3 tapaa pitää yhteyttä tuomitsevaan perheeseen aikuisena

Sisällysluettelo:

3 tapaa pitää yhteyttä tuomitsevaan perheeseen aikuisena
3 tapaa pitää yhteyttä tuomitsevaan perheeseen aikuisena

Video: 3 tapaa pitää yhteyttä tuomitsevaan perheeseen aikuisena

Video: 3 tapaa pitää yhteyttä tuomitsevaan perheeseen aikuisena
Video: Mentalisaatiokyky kehittyy vaiheittain vauvasta aikuisikään 2024, Maaliskuu
Anonim

Tuomitsevan henkilön kanssa tekeminen on riittävän vaikeaa, mutta kun kyseinen henkilö on perheenjäsen, se voi pahentaa asioita entisestään. Rakastat sukulaistasi, mutta heiltä saamasi kritiikki on usein liikaa käsiteltyä. Haluat pitää yhteyttä, mutta et myöskään halua loukkaantua prosessissa. Saatat pystyä saavuttamaan molemmat tavoitteet käsittelemällä tunteitasi, puhumalla sukulaisten kanssa ja tekemällä kaikkesi suojellaksesi itseäsi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Keskustele sukulaisten kanssa

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 1
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 1

Vaihe 1. Vastaa diplomaattisesti

Kun sukulaisesi alkaa puhua siitä, mistä he eivät pidä sinussa, yritä olla reagoimatta puolustavasti. Järkyttäminen heidän kanssaan lisää vain polttoainetta tuleen ja pahentaa tilannetta. Pysy sen sijaan rauhallisena ja lopeta keskustelu kunnioittavasti.

Jos esimerkiksi sukulaisesi sanoo jotain töykeää rakkauselämästäsi, sano”olen tyytyväinen siihen, miten se sujuu, mutta kiitos” ja kävele sitten pois. Keskustelun päättäminen tunnustamalla heidän sanomansa, mutta poistuminen kohteliaalla tavalla voi ehkäistä vaikeita tunteita ja jopa estää sukulaista nostamasta aihetta uudelleen

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 2
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 2

Vaihe 2. Tiedä milloin antaa sen mennä

Vastahyökkäys voi olla ensimmäinen vaistosi, mutta katsokaa isompaa kuvaa ennen kuin vastaatte. Kysy itseltäsi, kannattaako takaisin taistelu aika, emotionaalinen energia ja vastatoimet. Sinun ei tarvitse reagoida kaikkeen, mitä sanotaan; voi olla viisasta säästää voimaa taistella vastaan jotain, joka on sinulle todella tärkeää.

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 3
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 3

Vaihe 3. Vaihda aihe, jos keskustelu ei suju

Et ehkä voi saada tuomitsevaa tai kriittistä henkilöä näkemään oman näkökulmansa ulkopuolelle, mutta se on mahdollista. Joissakin tapauksissa on parempi vain vaihtaa aihetta, koska yrittäessäsi selittää itseäsi tai muuttaa tapaa, jolla he tuntevat itsensä, voit joutua voitetuksi ja uupuneeksi. Kiinnitä huomiota siihen, miten keskustelu sujuu ja ohjaa keskustelu uudelleen, jos asiat alkavat muuttua kivuliaiksi.

Jos esimerkiksi perheesi ei ole samaa mieltä tavastasi kasvattaa lapsiasi ja voit kertoa, että keskustelu on alkanut mennä niin, sinulla on mahdollisuus sulkea se välittömästi. Sen sijaan, että keskustelisit siitä, mitä he ovat sanoneet sinulle, kysy heiltä kysymys jostakin, mistä he nauttivat. Tämä voi saada heidät pois selästäsi ja auttaa keskustelua positiiviseksi

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 4
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 4

Vaihe 4. Etsi huumoria

Nauru on paras lääke ja voi osoittautua erittäin hyödylliseksi tässä tilanteessa. Seuraavan kerran, kun perheenjäsen pettää sinua, etsi huumoria siitä, kuinka heidän mielipiteensä on niin väärä ja niin epätodellinen todellisuudesta. Yksinkertaisesti hymyile, pudista päätäsi ja naura tietäen, että heidän sanomansa ei ole totta ja on todella koomista. Älä kuitenkaan tee tätä heidän läsnäollessaan, koska se voi loukata henkilöä.

