Paino on arkaluonteinen asia, ja sen ottaminen lääkärin kanssa voi olla vaikeaa. Jos et pysty lihoamaan tai painostat ei -toivottua painoa, on tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa. Epäterveellinen paino voi aiheuttaa lääketieteellisiä ongelmia tiellä, joten älä epäröi ottaa asia esiin. Kerro etukäteen, että haluat puhua painostasi. Kysy neuvoa lääkäriltäsi painon noususta tai laihduttamisesta. Anna oikeat tiedot olemalla rehellinen elämäntavoistasi ja ruokailutavoistasi. Kuuntele tarkasti lääkäriäsi, seuraa heidän ehdotuksiaan ja hanki kaikki suositellut testit paino -ongelmien syyn selvittämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ei -toivotun painonnousun nostaminen
Vaihe 1. Ota aloite esiin painon aihe
Lääkärit epäröivät usein nostaa potilaan painon esiin, koska se on arkaluonteinen aihe ja potilaat loukkaantuvat toisinaan painon kohtaamisesta. Vaikka lääkäri huolestuttaisi, he voivat epäröidä ottaa asian esille; siksi älä pelkää käsitellä sitä itse.
- Voi olla pelottavaa nostaa esiin painon aihe. Jos olet laihtunut äskettäin, saatat tuntea olosi turvattomaksi tai hämmentyneeksi. Yritä muistaa, että sinun tulee asettaa terveytesi etusijalle.
- Varaa aika nimenomaan puhuaksesi painostasi tai mainitset tapaamisen lopussa, että haluat tehdä seurannan erityisesti puhuaksesi painosta. Tämä on arkaluonteinen asia, ja sille on annettava ansaitsemansa aika, ei vain tapaamisen lopussa.
- Jos lääkäri ei halua asettaa käyntiä etusijalle, etsi uusi lääkäri.
Vaihe 2. Kysy oikeat kysymykset
Haluat lähteä lääkärin vastaanotolta ymmärtämään painonnousun vaikutuksia terveyteen, syitä painosi nousemiseen ja toimenpiteitä, joilla voit kääntää prosessin. Muista kysyä perusteellisia, koettelevia kysymyksiä, kun keskustelet painonnoususta lääkärisi kanssa.
- Painonnousu voi lisätä riskiäsi monille terveysongelmille, joten varmista, että nykyinen terveytesi on kunnossa. Kysy lääkäriltäsi, jos verenpaineesi oli normaali ja suosittelevatko he kokeet, kuten kolesterolitasojen tarkistamista, yleisen terveytesi arvioimiseksi.
- Sinun pitäisi myös kysyä lääkäriltäsi, tarvitsetko laihdutusta. Kysy, miten voit terveellisempää elämäntapaa harjoittaa liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla.
- Kysy myös riskitekijöistäsi. Jos olet laihduttanut, lisäät tiettyjen terveysongelmien riskiä. Jos sinulla on suvussa sydänsairauksia, sinulla voi olla suurempi riski sairastua lääketieteellisiin komplikaatioihin painonnousun vuoksi. Sinun pitäisi keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vastoinkäymisistä
Ihmisillä, joiden on vaikea laihtua tai joiden on vaikea ylläpitää terveellistä painoa, voi olla esteitä, jotka estävät heitä laihtumasta. On tärkeää selittää lääkärille mahdolliset vastoinkäymiset, jotta lääkäri voi antaa perusteltuja suosituksia.
- Jos painosi on noussut hyvin äskettäin etkä ole kokenut suuria elämäntapamuutoksia, se voi olla lääketieteellinen ongelma. Kerro lääkärillesi, jos painonnousu on selittämätöntä. Sano jotain: "Olen lihonut 20 kiloa viimeisen puolentoista kuukauden aikana, mutta en syö eri tavalla tai harrasta vähemmän." Merkitse muistiin muut kehon, mielialan tai unen muutokset, sillä tämä auttaa selvittämään muita painonnousun syitä.
