Hiustenlähtö on yleinen ongelma sekä miehillä että naisilla, ja siihen on monia eri syitä. Ikä, genetiikka, sairaus ja lääkkeet voivat kaikki vaikuttaa. Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa hiusten ohenemista, on olemassa homeopaattisia lääkkeitä, joita voit yrittää hidastaa hiustenlähtöä, stimuloida päänahkaa ja edistää uutta kasvua. Tässä artikkelissa käsitellään kokeiltavia lisäravinteita sekä ajankohtaisia yrttihoitoja ja elämäntapamuutoksia, jotka auttavat estämään hiustenlähtöä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lisäravinteiden ja yrttien käyttö
Vaihe 1. Hanki päivittäinen suositeltu annos omega-3-rasvahappoja
Yksi tärkeimmistä hiustenlähdön syistä on tulehdus, joka on yleinen ilmiö, kun kehosi ei saa riittävästi ravintoaineita tai on stressaantunut taustalla olevasta tilasta. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta ja vähentämään hiustenlähtöä sekä auttamaan hiuksiasi kasvamaan takaisin.
- Kalaöljy ja pellavansiemenöljy ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä. Ota 2 kapselia tai 1 rkl öljyä joka päivä.
- Voit myös käyttää omega-3-rasvahappoja lohen, ostereiden, saksanpähkinöiden ja pellavansiementen muodossa ruokavalion täydentämisen lisäksi kapseleilla tai puhtaalla öljyllä.
Vaihe 2. Hanki runsaasti sinkkiä
Sinkki auttaa hiusten keratiinin synteesissä, ja on yleistä puutetta. Sinkin puute voi myös johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka on toinen syy hiustenlähtöön. Varmista, että otat runsaasti sinkkiä syömällä ostereita, äyriäisiä, siipikarjaa ja muita sinkkipitoisia elintarvikkeita, ja harkitse 30 mg: n lisäravinteen ottamista päivittäin.
Vaihe 3. Ota raudan lisäravinteita, jos sinulla on anemia
Anemia, joka on tila, jossa veressäsi on liian vähän punasoluja, on yleinen syy hiustenlähtöön. Raudan lisäravinteiden käyttö voi auttaa parantamaan anemiaa ja tuomaan elämän takaisin vanhoihin karvatuppeihin. Tämä ei kuitenkaan ole parannuskeino; ota rautavalmisteita vain, jos tiedät olevasi aneeminen. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, voisivatko raudan lisäravinteet auttaa sinua lopettamaan hiustenlähtön.
- On suositeltavaa saada suurin osa raudasta rautapitoisten elintarvikkeiden, kuten pinaatin, tofun, papujen, ostereiden ja naudanlihan, kautta. Täydennä rautapitoista ruokavaliota 325 milligrammalla rautaa päivässä.
- Raudanpuute on yleisempää naisilla kuin miehillä, erityisesti kuukautisten aikaan.
Vaihe 4. Kokeile biotiinilisää
Biotiini on B-vitamiini, joka on välttämätön hiusten kasvulle. Jos biotiinipitoisuutesi on alhainen, sinulla voi olla hauraita hiuksia ja kynsiä. Biotiinin päivittäinen suositeltu annos on 2,5 mg, mutta on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että otat oikean määrän tarpeisiisi.
- Älä ota enempää kuin suositeltu vuorokausiannos, koska biotiinin yliannostus on yhtä epäterveellistä kuin liian vähän järjestelmään.
- Suurin osa hiustenlähdöstä ei johdu biotiinin puutteesta, joten älä odota saavasi suuria tuloksia, ellet ole varma, että se aiheuttaa ongelman. Jos hiustenlähtösi on seurausta hormonaalisesta ongelmasta tai jos se on vain osa genetiikkaasi, biotiinilla ei ole suurta eroa.
Vaihe 5. Ota lisää proteiinia
Hiukset on itse asiassa valmistettu proteiinista, ja kun et saa tarpeeksi, hiukset lakkaavat kasvamasta. Naiset tarvitsevat vähintään 46 grammaa proteiinia päivässä pysyäkseen terveinä ja miehet vähintään 56. Paras tapa saada proteiinia on ruokavalion kautta syömällä lihaa, kalaa, siipikarjaa, papuja, tofua, pähkinöitä ja lehtivihanneksia. Mutta jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia aterioihisi, sinun kannattaa harkita proteiinilisän ottamista varmistaaksesi, että täytät CDC: n suositellut proteiinivaatimukset.
