Kun tunnet jyskyttävää, sykkivää tai pistävää kipua päässäsi, voit yleensä diagnosoida itsesi. Sinulla on päänsärky. Ensisijaiset päänsäryt ovat yleisimpiä ja sisältävät jännitystä, klusteria tai migreenipäänsärkyä. Vaikka kipulääkkeitä on saatavilla näiden päänsärkyjen hoitoon, monet ihmiset haluavat hoitaa päänsärkyään luonnollisesti yrtteillä. Tunnista päänsärkysi tyyppi ja käytä yrttiä tai aromaterapiaa, jonka tiedetään helpottavan kipua ja vähentävän tulehdusta.
Askeleet
Tapa 1 /3: Päänsärkysi tunnistaminen
Vaihe 1. Selvitä, onko sinulla jännityspäänsärkyä
Tämä on yleisin päänsärky, ja se on yleensä pään molemmin puolin, useimmiten alkaen pään takaa. Päänsärky voi "liikkua" eteenpäin ja vaikuttaa silmiin. Kipu kuvataan useimmiten tylsäksi tai tuntuu siltä, että pään ympärillä on tiukka nauha.
Jännityspäänsärky johtuu usein pään ja kaulan lihaksista. Nämä päänsäryt voivat liittyä stressiin, masennukseen ja mielialahäiriöihin, vammoihin ja asentoon, jossa pää pidetään pitkiä aikoja
Vaihe 2. Selvitä, onko sinulla migreenipäänsärky
Ne ovat yleensä pään toisella puolella, mutta voivat levitä molemmille puolille. Kipu yleensä pahenee liikkeen, valon, äänien vaikutuksesta, ja sen voivat laukaista erilaiset asiat, kuten ruoka, lääkkeiden vieroitus, alkoholi, kahvi tai unen puute. Migreenikipu on yleensä jyskyttävää tai sykkivää.
Migreenipäänsärkyyn liittyy usein pahoinvointia, oksentelua, herkkyyttä äänelle, valolle ja hajuille. Migreeniin voi liittyä myös "auraa" tai varoitusmerkkejä siitä, että migreeni on tulossa. Nämä aurat ovat visuaalisia (valon välähdyksiä, sokeita kulmia), aistinvaraisia (pistely kasvoissa, kädessä) tai niihin liittyy hajuja. Migreeniä auralla tai ilman sitä hoidetaan samalla tavalla
Vaihe 3. Päätä, onko sinulla klusterin päänsärkyä
Nämä ovat erittäin kivuliaita, ja kipua kuvataan yleensä teräväksi, lävistäväksi tai puukottavaksi. Klusteripäänsärkyä esiintyy ryhmissä tai klustereissa useita kertoja päivässä, päiviä, viikkoja tai kuukausia. Niitä esiintyy yleensä samaan aikaan päivästä, mutta ne kestävät tunnin tai vähemmän. Klusteripäänsärky häviää yleensä päiviksi, viikoiksi tai kuukausiksi.
Klusteripäänsärkyä ei tule hoitaa kotona. Vaikka joitakin yrtti- tai aromaterapiahoitoja voidaan käyttää ammattimaisen hoidon lisäksi, niitä ei pidä käyttää yksinään
Vaihe 4. Harkitse, jos sinulla on muunlainen päänsärky
Muita päänsärkyjä ovat poskipäänsärky, johon liittyy kipua pään etuosassa, usein poskien, silmien ja otsan ympärillä. Sinun päänsärky liittyy infektioihin ja allergioihin.
