Maito on erinomainen kalsiumin ja D -vitamiinin lähde, jota kaikki kasvavat lapset tarvitsevat. Mutta jotkut lapset eivät vain pidä maidosta, ja sokerin ja keinotekoisten makujen lisääminen siihen ei ole terve vaihtoehto. Vaikka sinun ei pitäisi koskaan pakottaa lastasi juomaan maitoa, on mahdollista tehdä maidosta mielenkiintoisempaa tai maukkaampaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Luovuus maidon tarjoamisesta
Vaihe 1. Kokeile aluksi pieniä määriä
Erityisesti pikkulapset eivät ehkä halua täyden 8-oz-lasin (237 ml) maitoa, ja se on OK. Jos lapsesi kieltäytyy juomasta maitoa, yritä aloittaa se pienellä määrällä, kuten 1–3 oz (30–89 ml). Jos tämä toimii, siirry hitaasti suuremmalle osalle, kuten 177 - 237 ml: aan. Vaikka he vain nauttisivatkin, he saattavat päättää pitää siitä ja haluavat myöhemmin.
Vaihe 2. Anna lapsellesi valintoja (mutta älä liikaa)
Pikkulapset haluavat tehdä valintoja. Kun annat heille mahdollisuuden tehdä joitain päätöksiä siitä, mitä he syövät ja juovat, voit herättää enemmän kiinnostusta heidän ruokaansa.
- Kokeile tehdä maidosta valitsemasi juoma ja tarjota useita eri makuja. Voit tarjota vaihtoehtona tavallista valkoista maitoa, suklaamaitoa tai mansikka maitoa.
- Anna lapsesi noutaa maitonsa ruokakaupasta.
Vaihe 3. Tee tarjoilusta houkutteleva
Paras tapa tehdä tämä on tarjoilla maito kupissa, josta lapsesi pitää. Olipa heidän suosikkikupissaan tai hauskassa oljessa, keinojen löytäminen saada lapsesi keskittymään enemmän itse kuppiin kuin kupin sisältö voi tehdä lapsesta vähemmän todennäköisen kieltäytyä maidosta.
Vaihe 4. Kokeile tarjoilla maitoa tai jogurttismoothieja saadaksesi lapsesi kiinnostumaan maidosta
Voit ostaa nämä ruokakaupasta tai tehdä ne kotona.
Jos lapsesi pitää näistä smoothieista, voit yrittää vieroittaa ne hitaasti tavalliselle maidolle
Vaihe 5. Anna lapsesi kaataa omaa maitoa aterioiden yhteydessä
Tämä antaa heille enemmän omistajuutta ateriansa suhteen ja he haluavat todennäköisemmin juoda maitoa.
Vaihe 6. Vie lapsesi kermalaitokselle käymään lehmien luona
Tämä voi saada lapsesi kiinnostumaan siitä, mistä maito tulee.
Menetelmä 2/3: Vaihtoehtojen tarjoaminen maidolle
Vaihe 1. Kokeile muita kuin maitotuotteita
Soija-, manteli-, kookos- ja riisimaitoa on lisätty tietyillä ravintoaineilla, jotta hyödyt ovat verrattavissa maitoon.
Vaihe 2. Käytä muita maitotuotteita
Jos lapsesi ei yksinkertaisesti pidä maidon mausta, hän voi saada runsaasti kalsiumia ja D -vitamiinia muista maitotuotteista.
- Kokeile välipalana käyttää vähärasvaista tai rasvatonta yksittäin käärittyä merkkijonojuustoa.
- Jogurtti ja jopa vanukas toimivat myös.
- Jäätelö ja jäädytetty jogurtti tekevät suuria kalsiumia sisältäviä herkkuja kohtuudella.
Vaihe 3. Tarjoa vihanneksia, joissa on paljon kalsiumia ja D -vitamiinia
Maidon ravintoaineita on myös parsakaalissa, pinaatissa, bataatissa ja bok choyssä. Tekemällä nämä ravintoaineet osaksi jokaista ateriaa voit varmistaa, että lapsesi saa oikean ravinnon, vaikka hän ei pidä maidosta.
Joskus voi olla vaikeaa saada nirsoja syöjiä syömään tarvittavia ravintoaineita sisältäviä ruokia. Bataatti on yleensä erittäin lapsiystävällinen ruoka, ja sinulla voi olla enemmän onnea palvella sitä lapsellesi, jos he eivät pidä parsakaalista tai pinaatista
Vaihe 4. Anna hyvä esimerkki
Pienet lapset ottavat usein vanhemmiltaan vihjeitä siitä, mitä syödä tai juoda. Mitä tahansa päätätkin palvella lapsiasi, on todennäköisempää, että he syövät tai juovat sitä, jos teet niin myös.
Tapa 3/3: Ymmärtäminen, milloin (tai jos) otetaan käyttöön maitoa
Vaihe 1. Älä tarjoa lapsellesi tavallista maitoa, jos hän on laktoosi -intoleranssi
Laktoosi on meijeristä löytyvä sokeri, jota jotkut eivät pysty sulattamaan. Laktoosi -intoleranssi aiheuttaa yleensä ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta, kouristuksia ja ripulia.
- Laktoosia ei ole soija-, manteli-, kookos- ja riisimaidossa. Useimmat ruokakaupat myyvät myös laktoositonta lehmänmaitoa.
- Laktoosi -intoleranssi on yleisimpiä aasialaisia, afrikkalaisia tai intiaaneja, mutta sitä voi tapahtua kenelle tahansa.
- Laktoosi -intoleranssi kehittyy yleensä teini- tai aikuisvuosina, mutta se voi ilmetä jopa kahden vuoden ikäisillä lapsilla.
- Vaikka vauvoille syntyy hyvin harvoin laktoosi -intoleranssia, joillakin ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi esiintyä tilapäisiä merkkejä laktoosi -intoleranssista.
Vaihe 2. Älä tarjoa lapsellesi maitoa, jos hänellä on maitoallergia
Vanhemmat sekoittavat usein laktoosi -intoleranssin maitoallergiaan, mutta nämä kaksi ovat hyvin erilaisia. Vaikka maitoallergiat voivat myös aiheuttaa ruoansulatusongelmia, muita reaktioita ovat hengityksen vinkuminen, oksentelu ja nokkosihottuma. Äärimmäisissä tapauksissa maitoallergiat voivat olla kohtalokkaita.
- Maitoallergiat ovat yleisempiä hyvin pienillä lapsilla. Nämä allergiat ovat usein tilapäisiä.
- Lapset, joilla ei ole allergiaa lehmänmaidolle, voivat kärsiä lampaanmaidosta.
- Jos lapsesi on allerginen lehmänmaidolle, hän on todennäköisemmin allerginen vuohenmaidolle.
Vaihe 3. Älä lisää lehmänmaitoa lapsesi ruokavalioon ennen kuin hän täyttää vuoden
Lehmänmaito on suosituin maidon muoto, mutta jopa alle yhden vuoden ikäiset vauvat eivät sulattele sitä hyvin. Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike on parempi imeväisille.
Vinkkejä
- Yritä lukea lapsesi kanssa ikään sopivia kirjoja hyvästä ravitsemuksesta ja maidon juomisesta.
- Ripottele raastettua juustoa, kuten parmesaania, ruoan päälle, jotta lapsesi saa lisää kalsiumia.
- Voit sekoittaa mantelit maitoon badam -maidon valmistamiseksi ja tarjoilla sitä lapsellesi suodatuksen jälkeen.
