Keskenmenot ovat yksi vaikeimmista asioista, joita jokainen vanhempi tai mahdollinen vanhempi voi kokea. Ne voivat olla erityisen vaikeita naisille, jotka paitsi kokevat emotionaalisia traumoja, myös käsittelevät fysiologisia muutoksia. Lopulta tämä koetteleva aika voidaan tehdä hieman helpommaksi rakastavan kumppanin tuella. Lohduttamalla vaimoasi, pitämällä hänet miehitettynä ja ymmärtämällä rajoituksesi voit tukea häntä paremmin keskenmenon jälkeen.
Askeleet
Osa 1/3: Lohduttaa häntä
Vaihe 1. Tarjoa puhua
Puhuminen voi antaa hänelle mahdollisuuden ilmaista tunteita, joita hän ei muuten voisi. Jälkeenpäin sinulla on paremmat valmiudet tukea häntä. Muista käyttää vihjaavaa kieltä sen sijaan, että kerroit hänelle, mitä tehdä.
- Kysy häneltä, haluaako hän kertoa tunteistaan. Sano esimerkiksi: "Tiedän, että olet todella loukkaantunut, haluan sinun tietävän, että olen täällä puhumassa, kun olet valmis."
- Älä pakota häntä puhumaan. Anna hänen puhua sinulle, kun hän on valmis.
- Kerro tarvittaessa, miltä sinusta tuntuu. Sano jotain positiivista, kuten "Vaikka olen todella surullinen, olemme täällä toisiamme varten."
Vaihe 2. Hanki ammattilaisen apua yhdessä
Lopulta sinä ja vaimosi saatat tarvita enemmän apua kuin yksin. Onneksi on olemassa paljon resursseja auttamaan keskenmenon kokeneita naisia. Vietä vähän aikaa näiden resurssien etsimiseen.
- Etsi mielenterveyden ammattilainen. Katso, haluaako vaimosi puhua jonkun kanssa yksin vai kanssasi.
- Käytä Internetiä tai pyydä ystäviä etsimään tukiryhmiä keskenmenon saaneille naisille.
- Etsi online -resursseja vaimosi auttamiseksi. Sinä tai vaimosi saatat löytää hyviä tietoja verkkosivuilta, blogeista tai keskustelufoorumeista muiden samankaltaisista kokemuksista.
- OBGYN voi ehkä ohjata sinut tukipalveluihin, jotka on suunnattu keskenmenoista kärsineille naisille.
Vaihe 3. Jatka hänen tukemistaan pitkillä matkoilla
Monet keskenmenon kokeneet naiset kärsivät vakavista emotionaalisista ongelmista pitkään. Lopulta keskenmenon emotionaalinen trauma voi jatkua koko vaimosi elämän.
- Varmista, että tarjoat edelleen tukea ja olkapään nojataksesi tai itkeäksesi loputtomiin.
- Vain koska vaimosi ei sano, että keskenmeno vaivaa häntä edelleen, tämä ei tarkoita sitä.
- Ymmärrä, että keskenmenon emotionaalinen trauma voi kestää kuukausia tai jopa vuosia.
- Tarjoa hoitaa mahdolliset tehtävänsä, ellei hän ilmaise haluavansa päästä pois kotoa.
Vaihe 4. Ole tarkkaavainen hänen terveydelleen
Naiset, jotka ovat kokeneet keskenmenon, voivat jättää huomiotta oman terveytensä ja hyvinvointinsa lyhyellä aikavälillä. Tämän seurauksena sinun on tarjottava lisätukea varmistaaksesi, että hänen surunsa ei peitä hänen välittömiä fyysisiä tarpeitaan.
- Ehdota, että hän poistaa osan stressistään juoksemalla, kävelemällä tai harjoittelemalla kevyesti. Varmista ensin, että hänellä on lääkärin lupa.
- Katso, että hän syö täydellisiä ja tasapainoisia aterioita, joissa on proteiinia, hiilihydraatteja sekä hedelmiä ja vihanneksia.
- Keskustele hänen kanssaan varmistaaksesi, että hän on kommunikoinut lääkärin kanssa fyysisestä tilastaan. Esimerkiksi lääkäri voi neuvoa häntä tavoista välttää infektioita ja mitä odottaa päivinä tai viikkoina keskenmenon jälkeen.
