Raskautesi on jännittävää aikaa, mutta voi myös olla melko haastavaa navigoida kaikkiin kehosi muutoksiin. Siitä voi kuitenkin olla paljon apua, jos sinulla on käsitys siitä, mitä odottaa. Tietoisuus auttaa sinua tuntemaan olosi valmistautuneemmaksi raskauden jokaisen vaiheen aikana, ja voi olla erittäin hyödyllistä ymmärtää, että monet muut naiset ovat käyneet läpi täsmälleen samat asiat, joita koet!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ensimmäinen raskauskolmannes (viikot 1-12)
Vaihe 1. Arvioi raskauspäiväsi 2 viikoksi viimeisten kuukautisten jälkeen
Voi olla hieman hankalaa selvittää tarkalleen, milloin raskaus alkoi. Useimmat lääkärit kuitenkin tulevat raskaaksi noin 2 viikon kuluttua viimeisten kuukautisten päättymisestä.
- Tyypillisesti muna hedelmöitetään 2 viikkoa kuukautisten jälkeen. Sitten se pysyy munanjohtimissa noin 3 päivää, ja sitten se kulkee kohtuun.
- Olet ehkä huomannut lievää tiputtelua noin 2-3 viikkoa viimeisten kuukautisten jälkeen. Se on täysin normaalia, ja sitä kutsutaan implantaatiovuotoksi, koska se tapahtuu, kun alkio istutetaan kohdun limakalvoon.
- Monet naiset ymmärtävät ensin olevansa raskaana, kun he menettävät kuukautiset, mikä helpottaa raskauden arviointia. Jos et ole varma, lääkärisi voi kuitenkin arvioida, milloin olet raskaana, kun olet saanut ensimmäisen ultraäänen.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on positiivinen kotitesti
Kun huomaat olevasi raskaana, on tärkeää aloittaa asianmukainen lääkärinhoito mahdollisimman pian. Soita ensisijaiselle terveydenhuollon tarjoajalle tai OBGYNille ja kerro heille, että sinun on suunniteltava toimiston raskaustesti. Kun olet siellä, he vahvistavat raskautesi ja puhuvat sinulle seuraavista vaiheista.
- Tyypillisesti kotiraskaustesti voi havaita, että olet raskaana noin viikon kuluttua kuukautisten alkamisesta.
- Lääkärisi todennäköisesti antaa sinulle vinkkejä terveestä raskaudesta, mukaan lukien ruoat, joita sinun ei pitäisi syödä, lääkkeet ja lisäravinteet, joita vältetään, ja mitkä toiminnot ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi.
Vaihe 3. Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja vauvan aivojen kehittymisen edistämiseksi
Kun näet lääkärisi, he todennäköisesti suosittelevat, että aloitat foolihappoa sisältävän synnytyksen aikaisen vitamiinin ottamisen mahdollisimman pian. Tarvitset noin 400 mcg foolihappoa päivässä auttaaksesi vauvan aivoja ja selkärankaa kehittymään.
Jos et ole vielä raskaana, mutta aiot olla raskaana, on hyvä aloittaa foolihapon käyttö ennen raskautta. Näin se on läsnä kehossasi vauvasi varhaisimmista hetkistä
Vaihe 4. Ole valmis tuntemaan itsesi väsyneeksi ja kipeäksi tämän kolmanneksen aikana
Väsymys on yksi varhaisimmista oireista, joita saatat kokea raskauden aikana. Kehosi käy läpi monia muutoksia, joten tämä on täysin normaali reaktio. Älä yritä ajaa sitä läpi-pysähdy ja lepää milloin tahansa, kun alat tuntea itsesi väsyneeksi, vaikka se olisi vain hetkeksi.
- Saatat myös kokea päänsärkyä, vartalokipuja ja -kipuja, jalakramppeja, hengenahdistusta ja turvotusta käsissäsi, jaloissasi ja jaloissasi.
- On erittäin normaalia, että rinnat ovat arkuilla tai kipeillä tässä raskausvaiheessa. Tämä johtuu kehon hormonaalisista muutoksista.
- Saatat huomata, että joskus tunnet huimausta tai saatat jopa pyörtyä.
Vaihe 5. Ymmärrä, että aamupahoinvointi voi tapahtua milloin tahansa vuorokauden aikana
Vaikka kaikki eivät koe sitä, aamupahoinvointi on epämiellyttävä ja hyvin yleinen oire ensimmäisen kolmanneksen aikana. Saatat tuntea pahoinvointia tai oksentelua tai sinulla voi olla vain vatsavaivoja. Ja valitettavasti se ei ole varattu vain aamuaikaan-saatat saada pahoinvointiaallon milloin tahansa koko päivän.
