Yleensä niveltulehdus on nivelten tulehdus. Jos sinulla on niveltulehdus käsissäsi, sinulla on todennäköisesti tulehdus yhdessä tai useammassa käden tai ranteen nivelessä. Käsien niveltulehdus voi johtua sekä sairaudesta (nivelrikko ja nivelreuma) että käden vammasta. Jotta voit hallita kipua, tulehdusta ja muita muutoksia käsissäsi, on tärkeää, että huolehdit asianmukaisesti niveltulehduksista.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Ota suositellut lääkkeet
Lääkäri voi suositella, että otat tiettyjä lääkkeitä säännöllisesti, mikä auttaa vähentämään niveltulehduksen aiheuttamaa tulehdusta ja kipua. Jotkut näistä lääkkeistä, kuten ibuprofeeni (tulehduskipulääke), eivät vaadi reseptiä ja ne voidaan ottaa useita kertoja päivässä. Seuraavien lääkkeiden on tiedetty lievittävän niveltulehduksen aiheuttamaa kipua ja tulehdusta:
- Ei -steroidiset tulehduskipulääkkeet - tunnetaan muuten myös tulehduskipulääkkeinä, tämäntyyppisiä lääkkeitä ovat ibuprofeeni (esim. Advil) ja asetaminofeeni (esim. Tylenoli). Useimmat tulehduskipulääkkeet ovat saatavana jossain muodossa käsikauppalääkkeinä, mutta voit myös saada reseptejä vahvempiin NSAID-versioihin (esim. Tylenol 3s ja 4s jne.)
- Kortikosteroidit - käytetään pääasiassa tulehduksen hallintaan. Nämä lääkkeet annetaan injektiona. Suun kautta otettavia kortikosteroideja voidaan antaa nivelreumaan.
- Analgesics - kohdistaa vain kivunlievitykseen eivätkä hallitse tulehdusta ja sisältävät asetaminofeenin (eli tylenolin). Kipulääkkeitä on saatavana myös kerman muodossa (esim. Voltaren) ja ne voidaan hieroa ihoon tuskallisen alueen ympärillä. Matalan tason kipulääkkeitä (kuten tavallista voimakkuutta tylenolia) ja erilaisia voideversioita on saatavana käsikaupasta. Vahvempia kipulääkkeiden versioita on saatavana reseptillä.
- Sairautta muokkaavat reumalääkkeet-muutoin nimellä DMARD-lääkkeet-nämä lääkkeet todella vaikuttavat niveltulehduksesi muuttamiseen. DMARD -lääkkeitä on saatavana vain reseptillä.
- Biologiset vasteen muokkaajat - käytetään pääasiassa nivelreumassa, ne estävät tiettyjä vaiheita kehosi tulehdusprosessissa. Biologisia lääkkeitä saa vain reseptillä.
- Osteoporoosilääkkeet - auttavat hidastamaan luukatoa tai auttavat rakentamaan uutta luuta. Osteoporoosin hoitoon käytetään useita lääkkeitä, ja kaikki ovat saatavilla vain reseptillä.
Vaihe 2. Käsittele kipua injektioilla
Jos tulehduskipulääkkeet eivät auta, lääkäri voi suositella säännöllisiä injektioita niveltulehduspaikalle. Nämä injektiot sisältävät yleensä anestesian ja steroidin, ja ne voivat kestää useita kuukausia.
Pistokset voivat onnistua, mutta ne on tarkoitettu vain väliaikaiseksi toimenpiteeksi, eikä niitä voida jatkaa loputtomiin
Vaihe 3. Halkaise kädet ja/tai ranteet
Halkeamia voidaan käyttää myös käsiin ja ranteisiin lääkkeiden tai injektioiden lisäksi tai niiden sijaan. Lasi auttaa tukemaan ja vakauttamaan kättäsi tai ranteesi vähentääkseen tiettyjen toimintojen aiheuttamaa rasitusta.
Halkeamia käytetään yleensä rajoitetun ajan joka päivä, toisin kuin koko päivä, joka päivä. Useimmat niveltulehduksesta kärsivät pyrkivät käyttämään lastia suorittaessaan tiettyjä toimintoja, jotka voivat aiheuttaa heille enemmän kipua, kuten kirjoittamista, ajamista, maalaamista, puutarhanhoitoa jne
Vaihe 4. Harkitse kätesi leikkausta
Valitettavasti lääkkeet ja injektiot eivät aina toimi niin hyvin kuin haluaisimme. Toinen vaihtoehto on harkita käsileikkausta. Tarkka leikkaustyyppi otetaan huomioon erityistilanteessasi, mutta leikkauksen päätavoite on vähentää kipua pitkällä aikavälillä.
