Ei ole häpeä myöntää, että haluat suurempia rintoja. Vaikka voi olla hankalaa saada suurempia rintoja ilman leikkausta, apua on tulossa. Jos haluat suurempia rintoja, voit tehdä joitakin rintojen harjoituksia, kokeilla lääkinnällisiä laitteita tai jopa pyrkiä saamaan rinnat näyttämään suuremmilta, jos haluat tietää, miten saada suurempia rintoja ilman leikkausta.
Askeleet
Osa 1/4: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät fytoestrogeenia
Fytoestrogeeni on kätevä, kun estrogeenitasosi ovat alhaiset, kun fytoestrogeeni ottaa vallan ja auttaa lisäämään rintojasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fytoestrogeenitabletit ovat lisänneet rintakudoksen kokoa premenopausaalisilla naisilla, ja paljon herkullisia ruokia sisältää sitä, joten niiden lisääminen ruokavalioon ei ole haitaksi. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti fytoestrogeenia:
- Pähkinät, kuten pistaasipähkinät, saksanpähkinät, cashew ja kastanjat
- Juomat, kuten punaviini, valkoviini, musta tee ja vihreä tee
- Hedelmiä, kuten persikoita, mansikoita ja vadelmia
- Pellavansiemenet
- Vihreät pavut ja talvikurpitsa
Vaihe 2. Syö enemmän estrogeenia sisältäviä elintarvikkeita
Estrogeeni on naishormoni, joka on vastuussa muun muassa rintojen koon kasvattamisesta. Vaikka kehosi tuottaa luonnollisesti estrogeenia koko elämäsi ajan, ei ole haittaa keskittyä syömään enemmän estrogeenia sisältäviä elintarvikkeita, jotta rinnat kasvavat hieman. Tässä on joitain elintarvikkeita, joiden tiedetään olevan runsaasti estrogeenia:
- Linssit ja kikherneet
- Lima ja munapavut
- Maitotuotteet, kuten juusto ja jogurtti
- Sarviapilan siemenet
- Mausteet, kuten salvia, apila ja oregano
- Hedelmiä, kuten omenoita, kirsikoita ja luumuja
- Vihannekset, kuten juurikkaat, porkkanat ja kurkut
- Jyvät, kuten riisi, ohra ja vehnä
Vaihe 3. Lisää painoa
Oikein. Jos todella haluat luonnollisesti saada suurempia rintoja, sinun tarvitsee vain saada muutama kilo. Rintasi täyttyvät yhdessä vatsasi, reidesi ja muiden kehosi osien kanssa, joilla on taipumus painottaa muita helpommin. Et ehkä halua lihoa saadaksesi suurempia rintoja, mutta se on kaikkein idioottivarmin tapa tehdä se. Jos haluat lihoa, lisää vain kalorien saantiasi, keskity rasvasempiin ruokiin, kuten juustoihin ja sokeripitoisiin elintarvikkeisiin, kuten evästeisiin. Tai syö vain enemmän ruokaa, jota rakastat, jotta et tunne, että yrität aktiivisesti olla epäterveellinen.
Tämä on hyvä liike, jos olet laihalla puolella ja voit silti saada muutaman kilon joka tapauksessa. Ilmeisesti tämä ei kuitenkaan välttämättä ole maailman houkuttelevin ratkaisu
Vaihe 4. Vältä estrogeenipillereiden tai -lisäaineiden ottamista rintojen koon lisäämiseksi
Vaikka estrogeenia ja fytoestrogeenia sisältävien ruokien syöminen maltillisesti voi lisätä rintojesi kokoa, sinun ei pitäisi ottaa estrogeenipillereitä pelkästään tästä syystä. Jos luulet, että tarvitset näitä pillereitä, jotka eivät riitä suurempien rintojen tarpeeseen, keskustele lääkärisi kanssa, mutta älä mene ottamaan näitä pillereitä yksin. Valitettavasti sama lääkitys, joka lisää rintojen kokoa, on yhdistetty rintasyöpään, verihyytymiin ja muihin vaivoihin, joita ei todellakaan kannata lisätä rintojen kokoa.