- Pienet, usein syövät ateriat ja juominen pieniä määriä nesteitä koko päivän ajan voi auttaa lievittämään aamupahoinvointisi oireita. Se voi myös auttaa välttämään mausteisia, rasvaisia tai rikkaita ruokia ja yritä välttää voimakkaita hajuja, jos pystyt.
- Jos aamupahoinvointisi on vakava, keskustele lääkärisi kanssa-jos et käsittele sitä, voit kuivua vaarallisesti.
- Saatat myös huomata, että sinun täytyy virtsata tavallista useammin tai että sinulla on ummetus tai sinulla on närästystä tai ruoansulatushäiriöitä.
Vaihe 6. Älä ole yllättynyt, jos tiettyjen elintarvikkeiden maku muuttuu
Ruokahalu ja vastenmielisyys ovat hyvin yleisiä raskauden aikana, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun olet jo alttiimpi aamupahoinvoinnille. Saatat löytää itsesi epätoivoisesti esimerkiksi ruoasta, josta et ole koskaan välittänyt paljon, tai saatat yhtäkkiä huomata, ettet voi edes haistaa tavallisesti rakastamaasi ruokaa.
- Saatat esimerkiksi huomata, että vihaat yhtäkkiä valkosipulia tai et saa tarpeeksi maitoa.
- Niin kauan kuin noudatat enimmäkseen terveellistä ruokavaliota, mene eteenpäin ja nauti himoistasi silloin tällöin (ellei se ole jotain, jota sinun ei pitäisi syödä raskauden aikana, kuten sushia). Älä vain liioittele, jos himoasi on roskaruokaa.
Vaihe 7. Ole kärsivällinen itsesi kanssa mielialan muutosten kautta
Hormonaaliset vaihtelut ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voivat saada sinut tuntemaan kaiken ahdistuneesta ylpeäksi-ja joskus saatat heilahtaa ääripäästä toiseen hyvin lyhyessä ajassa. Se ei ole kovin hauskaa, mutta se on normaalia, joten yritä olla lyömättä itseäsi liikaa, jos huomaat reagoivasi tavallisesta poikkeavalla tavalla.
- On normaalia pelätä synnytysprosessin läpikäymistä ja lapsen kasvattamista. Se voi auttaa nojautumaan tukijärjestelmään, kun sinulla on näitä tunteita.
- Saatat myös tuntea huolta muuttuvasta kehostasi. Yritä olla stressaamatta liikaa painonnoususta-tärkeintä on, että sinä ja vauva pysytte terveinä.
- Raskaus voi joskus paljastaa haudatut tunteet omasta menneisyydestäsi ja huolestuneisuudestasi tulevaisuudesta, ja on tärkeää tietää, että se on todella yleistä. Jos kuitenkin tunnet olosi erittäin surulliseksi pitkään aikaan, saatat kärsiä perinataalisesta masennuksesta, ja sinun tulee keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Vaihe 8. Tutustu vauvasi muutoksiin
Ensimmäisen kolmanneksen aikana vauva kehittää tärkeimpiä elimiään ja heidän sydämensä alkaa lyödä säännöllisesti. He kehittävät myös käsiään, jalkojaan, sormiaan, varpaitaan ja sukupuolielimiään.
- Ensimmäisen kolmanneksen loppuun mennessä vauvasi on noin 7,6 cm: n pituinen ja painaa noin 28 g.
- Käytä viikoittaista raskauskalenteria saadaksesi lisätietoja vauvan kehityksestä.
Menetelmä 2/3: Toinen raskauskolmannes (viikot 13-28)
Vaihe 1. Odota hieman helpompaa aikaa toisen kolmanneksen aikana
Onneksi useimmat ihmiset huomaavat, että raskauden toinen kolmannes ei ole aivan yhtä vaikea kuin ensimmäinen. Sinulla saattaa olla vähemmän väsymystä ja aamupahoinvointia, vaikka se voi jatkua joidenkin naisten toisella kolmanneksella.
- Saatat myös huomata, että sinulla on vähemmän mielialan vaihteluita, kun hormonisi vakautuvat.
- Varo tätä raskauden hehkua-monet naiset huomaavat, että heidän hiuksensa ja kynnet ovat erityisen terveitä ja vahvoja raskauden aikana.
Vaihe 2. Valmistaudu ihon ja kehon muutoksiin
Vauva kasvaa paljon toisen kolmanneksen aikana, samoin kehosi. Rintasi suurenevat todennäköisesti ja vauvasi vatsa tulee ilmeisemmäksi tänä aikana. Saatat myös kehittää venytysmerkkejä vatsaan, rintoihin, jalkoihin tai pohjaan.
