Jos lyhyet jalat saavat sinut alas, voit auttaa heitä näyttämään pidemmiltä. Oikeiden vaatteiden ja kenkien käyttäminen voi todella auttaa saamaan jalat näyttämään pidemmiltä ja ohuemmilta. Yhdistä jalkoja pidentävät muotivaihtoehdot terveelliseen elämäntapaan ja säännölliseen harjoitteluun, niin saat pidemmän näköiset jalat hetkessä.
Askeleet
Osa 1/3: Oikeiden vaatteiden valinta
Vaihe 1. Käytä sopivia vaatteita
Varustetut housut ja topit, jotka näyttävät räätälöityiltä vartalollesi, saavat sinut näyttämään pitkältä ja laihalta. Jos olet siro, tee ostoksia pienissä myymälöissä ja lisää mahdollisuuksiasi löytää sopivia vaatteita.
- Laukkaiset ja huonosti istuvat vaatteet saavat sinut näyttämään vain pörröiseltä eivätkä tee mitään jalkojen pidentämiseksi.
- Vältä ostamasta vaatteita, jotka eivät sovi sinulle täydellisesti. Jos tämä on väistämätöntä, räätälöi vaatteesi tai räätälöi ne itse niin, että ne istuvat hyvin.
- Varmista, että housut on reunustettu oikein, jotta ne vain laiduntavat jalkasi yläosaa. Älä anna niiden rypistyä ja rypistyä jalkasi tai kengän yläosassa, koska tämä tekee jaloistasi lyhyempiä.
Vaihe 2. Käytä korkeavyötäröisiä hameita ja housuja
Pyri hameisiin ja housuihin, jotka ylittävät luonnollisen vyötärösi. Nämä saavat jalkasi näyttämään pidemmiltä antamalla vaikutelman, että jalat alkavat vyötäröltäsi.
Matalapohjaiset pohjat pidentävät yleensä vartaloasi ja saavat jalat näyttämään lyhyemmiltä, joten vältä niitä
Vaihe 3. Vältä pitkiä, jumittumattomia yläosia
Pitkien toppien käyttäminen saa vartalon näyttämään pidemmältä ja jalat lyhyemmiltä. Yläosan asettaminen korkeavyötäröisiin housuihin antaa illuusion pidemmistä jaloista.
Vaihe 4. Käytä rajattuja takkeja ja toppeja
Topit, neuleet ja takit, jotka päättyvät mihin tahansa vyötäröltäsi lantion yläpuolelle, lyhentävät vartaloasi ja pidentävät jalkojasi, varsinkin kun ne on yhdistetty korkeavyötäröiseen alaosaan.
Vaihe 5. Käytä kapeita farkkuja
Monet asiantuntijat suosittelevat, että käytät kapeita farkkuja tai kapeita suorat housut, erityisesti tummissa sävyissä, jotta jalkasi näyttävät pidemmiltä.
Tämä on erityisen tehokasta, kun housuja käytetään samanväristen korkokenkien kanssa - esimerkiksi mustat farkut ja mustat teräväkärkiset nilkkurit
Vaihe 6. Käytä leveälahkeisia housuja korkoilla
Varmista, että helmaviiva leikkaa lattiaa takana ja jalkasi yläosaa edessä, kun käytät korkokenkiä. Jos housut ovat sinulle liian pitkät, jalat näyttävät lyhyemmiltä, joten räätälöi ne tai reunusta ne itse tarvittaessa.
- Leveälahkoisilla housuilla on suurin piirtein sama vaikutus kuin hameilla ja mekkoilla, sillä ne voivat auttaa piilottamaan tarkalleen, mistä jalat alkavat.
- Tavoitteena korkeavyötäröiset, leveälahkeiset housut maksimaaliseen jalkojen pidentämiseen!
- Yhdistä leveälahkeiset housut, joissa on kiila, mukava, retro-ilme.
Vaihe 7. Käytä mekkoja ja hameita
Mekot ja hameet kätkevät jalkasi aloituskohdan, mikä voi antaa illuusion pidemmistä jaloista. A-linjaiset ja lyijykynät ovat hyviä valintoja. Korkeammat vyötärölinjat auttavat jalkojen pidentämisharhaan.
