Kreatiinifosfokinaasi tai kreatiinikinaasi (CPK) on tärkeä proteiinientsyymi, jota esiintyy kehon eri lihaksissa ja elimissä, mukaan lukien luustolihakset, aivot ja sydän. Vaikka sillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassasi, korkea CPK -taso voi tarkoittaa, että olet vahingoittanut aivoja, sydäntä tai lihaskudosta. Onneksi saatat pystyä alentamaan CPK -tasoja ja parantamaan yleistä terveyttäsi luonnollisesti. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi oikean diagnoosin varmistamiseksi, että saat oikean hoidon.
Askeleet
Tapa 1 /4: Terveyden parantaminen
Vaihe 1. Kokeile Välimeren ruokavaliota
Välimeren ruokavalio on sydämen terveellinen ateriasuunnitelma, joka rajoittaa suolan, huonojen rasvojen ja punaisen lihan saantia. Kasviperäisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, sekä täysjyvätuotteiden ja terveellisten rasvojen syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Kala on loistava proteiinin lähde, jota voit syödä Välimeren ruokavaliossa
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia
Elintarvikkeet, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, puolestaan auttavat ehkäisemään sydänsairauksia. Korkea CPK -taso voi viitata sydämen vaurioihin, joten kolesterolin alentaminen voi auttaa estämään lisävaurioita.
Elintarvikkeita, jotka voivat alentaa kolesterolia, ovat kaura, pavut, munakoiso, okra, pähkinät, viinirypäleet, mansikat, omenat, soija ja rasvainen kala
Vaihe 3. Hanki runsaasti omega-3-lihaksia parantaaksesi lihasten terveyttä
Älä anna sanan "rasvainen" hämätä sinua-omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ravintoaineita terveen kehon kannalta. Ne voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä ja lisäämään hyvää kolesterolitasoa.
Omega-3: ta löytyy kaloista, kuten sardiinista, sardellista ja lohesta; munat, maito, maitotuotteet, pellavansiemenet ja pähkinät
Vaihe 4. Vähennä rasvan ja suolan määrää päivässä
Korkea verenpaine ja sydänsairaudet nähdään usein yhdessä korkean CPK -tason kanssa. Voit alentaa verenpainettasi rajoittamalla syötyn suolan määrää ja vähentämällä rasvan saantia. Syö vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita, kuten rasvatonta maitoa, vähärasvaista jogurttia ja juustoa. Vältä erittäin rasvaisia ruokia, kuten voita, kastikkeita ja rasvaa.
Vaihe 5. Vähennä proteiinin ja kreatiinin saantiasi
Yritä olla syömättä niin paljon keitettyä lihaa, joka sisältää paljon kreatiniinia. Lisäksi harkitse proteiini- ja kreatiinilisien vähentämistä, mikä voi myös aiheuttaa tasosi nousun. Sen sijaan etsi luonnollisempia proteiinimuotoja, kuten linssit.
Paljon keitetyn lihan syöminen voi osoittaa "vääriä positiivisia" tai korkeita CPK -pitoisuuksia veressäsi
Vaihe 6. Poista alkoholi ruokavaliosta
Alkoholin käyttö voi nostaa CPK -tasoja, joten poista se ruokavaliosta tai leikkaa mahdollisimman paljon.
Vaihe 7. Syö enemmän valkosipulia yleisen terveytesi parantamiseksi
Valkosipulin on pitkään tiedetty edistävän terveellistä sydäntä. Se alentaa verenpainetta ja estää verihiutaleiden aggregaatiota, jotka molemmat voivat parantaa sydämesi terveyttä.