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 5
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 5

Vaihe 5. Harjoittele myötätuntoa

Vaikka saattaa tuntua järjettömältä osoittaa myötätuntoa jotakuta kohtaan, joka on negatiivinen sinua kohtaan, se voi saada molemmat tuntemaan olonsa paremmaksi. Katso heidän elämäänsä ja saatat ymmärtää, miksi he ovat sellaisia kuin he ovat, mikä voi lopulta saada sinut sääliksi heitä. Pienen ystävällisyyden osoittaminen voi herättää heissä jotain, mikä voi auttaa suhdettasi parantumaan.

Vaikka he olisivatkin ilkeitä, yritä sanoa heille jotain hyvää. Pelkästään sanomalla "hei", kun vuorovaikutus on yleensä rajallista, voi olla suuri ero. Osta heille lahja, vie heidät lounaalle tai jopa lähetä mukava kortti tai kukkia. Pyrkimykset nousta tilanteen yläpuolelle ja myöntää, että olet edelleen ihminen ja perhe voi olla juuri sitä, mitä kriittinen henkilö tarvitsee tullakseen onnelliseksi ja löytääkseen rauhan

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 6
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 6

Vaihe 6. Aseta rajat

Perheet ovat usein niin uppoutuneet toistensa elämään, että raja on helppo ylittää. Rajojen asettaminen voi kuitenkin estää niiden liiallisen osallistumisen ja mahdollisesti loukkaantumisen. Sääntöjen asettaminen heille-ja itsellesi-ja sitten niiden noudattaminen on äärimmäisen tärkeää negatiivisuuden poistamiseksi elämästäsi.

  • Kerro perheenjäsenillesi, mitä he ovat, eivätkä he saa puhua sinulle. Jos esimerkiksi entisen puolisosi aihe ei ole sallittu, kerro siitä ystävällisellä tavalla. Voisit sanoa: "Arvostan, että etsit minua exäni suhteen, mutta en halua puhua siitä, enkä aio."
  • Älä horju tai anna periksi edes kerran, koska näin tekeminen luo heille kutsun murtaa esteet, joiden eteen teit kovasti töitä.

Tapa 2/3: Yhteystiedon hallinta

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 7
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 7

Vaihe 1. Suunnittele vierailuja, kun olet hyvällä tuulella

Jos perheesi ympärillä oleminen edes lyhyen ajan pyrkii tuomaan esiin pahimman teissä kaikissa, se voi auttaa varmistamaan, että vierailet kirkkaalla tuulella. Nähdä heidät, kun tunnet jo olosi alas tai vihaiseksi, vain lisää negatiivista energiaa.

Vältä vierailuja, kun olet erittäin väsynyt tai väsynyt, koska altistut todennäköisemmin provokaatioille ja päädyt loukkaamaan tai riitelemään tuomitsevan perheen kanssa. Vältä myös näkemästä perhettäsi, kun olet surullinen, vihainen tai pettynyt. Näinä aikoina vierailu vain pahentaa asioita

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 8
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 8

Vaihe 2. Järjestä vaihtoehtoiset majoitukset

Voit hallita vierailuja tuomitsevan perheen kanssa olematta kotirintamalla. Sen sijaan, että keräisit sukulaisten kanssa, asu läheisen ystävän kanssa alueella tai heiluta hotellihuoneessa, jos sinulla on siihen varaa.

Pelkkä tieto siitä, että voit "paeta" onnelliseen paikkaan perhevierailun jälkeen, voi auttaa sinua vatsaamaan tätisi tuomitsevia kysymyksiä treffielämästäsi. Lisäksi ajan rajoittaminen vaihtoehtoisilla majoituksilla antaa sinulle hetkiä lievittää jännitystä stressaavien vierailujen välillä

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 9
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 9

Vaihe 3. Tuo tukilähde

Joskus tutut hymyilevät kasvot puskurina voivat auttaa sinua pääsemään läpi kokouksista myrkyllisen perheen kanssa. Jos sinulla on kumppani, työtoveri tai ystävä, joka on käytettävissä, pyydä heitä liittymään matkallesi. Tämä antaa sinulle lisää motivaatiota ylimääräisten majoitusten järjestämiseen. Se antaa sinulle myös tasapuolisen puhua tai tuulettaa, kun olet saanut tarpeeksi.