- Lääkärisi saattaa haluta testata jotain, kuten kilpirauhasen häiriötä, yrittääkseen selvittää painonnousun syyn.
- Lääkitys voi myös joskus aiheuttaa painonnousua. Tuo kaikki käyttämäsi uudet lääkkeet. He voivat olla syy painosi nousulle. Lääkäri voi ehdottaa erityyppisiä lääkkeitä tai muuttaa annostustasi.
- Sinulla saattaa olla vaikeuksia ylläpitää elämäntapaa, joka mahdollistaa terveellisen painon. Jos näin on, kerro asiasta lääkärillesi. Esimerkiksi: "Avioeroni jälkeen olen kamppaillut itsemotivaation kanssa ja rehellisesti sanottuna olen juonut paljon. Tiedän, että minun on lopetettava, mutta en näytä pääsevän takaisin raiteilleen." Lääkärisi voi ohjata sinut terapeuttiin tässä tilanteessa auttaakseen sinua hallitsemaan stressiä terveellisemmin.
Vaihe 4. Pyydä tarvittaessa lääkäriltäsi selvennystä
On erittäin tärkeää, että sinä ja lääkärisi ymmärrätte toisianne. Jos sinulla on vaikeuksia seurata keskustelua, älä epäröi esittää kysymystä. Lääkärisi on sitoutunut pitämään sinut terveenä, joten hän selvittää mielellään kaikki sekaannukset.
- Lääkärisi voi käyttää lääketieteellisiä termejä, joita et ymmärrä, tai termejä, joita et tunne täysin. Voit pysähtyä ja kysyä tarvittaessa. Esimerkiksi: "Anteeksi, en halua keskeyttää, mutta voitko selittää minulle BMI: n? En ole täysin varma, mitä se tarkoittaa."
- Sinulla voi myös olla kysymyksiä joistakin lääkärisi ehdotuksista. Jos et ole varma, kuinka tehdä elämäntapamuutoksia, joita lääkäri suosittelee, kysy lisätietoja. Esimerkiksi: "Vähennän sokeria, mutta mitä tarkoitat" varo piilotettuja sokereita "? Miten voin tehdä sen? Mitä sokereita on elintarvikkeiden etiketeissä?"
- Jos lääkäri ei ota vastaan kysymyksiisi tai ei ota huolesi vakavasti, tämä ei ole oikea lääkäri sinulle. Etsi joku, jolla on aikaa selittää asiat sinulle ja vastata kysymyksiisi.
Tapa 2/4: Puhuminen kyvyttömyydestä lihoa
Vaihe 1. Nosta aihe itse
Paino on arkaluonteinen asia, ja lääkärit epäröivät usein keskustella siitä potilaidensa kanssa. Sinulla voi olla oma epävarmuus painostasi. Jos sinusta tuntuu, että sinun on painottava, älä epäröi nostaa aihetta. Sinun on asetettava terveytesi epävarmuutesi yli.
- Vaikka saatat olla hermostunut, pidä mielesi terveydestäsi. Ei -toivottu laihtuminen voi olla oire monista sairauksista, mukaan lukien vakavat sairaudet, kuten syöpä. Jos et pysty lihoamaan, haluat keskustella asiasta lääkärisi kanssa mahdollisimman pian.
- Varaa aika lääkärisi kanssa keskustelemaan painostasi. Tilaisuudessa voit sanoa jotain: "Olen huomannut, että olen laihtunut noin 10 kiloa tässä kuussa, ja luulen olevani hieman alipainoinen tässä vaiheessa. Minun on vaikea saada painoa takaisin ja halusin puhua sinulle mahdollisista syistä tähän."
Vaihe 2. Pidä päiväkirjaa, jossa on havaintoja terveydestäsi
On monia esteitä, jotka voivat estää sinua painamasta. Ennen tapaamista yritä pitää päiväkirjaa, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti ruokailutottumuksistasi, mielialasi, nukkumistottumuksistasi, käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista, harjoittelusta ja kaikista uusista tai epätavallisista oireista, joita sinulla saattaa esiintyä laihtumisen rinnalla. Nämä tiedot voivat auttaa lääkäriäsi määrittämään, miksi et voi saada painoa, tai osoittaa ne tiettyihin testeihin suoritettavaksi.