Tapa 2/4: Fyysisen harjoituksen säätely
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti pitääksesi kehosi terveenä
Aerobinen harjoittelu, voimaharjoittelu sekä venyttely ja joustavuus edistävät kehon terveyttä. Pyri harjoittelemaan vähintään 30 minuuttia päivässä 5 tai useampana päivänä viikossa.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, aiheuttaako voimakas liikunta CPK: ta
Toinen yleinen syy kohonneeseen CPK -tasoon on rasittava liikunta. Vaikka säännöllistä harjoittelua kannustetaan, äkillinen harjoittelun intensiteetin tai määrän lisääminen voi nostaa CPK -tasoa.
Painonnostoon ja alamäkeen liittyvät harjoitukset lisäävät CPK -tasoa
Vaihe 3. Vältä liikuntaa CPK -testiä edeltävänä päivänä ja päivänä
Rasittava liikunta on itse asiassa yleinen syy väärään kohonneeseen CPK -tasoon potilailla, joita testataan CPK -tasojen suhteen. Tämän vuoksi on tärkeää, ettet harjoittele lääkärisi vastaanottoa edeltävänä päivänä tai päivänä, jotta et saa väärää CPK -tasosi lukemaa. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Kuinka voit muuttaa harjoitusohjelmaasi alentaaksesi CPK -tasoja?
Harjoittele matalan stressin toimintoja, kuten meditaatiota ja joogaa.
Ehdottomasti! Korkea CPK-taso liittyy korkeaan verenpaineeseen, ja matalan stressin rentoutustekniikat voivat luonnollisesti alentaa verenpainetta ja CPK-tasoja. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Lisää korkean intensiteetin harjoituksia.
Ei! Harjoitus voi nostaa CPK -tasoja. Jos aiot tehdä korkeatehoisia harjoituksia samalla, kun alentat CPK-tasoja, varmista, että teet perusteellisen lämmittelyn ennen harjoituksen aloittamista. Siellä on parempi vaihtoehto!
Varmista, että harjoittelet joka päivä.
Ei välttämättä! Vaikka johdonmukainen harjoittelu on hyvä idea yleisen terveyden edistämiseksi, muista, että kaikenlaiset harjoitukset voivat lisätä CPK -tasoja. Muista rentoutua erityisesti CPK -testiä edeltävinä päivinä. Kokeile toista vastausta…
Vaihda aerobisesta harjoittelusta painonnostoon.
Ehdottomasti ei! Painonnosto voi lisätä CPK-tasoja jopa enemmän kuin muut korkean intensiteetin harjoitukset. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/4: Tiettyjen lääkkeiden välttäminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, lisäävätkö statiinit CPK -arvoasi
Statiinit ovat lääkkeitä, joita käytetään tehokkaasti veren kolesterolitasojen alentamiseen. Yksi niiden sivuvaikutuksista on kuitenkin rabdomyolyysi tai tulehduksen aiheuttama lihaskudoksen hajoaminen. Tämän mekanismin vuoksi nämä lääkkeet aiheuttavat kohonneen CPK -tason.
Statiinityyppejä ovat atorvastatiini (Lipitor), rosuvastatiini (Crestor), pravastatiini (Lipostat), fluvastatiini (Lescol) ja simvastatiini (Zocor)
Vaihe 2. Huomaa, että jotkut muut lääkkeet voivat nostaa CPK -tasojasi
Jos käytät jotakin tässä vaiheessa luetelluista lääkkeistä, ne saattavat olla syynä kohonneeseen CPK -tasoon, joten sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa eri lääkkeiden kokeilusta sairautesi hoitamiseksi. Muita lääkkeitä, jotka voivat lisätä CPK -tasoja, ovat:
Tietyt beetasalpaajat (mukaan lukien pindololi ja karteololi), psykoosilääkkeet, fibraatit, isotretinoiini, tsidovudiini ja kolkisiini
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa reseptin muuttamisesta, jos se on tarpeen
Jos käytät jotakin edellä mainituista lääkkeistä ja sinulla on ongelmia kohonneiden CPK-tasojen kanssa, sinun kannattaa harkita eri lääkkeiden kokeilemista. Voit neuvotella lääkärisi kanssa, kertoa hänelle kohonneista CPK -tasoista ja pyytää reseptisi tarkistamista.