- Muistuta häntä, että useimmat komplikaatiot, kuten verenvuoto emättimestä, vatsakipu ja rintakipu, häviävät viikon kuluessa.
Vaihe 5. Vältä yleisiä sudenkuoppia
Sinulla ja muilla rakkaillasi voi usein olla puute siitä, mitä sanoa. On yleisiä väärinkäsityksiä siitä, mitä on hyödyllistä sanoa. Näiden välttäminen voi helpottaa omien kannustavien sanojen löytämistä.
- Älä ohita hänen suruaan sanomalla esimerkiksi: "On hyvä, että se tapahtui raskauden alussa."
- Älä lisää syytöksiä, joita hän asettaa itselleen. Muistuta häntä, ettei se ollut hänen vikansa.
- Älä anna vääriä lupauksia. Sen sijaan roolimalli toivoa ja katsoa tulevaisuuteen omalla käytökselläsi.
Osa 2/3: Pidä hänet kiireisenä
Vaihe 1. Vie hänet ulos syömään
Ulkoilu voi piristää häntä ja voi olla tärkeä osa suruprosessia. Lisäksi ulos meneminen voi tarjota hänelle uusia ja nautittavia kokemuksia.
- Kutsu vaimosi treffeille. Katso, haluaako hän pukeutua ja mennä johonkin suosikkisi hienoista ruokapaikoista.
- Kutsu hänet lounaalle hänen suosikki ulko -bistroonsa tai kahvilaansa. Auringonvalon ja raikkaan ilman saaminen voi auttaa häntä pääsemään surunsa ulkopuolelle.
- Varmista, että hän on emotionaalisesti valmis menemään maailmaan. Älä pakota häntä, ellei hän ole valmis.
- Jos hän ei ole valmis menemään ulos, harkitse treffi -illan suunnittelua kotona. Valmista illallinen ja katso elokuva, palapeli tai jotain muuta, josta voit nauttia kotona yhdessä.
Vaihe 2. Suunnittele sosiaalista toimintaa
Sosiaalinen toiminta voi olla hyvä idea lievittää joitakin melankolisia tunteita ja häiritä sinua ja vaimoasi menetyksestäsi. Muista, että tämä ei välttämättä auta kaikkia. Jos vaimosi on sisäänpäin kääntyvämpi ja hänellä on tapana seurustella verottamalla tai tyhjentämällä, ihmisten kanssa ulos meneminen ei välttämättä paranna häntä.
- Vältä toimintaa, jossa saattaa olla pieniä lapsia, varsinkin jos sinulla ei ole lapsia.
- Mene elokuviin ystävien kanssa.
- Osallistu festivaaliin, musiikkitapahtumaan tai taidenäyttelyyn.
Vaihe 3. Ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa
Ympäröimällä vaimosi rakkaiden kanssa hän tuntee huolenpitoa tänä emotionaalisen levottomuuden aikana. Tämä voi olla vain tuki, jota hän tarvitsee surun prosessin läpikäymiseen.
- Jos olet mies, älä ole yllättynyt, jos hän haluaa viettää aikaa tyttöystävänsä tai äitinsä tai sisarensa kanssa. Hän saattaa haluta tukea muilta naisilta juuri nyt.
- Kutsu vaimosi suostumuksella ihmisiä kotiisi kahville, viinille tai keskustelulle.
- Katso, haluaako vaimosi kutsua hänet tai vanhempasi.
- Älä kutsu ystäviä tai perhettä yllätyksenä - vaimosi voi tarvita aluksi yksinoloa.
- Muista jälleen, että tämä ei ehkä ole parantavaa tai sopivaa kaikille. Ajattele, kuka vaimosi on yksilö ja näyttäisikö hän olevan virkistynyt viettämällä aikaa muiden kanssa vai kokeeko hän tämän tyhjentävänä.