Vaihe 6. Käytä sahapalmettoa
Saw Palmetto estää testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi (DHT). Koska DHT johtaa hiustenlähtöön miehillä, sahanpalmetto -lisäravinteiden käyttö voi auttaa estämään hiustenlähtöä. Kuitenkin sahapalmetton tehokkuus hiustenlähtöhoitona on kiistanalainen; National Institutes of Healthin mukaan ei ole tarpeeksi todisteita sen osoittamiseksi, että se auttaa. Sitä on käytetty monien vuosien ajan hiustenlähtöhoitona alkuperäiskansojen kulttuureissa, joten se saattaa olla kokeilemisen arvoinen.
Suositeltu yleinen annos on 160 mg sahapalmuuutetta otettuna kahdesti päivässä. Valitse uute, joka sisältää 85-95 prosenttia rasvahappoja
Tapa 2/3: Paikallisten hoitojen kokeilu
Vaihe 1. Kokeile prosyanidiinihoitoa
Procyanindins ovat antioksidantteja, joita löytyy kasveista, kuten omenoista, viinirypäleistä, mustikoista, ruusunmarjoista ja vihreästä teestä. Japanissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kun päänahkaan levitetään tahnaa, joka sisältää väkeviä määriä prosyanidiineja, se voi lisätä hiusten kasvua kaljuuntuvilla miehillä neutraloimalla tulehduksia ja hiustenlähtöä johtavia vapaita radikaaleja.
- Voit tilata putken procyanidin -hoitoa verkossa. Levitä päänahkaan 0,7 % liuosta kahdesti päivässä.
- Vaikka tämän ratkaisun tehokkuudesta naisten hiustenlähdön hoidossa ei ole tehty tutkimusta, sanotaan, että prosyanidiini saattaa lisätä kasvua naisilla, joiden hiustenlähtö liittyy hormoniin.
Vaihe 2. Käytä rosmariinihoitoa
Rosmariinia on käytetty parantamaan hiustenlähtöä vuosisatojen ajan, ja se on edelleen tärkeä homeopaattinen hoito. Se auttaa edistämään solujen kasvua päänahassa ja vähentämään talin kertymistä, joka voi tukkia karvatupet ja estää hiusten kasvua. Lisäksi rosmariini on tulehdusta ehkäisevä, joten se lievittää tulehdusta, joka johtaa hiustenlähtöön.
- Saadaksesi rosmariinin edut, jauhaa tuoreita rosmariininlehtiä ja lisää hieman vettä tahnaksi. Levitä tahna päänahkaan ja anna sen imeytyä ihoon noin 15 minuuttia ennen huuhtelua.
- Vaihtoehtoisesti laimenna 5 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä ruokalusikalliseen jojoba- tai manteliöljyä ja hiero se päänahkaan. Huuhtele se 15 minuutin kuluttua.
- Voit myös syödä rosmariinia teen muodossa. Laita muutama oksaa tuoretta rosmariinia kuppiin ja kaada kiehuvaa vettä niiden päälle. Anna niiden liota vedessä 5 minuuttia, poista oksat ja juo teetä.
Vaihe 3. Käytä setriöljyä
Toinen tulehdusta ehkäisevä aine, hänen eteerinen öljy, tiedetään stimuloivan päänahkaa ja edistävän hiusten kasvua. Laimenna 5 tippaa setripuuöljyä ruokalusikalliseen jojoba- tai manteliöljyä. Hiero se päänahkaan ja anna sen istua ja imeytyä ihoon 15 minuutin ajan ennen huuhtelua.