Jos et voi saada toista reseptiä, lääkäri etsii yhdessä kanssasi toisen tavan laskea CPK -tasosi
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos käytät lääkitystä, joka nostaa CPK -tasoa?
Lopeta lääkityksen ottaminen välittömästi.
Ei! Älä koskaan lopeta reseptilääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärin kanssa. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Harkitse muita tapoja alentaa CPK -tasoja luonnollisesti samalla, kun jatkat lääkityksen ottamista.
Ei aivan! Vaikka tämä voi olla hyvä tapa alentaa CPK -tasoja säätämättä lääkitystä, harkitse lääkityksen säätämistä CPK -tarpeidesi mukaan. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Keskustele lääkärisi kanssa reseptin muuttamisesta.
Tarkalleen! Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen reseptilääkkeiden lopettamista tai säätämistä. Lääkärisi voi ehkä muuttaa reseptiäsi tai neuvoa sinua alentamaan CPK -tasoja luonnollisesti. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hanki oikea diagnoosi, jos et tiedä korkean CPK: n syytä
Koska CPK: lle on monia syitä, lääkärisi voi kestää jonkin aikaa tehdä johtopäätöksensä. Jotkut CPK: n syyt vaativat kuitenkin välitöntä hoitoa, jotta voit säilyttää terveytesi, joten on tärkeää saada diagnoosi. Keskustele sitten lääkärisi kanssa käytettävissä olevista hoidoista.
- Esimerkiksi korkea CPK -tasosi voi johtua vammasta, infektiosta tai reseptilääkkeestä. Se voi kuitenkin johtua myös neuromuskulaarisesta, metabolisesta tai reumatologisesta tilasta, kuten niveltulehduksesta tai lupuksesta.
- Jotkut olosuhteet voivat pahentua, jos et käsittele perimmäistä syytä.
Vaihe 2. Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttien ja lisäravinteiden käyttöä
Vaikka yrtit ja lisäravinteet ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille, varsinkin jos käytät lääkkeitä. Ne voivat häiritä lääkitystäsi tai pahentaa tilaa. Turvallisuuden vuoksi keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat rohdosvalmisteiden käytön.
- Muistuta lääkärillesi jo käyttämiäsi lääkkeitä ja lisäravinteita.
- Kerro lääkärillesi, että pyrit alentamaan CPK -tasojasi luonnollisesti. He voivat saada lisäneuvoja auttaakseen sinua.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on myopatian oireita
Myopatia tarkoittaa, että lihaksesi eivät toimi kunnolla. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta hoitoja voi olla saatavilla auttamaan sinua paremmin. Joissakin tapauksissa myopatia voi aiheuttaa korkeita CPK -tasoja sekä muita oireita. Käy lääkärissä, jos huomaat seuraavien oireiden yhdistelmän, jotka vaihtelevat:
- Lihas heikkous
- Ihottuma
- Päänsärky
- Keuhko -ongelmat
- Sydänsairaus
- Lihasten epätasapaino
- Viivästyneet lihasreaktiot
- Pistely tai polttava tunne lihaksissasi
- Lihassolmuja
- Kognitiiviset ongelmat
- Kouristukset
Vaihe 4. Hae hätäapua, jos sinulla on sydänkohtauksen oireita
Joskus korkea CPK -taso voi tarkoittaa, että sinulla on riski saada sydänkohtaus. Yritä olla huoletta, koska voit saada hoitoa. On kuitenkin tärkeää toimia nopeasti, jos saatat saada sydänkohtauksen. Mene päivystykseen tai soita apua, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Rintakipu tai paine
- Hengenahdistus
- Kipu, joka leviää leuan, kaulan olkapäähän, käsivarteen tai selkään
- Pahoinvointi tai närästys
- Vatsakipu
- Väsymys
- Huimaus tai huimaus
- Kylmä hiki