Jotkut tutkimukset väittävät, että ei ole näyttöä siitä, että estrogeeni tai fytoestrogeeni lisää rintojen kokoa ollenkaan
Osa 2/4: Harjoitusten tekeminen
Vaihe 1. Tee punnerruksia
Punnerrukset eivät ole vain loistava harjoitus ojentajalle, vaan ne voivat myös vahvistaa rintojen alapuolella olevia rintalihaksia. Jos teet liian monta push-upia kerralla, se voi rasittaa käsiäsi, joten aloita tekemällä vain 2 tai 3 sarjaa 10 punnerrusta päivässä, jos olet jo fyysisesti vahva. Jos punnerrukset ovat sinulle uusia, aloita kahdella viidellä sarjalla ja jatka ylöspäin. Kun sinusta tulee push-up-ammattilainen, voit "työntää" itsesi tekemään entistä enemmän joka päivä. Voit tehdä punnerruksen seuraavasti:
- Aloita vatsasi lattialla ja kädet suoraan hartioiden alapuolella.
- Työnnä kehoasi hitaasti lankkuasentoon painamalla maata vasten, kunnes kädet suoristuvat, kun nouset varpaille.
- Laske maahan ilman, että vatsa koskettaa lattiaa, ja nosta itsesi jälleen ylös.
- Jos tämä osoittautuu liian haastavaksi, aloita tekemällä punnerruksia pitäen polvet ja sääret lattialla. Tämä on edelleen loistava harjoitus peksillesi.
Vaihe 2. Nosta käsipainot
Mene kuntosalille ja työskentele luotetun tarkkailijan kanssa, jos olet uusi tässä prosessissa. Tämä on toinen loistava harjoitus, joka voi auttaa vahvistamaan rintalihaksia. Sinun tarvitsee vain löytää joitakin käsipainoja, jotka ovat riittävän painavia iskemään, mutta eivät niin raskaita, että ne aiheuttavat rasitusta, noin 7-12 kiloa, ja nostaa ne ilmaan. Voit myös tehdä tämän harjoituksen kotona ilman harjoituspenkkiä. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Pidä käsipainoista molemmissa käsissäsi ja pidä kädet reisilläsi. Kämmenten tulee olla alaspäin.
- Nosta käsipainot ilmaan pitäen kädet suorina, kädet hieman koukussa.
- Kun käsipainot on nostettu pään yläpuolelle, laske ne varovasti sivuillesi ja toista.
- Voit ajatella tätä liikettä matkimalla pushupin liikkeitä ollessasi selässäsi.
Vaihe 3. Nosta perho
Voit tehdä tämän makaamalla selälläsi, kädet auki kummallakin puolella, pitäen kevyitä painoja 4-6 lbs. Painot on pidettävä sivuttain, joten painon yläosa on sinua kohti ja alaosa poispäin sinusta. Yksinkertaisesti liikuta käsiäsi kokonaan ulospäin, joten kehosi on ristin muotoinen. Kun käsivarret saavuttavat suurimman ulottuvuutensa, siirrä ne takaisin sisäänpäin, jotta ne kohtaavat aivan rintakehän yläpuolella. Liikuta käsiäsi kokonaan ulos ja sitten takaisin sisäänpäin kohdataksesi rintasi yläpuolelle.
Tee 2 sarjaa 15 perhohissiä ensimmäistä kertaa. Voit tehdä enemmän, kun olet tyytyväinen tähän liikkeeseen
Vaihe 4. Paina seinäpuristinta
Tämä on toinen versio push-upista ja toimii myös olkavarressa ja rintalihaksissa. Seiso noin kahden metrin päässä seinästä kämmenet painettuna seinää vasten ja kädet suorina. Kallista sitten seinää kohti, kunnes kyynärpäät ovat taipuneet, pitäen samalla jalat melko paljon siellä, missä ne olivat. Suorista kätesi ja hauisesi uudelleen. Voit ajatella tätä tekemällä työntöä seinää vasten.
Toista 10 seinäpuristusta 2 kertaa ensimmäisessä yrityksessäsi
Vaihe 5. Tee crunches
Nämä harjoitukset leikkaavat vatsarasvaa ja vahvistavat ab -lihaksia.