Lyhyet hameet, joissa on korkea vyötärölinja, tekevät jalkasi näyttävät pidemmiltä
Vaihe 8. Tarkista helmarajasi
Vältä erityisesti hameita, mekkoja ja housuja, joiden helma on vasikoiden ympärillä, koska tämä on yleensä jalan paksuin osa. Pohjeosaan päättyvä helma tekee jalkasi todennäköisesti paksummiksi ja lyhyemmiksi.
Lisäksi ole varovainen, kun käytät helmaleikkeitä, jotka leikkaavat suoraan jalkojesi poikki, koska ne voivat keskeyttää jalkasi linjan ja saada ne näyttämään lyhyemmiltä. Epäsymmetriset helmaosat tekevät siirtymisestä kankaasta jalkaan tasaisemman ja puhtaamman, mikä antaa illuusion pidemmistä jaloista
Vaihe 9. Tavoitteena on puhdas siluetti
Mitä puhtaammat linjat, sitä pidemmältä ja laihalta näytät yleensä. Vältä erityisesti pohjia, joissa on koristeita, koska ne voivat saada sinut näyttämään kookkaammalta ja jalat näyttävät lyhyemmiltä.
- Vältettäviä alaosia ovat housut, hameet ja mekot, joissa on hihansuut, laskos tai suuret taskut.
- Vältä myös pohjia, joissa on matalat takataskut, mikä voi saada pehmosi näyttämään alemmalta ja jalat lyhyemmiltä.
- Farkut, joissa on vaakasuoria kyyneleitä ja ahdistusta, voivat myös leikata jalkasi linjan ja saada ne näyttämään lyhyemmiltä.
Vaihe 10. Etsi pystysuoria yksityiskohtia pohjasta
Pohjan käyttäminen pystysuorilla putkilla, ryppyillä tai viivoilla auttaa saamaan jalat näyttämään pidemmiltä vetämällä silmä ylös ja alas niiden pituudesta.
Housut, joissa on pystysuuntaiset raidat, toimivat hyvin. Raidat luovat tyylikkään optisen harhan, kunhan istuvuus ei ole liian tiukka ja raidat voivat ripustaa suoraan ylös ja alas
Vaihe 11. Käytä yksiväristä asua
Yhden värin käyttäminen päästä varpaisiin auttaa sinua - ja jalkasi - näyttämään pitkiltä ja laihoilta. Pidä kiinni tummemmista sävyistä parhaan tuloksen saamiseksi. Suosittu väri on musta.
Osa 2/3: Oikeiden jalkineiden valinta
Vaihe 1. Käytä korkokenkiä
Korkokengät ovat nopea tapa lisätä jalkojasi välittömästi. Jopa matalat korkokengät auttavat, joten älä tunne pakko hypätä heti korkeimpiin löytämiisi korkoihin.
Pyri korkeimpiin korkoihin, joita voit käyttää samalla kun olet mukava. Pidemmän näköiset jalat eivät lisää itseluottamustasi tai saa sinua näyttämään seksikkäämmältä, jos et voi kävellä kantapäässäsi
Vaihe 2. Käytä jalkojasi vastaavia kenkiä
Olipa sinulla hame, mekko tai housut, valitse kenkä, joka vastaa jalkasi väriä. Näin jalkasi näyttävät pidemmiltä luomalla keskeytymättömän viivan jalkoihin alas jalkoihin.
- Jos käytät alastomia nyloneja tai paljaita jalkoja, käytä kenkiä, joka vastaa jalkasi luonnollista (alaston) väriä.
- Jos sinulla on siniset farkut, mene paljain/alastonvärisillä jaloilla ja alastomalla kantapäällä.
- Jos käytät mustia kapeita farkkuja tai mustia sukkahousuja, käytä mustia korkokenkiä tai nilkkureita.
Vaihe 3. Ole luova väreillä
Sinun ei tarvitse käyttää täsmälleen samaa väriä kenkiä kuin jalat, jotta saat pidemmän näköiset jalat. Voit saavuttaa saman vaikutuksen käyttämällä kenkiä, jotka ovat samanlaisessa sävyssä kuin muu asu. Tämä pätee erityisesti tummiin väreihin.
