ihmisille, jotka käyttävät alkoholia tai marihuanaa väärin. Se ei yleensä ole yhtä tehokas motivoimaan ihmisiä, jotka käyttävät muita huumeita, kuten kokaiinia tai heroiinia.
Vaihe 4. Harkitse sairaalahoitoa
Jos sinulla on välittömiä huolenaiheita, sairaalahoitokeskus voi olla sopiva. Nämä ohjelmat ovat erityisen tärkeitä, jos henkilö käyttää aineita, kuten kokaiinia, crackia, heroiinia tai tiettyjä reseptejä. Näistä aineista vetäytymisen tulee hoitaa lääketieteen ammattilaiset; jyrkät tai äkilliset muutokset näiden aineiden käytössä voivat aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä komplikaatioita tai jopa kuoleman.
- Nämä keskukset poistavat yksilöt kokonaan ulkopuolisesta tilanteestaan. Henkilö "vieroittaa" lääkärin valvonnassa. Usein nämä keskukset yhdistävät lääketieteellisen johtamisen neuvontaan tai muihin koulutusohjelmiin.
- Sairaalaohjelmat tarjoavat 24 tunnin valvottua hoitoa, josta voi olla hyötyä, jos henkilö on edelleen erittäin motivoitunut etsimään ja käyttämään päihteitä.
- Nämä keskukset poistavat myös sosiaalisia ja ympäristöön vaikuttavia tekijöitä. Esimerkiksi henkilö voi käyttää todennäköisemmin aineita, jos hän on ystäviensä läheisyydessä, tai jos hän on tietyssä paikassa, joka liittyy aineiden käyttöön.
- Nämä ohjelmat voivat olla kalliita ja vaatia huomattavaa aikaa. Useimmissa tapauksissa henkilön on oltava valmis kuntoutukseen.
- Pelkkä "vieroitus" riittää harvoin riippuvuuden voittamiseen. Käyttäytymisen muutos, kuten terapian edistämä, on välttämätöntä toipuakseen täysin.
- Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinnolla on "Behavioral Health Treatment Services Locator" verkkosivuillaan.
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriin
Jos sairaalahoitola on epäasianmukainen tai liian kallis, päihteidenkäyttäjän on neuvoteltava lääkärin kanssa suunnitellakseen hoitosuunnitelman. Tätä ainetta käyttävän henkilön tulee olla lääkärin valvonnassa tämän suunnitelman toteuttamisen aikana, jotta vältetään vakavat komplikaatiot tai jopa kuolema.
- American Society of Addiction Medicine -verkkosivustolla on "Etsi lääkäri" -ominaisuus. American Academy of Addiction Psychiatrylla on potilaiden lähetysohjelma.
- Lääkäri tai hoidon tarjoaja voi myös auttaa sinua keksimään tapoja tukea henkilöä suunnitelman kautta.
Vaihe 6. Muista, että evästeiden leikkuulaitetta ei ole
Jokaisen tilanne on ainutlaatuinen, ja siksi hänen hoitonsa on räätälöitävä tilanteen mukaan. Sinun on ehkä tutkittava monenlaisia tuki- ja hoitovaihtoehtoja, ennen kuin löydät toimivan.
Muista, että tämä on prosessi, ei välitön tulos. Sinä ja rakkaasi saatat kohdata monia vastoinkäymisiä ja uusiutumisia. Pysy kärsivällisenä
Osa 3/4: Heidän auttaminen prosessissa
Vaihe 1. Järjestä vahvat sosiaaliset verkostot
Tutkimus tukee ajatusta siitä, että ihmiset tarvitsevat pohjimmiltaan sosiaalisia suhteita. Sosiaalinen tuki voi auttaa tukemaan henkilökohtaista hyvinvointia ja on erityisen hyödyllinen tilanteissa, joihin liittyy päihdeongelmia.
- Yhtä tärkeää on se, miten henkilö ymmärtää tukiverkostonsa. Jos esimerkiksi henkilön "paikallisessa kontekstissa" tai yhteisössä kaikki jatkuvasti kertovat heille olevansa "huono ihminen" tai että he eivät koskaan parane, henkilö saattaa tuntea pakotteen jatkaa aineen käyttöä, koska hän ei heillä ei ole mielestään parempia vaihtoehtoja.
- Toisaalta yhteisöt, jotka tukevat päihteiden kanssa kamppailevaa henkilöä, voivat auttaa häntä tuntemaan olonsa vahvemmaksi ja kannustamaan menestymään.
