Ashwagandha on juurikasvi, jota tavataan yleisesti Intiassa, Lähi -idässä ja Itä -Afrikassa. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan vaihtoehtoisena lääkkeenä ja sillä on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja nuorentavia ominaisuuksia. Voit käyttää ashwagandhaa useiden lääketieteellisten ongelmien hoitoon kroonisesta kivusta niveltulehdukseen haavaumiin. Ennen kuin käytät ashwagandhaa, keskustele lääkärisi kanssa. Osta ja ota ashwagandha sitten turvallisesti, jotta voit hyödyntää tämän vaihtoehtoisen lääketieteen etuja.
Askeleet
Osa 1/2: Ashwagandhan ostaminen
Vaihe 1. Etsi ashwagandhaa kapselin, jauheen tai tinktuurin muodossa
Valitse mukavuustasollesi sopiva lomake. Jauhe tai tinktuura voi olla ihanteellinen, jos et pidä pillereiden nielemisestä.
Osta ashwagandhaa vain hyvämaineisesta vitamiinitarjontakaupasta tai luonnollisesta terveysruokakaupasta varmistaaksesi, että käytät korkealaatuista ravintolisää
Vaihe 2. Varmista, että etiketin ensimmäinen ainesosa on ashwagandha
Lue ainesosaluettelo varmistaaksesi, että tuotteessa ei ole väriaineita, väriaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita. Haluat ostaa mahdollisimman puhtaan tuotteen.
- Tarkista myös tarran päivittäisen arvon (DV) prosenttiosuudet varmistaaksesi, että saat 100% DV: n. Tämä tarkoittaa, että saat maksimaalisen määrän ravinteita jokaisesta lisäravinteen annoksesta.
- Voit myös etsiä "USP Verified" -tunnistetta täydennyksestä. Tämä tarkoittaa, että se on Yhdysvaltain farmakopean yleissopimuksen tarkastama ja että se sisältää etiketissä luetellut ainesosat. Se tarkoittaa myös sitä, että se on valmistettu terveys- ja hyvin hallituissa olosuhteissa.
Vaihe 3. Varmista, että toimittaja on laillinen ja hyvämaineinen
Varmista, että tarrassa on selkeät toimittajan yhteystiedot. Tarkista, että toimittaja on erittäin arvostettu verkossa ja että kuluttajat saavat positiivisia arvosteluja.
Voit pyytää lääkäriäsi suosittelemaan toimittajaa, johon he luottavat, jotta tiedät, että ashwagandha on peräisin luotettavasta lähteestä
Osa 2/2: Ashwagandhan ottaminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi ashwagandhan ottamisesta
Ashwagandhaa voidaan käyttää ravintolisänä ja sellaisten ongelmien hoitoon kuin stressi, krooninen kipu, niveltulehdus, haavaumat ja mielialan vaihtelut. Sitä voidaan käyttää myös unen apuna. Muista kysyä lääkäriltäsi ashwagandhan lääketieteellisistä käyttötarkoituksista ja sen hyödyistä terveydellesi sairaushistoriasi perusteella ennen kuin otat sen.
- Ashwagandha voi auttaa vähentämään kehon stressitulosta, mikä puolestaan voi auttaa esimerkiksi ahdistuksessa ja tulehduksessa.
- Ashwagandhaa ei tule ottaa lääkityksen kanssa diabeteksen, verenpaineen, ahdistuneisuuden, masennuksen ja unettomuuden hoitoon. Jos saat parhaillaan hoitoa näistä ongelmista, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin otat ashwagandhaa.
- Älä käytä ashwagandhaa, jos olet raskaana tai imetät, koska se voi aiheuttaa terveysongelmia sinulle tai lapsellesi.
Vaihe 2. Hanki lääkäriltäsi suositeltu annos
Lääkäri voi ehdottaa päivittäistä määrää lääketieteellisten tarpeidesi perusteella. Noudata aina lääkärisi ohjeita etiketissä suositellun annoksen sijasta.
Yleisen terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi voit ottaa 1–2 teelusikallista (4,9–9,9 ml) jauhettua ashwagandhaa tai yhden kapselin kerran päivässä
Vaihe 3. Ota kuumaa maitoa tai vettä jauhemaisen ashwagandhan kanssa
Joillekin jauhemaisen ashwagandhan maku voi olla epämiellyttävä. Kokeile sekoittaa 1-2 teelusikallista (4,9 - 9,9 ml) jauhettua ashwagandhaa 1-2 kuppiin kuumaa maitoa tai kiehuvaa vettä maun peittämiseksi. Voit sitten siemailla sen lämpimänä juomana tai teena.
Voit myös lisätä 1⁄4 tl (1,2 ml) sokeria tai gheetä ashwagandhaan, jotta se maistuu paremmalta.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos havaitset haittavaikutuksia
Jos sinulla on pahoinvointia, vatsavaivoja tai ripulia, kun otat ashwagandhaa, ota heti yhteys lääkäriisi. Lääkärisi voi ehdottaa pienempää annosta tai toista hoitojaksoa, joka ei aiheuta näitä ongelmia.