Saatat myös huomata tummemman ihon kehossasi. Tämä tapahtuu yleensä nänneidesi ympärillä tai kasvoillasi. Saatat myös nähdä muodostuvan linjan, joka kulkee vatsapainostasi lantion luuhun
Vaihe 3. Odota epämukavuutta vauvan kasvaessa
Vaikka saatat huomata, että tunnet olosi terveeksi ja vahvaksi koko toisen kolmanneksen, on tavallista, että sinulla on joitain kipuja kehosi muuttuessa. Selkä-, nivus- ja vatsakivut ovat yleisiä, ja sinulle voi kehittyä karpaalikanavan oireyhtymä, vaikka et olisi koskaan kokenut sitä aiemmin.
- On normaalia, että sinulla on kutinaa vatsassasi, kämmenissäsi tai jalkapohjissasi. Kuitenkin, jos tähän liittyy pahoinvointia, oksentelua tai ruokahaluttomuutta, soita lääkärillesi-se voi viitata maksavaivoihin.
- Nilkkojen, sormien ja kasvojen turvotus on normaalia. Jos turvotus on kuitenkin äkillistä tai äärimmäistä, soita lääkärillesi, koska se voi olla merkki preeklampsiasta.
Vaihe 4. Odota, että ruokahalu ja vastenmielisyys jatkuvat
Älä ole yllättynyt, jos sinulla on edelleen ruokahalu tai jos jotkut elintarvikkeet eivät vieläkään kestä. Vaikka nämä reaktiot ovat tyypillisesti voimakkaimpia ensimmäisen kolmanneksen aikana, saatat kokea niitä koko raskauden ajan.
Muista noudattaa lääkärisi ohjeita terveellisen ruokavalion syömisestä raskauden aikana
Vaihe 5. Valmistaudu tuntemaan vauvasi liikkuvan noin 18–20 viikon kuluttua
Saatat odottaa innokkaasti ensimmäistä pientä potkua, mutta et yleensä tunne liikettä ennen kuin olet noin toisen kolmanneksen puolivälissä. Varhaisimmat liikkeet ovat hienovaraisia, mutta kun vauva kasvaa, ne tulevat paljon ilmeisemmiksi.
- Aluksi vauvan liikkeet tuntuvat pieneltä värinältä vatsassasi. Tätä kutsutaan "kiihtymiseksi".
- Jos olet ollut raskaana aiemmin, saatat pystyä poimimaan liikkeitä hieman aikaisemmin kuin jos se olisi ensimmäinen raskaus.
- Jotkut lääkärit neuvovat sinua laskemaan vauvan liikkeet tänä aikana, mutta toiset eivät, varsinkin jos sinulla on terve raskaus.
Vaihe 6. Älä ole yllättynyt, jos sinulla on monimutkaisia tunteita tänä aikana
Toisen raskauskolmanneksen aikana saatat tuntea raskautesi todellisuuden, varsinkin kun vatsa alkaa näkyä ja alat tuntea vauvan liikkeen. Sinulla on myös joitain testejä tänä aikana, ja on normaalia tuntea ahdistusta niistä.
Vaikka olisit onnellinen uuden lapsen toivottamisesta tervetulleeksi, on ok tuntea ahdistusta tai pelkoa siitä. Jos kuitenkin huomaat, että sinulla on vaikeuksia tuntea olosi onnelliseksi useimpina päivinä, keskustele lääkärisi kanssa-saatat kärsiä masennuksesta
Vaihe 7. Odota, että vauva kehittyy edelleen
Toisen kolmanneksen aikana vauva muodostaa lihaksia, luita, ihoa, kulmakarvoja, silmäripsiä, kynsiä ja varpaankynsiä-wow! Heillä on jopa sormenjälkiä ja jalanjälkiä. Vauvasi voi myös kuulla ja niellä, ja hän alkaa saada säännöllisen nukkumisaikataulun.
- Jos olet kiinnostunut oppimaan lapsesi sukupuolen, lääkäri pystyy todennäköisesti määrittämään sen tänä aikana.
- Toisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä vauva on noin 30 cm pitkä ja painaa noin 0,68 kg.
Menetelmä 3/3: Kolmas raskauskolmannes (viikot 29-40)
Vaihe 1. Odota monia samoja oireita kuin sinulla oli toisella kolmanneksella
Yleensä kolmas lukukausi on samanlainen kuin toinen, mutta saatat tuntea itsesi väsyneemmäksi ja kipeämmäksi kehosi kasvaessa. Tänä aikana lääkärisi alkaa työskennellä kanssasi viimeistelläksesi syntymäsuunnitelmasi, ja huomaat todennäköisesti pesivänne, kun valmistat kotiasi uutta vauvaa varten.
- Närästys on yleistä raskauden aikana, varsinkin kun vauva kasvaa koko kolmannen kolmanneksen. Yritä pitää kiinni lempeistä elintarvikkeista ja vältä kaikkea rasvaista tai mausteista. Keskustele lääkärisi kanssa antasidista, jos se jatkuu.