- Leikkaus, jossa nivel voidaan pelastaa tai rekonstruoida, on aina ensimmäinen ja paras vaihtoehto. Jos niveltä ei kuitenkaan ole mahdollista pelastaa sellaisenaan, lääkäri voi suorittaa nivelenvaihdon tai fuusion.
- Nivelen yhdistäminen yhteen voi vähentää merkittävästi kipua, mutta se poistaa pysyvästi kaikki nivelen liikkeet. Kipu poistuu siitä, että nivel ei voi liikkua, koska nivel ei voi enää hieroa yhteen.
- Nivelen vaihtaminen tarkoittaa alkuperäisen liitoksen korvaamista ihmisen tekemällä liitoksella. Keinotekoiset liitokset koostuvat yleensä muovista, metalleista tai keramiikasta ja voivat kestää hyvin kauan. Nivelen vaihto ei ainoastaan poista kipua, vaan voit jatkaa kätesi käyttöä normaalisti.
Vaihe 5. Osallistu leikkauksen jälkeen käsihoitoon
Riippumatta siitä, minkä tyyppinen leikkaus sinulla voi olla, sinun on suoritettava käsihoito (eräänlainen fysioterapia) sen jälkeen. Aluksi leikkauksen jälkeen sinua voidaan pyytää käyttämään lastua kokopäiväisesti rajoittaaksesi kätesi liikettä paranemisen aikana. Sinun on ehkä myös muutettava suorittamiasi toimintoja, kunnes käsi tai ranne on tarpeeksi vahva.
Useimmat ihmiset voivat aloittaa normaalin toiminnan noin 3 kuukautta leikkauksen jälkeen. Toipumisen nopeus riippuu kuitenkin suuresti ponnisteluistasi, joita olet tehnyt kätesi tai ranteesi hoitamiseksi
Menetelmä 2/3: Kivun lievittäminen itse
Vaihe 1. Käytä jääpakkausta tulehduksen vähentämiseen
Jos käsien tai ranteiden nivel on turvonnut ja kivulias niveltulehduksesta, voit käyttää jääpakkausta tai kylmää pakkaa turvotuksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi.
Vaihe 2. Pidä kädet lämpiminä
Jos kätesi tai ranteesi ovat tuskallisia niveltulehduksesta, joka ei häviä, käsien lämmittäminen voi lievittää kipua. Itse asiassa monet niveltulehduksesta kärsivät kärsivät yleensä enemmän kipua kylmissä olosuhteissa ja havaitsevat, että kätensä tai ranteesi pysyvät lämpiminä koko ajan (esim. Hansikkaiden käyttäminen).
- Puuvillakäsineiden käyttäminen nukkuessasi voi myös auttaa pitämään kädet lämpiminä ja vähentämään käsien ja ranteiden kipua.
- Kuuman vahapullon käyttäminen käsissäsi joka aamu voi auttaa aloittamaan kätesi mukavasti ja lämpimästi joka päivä. Kuuma vaha voidaan säilyttää astiassa ja käyttää uudelleen monta kertaa.
Vaihe 3. Hanki apulaite
Käsissäsi oleva niveltulehdus aiheuttaa todennäköisesti sen, ettet pysty suorittamaan tiettyjä toimintoja, kuten: avaamaan purkin tiukan kannen, tarttumaan johonkin tiukasti, avaamaan astian jne. Markkinoilla on monia tuotteita, jotka voivat auttaa kaikki nämä toimet ovat sinulle helpompia, varsinkin jos sinulla ei aina ole ketään muuta avustamassa.
Internet on yleensä paras lähde määritettäessä, mitä tuotteita on saatavana, ja selvittää, mistä voit saada niitä. Googlen "niveltulehduksen itseapulaitteet" ja selvitä, mitkä tuotteet olisivat sinulle parhaita
Vaihe 4. Ota glukosamiinia ja kondroitiinilisää
Glukosamiinia ja kondroitiinilisää löytyy useimmista apteekeista ja terveyskaupoista. Niiden on osoitettu vähentävän kipua ja jäykkyyttä ihmisillä, joilla on nivelrikko, mutta ne eivät toimi kaikilla. Voit kokeilla näiden lisäravinteiden ottamista 2 kuukauden ajan nähdäksesi, vaikuttavatko ne positiivisesti käsi- tai rannekipuusi. Jos ne eivät helpota sinua, ei ole mitään järkeä jatkaa niiden ottamista.
Huomaa, että glukosamiinin ja kondroitiinin valmistajat väittävät, että nämä lisäravinteet voivat auttaa nivelten ruston uudelleenrakentamisessa. Kuitenkaan ei ole tehty tieteellisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat tämän olevan tarkka väite, eikä FDA ole hyväksynyt näitä lisäravinteita tähän tarkoitukseen
Vaihe 5. Syö enemmän kalaa
Omega-3, jota löytyy monista kalalajeista ja kalaöljykapseleista, voi mahdollisesti vähentää tulehduksen määrää kehossasi. Vaikka tämä ei toimi kaikille, voit kokeilla vaihtoehtoa kalaöljylisäaineen lisäämisellä tai lisäämällä kalaa ruokavalioosi.