- Saatat huomata esimerkiksi, että ruokahalusi on vähentynyt uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen. Tässä tilanteessa lääkäri voi ehkä vaihtaa toiseen lääkkeeseen tai muuttaa annostustasi.
- Kerro lääkärillesi kaikista painosi lieventävistä olosuhteista. Esimerkiksi: "Olen juuri ollut niin stressaantunut viime aikoina, että minusta tuntuu fyysisesti pahalta. Se tulee siihen pisteeseen, että stressaan oksentelua syömisen jälkeen." Tällaisessa ongelmassa lääkäri voi ohjata sinut terapeutille auttamaan sinua hallitsemaan stressiäsi paremmin.
- Jos sinulla on vaikeuksia lihoa, kerro lääkärillesi, mitä olet syönyt ja muista mahdollisista ongelmista, mukaan lukien yöhikoilu, nopea sydämenlyönti, väsymys ja kuukautiskierron muutos, jos olet nainen.
Vaihe 3. Esitä kysymyksiä
Mene tapaamiseen laatimalla luettelo kysymyksistä. Haluat varmistaa, että ymmärrät, miten voit lihoa terveellä tavalla, ja tiedät mahdolliset syyt, joiden vuoksi kamppailet saadaksesi.
- Kysy lääkäriltäsi, jos he ajattelevat sinun tarvitsevan painoa. Vaikka saatat olla tyytymätön ulkonäköösi, lääkäri saattaa pitää nykyistä painoasi terveenä. Jos lääkärisi katsoo sinun tarvitsevan voittoa, kysy häneltä ehdotuksia terveellisistä tavoista tehdä niin.
- Kysy lääkäriltäsi, voiko painoongelmasi johtua taustalla olevasta terveydentilasta. Lääkärisi saattaa haluta ottaa lyhyen sairaushistorian ja suorittaa verikokeita taustalla olevan terveysongelman sulkemiseksi pois.
- Kysy nykyisestä terveydestäsi. Varmista, että verenpaineesi ja kolesterolitasosi ovat terveitä.
Vaihe 4. Pyydä selvennystä, jos et ymmärrä jotain
Lääkäri voi käyttää lääketieteellistä terminologiaa, jota et ymmärrä. He voivat myös käydä läpi elämäntapamuutoksia liian nopeasti, jotta voit seurata niitä. Jos olet epävarma jostakin lääkärisi sanomasta, kysy. On tärkeää, että poistut keskustelusta tietäen tarkalleen, mikä on pelisuunnitelma täältä.
- Et ehkä ymmärrä täysin mitä lääkäri sanoo, jos he käyttävät ammattikieltä. On ok pysähtyä ja pyytää selvennystä. Esimerkiksi: "Ymmärrän, että testaat kilpirauhasen tasoja, mutta en ole varma ymmärränkö miksi. Voitko selittää, mikä on kilpirauhasen häiriö uudelleen?"
- Haluat myös varmistaa, että ymmärrät täysin lääkärisi antamat suositukset. Jos olet hämmentynyt jostakin asiasta, lopeta lääkärisi ja sano esimerkiksi: "Anteeksi, mutta voisitko selittää minulle, kuinka laskea kalorit parhaiten. En ole koskaan täysin ymmärtänyt ja haluan vain varmistaa, että noudatan suosituksiasi asianmukaisesti."
- Jos lääkäri ei halua käsitellä näitä tietoja kanssasi, harkitse siirtymistä lääkäriin, joka on.
Tapa 3/4: Tottumuksista ja rutiineista keskustelu
Vaihe 1. Puhu rehellisesti lääkärillesi sairaushistoriasta
Monet potilaat tekevät virheen, koska he eivät ole täysin rehellisiä lääkärilleen sairaushistorian suhteen. Lääketieteelliset ongelmat, jotka aiheuttavat painonnousua tai laihtumista, liittyvät usein mielenterveyteen, ja potilaat voivat tuntea olonsa kiusalliseksi tuodessaan ne esiin. Jotta voisit saavuttaa tavoitteesi saada paino tai laihtua, sinun on kuitenkin oltava etukäteen kaikesta ja pysyttävä totuudellisena.