Vaihe 2. Keskity positiivisiin tuloksiin
Pieniin onnistumisiin keskittyminen voi auttaa motivoimaan huumeiden tai alkoholin kanssa kamppailevaa henkilöä jatkamaan.”Saarnaaminen” henkilölle tai epäonnistumisten korostaminen ei ole tehokasta, ja se voi itse asiassa kannustaa henkilöä käyttämään päihteitä väärin syyllisyytensä lieventämiseksi.
- Voit esimerkiksi esittää kysymyksiä, kuten "Mikä on sujunut tänään hyvin?" tai "Minkä kanssa olet kamppaillut eniten?"
- Kehu pieniäkin onnistumisia ja ponnistuksia. Anonyymit alkoholistit on kuuluisa”Päivä kerrallaan” -mottosta, joka keskittyy riippuvuuden voittamiseen päivittäin eikä monumentaalisena tehtävänä. Tarkista usein henkilön kanssa ja kannusta positiiviseen käyttäytymiseen, olipa se kuinka pieni tahansa.
Vaihe 3. Huomaa toisen henkilön käyttäytyminen
Muutokset henkilön päivittäisessä rutiinissa voivat merkitä sitä, että hän on alkanut käyttää aineita uudelleen. Epätavallisia mielialan vaihteluita tai lisääntynyttä aggressiivisuutta tai puolustuskykyä voi esiintyä.
Koulun tai työn säännöllinen puuttuminen tai suorituskyvyn heikkeneminen voi myös olla merkki päihteiden väärinkäytöstä
Vaihe 4. Kommunikoi suoraan
Älä oleta, että henkilön käyttäytyminen tai asenne johtuu päihteiden käytöstä. Kysy suoraan havaitsemistasi ongelmista, mutta yritä välttää syyttävän tai tuomitsevan kuulostamista.
- Jos esimerkiksi teini -ikäinen on jättänyt koulun koko viikon, voit lähestyä häntä tällä tavalla:”Sain juuri puhelun koulusta. He sanoivat minulle, ettet ole osallistunut koko viikkoon. Voimmeko puhua syystä, miksi jäit kouluun tällä viikolla?” Tämä lähestymistapa tarjoaa toiselle henkilölle mahdollisuuden jakaa kokemuksensa kanssasi sen sijaan, että asettaisit hänet puolustukseen.
- Vältä ankaraa tai syyttävää kieltä. Esimerkiksi tuottamaton tapa kohdata teini -ikäinen voisi näyttää tältä:”Koulusi soitti ja et ole ilmestynyt koko viikkoon. Käytätkö taas huumeita? Olet arestissa."
Vaihe 5. Tee positiivisia assosiaatioita
Osoita tukeasi toista ihmistä muistuttamatta häntä jatkuvasti heidän ongelmistaan. Et halua, että ainoa aika, jolloin olet vuorovaikutuksessa henkilön kanssa, on silloin, kun kohtaat hänet huume- tai alkoholiongelmistaan. Seurustele henkilön kanssa. Kysy hänen elämästään. Mene elokuviin tai illalliselle. Auta heitä tuntemaan olonsa mukavaksi ympärilläsi, ja he voivat olla mukavampia avautumaan sinulle.
Muiden mahdollisuuksien tarjoaminen nauttimiseen voi myös auttaa henkilöä ymmärtämään, että hänen ei tarvitse luottaa huumeisiin tai alkoholiin niin paljon
Osa 4/4: Riippuvuuksien ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärtää biologian rooli
Riippuvuus on erittäin monimutkainen neurobiologinen tila. Monet riippuvuutta aiheuttavista käyttäytymistavoista aiheuttavat aluksi voimakkaan nautinnon tai "korkean" tilan. Ne voivat myös lievittää tilapäisesti surun tai heikkouden tunteen, mikä voi saada henkilön etsimään niitä helpotuksena.
- Useimmat riippuvuutta aiheuttavat käyttäytymismallit, kuten huumeiden ja alkoholin käyttö, aiheuttavat dopamiinin, aivojen välittäjäaineen piikin, joka aiheuttaa nautinnon tunteen. Tämä kohonnut nautinnon taso voi tulla "standardiksi" riippuvuutta aiheuttavalle käyttäytymiselle. Toiminta, joka oli aiemmin nautittavaa, ei voi enää kilpailla huumeiden tai alkoholin tarjoaman dopamiinikuormituksen kanssa.
- Riippuvuus muuttaa ihmisen palkitsemispiiriä. Jopa haitallisten seurausten edessä riippuvainen voi hakea aineen tarjoamaa palkkiota tai helpotusta.
