Nenän tukkoisuus tai "tukkoinen nenä" ilmenee, kun nenän ja kanavien kudokset ja verisuonet turpoavat liiallisesta nesteestä/limasta. Nenän tukkoisuuteen liittyy usein (mutta ei aina) "vuotava nenä". Nenän tukkoisuudella on monia syitä, mukaan lukien virusinfektiot (vilustuminen, influenssa, sinuiitti), allergiat (siitepöly, ruoka, kemikaalit) ja ympäristöä ärsyttävät aineet (tupakansavu, pöly, saastuminen). Oppiminen poistamaan nenän tukkoisuus nopeasti on tärkeää, jotta voit jatkaa päivääsi sen sijaan, että olisit jumissa sohvalla kudoslaatikon vieressä.
Askeleet
Osa 1/2: Luonnollisten menetelmien käyttö helpotukseen
Vaihe 1. Puhalla nenäsi varovasti
Ehkä helpoin ja nopein tapa vähentää nenän tukkoisuutta on yksinkertaisesti puhaltaa nenäsi pehmytkudokseen. Valitettavasti ei aina ole mahdollista poistaa ruuhkia kokonaan pelkällä puhalluksella, mutta se on aina hyvä lähtökohta. Säännöllisen nenäpuhalluksen yhdistäminen joidenkin alla lueteltujen tekniikoiden kanssa on todennäköisesti paras strategia.
- Kun puhallat nenäsi, tee se varovasti, muuten vaarannat herkät nenän/poskiontelokudokset ja/tai repeytyt pienen verisuonen.
- Käytä aina pehmeää kudosta puhalluksen aikana, sillä se estää ärsytystä, punoitusta ja hankausta nenän päässä ja sieraimien ympärillä.
- Vaihtoehtoisesti voit harkita nenän puhaltamista pesualtaaseen ilman pehmopaperia. Kun taivutat kylpyhuoneesi pesualtaan, peitä toinen sieraimesta ja puhalla, vaihda sitten ja tee toinen puoli. Pese pesuallas ulos, kun olet valmis.
Vaihe 2. Käytä höyryhoitoa
Höyryn (lämmin vesihöyry) hengittäminen voi olla erittäin nopea ja voimakas dekongestantti, koska se irrottaa nesteen ja liman nenän kautta ja rohkaisee niitä valumaan ulos nenän kautta. Hengitä lämmintä vesihöyryä kahdesta neljään kertaa päivässä, mutta älä hengitä suoraan kuumaa höyryä, koska se voi polttaa nenäsi ja nenäkäytävät ja pahentaa tilaa.
- Kiehauta vedenkeitin lattialla ja istu sen vieressä olevalle tuolille pyyhkeellä pään päällä. Taivuta ja aseta itsesi niin, että höyry nousee kasvoihisi ja yritä hengittää syvään nenän kautta 5–10 minuutin ajan.
- Vaihtoehtoisesti voit ottaa pitkän lämpimän suihkun ja hengittää lämpimään kosteuteen täytetyn nenän kautta samalla kun katselet pois vedestä. Noin 10 minuutin kuluttua yritä puhaltaa nenäsi muutaman kerran.
- Voit myös saada jonkin verran parannusta poskionteloon asettamalla lämpimän, höyryävän kankaan kasvoillesi muutaman minuutin ajan tai kunnes kangas jäähtyy.
- Vaikka se ei ole niin nopeaa, ilmankostuttimen sijoittaminen huoneeseesi yöllä voi auttaa tukkimaan nenäkäytäviä, koska terveet limakalvot on tarkoitettu kosteiksi.
Vaihe 3. Suihkuta lämmintä suolaliuosta nenääsi
Toinen tapa löysätä nestettä ja limaa poskionteloissa on suihkuttaa lämmintä suolavettä nenään. Lämmin suolaliuos voi toimia kuin ilmankostutin, koska se kosteuttaa nenäkäytävien kuivia kudoksia. Suola voi myös auttaa tappamaan kaikki virukset tai bakteerit, jotka voivat aiheuttaa nenän tukkoisuutta. Voit ostaa saniteettituotteita, esivalmistettua suolaliuosta kaupasta tai tehdä sen itse.
- Kiehauta tislattua vettä ja lisää sitten merisuolaa sen jäähtyessä (noin teelusikallinen suolaa 8 unssia vettä kohti ja ehkä myös ripaus ruokasoodaa). Lisää suolaliuos tyhjään, puhtaaseen suihkepulloon.