- Makaa kädet sivuillesi ja polvet taivutettuina. Kädet ja jalat edelleen maassa, istu ylös. Laske sitten takaisin jalat ja kädet samaan asentoon.
- Toista kymmenen kertaa ensimmäiselle sarjalle. Et halua liioitella sitä, joten noin 1 tai 2 sarjaa päivässä on ihanteellinen.
Osa 3/4: Rintojen näyttäminen suuremmilta
Vaihe 1. Käytä rintaliivejä, jotka sopivat sinulle oikein
Tutkimukset osoittavat, että jopa kahdeksalla kymmenestä naisesta on väärät rintaliivit. Liian pienen rintaliivin käyttäminen saattaa saada rinnat näyttämään pienemmiltä, ei suuremmilta, ja liian suurien rintaliivien käyttäminen voi saada rinnat roikkumaan löysämmin ja siten myös näyttämään pienemmiltä kuin ne todellisuudessa ovat. Temppu saada rinnat näyttämään suuremmilta? Yllään sinulle täydellisesti sopivat rintaliivit. Näin löydät sen ja käytät sitä oikein:
- Keskity nauhan leveyteen, älä kupin kokoon. Kupin koko on tärkeä, mutta vain jos tiedät, oletko 32 vai 36. Se tekee kaiken eron.
- Älä käytä rintaliivejäsi tiukimpien koukkujen päällä, ellei se sovi parhaiten. Muussa tapauksessa kiinnitä rintaliivit paikkaan, jossa se tuntuu mukavimmalta.
- Älä koskaan anna bändisi ajaa selkääsi.
- Varmista, että rintaliivit sopivat käyttämääsi asuun. Älä käytä saman tyylisiä rintaliivejä eri yläosilla, tai jotkut saattavat saada rintasi näyttämään pienemmiltä kuin ne todellisuudessa ovat.
Vaihe 2. Käytä pehmustettuja tai push-up-rintaliivejä
Tämä on toinen nopea ja helppo korjaus - täyttöä ei tarvita. Pehmustettu rintaliivit voivat saada rinnat näyttämään hieman isommilta, ja push-up-rintaliivit voivat viedä sen seuraavalle tasolle. Jos olet pehmustetun tai push-up-rintaliivien markkinoilla, sinun pitäisi saada istuvuus ennen kuin yrität sitä, aivan kuten sinun pitäisi tehdä oikean rintaliivin kanssa. Varmista vain, ettet saa rintaliivejä, jotka ovat niin ilmeisesti pehmustettuja, että olet lisännyt rintojesi kokoa kolmella - se on hieman ilmeistä.
Itse asiassa sinun tulee välttää rintaliivien täyttämistä Kleenexillä tai millään muulla, joka ei voi saada rintojesi todellista muotoa. Se näyttää typerältä, jos ei muuta, ja voi aiheuttaa hämmennystä
Vaihe 3. Muotoile rinnat meikillä
Kuulostaako äärimmäiseltä? Se ei ole täysin. Naiset muotoilevat rintansa meikillä koko ajan, erityisesti elokuvissa. Tämä luo illuusion kevyemmästä koosta ja vaatii vain muutaman siveltimen vedon, ja voit huolehtia siitä, ettet saa meikkiä paitasi päälle. Voit jopa ostaa meikkipakkauksen tähän tarkoitukseen, jos olet todella sitoutunut; ensin on kuitenkin parasta aloittaa vain käyttämällä meikkiä, joka on nähtävä, pidätkö vaikutuksesta. Jos haluat kokeilla sitä, toimi seuraavasti:
- Pukeudu, rintaliivit ja kaikki. Pukeudu asuun, jonka todella aiot käyttää.
- Työnnä pehmopaperia tai wc -paperia paidan etuosaan suojataksesi sitä meikiltä.
- Levitä tummempaa bronzeria tai jauhetta pilkkoutumisalueesi alaosaan liikuttamalla alaspäin rintojesi välissä.
- Sekoita tätä väriä ylös ja ulos, muodosta v-muoto rintojen luonnollisen käyrän mukaisesti.
