Tutkimukset osoittavat, että noin 8-20% raskauksista päättyy keskenmenoon. Keskenmeno, joka on spontaania raskauden menettämistä ennen 20 viikkoa, voi aiheuttaa sinulle ahdistusta, surua ja hämmennystä uudesta raskaudesta. Onneksi asiantuntijat huomaavat, että yleisin syy keskenmenoon on kromosomipoikkeama, eikä sitä todennäköisesti tapahdu kahdesti peräkkäin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tulla raskaaksi varmistaaksesi, että olet fyysisesti ja henkisesti valmis.
Askeleet
Osa 1/2: Keskenmenosta toipuminen
Vaihe 1. Odota 1-2 kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen
Voi olla hyvin vaikeaa käsitellä tunteitasi keskenmenon jälkeen, ja sinusta voi tuntua siltä, että sinun pitäisi yrittää tulla raskaaksi uudelleen mahdollisimman pian siirtyäksesi eteenpäin. Jotkut naiset tuntevat olonsa tyhjiksi ja haluavat täyttää tämän tyhjyyden yrittämällä tulla raskaaksi muutaman päivän tai viikon kuluttua keskenmenosta. On kuitenkin suositeltavaa, että annat kehollesi aikaa toipua ja levätä odottamalla vähintään yhden tai kahden kuukauden tai kahden ajanjakson yrittämistä tulla uudelleen raskaaksi.
- Fyysisesti toipuminen raskaudesta kestää vain muutamasta tunnista muutamaan päivään, ja kuukautisten pitäisi palata neljän tai kuuden viikon kuluttua. Mutta on tärkeää olla kiirettä suruprosessia ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin ymmärrät menetyksesi.
- Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat odottamaan kuusi kuukautta ennen raskautta, mutta mikään tutkimus ei ole vahvistanut, että on tarpeen odottaa niin kauan raskaaksi tulemisen jälkeen keskenmenon jälkeen. Jos olet terve, sinulla on ollut vähintään yksi kuukautiskierto ja olet valmis raskaaksi uudelleen, sinun ei tarvitse odottaa.
Vaihe 2. Poista kaikki keskenmenon aiheuttamat lääketieteelliset ongelmat tai komplikaatiot
Keskustele lääkärisi kanssa kaikista riskeistä tai komplikaatioista, jotka ovat saattaneet tapahtua keskenmenon vuoksi.
- Jotkut naiset voivat kokea molaarisen raskauden, joka on ei -syöpäkasvain, joka kehittyy kohtuun. Tämä tapahtuu, kun istukka kehittyy epänormaaliksi kystamassoksi ja estää elinkelpoisen raskauden. Jos sinulla on ollut molaarinen raskaus, on suositeltavaa odottaa kuudesta kuukaudesta vuoteen, ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen.
- Jos keskenmeno johtuu kohdunulkoisesta raskaudesta tai sinulla on ollut kohdunulkoinen raskaus aiemmin, lääkärisi on tutkittava munanjohtimesi varmistaaksesi, että toinen tai molemmat eivät ole tukossa tai vaurioituneet. Jos sinulla on tukkeutunut tai vaurioitunut munanjohdin, toisen kohdunulkoisen raskauden riski voi kasvaa.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä, jos sinulla on kaksi tai useampia keskenmenoja
Naiset, joilla on ollut useampi kuin yksi keskenmeno elämänsä aikana, on testattava, jotta voidaan selvittää, onko taustalla ongelmia, ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Lääkäri voi suorittaa testejä, kuten:
- Hormonaalisten tekijöiden testi: Lääkärisi testaa kilpirauhasen ja mahdollisesti prolaktiini- ja progesteronitasot. Jos ne ovat epänormaaleja, lääkäri antaa sinulle hoidon ja testaa sinut myöhemmin uudelleen tasosi tarkistamiseksi.