Päänsärky voi myös liittyä kipulääkkeiden käytön lopettamiseen (rebound-päänsärky), kuumeeseen tai olla osa premenstruaalista oireyhtymää (PMS)
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on vakava huoli
Jos sinulla on päänsärkyä, jolla ei näytä olevan selitystä lisääntyneelle stressille, unen puutteelle tai se näyttää vain "erilaiselta", älä epäröi käydä terveydenhuollon ammattilaisen luona pian. Harvoin päänsärky voi olla oire vakavammasta tilasta. Näitä ehtoja ovat:
- Aivoverenvuoto (verenvuoto aivoissa)
- Aivokasvaimet
- Korkea verenpaine
- Aivotulehdukset tai paiseet
- Kallonsisäisen paineen nousu
- Hapen puute nukkuessa (uniapnea)
- Aivohalvaus
- Aivojen aneurysma (aivoverisuonivika)
Menetelmä 2/3: Jännityspäänsärkyjen hoito
Vaihe 1. Etsi yrttejä, joissa on rauhoittavia ja antispasmodisia elementtejä
Yrtit, kuten kava-kava, valerian, passionflower, voivat toimia rentouttavina aineina lievittäen jännityspäänsärkyjen jännitystä muutamassa tunnissa. Kamomilla, minttu tai rosmariini eivät ole osoittautuneet auttavan päänsärkyyn, mutta ne voivat auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi.
Huomaa, että rosmariini voi nostaa verenpainetta joillakin yksilöillä
Vaihe 2. Käytä Kava-kavaa
Kava-kava on kipua lievittävä, vähentää ahdistusta ja parantaa unta. On tärkeää valita uute, joka on valmistettu vedellä eikä alkoholilla. Tämä voi vähentää maksavaurion mahdollisuutta, mikä on kava-kava-riski. Noudata valmistajan ohjeita, mutta yleensä ota noin 75 mg kava-kava. Kavalla raportoitu tärkein sivuvaikutus on uneliaisuus.
Ihmiset, joilla on diagnosoitu munuaissairaus, Parkinsonin tauti, maksasairaus, verisairaudet tai jotka käyttävät alpratsolaamia tai levodopaa, eivät saa käyttää kava-kavaa
Vaihe 3. Ota valerianjuuri
Tätä lääkettä on käytetty vuosisatojen ajan ja se lisää aivojen rauhoittavia välittäjäaineita. Yleensä ota 150-300 mg palderjania. Valeriania ei tule ottaa, jos olet allerginen sille tai sinulla on diagnosoitu maksavaivoja. Sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä ja uneliaisuutta, on raportoitu.
Valeriania ei tule käyttää monien muiden lääkkeiden kanssa, joten tarkista ensin asiantuntevalta terveydenhuollon ammattilaiselta, jos käytät muita lääkkeitä
Vaihe 4. Käytä passionfloweria
Passionfloweria ei ole tutkittu laajasti, mutta sillä on pitkä käyttöhistoria. Se näyttää myös lisäävän aivojen rauhoittavien välittäjäaineiden lisääntymistä. Tämä voi vähentää jännitystä ja ahdistusta ja voi suoraan vähentää kipua. Yleensä ota 100-150 mg intohimoa.
Passionflowerilla ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia tai vasta -aiheita
Vaihe 5. Valmista tee, joka sisältää kaikki tai kaikki nämä yrtit
Voit käyttää teelehtiä tai ostaa tinktuuraa, joka on ote näistä yrteistä, ravitsemus- tai terveysruokakaupasta. Juo 1 tai 2 kuppia päänsäryn ensimmäisten merkkien yhteydessä.
Voit myös lisätä noin 150 mg humalaa. Kasvislääketieteessä humala tunnetaan vahvistavana ja rauhoittavana aineena, joka vahvistaa koko systeemiä ja auttaa rentoutumaan
Vaihe 6. Etsi Hepataplex
Jos lähelläsi on perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) lääkäri, pyydä Hepataplexia (pitkä dan xie gan tang, joka sisältää punajuurta, maito -ohdaketta, persiljaa, voikukkaa, boldoa, celandinea ja muita pieniä ainesosia). Tämä on perinteinen kiinalaisten yrttien yhdistelmä, jonka on osoitettu olevan erittäin tehokas lievittämään jännityspäänsärkyä vähentämällä tulehdusta ja vahvistamalla maksaan ja munuaisiin, jotka ovat tärkeitä yleiselle terveydelle. Ota 2 pilleriä kolme kertaa päivässä tarpeen mukaan (aterioiden kanssa tai ilman).