- Harjaa vaaleampaa luomiväriä tai kasvojauhetta, kuten kultaa tai persikkaa, rintojesi yläpuolelle.
- Sekoita sävy sienellä luodaksesi luonnollisen ja täyteläisemmän ilmeen rintoihisi.
Vaihe 4. Täydennä ryhtiäsi
Äitisi saattoi olla tekemisissä jonkin asian kanssa, kun hän kertoi sinulle, että lopeta röyhtäily, kun olit pieni tyttö. Tämä on helpoin ja nopein tapa saada rinnat näyttämään suuremmilta. Hyvä asento pitämällä selkärankasi suorana, hartiat luonnollisesti kohotettuina mutkikkaiden sijasta ja kädet sivuillasi sen sijaan, että ne olisi taitettu rintakehäsi yli, saa sinut näyttämään korkeammalta ja itsevarmemmalta, mutta saa myös rinnat näyttämään pirteämmiltä ja isompi.
Kun olet kumartunut, niin ovat myös rintasi. Kun seisot pitkä ja ylpeä, niin he ovat
Vaihe 5. Käytä vaatteita, jotka korostavat rintaasi
Tämä on toinen helppo temppu saadaksesi rinnat näyttämään suuremmilta kuin ne todellisuudessa ovat. Käytä toppeja, joissa on röyhelöistä pitsiä tai kuvioita rinta -alueella, käytä vaakasuoria raitoja, jotka venyttävät rintojasi, ja kokeile paitoja, joissa on matala pääntie, jotka osoittavat pilkkomasi paljastamatta niin paljon, että rintasi näyttävät pienemmiltä. Yläosien käyttäminen, joissa on yksi väri rintojen yläpuolella ja eri väri alla, voi myös saada ne näyttämään suuremmilta.
- Paidat tai mekot, jotka tuulettavat juuri rintaluun alapuolella, voivat myös parantaa rintojesi kokoa.
- Käytä mekkoa tai paitaa, jossa on kaarituet, ja rintasi luonnollisesti piristyvät.
- Jos käytät liian tiukkoja paitoja rintojen ympärillä, kuten liian tiukkoja putkipeitteitä tai riimuja, jotka eivät oikein sovi, rinnat näyttävät pienemmiltä.
- Voit myös kiinnittää huomiota rintoihisi käyttämällä kaulakorua, joka ripustaa rintojesi väliin.
Osa 4/4: Pysy fiksuna
Vaihe 1. Älä ota pillereitä vain saadaksesi suuret rinnat
Se on totta: joidenkin ehkäisypillereiden tiedetään lisäävän rintojesi kokoa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi lähteä juoksemaan lähimmän lääkärin puoleen saadaksesi reseptin pillereille juuri tästä syystä. Jos olet juuri aloittanut seksuaalisen aktiivisuuden, kärsit vaikeista ajanjaksoista tai sinulla on jokin muu syy kokeilla ehkäisypillereitä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä oikea päätös sinulle.
Pillerin ottamisen aloittaminen voi johtaa mahdollisesti epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin, kuten mielialan vaihteluihin ja pidempiin jaksoihin, joten sitä ei todellakaan kannata ottaa vain rintojen kasvattamiseksi
Vaihe 2. Ole kärsivällinen
Jos olet nuori tyttö, rintasi eivät ehkä ole vielä saavuttaneet täysikokoisiaan. Puberteetti vaikuttaa kaikkiin eri tavoin, ja vaikka sinusta tuntuu, että rintasi ovat saattaneet olla jo täysikokoisia, ne voivat kasvaa luonnollisesti hyvin myöhään teini -ikäisiksi tai jopa myöhemmin joissakin tapauksissa osana kehitysprosessiasi. Ikääntyessäsi voit myös luonnollisesti saada hieman painoa tai päättää, että pillereiden käyttö on sinulle sopiva, ja rintasi voivat päätyä kasvamaan huomaamatta sitä.