- Hysterosalpingogrammi: Tämä tentti tehdään kohdun muodon ja koon sekä kohdun arpeutumisen sekä polyyppien, fibroidien tai väliseinän tarkistamiseksi. Nämä kaikki voivat vaikuttaa toisen munasolun istutukseen IVF: n aikana, joten on tärkeää arvioida kohtuasi näihin ongelmiin. Lääkärisi voi myös tehdä kohdun onteloon hysteroskopian, joka on koe pienellä kameralla kohdunkaulan läpi.
- Muita mahdollisia testejä ovat verikokeet tai jopa molempien kumppaneiden DNA -testaus tai ultraääni.
Vaihe 4. Käy testeissä ja hoitoon tulehdusten varalta
Varmistaaksesi sujuvan raskauden keskenmenon jälkeen, sinun on testattava infektioiden, kuten sukupuolitautien, varalta ja hoidettava mahdolliset infektiot, ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Tietyt infektiot voivat lisätä toisen keskenmenon riskiä, mukaan lukien:
- Klamydia: Tämä on sukupuoliteitse tarttuva infektio (STI), jolla ei yleensä ole oireita. Jos sinä tai kumppanisi saatat saada tartunnan, käy testissä ja hoidossa ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
- Kohdun tai emättimen infektiot: Lääkärisi voi testata mahdolliset infektiot näillä alueilla ja antaa sinulle hoitoa.
- Listeria: Tämä infektio johtuu pastöroimattoman juuston tai maidon kulutuksesta.
- Toksoplasmoosi: Tämä infektio tarttuu likaisten hedelmien ja vihannesten sekä lihan kautta. Kypsennä liha aina perusteellisesti ja pese kaikki tuoreet hedelmät ja salaatit. Käytä käsineitä, kun puhdistat kissanhiekkalaatikoita ja puutarhatöitä, koska kissat kantavat tämän infektion suolistossaan.
- Parvovirus: Tämä on virusinfektio, jota kutsutaan myös nimellä "isku poskelle". Se voi aiheuttaa keskenmenon, vaikka useimmat tartunnan saaneet naiset voivat saada normaalin raskauden.
Vaihe 5. Hakeudu terapiaan tai neuvontaan, jos tunnet olosi emotionaaliseksi tai järkyttynytksi
Lääkärisi saattaa ohjata sinut tukiryhmään tai neuvonantajalle sinulle ja kumppanillesi, kun käydään läpi keskenmenon emotionaalinen prosessi. Puhuminen muiden kanssa, jotka ovat kokeneet saman menetyksen kuin sinä, voi auttaa sinua löytämään rauhan ja sulkemisen. Suruprosessin läpikäyminen yhdessä kumppanisi kanssa voi myös vahvistaa suhdettasi ja valmistautua paremmin molempiin raskauteen.
Voit myös ottaa yhteyttä perheeseen ja ystäviin saadaksesi tukea. Joskus auttaa vain se, että joku läheisesi kuuntelee ahdistustasi ja pelkoasi yrittäessäsi tulla uudelleen raskaaksi
Osa 2/2: Valmistautuminen raskauteen
Vaihe 1. Pidä tasapainoinen ruokavalio ja terve paino
Vähentääksesi toisen keskenmenon riskiä, sinun tulee syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää neljä elintarvikeryhmää: hedelmät ja vihannekset, proteiini, meijeri ja jyvät.
- Varmista, että päivittäinen ruokavalio koostuu viidestä annoksesta tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä, kuusi unssia tai vähemmän proteiinia, kuten lihaa, kalaa, munia, soijaa tai tofua, kolmesta neljään annosta tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia, kuudesta kahdeksaan annokseen jyviä, kuten leipää, riisiä, pastaa ja aamiaismuroja sekä 2-3 annosta maitoa, kuten jogurttia ja kovia juustoja.