- Riippuvuus aineesta tapahtuu, kun halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi tarvitaan yhä enemmän ainetta. Riippuvuus on erittäin vaarallista; ainetta voidaan kuluttaa yhä suurempia annoksia, mikä johtaa usein yliannostukseen ja jopa kuolemaan.
- Useat aineet, kuten alkoholi ja kokaiini, vahingoittavat aivojen etulohkoja, jotka auttavat hallitsemaan impulsseja ja hallitsemaan viivästynyttä tyydytystä. Ilman tällaista sääntelyä yksilöillä saattaa olla merkittävästi heikentynyt harkintakyky ja vaikeuksia ymmärtää seurauksia.
- Geneettiset tekijät auttavat myös määrittämään, kehittääkö henkilö riippuvuuden.
Vaihe 2. Tunnista riippuvuuden sosiaalinen osa
Tutkimukset viittaavat siihen, että sosiaalisen stimulaation saatavuus voi vaikuttaa aineiden riippuvuuksien käyttöön ja kehittämiseen. Vähemmän resursseja elävät ihmiset, kuten eristyksissä tai köyhyydessä elävät ihmiset, saattavat olla alttiimpia käyttämään haitallisia aineita, koska muita vaihtoehtoja nautinnon saamiseksi ei ole.
- Eräs tutkimus osoitti, että”resurssirikkaassa” ympäristössä elävät rotat, joilla oli ilon, virkistyksen ja seurustelun lähteitä, käyttivät vähemmän aineita tai joutuivat niihin riippuvaisiksi kuin rotat, jotka elävät”resurssien köyhässä” ympäristössä.
- On tärkeää ymmärtää, miten henkilön ympäristö voi lisätä tai vähentää hänen mahdollisuuksiaan käyttää päihteitä. Esimerkiksi vanhempien tai perheen konfliktit, vertaispaine ja korkea stressi liittyvät kaikki päihteiden käytön lisääntymiseen.
Vaihe 3. Ymmärrä riippuvuuden psykologinen ulottuvuus
Riippuvuus on enemmän kuin biologiaa tai sosiaalisia paineita. Jokaisen yksilöllinen psykologia, hänen tunteensa ja toiveensa voivat vaikuttaa heidän taipumukseensa riippuvuuteen ja siihen, miten he käsittelevät sitä.
Suojaavat tekijät, kuten tukeva perhe ja ystävät, voivat auttaa parantamaan riippuvaisen yksilön "kimmoisuutta" tai kykyä käsitellä riippuvuuttaan. Yksilön on kuitenkin oltava motivoitunut työskentelemään käyttäytymisensä kanssa
Vaihe 4. Vältä tuomitsemasta henkilöä
Päihteiden väärinkäyttöön liittyy erittäin monimutkaisia asioita, ja jokaisen tilanne on hänelle ainutlaatuinen. Riippuvaisen yksilön tuomitseminen ei auta häntä "heräämään" tilanteen vaaraan; se voisi kuitenkin ajaa henkilön pois emotionaalisen ja moraalisen tuen lähteestä. Muista, että tämä henkilö on henkilö, ei vain "addikti".
- Yhteiskunta edistää monia myyttejä riippuvuudesta. Yleisiä uskomuksia ovat ajatus siitä, että päihteiden väärinkäyttäjillä "ei ole tahdonvoimaa" tai että tietyt lääkkeet aiheuttavat välittömästi mielisairauden tai psykoosin, jos niitä yritetään "edes kerran". Nämä uskomukset eivät tue tutkimusta, ja ne voivat edistää ennakkoluuloja ihmisiä vastaan, jotka kamppailevat päihteiden käytön kanssa.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset eivät todennäköisesti osoita empatiaa kärsivälle henkilölle, jos uskomme heidän jotenkin "ansaitsevan" sen, mitä he kokevat. Ymmärtäminen monimutkainen ja sekava verkko tekijöistä, jotka edistävät riippuvuutta, voivat auttaa sinua välttämään tämän yksinkertaistetun ajattelutavan lankeamista.
Vinkkejä
- Muista, että olet vastuussa vain valinnoistasi ja toimistasi. Se voi satuttaa, kun rakastamasi ihmiset tekevät heille huonoja valintoja, mutta voit muuttaa vain omaa käyttäytymistäsi.
- Tukiryhmät voivat olla hyvä resurssi huume- tai alkoholiongelmista kärsivien ystäville ja perheelle. Kaikki siellä ovat käyneet läpi saman, mitä sinä kokit. Saatat kuulla neuvoja, jotka auttavat sinua, ja ainakin löydät empatiaa ja ymmärrystä.