Voit esimerkiksi käyttää tummanruskeita tai tummansinisiä nilkkureita (älä unohda terävää varvasta!) Mustien kapeiden farkkujen kanssa. Jos teet tämän, varmista kuitenkin, että kengät sopivat silti muuhun asuun
Vaihe 4. Vältä kenkiä, joissa on nilkkahihnat
Hihnat katkaisevat jalkasi pitkän linjan ja voivat saada ne näyttämään lyhyemmiltä. Jos käytät nilkkahihnoja, käytä lyhyitä shortseja tai minihamea pidentääksesi keskeytymättömän jalan pituutta.
Voit myös käyttää nilkkahihna-kenkiä kapeiden farkkujen kanssa niin kauan kuin hihnat ovat korkealla nilkan yläpuolella ja siten suoraan farkkujen helmassa, jotta farkkujen ja hihnan välillä ei ole rakoa
Vaihe 5. Käytä teräväkärkisiä kenkiä
Pyöreät ja neliömäiset kengät voivat tehdä jalkasi lyhyemmiksi. Teräväkärkiset kengät helpottavat ja pidentävät lyhyitä jalkoja. Mitä enemmän jalka on paljaana (eli mitä alempi vamp), sitä parempi.
Teräväkärkiset kengät saavat jalkasi näyttämään pidemmiltä tekemällä jaloistasi pidemmät, joten kiinnitä huomiota pisteen pituuteen varmistaaksesi, että se näyttää edelleen hyvältä jalkojesi kanssa. Et halua näyttää siltä, että sinulla on pellejalat
Vaihe 6. Käytä kenkiä, joissa on matala vamp
Vamp on kengän osa, joka peittää jalkasi yläosan nilkasta varpaisiin. Kengät, joissa on matala vamp, joka peittää vain varpaat (ja ehkä jopa näyttää varpaiden pilkkomisen), saavat jalat näyttämään pidemmiltä.
Vältä asuntoja ja korkokenkiä, joissa on korkeat vampit, koska ne voivat katkaista jalkasi linjan ja tehdä siitä lyhyemmän. Poikkeuksena ovat nilkkurit, jotka ovat samanvärisiä housujen/sukkahousujen kanssa. Varmista vain, että housujen/sukkahousujen ja kenkien välissä ei ole ihoa tai muuta väriä
Vaihe 7. Käytä saappaita, joissa on v-muotoinen leikkaus nilkassa
Jos käytät saappaita, harkitse samoja periaatteita kuin hameiden ja mekkojen vaakasuora helma: epäsymmetrinen tai v-muotoinen viiva luo tasaisemman siirtymän ihon välillä kankaassa ja saa jalat näyttämään pidemmiltä.
Vaihe 8. Kokeile korkeita saappaita
Jotkut stylistit suosittelevat vasikkahalauksia, mutta matalammat tai korkeammat voivat pidentää jalkoja. Pyri saappaaseen, joka sopii tiukasti jalkaan, ja käytä sitä samanvärisenä kuin pohjasi.
Jos sinulla on hame tai mekko, pyri saumareunaan, joka ulottuu kengän yläosan ohi niin, ettei helmaan ja saappaaseen jää rakoa, joka keskeyttäisi kehosi linjan
Osa 3/3: Pitkien, laihojen jalkojen harjoittelu
Vaihe 1. Tiedä kuinka paljon liikuntaa tarvitset
Asiantuntijat suosittelevat, että terveet aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaista aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa joka viikko. Lisäksi sinun tulee tehdä voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.
- Esimerkkejä kohtalaisesta aerobisesta harjoittelusta ovat reipas kävely, uinti tai kotityöt, kuten nurmikon leikkaaminen. Voimakkaita aktiviteetteja ovat juoksu tai tanssi (esim. Zumba).
- Esimerkkejä voimaharjoitteluista ovat painojen nostaminen tai painokoneiden käyttö tai kalliokiipeily.
- Huomaa, että voit yhdistää myös kohtalaisen ja voimakkaan toiminnan, esimerkiksi kävelemällä juoksulenkeillä.
Vaihe 2. Tavoita vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä
Jos haluat laihtua, sinun on ehkä tehtävä enemmän kuin tämä. Jotkut asiantuntijat suosittelevat 300 minuuttia liikuntaa viikossa.