- Odota, että nilkkojen, sormien ja kasvojen turvotus jatkuu. Jos turvotus on kuitenkin voimakasta tai ilmenee äkillisesti, soita lääkärillesi preeklampsian poissulkemiseksi.
- Muita oireita voivat olla peräpukamat, nukkumisvaikeudet ja vatsaontelosi. Suonikohjut ovat myös yleisiä, koska jalkojen verenkierto on hitaampaa.
Vaihe 2. Ymmärrä, että vauva alkaa painostaa elimiäsi
Kun vauva kasvaa, sisälläsi on vähemmän tilaa, hyvin! Saatat huomata, että hengittäminen on vaikeampaa, kun vauva painaa keuhkojasi, joten yritä olla rasittamatta itseäsi, etenkin raskauden viimeisten viikkojen aikana.
- Saatat joutua myös virtsaamaan useammin, kun vauva alkaa painaa rakkoasi.
- Kolmannen raskauskolmanneksen lopulla vauva voi siirtyä alemmas vatsaan valmistautuakseen syntymään. Kun näin tapahtuu, saatat huomata, että on helpompi hengittää, koska keuhkoihin ei kohdistu yhtä paljon painetta.
Vaihe 3. Käytä rintatyynyjä, jos rintasi alkavat vuotaa
Vaikka sinulla on luultavasti ollut arkuutta rintoissasi koko raskauden ajan, kolmas raskauskolmannes tuo mukanaan uudet kehitystä vuotavat rinnat. Ennen vauvan syntymää rintoihisi alkaa kehittyä ternimaitoa, joka on vetistä nestettä. Tämä voi vuotaa joskus, varsinkin kun eräpäiväsi lähestyy. Vaikka pieni vuoto on täysin normaalia, se voi olla hieman hankalaa.
Imukykyisten tyynyjen sijoittaminen rintaliivien sisään auttaa pitämään tyvikentän vuotamasta ulkokerroksiin
Vaihe 4. Odota supistuksia ennen varsinaisen synnytyksen alkamista
Monet naiset kokevat Braxton-Hicksin supistuksia raskauden aikana. Nämä ovat tyypillisesti epäsäännöllisiä ja yleensä helpottavat, jos lepäät. Toisaalta todellisilla supistuksilla on taipumus olla tasaisesti toisistaan, lähentyä toisiaan ajan mittaan ja älä mene pois levon aikana.
Jos sinulla on kysyttävää siitä, oletko synnytyksessä, älä epäröi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle
Vaihe 5. Jatka selviytymistä muuttuvista tunteista eräpäivän lähestyessä
Saatat olla koti -alueella, mutta sinulla on silti todennäköisesti paljon odotusta, jännitystä ja jopa hermostuneisuutta, kun tulet lähemmäksi vauvaasi. Keskustele perheesi ja ystäviesi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu, ja kerro lääkärillesi, jos sinulla on huolia synnytyksestä, joka saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi.
On normaalia tuntea itsensä hieman ärtyneeksi tänä aikana, varsinkin kun kehosi on väsynyt ja epämukava. Pyydä rakkaitasi olemaan kärsivällinen kanssasi, ja yritä olla ottamatta heiltä selvää, jos voit auttaa sitä
Vaihe 6. Ennakoi kohdunkaulan tarkastuksia lääkärisi tapaamisissa
Kun lähestyt raskauden loppua, lääkäri seuraa sinua tarkasti varmistaakseen, että kaikki etenee normaalisti. Osa tästä on säännöllinen kohdunkaulan tarkastus viimeisten viikkojen aikana ennen eräpäivääsi. Tämä saattaa tuntua aluksi hieman oudolta, varsinkin jos et ole tottunut säännöllisiin emätinkokeisiin, mutta se on tärkeä osa vauvan syntymän määrittämisessä.
Ennen synnytystä kohdunkaula sammuu tai ohuempi ja pehmeämpi. Jos lääkärisi huomaa tämän, he tietävät, että kehosi on valmistautumassa synnytykseen
Vaihe 7. Lue lisää vauvasi kehityksestä
Kolmannen raskauskolmanneksen aikana vauvan luiden muodostuminen päättyy. Alkuvaiheessa tunnet todennäköisesti teräviä potkuja ja liikkeitä, mutta kun eräpäiväsi lähestyy ja vauvasi loppuu, nämä muuttuvat venyttäviksi, heiluttaviksi liikkeiksi.
Yleensä vauva muuttuu pää alaspäin -asentoon juuri ennen määräpäivääsi
Vaihe 8. Valmistaudu synnytykseen
Jokaisen syntymäkokemus on erilainen-saatat saada lääkkeettömän emättimen synnytyksen, saatat saada epiduraalin tai saatat saada keisarileikkauksen. Yritä olla murehtimatta liikaa synnytysprosessista ja keskittyä vain kotiin tulemaan onnellisen, upouuden vauvan kanssa!
