Juur Chakra sijaitsee selkärangan, kolmen ensimmäisen nikaman ja lantion pohjassa. Juurchakrasi edistää turvallisuuden tunnetta, mutta tämä chakra voi helposti tulla epätasapainoiseksi. Voit auttaa tasapainottamaan tai parantamaan juurihakrojasi harjoittamalla tietoisuutta, viettämällä aikaa luonnossa ja harjoittamalla lempeää harjoitusta, kuten joogaa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Juurchakran tasapainottaminen tietoisuuden kautta
Vaihe 1. Keskity nykyhetkeen
Nykyhetkeen keskittyminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi juurtuneeksi ja myötävaikuttamaan juurihakran paranemiseen. Kiinnitä huomiota ympäristöön, rutiineihin ja vuorovaikutukseen muiden kanssa. Vältä ajautumista menneeseen tai tulevaan.
- Yritä istua rauhallisessa paikassa kymmenen minuuttia joka päivä ja huomioi tunteesi, ympäristösi ja nykyinen ympäristö.
- Keskity muuten arkisten päivittäisten toimintojen aistinvaraisiin yksityiskohtiin, kuten siihen, miltä ikenet tuntuvat harjataksesi hampaitasi.
- Yritä käyttää esinettä, kuten ranneketta tai sormusta, joka voi toimia tietoisuuden vihjeenä. Kun katsot mindfulness -vihjettä, keskity hetki nykyhetkeen.
Vaihe 2. Harjoittele kiitollisuutta
Voit auttaa kehittämään tyytyväisyyden ja yhteyden tunteita olemalla tietoinen elämän hyvistä asioista ja kiitollinen niistä. Yritä laittaa joka aamu pieni paperilipa, jossa kerrotaan jotain, josta olet kiitollinen, kiitollisuuspurkkiin. Voit myös aloittaa kiitollisuuspäiväkirjan, johon kirjoitat asioista, jotka saavat sinut tuntemaan kiitollisuutta.
Vaihe 3. Harkitse sovittelua
Meditaatio voi auttaa selviytymään stressistä ja ahdistuksesta lisäämällä turvallisuuden tunnettasi. Luo päivittäinen meditaatiokäytäntö, vaikka meditoisitkin vain muutaman hetken joka päivä. Kokeile meditaatiosovellusta, kuten Headspace, Buddhify tai Calm.
Vaihe 4. Vietä aikaa luonnossa
Yhteyden luominen luontoon voi auttaa sinua parantamaan juurihakraasi. Yritä varata aikaa joka päivä viettää aikaa ulkona. Voit ottaa lyhyen vaelluksen, kirjoittaa päiväkirjaasi suosikkipuistopenkillesi tai mennä kävelylle puistoon ystävän kanssa töiden jälkeen.
Menetelmä 2/2: Juurchakran tasapainottaminen elämäntapojen avulla
Vaihe 1. Keskity talouteesi
Jos et pysty maksamaan laskujasi, se aiheuttaa stressiä, mikä voi aiheuttaa juurchakran epätasapainon. Tuo uusi päättäväisyys saada taloudellinen elämäsi hallintaan. Kokeile asettaa kotitalouden budjetti ja suunnitelma rahan säästämiseksi. Budjetista kiinni pitäminen ja säästämistavoitteiden saavuttaminen voi auttaa tasapainottamaan juurchakraasi.
Vaihe 2. Harkitse joogan tekemistä
Jooga voi auttaa sinua kehittämään syvemmän vakauden tunteen meditaation, hengityksen ja asennon avulla. Polvi-rinta-asento, heinäsirkka-asento ja keula-asento voivat kaikki auttaa tasapainottamaan ja parantamaan juurihakraasi.
Vaihe 3. Kokeile tanssia
Vaikka et pidä itseäsi tanssivana kuningattarena, sen ravistaminen voi auttaa sinua tasapainottamaan juurihakraasi. Kokeile tanssia kokkaamisen aikana, mene tanssimaan ystävien kanssa tai kutsu muita perheenjäseniä mukaan spontaaniin tanssijuhlaan.
Vaihe 4. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja eläinproteiinia
Jotkut ihmiset uskovat, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, kuten palsternakka, sateenkaari ja punajuuri, voi auttaa parantamaan juurihakraasi. Terveet eläinproteiinilähteet, kuten munat ja liha, voivat myös auttaa parantumisprosessiasi.
Vaihe 5. Kokeile aromaterapiaa
Monet ihmiset uskovat, että aromaterapia voi olla hyödyllinen työkalu, kun yrität parantaa juurihakraasi. Yritä lisätä muutama tippa eteeristä öljyä, kuten ylang-ylang, santelipuu tai rosmariini lämpimään kylpyyn. Liota vähintään viisitoista minuuttia.
Vaihe 6. Harkitse kristallin tai kiven käyttöä
Jotkut uskovat kristalleilla ja kivillä olevan parantavia ja puhdistavia ominaisuuksia. Kivet, kuten hematiitti, punainen jaspis, granaatti tai punainen karneoli, voivat olla hyödyllisiä käyttää tai sijoittaa kotiisi, jos yrität tasapainottaa juurchakraasi.
