Hindulaisessa joogafilosofiassa chakrat ovat ihmiskehon näkymättömiä energiakeskuksia, ja tukokset näillä alueilla voivat liittyä fyysisiin ja emotionaalisiin ongelmiin. Voit avata chakrojen lukituksen tekemällä seuraavan meditaation käyttämällä chakrajärjestelmän länsimaista mukautusta.
Askeleet
Vaihe 1. Tunne chakrat
Chakroja verrataan levyihin, jotka sijaitsevat vaakasuorassa kehossasi ja pyörivät. Ne vastaavat eri rauhasia ja niiden hormoneja, joten joidenkin perinteiden mukaan chakroja on itse asiassa enemmän kuin seitsemän ihmiskehon rauhasmäärän mukaan. Jokaisella chakralla on niin monta ominaisuutta, että niitä ei voida luetella täällä, joten tässä on vain lyhyt katsaus:
- Crown Chakra (aivolisäke): pään päällä, violetti. Tietoisuus, hengellisyys.
- Kolmannen silmän chakra (käpylisäke): otsa, indigo sininen. Käsitys, intuitio, tahdonvoima.
- Kurkun chakra (kilpirauhanen): kurkku, sininen. Viestintä, inspiraatio.
- Sydänchakra (kateenkorva): sydänalue, vihreä. Rakkautta, myötätuntoa, parantumista.
- Solar plexus Chakra (Langerhansin saarekkeet, lisämunuaiset): napa, keltainen. Persoonallisuus, voima, viisaus.
- Sakraal Chakra (munasarjat, kivekset): sukuelimet, oranssi. Seksuaalisuus, luovuus.
- Juur Chakra (sukurauhaset, lisämunuaisen ydin): peräaukko, punainen. Selviytyminen, vaisto, vakaus.
Vaihe 2. Valitse oikea ympäristö
Tee olosi mukavaksi huoneessa tai paikassa, jossa olet yksin ja jossa on hiljaista (luonnonääniä lukuun ottamatta). Sammuta puhelin ja ovikello, jotta et häiritse sinua. Varmista, että vaatteesi eivät ole liian tiukkoja tai naarmuisia. Sulje silmäsi, jotta voit keskittyä kehoosi.
Vaihe 3. Rentoudu
Jotkut asiantuntijat suosittelevat nousua ylös meditaation aikana, mutta voit myös maata peitolla tai istua tyynyllä. Hengitä syvään ja rentouta lihaksesi.
Vaihe 4. Käy läpi chakrat alhaalta ylös
Tämä on tarpeen sen määrittämiseksi, mikä chakra on estetty tai muuten ei kunnossa. Joskus se on selvää etukäteen, mutta jotkut ongelmat voivat liittyä eri chakroihin. Aloita aina juurihakrasta ja päätä kruunchakralla, koska tämä tarkoittaa siirtymistä kehon "alkeellisimmasta" osasta (selviytyminen) korkeimmin kehittyneeseen (tietoisuus).
Vaihe 5. Anna jokaiselle chakralle virta
Kuvittele chakra kiekkoina tai lootuskukina. Hengitä sisään ja visualisoi valo, joka virtaa chakraan, jolloin se hehkuu energiasta. Hengitä ulos ja kuvittele stressisi virtaavan chakrasta. Toista tarvittaessa ja siirry seuraavaan chakraan.
Vaihe 6. Kohdista chakrat
Yksinkertaisimmin sanottuna chakrojen kohdistaminen tarkoittaa niiden kaikkien pyörittämistä myötäpäivään. Chakra, joka lopettaa pyörimisen tai pyörii väärin, voi liittyä fyysisiin sairauksiin tai valheiden kertomiseen. Yksi tapa kohdistaa chakra uudelleen näin on meditoida ja visualisoida sen kääntyminen myötäpäivään korjaamalla virtausta kehosi läpi.
Vaihe 7. Palaa hitaasti takaisin
Kun olet antanut virtaa kruunchakralle, jatka syvään hengittämistä. Avaa silmäsi hitaasti ja palaa rauhallisesti jokapäiväiseen elämääsi.
Menetelmä 1: 1: Syvä yleinen lähestymistapa
Chakra -meditaatio voi olla aluksi melko pelottavaa aloittelijalle. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset siihen ohjausta ennen kuin voit tehdä sen itse, sinun kannattaa harkita opastetun chakrameditaation hankkimista sovelluksista, online -meditaatiosivustoista tai jopa podcasteista. Muista kuitenkin käyttää luotettavista ja luotettavista lähteistä peräisin olevia resursseja, jotta voit selvittää, miten se tehdään oikein. Tässä on yksinkertainen ja helppo tapa tehdä chakrameditaatiota.
Vaihe 1. Ota melko mukava
Etsi hiljainen ja melko mukava paikka, jossa sinua ei häiritä. Istu pystyssä selkärangan kanssa ja risti jalat edessäsi. Aseta kädet löysästi polvillesi. Jos se tuntuu liikaa tehtävältä, käytä meditaatiotyynyä.
Vaihe 2. Hengitä syvään
Silmät kiinni, hengitä sisään ja ulos paljon syvemmällä tavalla, jotta voit rentoutua ja keskittyä.
Vaihe 3. Keskity chakroihisi
Aloita juurihakrasta aina kruunukrakaan asti, luo henkinen kuva energiakeskuksesta, jonka läpi virtaa energiaa. Varmista, että ymmärrät kaikki chakrat niiden värien mukaan.
Vaihe 4. Ota aikaa jokaisen chakran kanssa
Anna itsellesi riittävästi aikaa jokaisen chakran kanssa ja varmista visualisoinnissasi, että energia liikkuu ja virtaa läpi.
Vaihe 5. Katso koko chakrajärjestelmä toiminnassa
Käy läpi jokainen chakra tekemällä sama ja kun olet lopettanut kaikkien niiden kanssa, visualisoi koko chakrajärjestelmä ja näe energiaa, joka virtaa juurihakrasta kruunchakraan saumattomasti jättäen vaikutuksen kehoosi.
Vaihe 6. Lopeta meditaatioistunto
Kun lähestyt loppua, avaa silmät hitaasti ja pane merkille tunteesi ja kehosi energia.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vaihtoehtoisesti voit visualisoida kunkin chakran värin ja tarkistaa, onko se eloisa. Jos näin ei ole, suorita hengitys-uloshengitys-visualisointi ylhäältä.
- On olemassa YouTube-videoita ja -sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua meditoimaan tarjoamalla ohjeita, rauhoittavia kuvia ja instrumentaalimusiikkia.
- Voit tukea mielialaasi polttamalla suitsukkeita tai suitsukkeita (santelipuu, suitsuketta ja valkoista salviaa suositellaan perinteisesti) tai eteeristen öljyjen avulla. Nämä aineet voivat liittyä tiettyyn chakraan, mikä auttaa sinua avaamaan tai kohdistamaan sen.
- Muista, että kestää aikasi tulla herkemmäksi kehosi virtaavalle energialle. Ole kärsivällinen ja harjoittele säännöllisesti.
- Aloita keskittymällä kaikkiin chakroihin ja sitten kun olet kokenut, voit tehdä meditaatiota yhdellä chakralla