- Jos kärsit syömishäiriöstä, paljasta tämä sanomalla: "Olen kärsinyt anoreksiasta noin viisi vuotta ja haluan todella parantua." Muut mielenterveysongelmat voivat saada sinut painamaan. Esimerkiksi: "Minä minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja joskus minulla on vaikeuksia nousta sängystä ja harjoitella. Nousen yleensä jonkin verran painoa masennuksen aikana."
- Voi olla epämiellyttävää keskustella mielenterveysongelmista lääkärin kanssa, ei terapeutin tai psykiatrin kanssa, mutta muista, että terveytesi on ratkaisevan tärkeää. On tärkeää, että lääkärisi tietää koko sairaushistoriasi, mukaan lukien mielenterveys. Mielenterveytesi ja kehosi terveys ovat yhteydessä toisiinsa, joten tärkeiden mielenterveyttä koskevien tietojen jättäminen pois voi vaikeuttaa syyn diagnosointia.
Vaihe 2. Keskustele nykyisistä ruokailutavoistasi
Lääkärisi haluaa keskustella ruokailutottumuksistasi sen määrittämiseksi, mikä on kalorien saanti ja mitä sen on oltava, jotta voit laihtua tai laihtua. Muista keskustella siitä, kuinka usein syöt, kulutettavat tuotteet ja muut ruokailutottumukset.
- Pidä ennen tapaamista ruokapäiväkirjaa, jossa seurataan syömiäsi ruokia, kuinka paljon syöt, kuinka usein syöt ja kuinka paljon kaloreita syöt päivässä. Voit tehdä tämän kynällä ja paperilla tai ladata sovelluksen älypuhelimeesi. Muista myös mielialasi syödessäsi. Saatat huomata esimerkiksi, että syöt enemmän, kun olet yksinäinen, kyllästynyt, katsot televisiota jne.
- Keskustele esimerkiksi aterioistasi päivässä, välipaloista, joita nautit koko päivän, allergioista tietyille elintarvikkeille, jos syöt yleensä yksin tai muiden ihmisten kanssa, mistä ruokalajista pidät ja mistä et pidä jne.
- Muita asioita, joista voi olla tärkeää keskustella: kuka tekee ostoksia ja kokkaa; kuinka usein käyt läpi ja miksi (työ, lapset, kiireinen jne.) onko taloudellisia esteitä tai näkökohtia; kuka muu on kotona ja mihin elintarvikkeiden muutossuositukset vaikuttavat; kaikki kulttuuriset tekijät, jotka liittyvät ruokavalioon (kuten paasto).
- Älä peitä tietoja. Jos sinulla on huonot ruokailutottumukset, saatat joutua hämmentymään paljastamaan ne lääkärille. Muista kuitenkin, että mikään ei ole tärkeämpää kuin terveytesi. On tärkeää, että voitat hämmennyksen ja vastaat lääkärisi kysymyksiin rehellisesti.
Vaihe 3. Puhu rehellisesti elämäntavastasi
Elämäntapa on tärkeä tekijä painonpudotuksessa tai painonnousussa. Haluat olla rehellinen lääkärisi kanssa elämäntavoista, vaikka olisit hämmentynyt. Älä sano, että käyt juoksemassa säännöllisesti, jos juoksuohjelmasi on parhaimmillaan satunnaista. Päinvastoin, jos olet huolissasi, että painat itseäsi liikaa kuntosalilla, sano niin. Myönnä, että joskus tunnet itsesi fyysisesti sairaaksi harjoituksen jälkeen.
- Kerro lääkärillesi kuinka paljon liikut. Jos et harrasta liikuntaa ollenkaan, sano se. Jos treenaat kaksi tuntia päivässä, myönnä se myös.