Vaihe 7. Hajanaiset eteeriset öljyt
Aseta eteeriset öljyt, kuten kamomilla, minttu, rosmariini, sitruunamelissa tai laventeli, diffuusoriin päänsäryn ensimmäisten merkkien kohdalla. Nämä voivat auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan vähemmän ahdistusta. Huomaa, että sitruunamelissaa ei tule käyttää kenenkään, jolla on kilpirauhasongelmia.
Menetelmä 3/3: Migreenipäänsärkyjen hoito
Vaihe 1. Ota 25–75 mg kuumeista kaksi kertaa päivässä
Feverfew sisältää tulehdusta ja kouristuksia estäviä yhdisteitä ja vähentää tulehdusta. Tämä voi laajentaa supistuneita verisuonia, jotka voivat olla migreenikivun taustalla. Feverfew on tunnettu migreenikivun hoidosta ja niiden esiintymistiheyden vähentämisestä.
Jos olet allerginen tai olet herkkä jollekin asteriperheen kasveille, sinun ei pidä käyttää niveltä. Feverfew -valmistetta ei saa käyttää, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai ennen leikkausta, ellei asiantunteva terveydenhuollon ammattilainen neuvoa
Vaihe 2. Ota 50–75 mg butterburia kahdesti päivässä
Tämä on yksi parhaiten tutkituista yrteistä ja sen on osoitettu olevan tehokas migreenin hoidossa. Se toimii paljolti samalla tavalla kuin kuumeinen, vähentämällä tulehdusta. Butterburia ei tule käyttää, jos sinulla on diagnosoitu kongestiivinen sydämen vajaatoiminta.
Vaihe 3. Kokeile pajunkuorta, pääkalloa tai ginkgo bilobaa
Näitä lääkäreitä suositellaan usein. Willow -kuori toimii kuin eräänlainen luonnollinen aspiriini ilman sivuvaikutuksia. Skullcap näyttää lisäävän paikallista happitasoa veressä ja ginkgo toimii antioksidanttina ja suojaa aivosoluja.
Vaihe 4. Hajanaiset eteeriset öljyt
Aseta eteeriset öljyt, kuten kamomilla, minttu, rosmariini, sitruunamelissa tai laventeli, diffuusoriin päänsäryn ensimmäisten merkkien kohdalla. Nämä voivat auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan vähemmän ahdistusta. Huomaa, että sitruunamelissaa ei tule käyttää kenenkään, jolla on kilpirauhasongelmia.
Vaihe 5. Valmista tee, joka sisältää kaikki tai kaikki nämä yrtit
Voit käyttää teelehtiä tai ostaa tinktuuraa, joka on ote näistä yrteistä, ravitsemus- tai terveysruokakaupasta. Juo 1 tai 2 kuppia päänsäryn ensimmäisten merkkien yhteydessä.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Varmista, että juot runsaasti vettä. Monet päänsäryt pahenevat, jos olet kuivunut.
- Riippumatta siitä, millaista päänsärkyä sinulla on, rentoutumiseen varattu aika voi auttaa.
- Mitään näistä yrteistä ei ole testattu erityisesti klusteripäänsäryn varalta. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi neuvoja näiden yrttien käytöstä klusterin päänsärkyyn.
- Yritä ottaa nämä lääkkeet yrttiteetä kapselien tai tablettien sijasta. Mukavan kuuman teekupin juominen on paljon rentouttavampaa kuin joidenkin kapseleiden avaaminen.
Varoitukset
- Mitään näistä yrteistä ei ole testattu lapsilla. Keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin annat lapsille mitään yrttiä tai lääkettä.
- Mitään näistä yrteistä ei ole testattu raskaana olevilla tai imettävillä naisilla. Jos olet raskaana tai imetät, käytä näitä yrttejä vain pätevän terveydenhuollon ammattilaisen neuvoa.
- Varo suun haavaumia, jos otat kuumeisia lehtiä suun kautta kapselin muodossa. Kuumeiset yrtit ovat myös aiheuttaneet lieviä ruoansulatuskanavan häiriöitä ja hermostuneisuutta joillekin ihmisille.