- Pidä päätäsi taaksepäin, suihkuta suolaliuos sieraimiin ja kuorsa se nenän kautta. Tämä voi aiheuttaa aivastelua.
- Anna kaksi tai kolme suihketta sieraimeen ja toista kolme tai viisi kertaa päivässä, kunnes ruuhkautuminen häviää.
- Jos sinulla on kurkkukipu yhdessä nenän tukkoisuuden kanssa, suihkuta suolaliuos kurkusi takaosaan.
Vaihe 4. Osta ja käytä Neti -astiaa nenän kasteluun
Vaikka olemassa on useita nenän kastelumenetelmiä, perinteinen ja tehokas menetelmä perustuu Neti -ruukkuun - Ayurveda -lääketieteessä käytettyyn keraamiseen tai muoviseen astiaan, joka näyttää ristiltä pienen teekannun ja Aladdinin taikuuslampun välillä. Sinun on tarkoitus täyttää Neti -astia suolaliuoksella (katso yllä) ja kaada se nenään ja anna sen valua ulos, mikä huuhtelee ja desinfioi nenän.
- Kun Neti -astia on täytetty lämpimällä suolaliuoksella, kallista pääsi sivuttain pesualtaan yli 45 asteen kulmassa ja aseta nokka ylempään (korkeampaan) sieraimeen. Kaada liuos varovasti sieraimeen ja anna sen valua toiselta puolelta.
- Syö ulos kaikki kurkkuun johtava liuos ja puhalla sitten nenäsi ennen kuin teet toisen puolen.
- Neti potin nenän huuhtelu voidaan tehdä kolmesta viiteen kertaa päivässä, puhdista se huolellisesti jokaisen käytön jälkeen.
- Neti -astiaa on käytetty vuosisatojen ajan Intiassa ja Aasiassa, mutta siitä on tulossa paljon suositumpi Yhdysvalloissa. Sellaisena sitä voi nyt löytää useimmista apteekeista ja apteekeista.
- Käytä aina suodatettua tai tislattua vettä Neti -astiassa. Jos käytät vesijohtovettä, sinun on keitettävä ja/tai suodatettava se ennen käyttöä.
Vaihe 5. Käytä yrttiöljyjä tukkeutumaan
On olemassa useita yrttiöljyjä / -uutteita / -salvoja, joilla on voimakkaita dekongestanttisia ominaisuuksia. Nämä kasviperäiset tuotteet voidaan lisätä yön yli kostuttimeen, sumutuskoneeseen, kiehuvaan vedenkeittimeen tai jopa levittää suoraan nenän päihin sieraimien ympärille. Tavallisia yrttejä, joita käytetään hengitysteiden avaamiseen, ovat mentoli, eukalyptus, kamferi ja teepuuöljy. Olbas -öljy on yhdistelmä öljyjä, joiden tarkoituksena on puhdistaa poskiontelot. Useimmilla on myös lieviä puutumista ja antiseptisiä ominaisuuksia.
- Noin kolme tai neljä tippaa tiivistettyä mentolia, eukalyptus- tai kamferiöljyä lisätään kostuttimeen yleensä riittää muutaman tunnin kestämiseen. Mitä lähempänä olet nokkaa/höyryä, sitä tehokkaammin se lievittää ruuhkia.
- Muita kasvipohjaisia aromaterapiatuotteita, joita on otettava huomioon poskiontelon ruuhkissa, ovat rosmariini, piparminttu tai sitruunaruoho.
Osa 2/2: Pikavaikutteisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Ota over-the-counter (OTC) dekongestantti
Yleensä dekongestantit, kuten Sudafed, Mucinex ja Tylenol Sinus, supistavat (supistavat) verisuonia, jotka aiheuttavat nenän tukkoisuuden ja tukkoisuuden. Näitä lääkkeitä löytyy lähes kaikista apteekeista ja apteekeista, ja ne toimivat yleensä melko nopeasti - tyypillisesti tunnin sisällä. Dekongestantit ovat pillereitä tai nenäsumutteita ja ne on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön (enintään 3-5 päivää).
- Lue sopivat annokset lukemalla tarrat huolellisesti. Kysy apteekista tai lääkäriltäsi, jos olet epävarma annoksista.