- Sinun pitäisi olla rehellinen muista elämäntavoista, joita lääkäri voi kysyä. Jos juot usein, kerro siitä lääkärillesi. Jos poltat savukkeita, sinun tulee olla avoin myös tästä.
- Jos painosi nousee, sinun on ehkä harjoiteltava enemmän; liiallinen liikunta voi kuitenkin olla epäterveellistä hyvin hoikkaille ihmisille, jotka haluavat lihoa. Liiallinen liikunta voi myös vähentää lihasmassaa merkittävästi.
Vaihe 4. Keskustelkaa mahdollisista elämän stressitekijöistä
Monet tekijät voivat vaikuttaa henkilön painoon ja kykyyn laihtua tai laihtua. Kannat, joita kohtaat päivittäin, tai trauma, jonka olet mahdollisesti kokenut, voivat vaikuttaa suoraan siihen, miten painosi nousee. Keskustele lääkärisi kanssa elämän stressitekijöistä selvittääksesi, vaikuttavatko ne kykyysi lihoa tai laihtua.
- Sinun ei ehkä ole mukava avata emotionaalisesti lääkärillesi. Muista, että sinun ei tarvitse jakaa intiimejä yksityiskohtia, mutta voit antaa epämääräisiä arvioita nykyisestä stressitasostasi. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Asiat ovat olleet todella karkeita töissä viime aikoina."
- Jos olet tehnyt elämäntapamuutoksia stressin vuoksi, kerro siitä lääkärillesi. Esimerkiksi: "Olen lyönyt kuntosalia paljon kovemmin viime aikoina lomautuksen jälkeen. Treenaaminen on eräänlainen pistorasiani."
Menetelmä 4/4: Keskustele olennaisista tiedoista
Vaihe 1. Tarkista, tarvitsetko lääketieteellisiä testejä
Joillakin sairauksilla ja sairauksilla voi olla suuri vaikutus jonkun kykyyn saada, laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa. Lääkärisi saattaa haluta testata tiettyjä sairauksia, jos kamppailet ei -toivotun painonnousun kanssa tai painostat.
- Kilpirauhasen liikatoiminta on tila, joka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, koska se saa kilpirauhasesi tuottamaan ylimääräisen hormonin tyroksiinia. Tämä voi aiheuttaa sen, ettet pysty lihoamaan. Jos sinulla on paino -ongelmia, lääkäri saattaa haluta tehdä verikokeen kilpirauhasen tason tarkistamiseksi.
- Ärtyvän suolen oireyhtymä on suhteellisen yleinen sairaus, joka voi aiheuttaa laihtumista liiallisen ripulin ja ruoansulatuskanavan ongelmien vuoksi, mikä johtaa painon laskuun tai kyvyttömyyteen ylläpitää painoa. Lääkärisi saattaa haluta testata IBS: ää, jos sinulla on ongelmia painosi kanssa muiden IBS -oireiden yhteydessä.
Vaihe 2. Ilmoita käyttämäsi lääkkeet
Muista kertoa lääkärillesi lääkkeiden säännöllisestä käytöstä, koska tämä voi edistää tahatonta laihtumista. Tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa painonnousua.
- Migreenilääkkeet, sydänlääkkeet, masennuslääkkeet ja diabeteslääkkeet voivat kaikki vaikuttaa painoon. Kerro lääkärillesi, jos käytät jotain näistä lääkkeistä.
- Keskustele myös lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi reseptilääkkeistä tai lisäravinteista. Jos käytät jotain vitamiinia tai käsikauppalääkkeitä, se voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Tämä voi vaikuttaa paino -ongelmiin.
Vaihe 3. Ilmoita perhehistoriasi
Lääkärisi haluaa tietää perheesi sairaushistoriasta selvittääkseen, onko olemassa perinnöllisiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa painoosi. Jaa kaikki painoon liittyvät tiedot. Jos sinulla on ollut lihavuutta, kilpirauhasongelmia, syömishäiriöitä tai muita painoon liittyviä ongelmia perheessäsi, kerro tästä lääkärillesi.