- On myös tärkeää, että ylläpidät terveellistä painoa ikäsi ja kehon tyypin mukaan. Vältä alipainoa tai ylipainoa. Voit laskea painoindeksisi (BMI) online -BMI -laskimen avulla ja määrittää, kuinka monta kaloria päivässä sinun pitäisi kuluttaa terveellisen painon ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Harjoittele päivittäin, mutta vältä rasittavaa toimintaa
Kun olet toipumassa keskenmenosta, on tärkeää välttää voimakasta liikuntaa ja keskittyä lievään toimintaan, kuten kävelyyn, joogaan tai meditaatioon. Päivittäisen harjoitusrutiinin ylläpitäminen pitää sinut terveenä ja energisenä. Se voi myös varmistaa, että kehosi on parhaimmillaan ja valmis raskaaksi.
Hellävarainen harjoittelu, kuten jooga, voi myös auttaa sinua vähentämään stressiä tai ahdistusta, jota saatat kokea keskenmenon vuoksi. Stressin hallinta on välttämätöntä pysyäksesi terveenä ja valmiina raskauteen
Vaihe 3. Ota päivittäin synnytystä edeltäviä vitamiineja ja foolihappolisää
Hyvin tasapainoisen ruokavalion ja terveen painon ylläpitäminen liikunnan avulla antaa kehollesi monia välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita. Mutta synnytystä edeltäneiden vitamiinien ja lisäravinteiden, kuten foolihapon, on osoitettu vähentävän keskenmenon riskiä ja vauvan syntymistä, joka on ennenaikainen tai pieni raskausikään nähden. Keskustele lääkärisi kanssa foolihappolisien ottamisesta, jotta voit toipua keskenmenosta.
Foolihappolisät voivat auttaa vähentämään hermoputken vikojen riskiä, kuten spina bifidaa, jossa vauvan selkäydin ei kehity normaalisti. Kun tulet raskaaksi, sinulle määrätään maksutta foolihappolisää
Vaihe 4. Vähennä alkoholia, kofeiinia ja tupakointia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen, tupakointi ja kofeiinin käyttö voivat lisätä keskenmenon riskiä.
- Rajoita tai poista alkoholi ruokavaliosta. Naisilla, jotka juovat päivittäin ja tai yli 14 yksikköä viikossa, on suurempi keskenmenon riski. Pidä kiinni 1-2 yksiköstä alkoholia viikossa tai lopeta juominen kokonaan, kun yrität tulla raskaaksi. Jos kumppanisi on juoppo, se voi heikentää siittiöiden määrää ja laatua.
- Ole turvassa ja lopeta tupakointi tai lopeta tupakointi yrittäessäsi tulla raskaaksi.
- Raskaana olevien naisten on määrätty rajoittamaan kofeiinin saanti 200 mg: aan päivässä tai kahteen mukiin kahvia. Muista, että kofeiinia löytyy myös vihreästä teestä, energiajuomista ja joistakin virvoitusjuomista. Kofeiinia voi olla myös tietyissä vilustumis- ja flunssalääkkeissä sekä suklaassa. Yritä vähentää kofeiinia, varsinkin kun yrität tulla raskaaksi.
Vaihe 5. Vältä kaikkia lääkkeitä ja lääkkeitä, ellei se ole välttämätöntä
Ellei lääkäri suosittele tiettyjä lääkkeitä infektion tai muun lääketieteellisen ongelman hoitoon, sinun tulee välttää kaikkia lääkkeitä ja lääkkeitä, kun yrität tulla raskaaksi. Vältä käsikauppalääkkeitä sekä yrttilääkkeitä. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele kasviperäisiä lääkkeitä, joten sinun tulee aina tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään rohdosvalmisteita tai lääkkeitä.
- Jos käytät antibiootteja infektion hoitoon, odota, kunnes olet suorittanut antibioottikuurin ja infektio on selvinnyt ja yritä tulla raskaaksi.
- Jos käytät lääkkeitä kohdunulkoiseen raskauteen, odota kolme kuukautta metotreksaattihoidon jälkeen ja yritä tulla raskaaksi.
- Jos sinua hoidetaan sairauden tai infektion vuoksi, odota, kunnes olet lopettanut lääkityskurssin, ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