- Dekongestantit pyrkivät myös kuivattamaan nenän ja poskionteloiden limakalvoja, joten muista juoda paljon vettä - pyri kahdeksaan 8 unssin lasiin päivittäin.
- Dekongestantit voivat aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta (nukahtamisvaikeuksia), kohonnutta verenpainetta, päänsärkyä ja poskiontelokipua.
Vaihe 2. Harkitse sen sijaan OTC -antihistamiinia
Antihistamiineja käytetään yleensä allergioiden aiheuttamaan nenän tukkoisuuteen - niitä on saatavana myös pillereinä tai nenäsumutteina nopean helpotuksen saamiseksi. Ne toimivat estämällä kemikaalia nimeltä histamiini, jota elimistösi tuottaa liikaa allergisen reaktion aikana. Histamiini saa nenän kautta kulkeutuvat kudokset turpoamaan ja kutiamaan. Monet antihistamiinit aiheuttavat uneliaisuutta, vaikka jotkut uudemmat formulaatiot eivät yleensä aiheuta sitä.
- Älä aja tai käytä raskaita koneita, kun käytät uneliaisuutta aiheuttavia antihistamiineja, kuten bromfeniramiinia (Dimetapp Allergy, Nasahist B), kloorifeniramiinia (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) tai difenhydramiinia (Benadryl).
- Jos et halua uneliaisuutta, harkitse sen sijaan desloratadiinin (Clarinex), feksofenadiinin (Allegra) tai loratadiinin (Alavert, Claritin) käyttöä.
- Parhaan tuloksen saavuttamiseksi antihistamiinit on otettava ennen kuin allergisen reaktion aiheuttama ruuhkautuminen on vakiintunut. Mitä pikemmin sitä parempi.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidisuihkeista
Steroidiset nenäsumutteet voivat olla erittäin tehokkaita ja nopeasti vaikuttavia nenän tukkoisuuteen, koska niillä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mutta jotkut saattavat joutua määräämään lääkärisi (toiset, kuten Flonase, ovat saatavissa käsikaupasta). Kortikosteroidisuihkeet toimivat yleensä hyvin allergisten reaktioiden (tukkoisuus, vuotava nenä, kutina, aivastelu) ja nenän polyyppien - ei -syöpäkasvainten (hyvänlaatuisten) kasvujen hoitoon nenän kautta, jotka usein aiheuttavat ruuhkia.
- Kortikosteroidisuihkeet toimivat parhaiten, kun niitä käytetään päivittäin, keskeytyksettä, ennalta määrätyn määrän päiviä (kuten yksi tai kaksi viikkoa).
- Nenän kortikosteroidisuihkeita pidetään turvallisina kaikille aikuisille, mutta kaikkia ei suositella lapsille, joten muista kysyä lääkäriltäsi.
- Kortikosteroidit voivat aiheuttaa monenlaisia sivuvaikutuksia, kuten kuivumista, polttamista tai pistelyä nenän kautta, aivastelua, nenäverenvuotoa, kurkun ärsytystä, päänsärkyä ja lisääntynyttä tulehdusriskiä.
Vinkkejä
- Nenän tukkoisuus on usein pahempaa makuulla. Istu siten pystyasennossa tai ainakin pidä pääsi koholla.
- Useimmat apteekit myyvät liimanauhoja, jotka on asetettu nenän siltaan. Jotkut väittävät, että ne auttavat laajentamaan sieraimia ja helpottavat hengitystä.
- Jos olet epävarma nenän tukkoisuuden syystä, keskustele lääkärisi kanssa, jotta se diagnosoidaan verikokeella, allergisella ihotestillä, syljen ja kurkun vanupuikolla tai mahdollisesti sinusröntgenillä.
- Täytä muovinen voileipäpussi kuumalla vesijohtovedellä ja paina se nenän siltaa vasten. Vaihtoehtoisesti kostuta liina höyryävällä kuumalla vedellä ja aseta se samalle alueelle.
Varoitus
- Monet allergia- ja kylmälääkkeet sisältävät useamman kuin yhden lääkkeen, joten lue tarrat huolellisesti.
- Ota yhteys lääkäriin, jos nenän tukkoisuuteen liittyy myös: korkea kuume, kurkkukipu, korvakipu, yskä, joka kestää yli viikon, vihertävänkeltainen nenäverenvuoto ja/tai vaikea päänsärky.