Tapa 3/3: Käsien harjoittelu
Vaihe 1. Taivuta peukaloa
Pidä oikeaa kättäsi mukavassa ja rennossa asennossa kaikki sormesi ja peukalosi suorana. Taivuta oikea peukalosi kämmenesi yli (tai niin pitkälle kuin pystyt) ja kosketa pienen sormesi alaosaa. Taivuta sitten peukalosi takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
- Toista tämä harjoitus niin monta kertaa kuin on mukavaa oikealla kädelläsi.
- Kun olet valmis oikealla kädellä, toista sama harjoitus vasemmalla kädellä.
Vaihe 2. Ojenna sormesi
Pidä oikeaa kättäsi ylöspäin sormet suorina ja ilman väliä niiden välillä. Taivuta sormien kärkiä alaspäin kämmentä kohti. Taivuta vain ensimmäistä ja toista niveltä pitäen käsi ja sormet suorana. Avaa sormesi ja palauta käsi lähtöasentoon.
- Taivuta ja taivuta sormesi hitaasti ja tasaisesti.
- Toista tämä harjoitus niin monta kertaa kuin on mukavaa oikealla kädelläsi.
- Kun olet valmis oikealla kädellä, toista sama harjoitus vasemmalla kädellä.
Vaihe 3. Tee nyrkki
Aseta oikeat sormet, käsi ja ranne ulkopuolelle tasaiselle pinnalle. Aloita pitämällä kättäsi 90 asteen kulmassa tasaiseen pintaan nähden, sormet osoittamalla suoraan. Pidä kätesi lepäämällä tasaisella pinnalla, sulje käsi tehdäksesi löysä nyrkki. Lepää peukalosi nyrkkisi ulkopuolelle. Avaa käsi ja aseta se takaisin alkuasentoon.
- Taivuta ja avaa kätesi hitaasti ja tasaisesti. Kun käsi on nyrkissä, älä purista sormiasi.
- Toista tämä harjoitus niin monta kertaa kuin on mukavaa oikealla kädelläsi.
- Kun olet valmis oikealla kädellä, toista sama harjoitus vasemmalla kädellä.
Vaihe 4. Käännä kätesi C
Pidä oikeaa kättäsi edessäsi, ikään kuin puristat jonkun kättä. Pidä sormet suorana ilman, että niiden välillä on rakoja. Käännä kätesi sormillasi ja peukalollasi C: n muotoon, aivan kuin sinulla olisi poppullo. Käännä kätesi takaisin alkuperäiseen asentoon.
- Kierrä ja irrota sormesi hitaasti ja tasaisesti.
- Toista tämä harjoitus niin monta kertaa kuin on mukavaa oikealla kädelläsi.
- Kun olet valmis oikealla kädellä, toista sama harjoitus vasemmalla kädellä.
Vaihe 5. Luo ympyröitä sormillasi ja peukalollasi
Pidä oikeaa kättäsi edessäsi, ikään kuin puristat jonkun kättä. Pidä sormesi suorana ilman, että niiden välillä on rakoja. Aloita taivuttamalla etusormi ja peukalo niin, että kärjet koskettavat ja muodostavat ympyrän. Toista prosessi keskisormella, sitten sormella ja lopuksi pienellä sormellasi.
- Kierrä ja irrota sormesi hitaasti ja tasaisesti.
- Toista tämä harjoitus niin monta kertaa kuin on mukavaa oikealla kädelläsi.
- Kun olet valmis oikealla kädellä, toista sama harjoitus vasemmalla kädellä.
Vaihe 6. Liu'uta sormesi pöydän poikki
Aseta oikea käsi pöydälle kämmen alaspäin ja sormet suoraan. Pidä pieni rako jokaisen sormen välissä ja osoita peukalosi pois kädestäsi. Aloita etusormella liu'uttamalla sormeasi vasemmalle pöytää pitkin, kunnes etusormen ja keskisormen välissä on suurempi rako. Toista sama liike keskellä, renkaalla ja pienillä sormilla.
- Kun olet siirtänyt kaikkia neljää sormea oikealla kädelläsi, siirrä ne takaisin lähtöasentoon ja toista harjoitus niin monta kertaa kuin on mukava.
- Kun olet valmis oikealla kädellä, toista sama harjoitus vasemmalla kädelläsi.
- Riippumatta siitä, mitä kättä käytät, liikutat aina sormiasi peukaloa kohti.