Tanssijat ovat kuuluisia pitkistä, laihoista ja sävyisistä jaloistaan. Jos haluat saada jalat kuin tanssija, harkitse joidenkin tanssituntien sisällyttämistä viikoittaiseen harjoitusrutiiniin
Vaihe 3. Säilytä hyvä asento
Muista säilyttää hyvä ryhti kaikissa harjoituksissa. Jos seisot, hartioidesi tulee olla alas- ja alaspäin (ei kaareva), vatsalihasten on oltava kiinteitä (vatsa sisään vedettynä) ja leuan tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa.
Jos olet käsilläsi ja polvillasi, kätesi tulee olla pinottu hartioidesi alle ja polvet lonkkien alle. Kun katsot alas, käsien ja ranteiden välisten ryppyjen tulee olla vaakasuorassa ja yhdensuuntaiset harjoitusmaton etuosan kanssa. Lisäksi vatsasi tulisi olla vahva (vedetty sisään), hartiat tulisi vetää alas ja pois korvista ja niskasi tulisi olla pitkä ja leuka hieman koukussa
Vaihe 4. Nosta sivujalat
Tämä harjoitus auttaa ryhtiä, ydinvoimaa ja tasapainoa ja vahvistaa sisä- ja ulkoreisiä, vasikoita ja nilkkoja. Voit käyttää nilkkapainoja lisätäksesi tätä harjoitusta:
- Seiso jalat yhdessä ja kädet lantiolla. Polvillesi tulee taivuttaa hellävaraisesti - varmista, että ne eivät ole lukittuina.
- Pehmennä vasenta polvea hieman ja kiristä vatsalihaksia, kun nostat oikeaa jalkaa sivuttain niin korkealle kuin mahdollista, ja liu'uta sitten jalkasi takaisin alas samalla tavalla kuin nostit, kunnes jalka on juuri maanpinnan yläpuolella.
- Pyöritä oikeaa jalkasi takaisin ylös kahdesti ennen kuin palaat seisomaan molemmat jalat vierekkäin.
- Siirrä paino oikealle jalallesi ja toista kahden pulssin jalkojen nosto vasemmalla jalalla.
- Jatka jalkojen vuorottelua, kunnes olet tehnyt 20 toistoa kummallakin puolella.
Vaihe 5. Suorita keula- ja nuolipainot
Tämä harjoitus rakentaa tasapainoa ja ydinvoimaa, pidentää nelipäistä hartiasi ja vahvistaa pullat ja reidet:
- Seiso jalat lonkan leveydellä toisistaan ja kädet ojennettuna edestäsi olkapään korkeudelle.
- Ota iso askel eteenpäin vasemmalla jalalla ja taivuta sitten molemmat polved 90 asteen kulmaan laskeutuaksesi eteenpäin.
- Varmista, että polved ovat suoraan nilkkojen yläpuolella eivätkä ulotu niiden ohi. Polvet eivät saa roikkua varpaidesi päällä.
- Käytä vasenta kantapäääsi (etujalkaa) työntääksesi takaisin pystyasentoon, kierrä sitten vartaloasi ja varpaitasi niin, että tulet leveäjalkaiseen kyykkyyn. Vedä samalla oikea käsi taaksepäin rintakehäsi yli, ikään kuin vedät nauhaa keulaan ja nuoleen.
- Painamalla molempien kantapäidesi läpi voit palata vasemman jalan syöksyyn kädet suoraan edessäsi.
- Toista 20 kertaa toisella puolella ja vaihda sitten toiselle puolelle.
Vaihe 6. Tee polvipyörälaskuja
Tämä vahvistaa pakaraasi, reisivartta ja reiden sisä- ja ulkopuolta. Varmista, että pidät vatsalihakset tiukkana, hartiat alaspäin (kaukana korvista) ja niskasi pitkä (leuka hieman koukussa), kun teet tämän harjoituksen:
- Laskeudu käsillesi ja polvillesi polvet lantiosi ja ranteesi hartioiden alle. Suojataksesi ranteesi, varmista, että ranteen rypyt ovat harjoitusmaton linjassa (eli vaakasuorassa). Käytä mattoa polvien suojaamiseen.
- Vedä vasenta jalkaa taaksepäin ylittääksesi vasen polvi ja jalka oikean vasikan yli.
- Säilytä tämä kulma ja työnnä vasen polvi sivulle - sen pitäisi mennä hieman taaksepäin ja ylöspäin - ja laske sitten se takaisin oikeaan pohkeen, varmista, ettet anna sen koskettaa vasikkaasi tai maata.
