Shiatsu on japanilainen hierontatekniikka, joka käyttää kevyttä painetta ja manipulointia stressin lievittämiseen ja yleisen terveyden edistämiseen. Käytäntö keskittyy kehon energialinjoihin, joita kutsutaan meridiaaneiksi. Kun keho on terve, energia virtaa esteettömästi näiden meridiaanien läpi. Kun energia on estetty, se voi aiheuttaa useita ongelmia. Esimerkiksi tukossa oleva ruoansulatusmeriidi voi aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta. Stimuloimalla painepisteitä pitkin meridiaaneja voit lievittää ilmavaivoja ja turvotusta.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Polven painepiste
Vaihe 1. Istu suorassa selkänojatuolissa jalat lattialla
Polvien tulee taipua 90 astetta.
Vaihe 2. Aseta oikean kätesi kaikkien neljän sormen kärjet oikealle jalallesi juuri polvilumpion alapuolelle
- Tämä painepiste tunnetaan myös nimellä Zu San Li tai vatsa 36.
- Tämä painepiste on sääriluun tai säären etuosan näkyvän luun rinnalla.
- Jos pinkki putoaa, se on painepiste, joka aktivoi vatsasi ja auttaa ruoansulatusta. Sinun pitäisi tuntea pieni sisennys. Jos hallitset vasenta kättä, etsi painepiste vasemmasta jalasta.
Vaihe 3. Siirrä etusormesi ja toinen sormesi kyseiseen kohtaan
Paina sormenpäitä kyseiseen kohtaan enintään minuutin ajan.
- Tämän kohdan painaminen ja hieronta muutaman minuutin ajan, useita kertoja päivässä, voi olla loistava tapa käsitellä ruoansulatusongelmia.
- Tiettyjen lääketieteellisten tutkimusten mukaan tämä painepiste liittyy vagushermoon, mikä auttaa stimuloimaan ruoansulatusentsyymien toimintaa.
Tapa 2/4: Ainoa painepiste
Vaihe 1. Istu suorassa selkänojatuolissa jalat litteät ja polvet 90 asteen kulmassa
Vaihe 2. Risti oikea nilkka vasemman polven yli
Jos hallitset vasenta kättä, risti vasen nilkka oikean polven yli.
Vaihe 3. Paina peukalosi litteä osa jalkapallon alapuolella olevaan tilaan enintään minuutin ajaksi
Tämä painepiste stimuloi verenkiertoa ruoansulatuskanavan ympärillä, poistaa kaasua ja rauhoittaa vatsaasi
Menetelmä 3/4: Jalan painepisteen yläosa
Vaihe 1. Istu suoraan leivotulla tuolilla jalat litteät ja polvet 90 asteen kulmassa
Vaihe 2. Risti oikea nilkka vasemman polven yli
Jos hallitset vasenta kättä, risti vasen nilkka oikean polven yli.
Vaihe 3. Paina etusormesi ja toiset sormesi toisen ja kolmannen varpaasi pohjassa olevien rystysten väliseen tilaan
Tämä painepiste stimuloi vatsaa poistamaan kaasua
Menetelmä 4/4: Ranteen painepiste
Vaihe 1. Istu tai seiso tai makaa mukavassa asennossa
Mukava olo on yksi avain shiatsun käyttämiseen ilmavaivoihin ja turvotukseen
Vaihe 2. Taivuta vasenta kättäsi 90 astetta kämmenesi alaspäin
Jos hallitset vasenta kättä, taivuta oikea käsi.