Vaihe 4. Anna itsellesi päänahan hieronta muiden öljyjen kanssa
Päänahan hellävarainen hieronta hyödyllisellä öljyllä voi edistää hiusten kasvua. Päänahan hieronta auttaa poistamaan kuolleen ihon ja irrottamaan tukkeutuneet karvatupet, mikä stimuloi uutta kasvua. Voit lisätä muutaman tipan rosmariini- tai setripuuöljyä, jotta hoito olisi entistä tehokkaampaa. Anna itsellesi viikoittainen päähieronta jollakin seuraavista öljyistä:
- Kookosöljy
- Argan-öljy
- Jojobaöljy
- Manteliöljy
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Käsittele perimmäinen syy
Miesten kaljuuntuminen on yleisin syy hiustenlähtöön ja naisilla hiustenlähtö, joka aiheuttaa asteittaista ohenemista. Kuitenkin, jos sinulla on vähemmän yleinen sairaus, joka aiheuttaa hiustenlähtöä, paras tapa estää uusi menetys ja edistää uudelleenkasvua on saada hoito kyseiseen tilaan. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- Hormonaaliset vaihtelut. Tämä on yleinen syy hiustenlähtöön raskaana oleville ja vaihdevuodet ohittaneille naisille, ja se on usein tilapäistä. Ehkäisyn käyttö voi myös johtaa hormonaalisiin vaihteluihin.
- Kilpirauhasen ongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Päänahan infektio tai ihosairauskuten silsa tai psoriaasi.
- Alopesia areata, häiriö, jossa kehon immuunijärjestelmä hyökkää karvatupet.
- Tietyt lääkkeet voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Huumeet, joita käytetään syövän, masennuksen, sydänvaivojen ja korkean verenpaineen hoitoon, saattavat luetella hiustenlähdön sivuvaikutuksena.
Vaihe 2. Purkaa stressiä
Hiustenlähtö voi olla seurausta fyysisestä tai henkisestä shokista järjestelmään, ja se voi tapahtua myös, jos olet jatkuvasti stressaantunut. Jos tiedät olevasi kroonisesti stressaantunut, joko siksi, että olet tekemisissä sellaisen kanssa, joka ei ole hallinnassasi tai olet vain korkean stressin ihminen, tee kaikkesi vähentääksesi stressiä elämässäsi.
- Sisällytä rutiiniin jooga, meditaatio tai luontokävely. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 5 minuutin viettäminen puistossa puiden kanssa voi lievittää stressiä.
- Harrasta säännöllistä liikuntaa purkamisen helpottamiseksi. Kokeile lenkkeilyä, pyöräilyä tai vain pitkiä kävelylenkkejä vapauttaaksesi endorfiineja ja auttaaksesi aivojasi tuntemaan itsesi vähemmän painottuneiksi.
- Tavoitteena on nukkua 7-8 tuntia yössä. Univaje aiheuttaa stressiä.
Vaihe 3. Poista kemikaalit
Vahvat kemikaalit, joita löytyy shampoosta, hoitoaineesta, hiuslakasta ja hiusväristä, voivat saada hiukset kuivumaan ja rikkoutumaan nopeammin. Hidastaaksesi hiustenlähtöä, vaihda kemiallisesti raskaat tuotteet luonnollisella shampoolla (kokeile tehdä itse ja hiuslakkaa tai geeliä, joka on valmistettu orgaanisista ainesosista.
- Kaupallisesti tuotettu shampoo sisältää usein sulfaatteja, hankaavaa pesuainetta, jota käytetään myös esimerkiksi astianpesuaineissa. Se on liian kova käyttää hiuksiin, erityisesti hiuksiin, jotka ovat vaarassa pudota. Käytä hellävaraisempaa, täysin luonnollista shampoota.
- Hiusvärit ja valkaisuaineet ovat kovia sekä hiuksillesi että päänahallesi. Sama koskee kemiallisia suoristustuotteita. Paras vaihtoehto on antaa hiuksiesi kasvaa luonnollisena sävyinä ja tekstuurina. Voit käyttää henna -väriä orgaanisena vaihtoehtona kemialliselle väriaineelle.
Vaihe 4. Älä käytä lämpövälineitä hiuksillesi
Hiustenkuivaajan, curling -raudan, suoristimen ja muiden lämpövälineiden käyttö vahingoittaa hiuksia. Se voi vahingoittaa sekä hiusten akselia että juuria, jolloin hiukset putoavat nopeammin kuin muuten. Kokeile vaihtoehtoisesti muotoilla hiuksesi ilman lämpöä.
Vaihe 5. Käsittele hiuksiasi varovasti
Hiusten vetäminen, kiertäminen ja hierominen voi vaurioittaa akselia ja pudottaa ne nopeammin. Hiusten huolellisempi käsittely hidastaa hiustenlähtöprosessia. Tee nämä yksinkertaiset muutokset rutiiniin pitääksesi hiuksesi vahvana:
- Älä kuivaa hiuksiasi voimakkaasti pyyhkeellä; maksa vain varovasti pehmeällä pyyhkeellä.