Älä kiirehdi muuttamaan rintojesi kokoa ennen kuin olet kasvanut vartaloosi
Vaihe 3. Varo huijauksia
Näet monia lisäyksiä pillereihin, lisäravinteisiin tai jopa injektioihin, jotka ovat "todistettuja" saadaksesi rintasi kasvamaan luonnollisesti. On kuitenkin hyvin vähän pillereitä tai lisäravinteita, joiden on osoitettu toimivan luonnollisesti ja joilla ei ole osoitettu olevan kielteisiä sivuvaikutuksia. On parempi tehdä asioita luonnollisella tavalla, ruokavalion ja liikunnan avulla, tai jopa heittää luomalla suurempien rintojen ulkonäkö, kuin tehdä jotain, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään ns
Vaihe 4. Älä mene Botoxiin
Monet 30–50 -vuotiaat naiset maksavat jopa 2 000 dollaria käyttääkseen Botoxia rintojen nostamiseen. Vaikka tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet, onko tämä vaarallinen liike, jotkut lääkärit sanovat, että vaikutus on tuskin sen arvoinen, koska sitä kuvataan tuskin erilaiseksi kuin asennon muuttamisen vaikutus - jonka voit tehdä ilmaiseksi.
Vinkkejä
- Käytä todellista kuppikokoa sen sijaan, että yrittäisit käyttää isompaa kuppia.
- Kokeile laittaa kädet seinälle ja tehdä punnerruksia. Se stimuloi rintojen kasvua.
- Seesaminsiementen ja pellavansiementen tiedetään lisäävän hormoneja ja antavan rintojen kasvaa.
- Ei ole pillereitä tai tabletteja, joita voit ottaa rintojen kasvattamiseksi, vaikka kalan syömisen tiedetään lisäävän hormoneja, jotka voivat kannustaa rintojasi kasvamaan.
- Vedä kyynärpäät taaksepäin ja työnnä rintakehäsi ulos, jotta rintakehäsi näyttää suuremmalta.
- Käytä tiukkoja t-paitoja, jotka eivät ole matala V-pääntie.
- Voit yrittää kiertää rintaliivit keskelle työntääksesi rinnat yhteen.
- Käytä oliiviöljyä hieronnan aikana.
- Ole tyytyväinen rintaliivisi kokoon. Isommat rinnat voivat olla vaivaa ja kipua. Rintojen hieronta ei tee niistä suurempia. Juokseminen tai liikunta auttaa vain liikaa. Älä välitä heistä.
- Lopeta urheiluliivien käyttö: ne painavat rintojasi vasten, mikä johtaa pienempään kokoon.
- Ole kärsivällinen. Jotkut menevät vain omalla nopeudellaan. Jos yrität saada suurempia rintoja, älä kiirehdi sitä. Mene hitaasti ja tee se oikein.
- Jos olet alle 15 -vuotias, murrosikä ei todennäköisesti ole päättynyt.
- Kun sinulla on tapana treenata, syödä, ottaa pillereitä jne., Älä lopeta tapaa, vaan sinun on pidettävä se yllä tai ne menettävät muotonsa.
- Juo paljon maitoa ja kaikkea maitoa sisältävää. Ne auttavat hormoneja ja kasvua.
- Ota paitasi ja työnnä se sisään - se on tieteellisesti todistettu luovan illuusion saadaksesi rintasi näyttämään suuremmilta. Tämä toimii käsi kädessä pehmustettujen rintaliivien kanssa.
- Voit myös hieroa rintojasi yhden tai kahden kuukauden ajan joka päivä ja yö, jolloin kupin koko kasvaa. Jos haluat rintojasi suuremmiksi hieronnasta, jatka hierontaa 3-4 kuukauden ajan kupin koon lisäämiseksi.
- Käytä rintaliivejä pienempiä push -up rintaliivejä työntääksesi ne ylös ja saadaksesi ne näyttämään suuremmilta.
- Älä nuku missään rintaliiveissä: se pitää ilman liikkumasta sisään ja ulos rinnastasi.
- Yritä keskustella lastenlääkärisi tai lääkärisi kanssa siitä, käytätkö oikean kokoisia rintaliivejä, jos et, se voi aiheuttaa kipuja rinta -alueella.
