Paksusuolen kastelu, jota kutsutaan myös paksusuoleksi, on menetelmä, jonka tarkoituksena on poistaa jätteet ja toksiinit suolistosta. Jotta saat parhaan hyödyn menettelystä, sinun on muokattava elämäntyyliäsi kaksi päivää ennen ja uudelleen päivänä. Jälkeenpäin sinun on annettava järjestelmän säätää uudelleen ja harkita pitkän aikavälin elämäntapamuutoksia. Vaikka monet väittävät, että paksusuolentulehdus lievittää erilaisia olosuhteita, ei ole tieteellistä näyttöä tämän teorian tueksi. Keskustele ensin lääkärisi kanssa keskustellaksesi, onko toimenpide sinulle sopiva tai turvallinen.
Askeleet
Osa 1/3: Ruokavalion säätäminen 48 tuntia ennen paksusuoliasi
Vaihe 1. Juo 64 nesteunssia (1,9 l) vettä joka päivä
Nesteytys on erittäin tärkeää paksusuolen ja päivittäisen elämän kannalta. Älä juo vettä valmistautuaksesi menettelyyn. Tee siitä osa jokapäiväistä rutiiniasi.
Vaihe 2. Täydennä yrttiteetellä
Valitse inkivääri, piparminttu tai kardemumma. Nämä yrtit edistävät tervettä ruoansulatusta ja estävät järjestelmääsi kaasusta. Niitä sisältävät teet eivät sisällä myöskään kuivattavaa kofeiinia. Tavoita muutama kuppi päivässä.
Vaihe 3. Syö runsaasti vihanneksia
Tavoitteena on valmistaa vihanneksia vähintään 50–70 prosenttia aterioistasi. Lataa tummia lehtivihanneksia, kesäkurpitsaa, herneitä, kurkkuja, mangoldia ja fenkolia. Syö ne raakana tai kevyesti höyrytettynä.
Vaihe 4. Juo 16–32 nesteunssia (470–950 ml) mehustettuja vihanneksia päivittäin
Käytä mehupuristinta tai tilaa nouto paikallisesta mehubaarista tai kahvilasta. Mehu 5 tai 6 lehtikaalia, 1 pää romaine-salaattia, 1-2 rkl (15-30 g) inkivääriä, kokonainen sitruuna ja 1-2 kokonaista omenaa makeuden vuoksi. Jos mahdollista, käytä orgaanisia ainesosia.
Vaihe 5. Vähennä eläinproteiinia
Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ummetusta. Jos syöt lihaa, pidä paistettua kanaa tai makean veden kalaa. Korvaa eläinproteiini kikherneillä, raakapähkinöillä ja käsittelemättömillä siemenillä.
Vaihe 6. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
Vältä hiilihapotettuja juomia, leivonnaisia, pikaruokaa ja jäädytettyjä aterioita. Vältä yksinkertaisia hiilihydraatteja (leipää, pastaa ja valkoista riisiä) maitotuotteita, punaista lihaa ja äyriäisiä. Näillä elintarvikkeilla on taipumus sitoutua ja juuttua suolistoon.
Vaihe 7. Älä tupakoi, juo alkoholia tai kuluta kofeiinia
Tupakka, alkoholi ja kofeiini kuivattavat kehon. Toisin kuin alkoholi ja kofeiini, tupakkatuotteilla ei ole tiedossa terveyshyötyjä. Jos poltat, anna tämän olla koeajo tai valmistautuminen lopettamaan lopullisesti!
Vaihe 8. Pureskele ruoka perusteellisesti
Yritä pureskella jokainen suupala 20-30 kertaa ennen nielemistä. Ota pienet puremat ja pureskele hitaasti. Perusteellinen pureskelu vähentää sulattamattoman ruoan kertymistä ja kaasutaskuja paksusuolessa.
Vaihe 9. Harjoitus
Tämän pitäisi olla osa tavallista rutiiniasi, noin 3-5 päivää viikossa. Hyvä treeni päivää ennen paksusuolesi auttaa stimuloimaan suolistoa. Pidä kiinni tavallisesta rutiinistasi. Jos et normaalisti harrasta liikuntaa, mene kävelylle tai tee joogaa.
Osa 2/3: Varotoimenpiteet paksusuolen päivänä
Vaihe 1. Syö kevyitä ruokia
Pidä kiinni hedelmistä, raa'ista vihannessalaateista ja höyrytetyistä vihreistä. Ohita kaasua aiheuttavat elintarvikkeet, kuten palkokasvit, parsakaali, kukkakaali, kaali ja purjo. Tämä tekee menettelystä sujuvamman ja säästää hämmennystä.
Vaihe 2. Vältä syömistä tai juomista kaksi tuntia ennen
Jos sinulla on yliaktiivinen rakko, harkitse nesteiden katkaisemista aikaisemmin. Vatsan alue hierotaan toimenpiteen aikana. Tyhjä rakko ja vatsa saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
Vaihe 3. Saapu vähän aikaisin
Näin koko keho, myös suolet, voivat rentoutua. Kiirehtiminen vain stressaa sinua. Jos tunnet stressiä ennen kooloniasi, yritä nauraa, hengittää syvään ja/tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.
Vaihe 4. Puhu avoimesti ja rehellisesti paksusuolen terapeutin kanssa
Keskustele elämäntavoistasi ja sairaushistoriastasi. Mainitse esimerkiksi kuinka usein liikut, mitä yleensä syöt, lääkkeitä ja ravintolisiä, joita käytät, tai ruoansulatusongelmia, joita saatat kohdata. Onko sinulla kysyttävää menettelystä ja jatkotoimenpiteistä? Voit vapaasti ilmaista huolesi.
Osa 3/3: Toimenpiteet paksusuolen jälkeen
Vaihe 1. Syö valoa 24 tuntia
Pidä keitto ja salaatit. Vältä mausteisia ainesosia, kuten pippuria tai curryjauhetta. Paksusuolen jälkeen suoliston lihakset stimuloivat. Kevyt ruokavalio antaa lihaksillesi mahdollisuuden sopeutua normaaliin tilaansa.
Vaihe 2. Älä löysää vettä
Jatka 1,9 litran (64 unssia) päivittäistä juomista. Kosteuttava auttaa kehoasi sopeutumaan uudelleen. Se antaa sinulle myös täyden tunteen, joka estää sinua pääsemästä raskaaseen ruokaan.
Vaihe 3. Tee elämäntapamuutoksia
Jos olit istumaton ennen koolonia, keskustele lääkärisi kanssa harjoitusohjelman aloittamisesta. Sijoita mehupuristimeen nauttiaksesi tuoreesta vihannesmehusta päivittäin. Poista maitotuotteet, jotka ovat yleinen syy ummetukseen. Lopuksi, jos luulet, että sinulla saattaa olla herkkyyttä gluteenille, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa gluteenittomuudesta.