- Älä koskaan harjaa hiuksiasi, kun ne ovat märät. Käytä laajahampaista kampaa. Saadaksesi sotkut pois, pidä hiuksia puolivälissä akselia ja työskentele alhaalta ylöspäin, joten et vedä päänahkaa.
- Älä käytä tiukkoja kampauksia, jotka pitävät hiuksesi kireänä päänahasta. Käytä sitä ja vapauta niin paljon kuin mahdollista.
Asiantuntijaneuvoja
Hiustenlähtö voi tapahtua monista syistä. Jos huomaat, että hiuksesi ovat ohuemmat kuin tavallisesti, harkitse seuraavia syitä:
-
Vetokalopesia:
Vetokalopesia tapahtuu, kun käytät jatkuvasti tiukkoja kampauksia, kuten punoksia, peruukkeja tai kutoja. Toisin kuin perinnöllinen hiustenlähtö, vetokalopesia, hiukset voivat kasvaa takaisin, kun lopetat tiukkojen tyylien käytön.
-
Vähäravinteiset ruokavaliot:
Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita ruoastasi, hiukset voivat pudota tai kasvaa hitaasti. Sinun pitäisi syödä ravitsevaa ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja, ja täydentää tätä runsaalla vedellä.
-
Raskaus.
Raskaus voi aiheuttaa hiustenlähtöä, koska normaalisti karvatuppeihin menevät ravintoaineet lähetetään nyt sikiölle. Hiukset voivat myös pudota synnytyksen jälkeen hormonimuutosten vuoksi. Jos sinulla on hiustenlähtö raskauden tai synnytyksen jälkeisten olosuhteiden seurauksena, lääkäri saattaa olla tarpeen.
Alkaen Courtney Foster Lisensoitu kosmetologi
Vinkkejä
- Jotkut naiset synnytyksen jälkeen tai vaihdevuosien lähestyessä suuret hiukset putoavat johtuen hormonaalisista muutoksista. Mikä tahansa hormonaalinen hoito näissä tapauksissa ei anna tyydyttäviä tuloksia hiustenlähdön tarkistamiseksi. Mutta hyvin valitut homeopatialääkkeet voivat tässä tapauksessa paitsi tarkistaa hiustenlähtöongelman, mutta myös auttaa parantamaan kaikki muut siihen liittyvät ongelmat.
- Monet terveyshäiriöt pitävät päänahan tinea -infektiosta, päänahan jäkälän tasosta, psoriaasi voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Oikea homeopatiahoito voi parantaa tällaiset sairaudet pysyvästi ja auttaa myös hoitamaan hiusten putoamista tehokkaasti. Tärkeä kohta homeopatian hoidossa on se, että se kohtelee ihmistä kokonaisuutena, joten se tekee ihmisen terveeksi paitsi mille tahansa kehon osalle, myös koko henkilölle ja enemmänkin ilman lääkkeen sivuvaikutuksia. Mutta homeopatialla ei ole erityisiä lääkkeitä tiettyihin vaivoihin. Lääkkeet valitaan oireiden perusteella. Joten hyvin pätevä ja kokenut homeopaatti voi antaa paremman hoidon kaikkiin terveysongelmiin.
- Monilla lääkkeillä, kuten syöpälääkkeillä (kemoterapia) ja niin monilla muilla lääkkeillä on voimakkaita sivuvaikutuksia kehoon, mukaan lukien karvatupet. Joten ne tuhoavat karvatupen terveen ilmapiirin ja aiheuttavat epäkypsää massiivista hiustenlähtöä. Oikea homeopatiahoito voi neutraloida näiden vahvojen kemiallisten lääkkeiden myrkylliset vaikutukset ja auttaa myös nopeuttamaan kehon automaattista vieroitusprosessia, mikä voi osoittautua hyödylliseksi tällaisen lääkkeen aiheuttaman hiustenlähtön tarkistamisessa. Homeopatiahoito ei ainoastaan tarkista hiustenlähtövaivoja, vaan myös kohtelee ihmistä kokonaisuutena, jotta henkilö voi hyvin.