Tarjoa maksaa hotellin lasku tai osta lounas vastineeksi heidän yritykselleen. Ystäväsi todennäköisesti arvostaa ilmaista matkaa ja on iloinen kutsusta

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 10
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 10

Vaihe 4. Rajoita yhteyttä, jos kaikki muu epäonnistuu

Vaikka haluat pitää yhteyttä perheeseesi, se ei välttämättä ole terveellistä sinulle. Pysyminen poissa, jopa toistaiseksi, voi olla juuri sitä, mitä molemmat tarvitsevat saadakseen perspektiiviä ja ymmärtääkseen, että kritiikki ei ole sen arvoista. Voit aina tulla uudelleen lähelle, jos tunnet olosi mukavaksi sen kanssa.

Aloita etäisyyden vähentäminen vähentämällä puheluiden, tekstiviestien ja sähköpostien määrää. Kun puhut, pidä asiat lyhyinä ja persoonattomina. Vaikka tämä voi olla vaikeaa, saatat huomata, että toinen henkilö ottaa vihjeen ja muuttaa tapojaan. Jos ei, huomaat todennäköisesti, että elämäsi paranee ilman kaikkea kritiikkiä

Tapa 3/3: Tunteiden käsittely

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 11
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 11

Vaihe 1. Kerro, miksi se sattuu niin paljon

Keskustelu tuomitsevan perheenjäsenen kanssa voi leikata sinut ytimeen. Käytä tätä tilaisuutta selvittääksesi miksi näin on. Tunteiden syyn tutkiminen voi auttaa sinua käsittelemään asioita ja tunteita, joita et tiennyt olevan.

Kun koet kärsimystäsi, kysy itseltäsi:”Miksi tämän henkilön sanat häiritsevät minua niin paljon? Onko se mielestäni totta? Arvostanko heidän mielipiteitään niin paljon?” Kun otat aikaa tutkiaksesi loukkaantumisen syytä, saatat pystyä luopumaan siitä ja siirtyä eteenpäin

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 12
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 12

Vaihe 2. Etsi positiivinen niiden negatiivisena

Ehkä tuomitsevan sukulaisen sanojen kuuleminen häiritsee sinua niin paljon, koska tiedät, että heidän sanomassaan on totuuden jyvä. Tai ehkä tajusit arvostavasi heidän mielipidettään paljon enemmän kuin alun perin luulit. Olipa syy mikä tahansa, käytä tätä mahdollisuutta parantaa itseäsi.

  • Jos esimerkiksi sukulaisellasi on tapana tuoda esiin usein esiintyvä hahmovirhe, käytä aikaa virheen korjaamiseen ja sen muuttamiseen paremmaksi. Jos heidän sanomansa sattuu niin paljon, koska välität siitä, mitä he ajattelevat sinusta, ehkä on aika arvioida uudelleen suhdetta ja mitä näet kyseisessä henkilössä.
  • Ehkä huomaat, että he eivät ole niitä, joita luulit olevansa, ja huomaat, että heidän mielipiteensä ei ole niin arvokas kuin luulit, mikä saattaa helpottaa sinua.
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 13
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 13

Vaihe 3. Kerro itsellesi, ettet ota sitä henkilökohtaisesti

Kriittiset ihmiset ovat usein sellaisia kuin ovat, koska he ovat tyytymättömiä itseensä. Siten he ottavat loukkaansa muille. Kun olet saanut sidoksen sukulaiselta, koska hänellä on ongelma tekemäsi asian kanssa, yksinkertaisesti muistuta itseäsi, että se et ole sinä, vaan he.

Kun olet puhunut henkilön kanssa, sano itsellesi:”Tapa, jolla he juuri puhuivat minulle, ei ollut asianmukaista, mutta minun ei tarvitse ottaa sitä henkilökohtaisesti. Heidän sanomansa ei ole totta ja he ovat yksinkertaisesti tyytymättömiä itseensä, joten he ottivat sen minulle. Älä lannistu siitä. " Tämän pienen pep -keskustelun saaminen voi estää sinua järkyttymästä ja auttaa sinua katsomaan suurempaa kuvaa

Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 14
Pysy yhteydessä tuomitsevaan perheeseen aikuisena Vaihe 14

Vaihe 4. Harkitse yksilö- tai perheneuvontaa

Jos ratkaisemattomat ongelmat sinun ja perheenjäsentesi välillä vaikuttavat merkittävästi elämääsi, saattaa olla käytännöllistä puhua ammattilaisen kanssa. Voit tehdä tämän yksin, jos haluat yksinkertaisesti sulkea vieraantuneen suhteen tai jos perheesi ei ole valmis työskentelemään suhteen parissa. Jos he ovat halukkaita osallistumaan neuvontaan, ryhmänä käyminen voi auttaa parantamaan kommunikaatiota keskenään.

Suositeltava: