Akupainanta on vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, joka käyttää sormia vähitellen painamaan kehon tärkeimpiä parantavia kohtia. Akupainan perustana on, että kun laukaiset kehossasi tiettyjä painepisteitä, se auttaa vapauttamaan jännitystä, lisää verenkiertoa, vähentää kipua ja kehittää henkisyyttä ja elinvoimaa. Jos haluat kokeilla vaihtoehtoista lääkettä jalkakipuun, akupressuuri voi olla sinua varten.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kantapään hoito akupressurilla
Vaihe 1. Hanki akupainantakaaviot
Nämä kaaviot näyttävät alla kuvattujen pisteiden tarkan sijainnin, ja ellet ole hyvin perehtynyt akupunktiopisteisiin, tarvitset kaavioita oikean paineen löytämiseksi kehossasi. Tarkista seuraavilta verkkosivuilta ilmaisia akupunktiokaavioita:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Vaihe 2. Harjoittele kahta eri tekniikkaa akupressurissa
Akupressuripisteitä käsitellään kahdella eri tavalla: joko painamalla (vahvistamalla) tai pienentämällä niitä.
- Puristustekniikka: Paina sormillasi tai jotain tylsää (kuten kynän pyyhekumi kynän päässä) painaaksesi tiettyä kohtaa 30 sekunnista kahteen minuuttiin. Lyhyempiä paineita voidaan käyttää ja jopa muutama sekunti voi helpottaa.
- Vähennystekniikka: Aseta sormesi pisteen päälle ja käännä sormea vastapäivään 1-2 minuutin ajan.
- Käytä tarpeeksi painetta tunteaksesi paineen, mutta älä liikaa (sinun ei pitäisi tuntea kipua).
- Käytä kutakin alla mainittua akupunktiopistettä yhdellä tai molemmilla edellä mainituista tekniikoista 30 sekunnista kahteen minuuttiin pistettä kohti (ellei toisin määrätä).
- Älä huoli-akupressuuria on todella helppo käyttää itse.
Vaihe 3. Käsittele munuaismeridiaanipisteitä
Nämä sijaitsevat jalan pohjassa. Tutustu akupunktiotaulukoihin löytääksesi nämä kohdat kehossasi ja muokata yhtä tai useampaa seuraavista kohdista:
- Fuliu KI-7 (akillesjänteen etupuolella, sisäpuolella) ja Jiaoxin KI-8 (sääriluun pyöristetyn reunan etuosa, sisäpuoli, nilkan yläpuolella). Paina näitä kahta kohtaa samanaikaisesti.
- Dazhong KI-4 (mediaalisen malleolin takana tai alla tai nilkan sisäpuolella oleva luinen nuppi) ja Shuiquan KI-5 (kantapään sisäpuolella, KI-4: n alapuolella, mutta edessä) pistettä.
- Yongquan KI-1 (jalan pohjalla) yhdessä maksan meridiaanipisteen Taichong LV-3 kanssa (jalan takana). Akupainan soveltaminen näihin kahteen kohtaan auttaa hoitamaan jänteitä ja nivelsiteitä.
Vaihe 4. Käsittele virtsarakon meridiaanipisteitä
Nämä akupunktiopisteet on tarkoitettu alaraajojen sekä pään, kaulan, silmien, selän, nivusten sairauksiin.
Käsittele seuraavia kahta kohtaa: Weizhong BL-54 (hamstringin yläosassa, lähempänä jalkasi takaosaa) ja Chengshan BL-57 (vasikan lihaksen alapuolella)
Vaihe 5. Stimuloi paikallisia ja vierekkäisiä kohtia loukkaantumispaikalla
Shimian M-LE 5, joka sijaitsee kantapään keskellä, on paikallinen piste, joka toimii plantaarisen faskian kohdealueena ja kiinnittyy kantapääluuhun.
Levitä Shimian M-LE 5 -laitteelle 30 sekunnin-2 minuutin akupressuuria
Vaihe 6. Vapauta endorfiineja akupressuripisteillä
Painepisteiden aktivointi lievittää kipua ja rentouttaa lihasjännitystä vapauttaen endorfiineja. Nämä endorfiinit ovat samanlaisia kuin morfiini kipua vaimentavassa muodossa. Painostamalla maksan Meridian LV-3- ja sappirakon Meridian GB-41 -pisteitä voit antaa kehollesi mahdollisuuden tuottaa omia luonnollisia kipulääkkeitä.
- Kiinalaisessa lääketieteessä maksa on energiaelin ja kun jollakin on maksan epätasapaino, hän on alttiimpi jännetulehdukselle ja jatkuvalle stressivammalle.
- Taichong LV-3 sijaitsee jalan yläosassa ensimmäisen ja toisen metatarsaalisen luun välissä.
- Zulinqi GB-41 on myös jalan yläosassa neljännen ja viidennen jalkapohjan luiden välissä.
- Lievitä kipua painamalla sormiasi lujasti ja tasaisesti molempiin kohtiin kahden minuutin ajan. Hengitä syvään, kun teet tämän.
Menetelmä 2/2: Nilkkakivun hoito akupressurilla
Vaihe 1. Käsittele”Valaistu meri” -pistettä
Tämä painepiste (tunnetaan myös nimellä KI-6) löytyy nilkan sisäpuolelta, yksi peukalon leveys nilkan luun alapuolella. Tämä auttaa lievittämään turvonnut ja jäykät nilkat.
- Aseta peukalot senttimetrin päähän nilkasta.
- Paina molempia peukaloja molempiin painepisteisiin samanaikaisesti.
Vaihe 2. Ota Qiuxu -piste käyttöön
Tämä akupressuripiste (tunnetaan myös nimellä GB-40) sijaitsee suuressa ontelossa suoraan ulomman nilkan luun edessä. Tämän kohdan manipulointi lievittää nilkan ongelmia, kuten nyrjähdyksiä, turvotusta ja iskiaskipuja.
- Paina tätä kohtaa sormella tai lyijykynällä 1-2 minuuttia vuorotellen 60 sekunnin välein kevyen ja kiinteän paineen välillä. Lopulta voit työskennellä jopa 5-10 minuutin paineella.
- Voit käyttää painetta sormilla, rystysillä, käden puolella, pyyhekumilla kynällä jne. Jos käytät käsiäsi, vaihda kättä joka minuutti, jotta et väsyisi.
Vaihe 3. Käsittele "High Mountains" -pistettä
Tämä kohta (tunnetaan myös nimellä BL-60) sijaitsee ontelossa ulomman nilkan luun ja Achilles-jänteen välillä. Tämä voi auttaa turvonnut jalat, nilkkakipu, reiden kipu, niveltulehdus jalanivelissä, alaselän kipu ja lisäävät verenkiertoa.
- Aseta peukalo ulomman nilkan luun ja Achilles -jänteen väliseen kohtaan.
- Paina tätä kohtaa viiden minuutin ajan vapauttamalla paine 30 sekunnin välein muutaman sekunnin ajan.
- Toista kaksi tai kolme kertaa yöllä joka päivä helpottaaksesi.
- Tämä kohta on vasta -aiheinen raskauden aikana.
Vaihe 4. Kokeile "rauhallinen lepotila" -kohtaa
Tämä kohta (tunnetaan myös nimellä BL-62) on ensimmäinen sisennys suoraan ulomman nilkan luun alapuolelle. Se on kolmannes etäisyydestä ulommasta nilkan luusta kantapään alaosaan. Tämä auttaa lievittämään kantapään kipua, nilkkakipua, unettomuutta ja yleisiä jalkakipuja.
- Käytä pelkistystekniikkaa tähän kohtaan 1-2 minuutin ajan.
- Toista tarvittaessa päivittäin.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos sinulla on hyvin paksut sormet, et ehkä tunne täydellistä painamisen vaikutusta akupressuripisteisiin, koska aluetta stimuloidaan hienovaraisesti. Käytä tehostetta käyttämällä kynän pyyhekumia tai rystyä.
- Akupressuuri ei ole sama kuin vyöhyketerapia, vaikka molempia pidetään refleksiterapioina. Vyöhyketerapia keskittyy jalkoihin ja kehitettiin 1900 -luvulla, kun taas akupressuuri käyttää koko kehoa ja on ollut olemassa tuhansia vuosia.