- Tee 20 toistoa ennen kuin vaihdat oikealle puolelle.
Vaihe 7. Tutustu muihin jalkaharjoituksiin
Tässä artikkelissa on vain muutamia jalkojen pidennysharjoituksia. Muita harjoituksia, jotka auttavat saamaan jalat näyttämään laihoilta ja pitkiltä, ovat pliés, jalkojen nosto, kyykky ja lunges sekä jalkojen rullat.
Vaihe 8. Älä unohda lämmitellä ja jäähtyä
Lämmittely ja jäähtyminen ennen ja jälkeen harjoituksen parantavat harjoituksesi laatua ja auttavat ehkäisemään kipua ja vammoja.
- Lämmittelyn idea on kevyesti treenata lihaksia, joita aiot käyttää pääharjoituksessasi. Pyri tekemään vähintään muutaman minuutin kevyt sydän (esim. Kävely) ennen voimaharjoittelua tai esimerkiksi lenkille lähtöä.
- Anna itsellesi vähintään 10–15 minuuttia aikaa tehdä kevyttä sydän- ja venyttelyharjoitusta harjoituksen jälkeen. Esimerkiksi juoksun jälkeen voit kävellä muutaman minuutin ja siirtyä sitten venyttelyyn.
Vinkkejä
- Yhden värin käyttäminen päästä varpaisiin (suosittu on pukeutua kokonaan mustaan) voi saada sinut näyttämään pitkältä ja laihalta - mikä tarkoittaa pidemmän näköisiä jalkoja!
- Yleinen vinkki, jonka kaikki tyyliasiantuntijat antavat, on luoda keskeytymätön viiva vartaloosi päästäsi varpaaseen ja näyttää mahdollisimman pitkältä ja laihalta. Muista tämä, kun suunnittelet asuja.
- Mustat sukkahousut tai sukat ovat jalkoja pidentävä pakollinen. Yhdistä nämä mustat korkokengät ja musta minihame tai hame tai mekko, jossa on epäsymmetrinen helma.
- Kun ostat farkkuja, valitse tummemmat sävyt, koska ne auttavat pitämään jalat näyttävät pidemmiltä ja ohuemmilta.
- Käytä ruskehtavaa kosteusvoidetta, jotta jalkasi saavat hieman ylimääräistä hehkua ja saavat ne näyttämään pidemmiltä ja ohuemmilta.
- Kuntoilun ja pukeutumisen lisäksi terveellinen syöminen (vähärasvaiset proteiinit, täysjyvätuotteet, vähähiilihydraattiset ja terveelliset rasvat) ja juominen riittävästi vettä auttaa pitämään jalat ohuina ja kiinteinä, mikä puolestaan saa ne näyttämään pidemmiltä.
- Lyhyet shortsit voivat myös antaa jalkasi pidemmälle. Varmista vain, että käytät hyvin istuvia shortseja, älä leikkaa reisiin, lantioon tai vyötäröön. Korkeavyötäröiset leikkaukset, joissa on paljon venytystä ja jotka sopivat hyvin lantiosi ja pehmusteesi ympärille, ovat hyvä valinta.
Varoitukset
- Pitkät hiukset voivat saada siro naiset näyttämään vielä pienemmiltä. Jos olet lyhyt, sinulla on parempi olla lyhyet tai keskipitkät hiukset, mikä saa sinut näyttämään hieman pidemmältä.
- Yritä olla antamatta lyhyille jaloillesi tuntua pahalta itsestäsi. Ehkä et koskaan tule olemaan supermalli, mutta voit olla kaunis omalla ainutlaatuisella tavallasi, sisältä ja ulkoa!
- Vältä jalkineiden jyrkkää kontrastia, koska ne rikkovat kehon linjan ja saavat jalat näyttämään lyhyemmiltä.
- Laihtuminen auttaa jalkoja näyttämään pidemmiltä ja ohuemmilta. Varo vain, että laihdutat terveellisesti ja vain jos et ole tällä hetkellä terveellä painollasi. Vältä kaatumisruokavalioita, ahmimista ja huuhtelua tai saannin rajoittamista, koska näiden asioiden tekeminen voi aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia, mukaan lukien kuoleman.