Vaihe 4. Kannusta häntä tekemään rentoutusharjoituksia
Vaimosi voi haluta tehdä erilaisia aktiviteetteja auttaakseen häntä rentoutumaan ja siirtymään suruprosessin läpi. Ehdottaa:
- Meditaatio
- Jooga
- Itsepuolustuslajit
- Hengitysharjoituksia
Vaihe 5. Ehdota, että hän kirjoittaa tunteensa päiväkirjaan
Päiväkirjaan kirjoittaminen voi tarjota vaimollesi loistavan tavan ilmaista tunteensa yksityisellä ja hallitulla tavalla. Tämä on tärkeää, koska hänen on ilmaistava tunteensa, ennen kuin hän voi siirtyä läpi suruprosessin.
- Katso, voiko hän käyttää muutaman minuutin joka päivä tunteidensa kirjoittamiseen.
- Kannusta häntä ilmaisemaan syvimmät tunteensa ja todelliset tunteensa päiväkirjassa.
- Kerro hänelle, ettet koskaan halua nähdä hänen päiväkirjaansa - haluat vain, että hän käyttää sitä omaksi parhaakseen.
Vaihe 6. Auta häntä löytämään luova lähtö
Päiväkirjoittamisen lisäksi altista hänet myös muille luoville toiminnoille, kuten värityksille, käsityöille ja musiikille. Luovuus on tapa käsitellä tunteita ilman sanoja. Näillä lisämenetelmillä saavutetaan suuria harppauksia surutyössä. Luova prosessi parantaa!
Kokeile väritystä tai online -värityssovelluksia. On paljon aikuisille tarkoitettuja värityssovelluksia, jotka voi ladata ja käyttää tabletilla
Osa 3/3: Rajojen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä, ettet voi korjata tätä ongelmaa
Joskus saatat ajatella, että voit korjata kaikki maailman ongelmat. Keskenmeno on ongelma, jota et voi korjata - voit vain odottaa, että sinä ja vaimosi hoidatte menetyksenne.
- Ymmärrä, että et ehkä pysty piristämään vaimoasi.
- Ymmärrä, että keskenmenon jälkeen suru vie aikaa. Vaimolla voi kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, ennen kuin hän näyttää "normaalilta".
- Suhteesi saattaa kärsiä, eikä se välttämättä ole sinun syytäsi.
Vaihe 2. Selviydy omasta tappiosta
Jotta voit tukea vaimoasi oikein, sinun on myös siirryttävä läpi suruprosessin. Siksi sinun on varattava aikaa itsellesi, jotta voit hyväksyä tämän tärkeän menetyksen.
- Etsi aikaa hiljaa miettiä menetystäsi.
- Keskustele asiasta jonkun kanssa. Vaikka vaimosi voi pystyä tukemaan sinua, tilanteesta riippuen sinun on ehkä otettava yhteyttä toiseen, jotta voit näyttää vahvalta vaimollesi.
- Puhu vanhemmillesi, sisaruksellesi tai parhaalle ystävällesi menetyksestäsi.
- Ota yhteyttä psykologiin tai neuvonantajaan. Heillä voi olla ymmärrystä sinulle, ja heillä voi olla näkemystä tai taktiikoita, joita voit käyttää tukemaan vaimoasi paremmin.
- Itkeminen on ok. Tämä on tapahtuma, joka on loukannut sinua myös.
Vaihe 3. Ymmärrä, ettet voi tietää miltä hänestä tuntuu
Vaikka kärsitkin menetyksestä, et voi mitenkään tietää tarkalleen miltä vaimosi tuntuu. Tämä johtuu siitä, että olette molemmat ainutlaatuisia yksilöitä, jotka kokevat menetyksen eri tavalla.
- Ota omaksumasi tosiasia, että et ollut raskaana etkä kantanut alkioa, sikiötä tai vauvaa mukanasi. Vaikka menetyksesi on totta ja syvää, koet vain osan siitä.
- Vältä kommentteja, kuten "Tiedän miltä sinusta tuntuu". Vaikka tämä voi tuntua luontevalta sanottavalta, hän saattaa pitää tätä tunteettomana. Loppujen lopuksi olette erilaisia ihmisiä, joilla on eri roolit raskaudessa.
- Kerro hänelle, että et ehkä ymmärrä hänen tunteitaan. Voi olla hyödyllistä ilmaista, että et tiedä tarkalleen, miltä hänestä tuntuu. Sano jotain: "Tunnen tämän uskomattoman menetyksen, mutta en voi edes kuvitella miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä."
