3 tapaa rakastaa kehoasi

Sisällysluettelo:

3 tapaa rakastaa kehoasi
3 tapaa rakastaa kehoasi

Video: 3 tapaa rakastaa kehoasi

Video: 3 tapaa rakastaa kehoasi
Video: Жареный карась без костей, 3 способа рассказала моя бабушка 2024, Maaliskuu
Anonim

Kehosi rakastaminen voi olla vaikeaa, varsinkin kun photoshopatut mediakuvat häiritsevät meitä jatkuvasti päivittäin. Lehdissä ja mainostauluissa nähdyt glamour -kuvat ja mallit ovat vääriä esityksiä siitä, miltä nämä ihmiset todellisuudessa näyttävät, mutta jotenkin voi olla helppo tuntea, että heidän odotetaan täyttävän nämä standardit. Täydellistä kehoa ei ole olemassa, ja sellaisen saavuttaminen on mahdotonta. Jokaisella on oma ainutlaatuinen muoto, joka tulee omaksua eikä kritisoida. Kehosi on osa sitä, mikä on vienyt sinut läpi elämän, ja sitä on rakastettava.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Oikean mielikuvituksen kehittäminen

Rakasta kehoasi Vaihe 1
Rakasta kehoasi Vaihe 1

Vaihe 1. Älä vertaa itseäsi muihin

Media, Hollywood ja populaarikulttuuri vaikuttavat suuresti kauneusstandardeihimme. Näiden myyntipisteiden kautta kehitämme negatiivisia arvosteluja kehostamme vertaamalla itseämme photoshopattuihin kuviin ja loistettuihin elokuvatähtiin. Nämä kuvat ovat tietokoneiden luomia ja muokkaamia, eivätkä ne ole realistisia tavoitteita. Suosittua mediaa voi olla vaikea sivuuttaa, mutta voit löysätä enemmistön säännön otetta päättämällä rakastaa kehoasi, koska kehosi on todellinen.

Aina kun näet kuvan lehdessä, kaupallisessa mainoksessa tai muussa tiedotusvälineessä, muistuta itseäsi, että kuva on väärä. Katsomasi henkilö on todennäköisesti harjattu ilmalla ja muutettu näyttämään siltä. Sinun ei pitäisi verrata itseäsi tietokoneistettuihin kuviin

Rakasta kehoasi Vaihe 2
Rakasta kehoasi Vaihe 2

Vaihe 2. Anna itsellesi kohteliaisuuksia

Rakkaus elämässäsi alkaa itsesi rakastamisesta. Sinun tulisi nähdä ja kohdella itseäsi samalla ystävällisyydellä ja ihailulla kuin rakkaasi kanssa. Et luultavasti arvostele toisen ihmisen kehoa samoista asioista kuin sinä itseäsi. Älä epäröi antaa itsellesi kohteliaisuutta, mennä helposti eroon virheistäsi ja antaa anteeksi itsellesi, kun sekoilet. Päästä eroon itsevihasta ja korvaa se ymmärryksellä ja arvostuksella.

  • Katso peiliin ja sano "Olen viehättävä, luottavainen ja hämmästyttävä!" Jatka samaan malliin ja näet lopulta itsesi positiivisemmassa valossa.
  • Kun saavutat tavoitteen, kerro itsellesi kuinka ylpeä olet itsestäsi. Katso peiliin ja sano: "Hienoa työtä, olen niin ylpeä sinusta."
Rakasta kehoasi Vaihe 3
Rakasta kehoasi Vaihe 3

Vaihe 3. Harjoittele kiitollisuutta

Arvosta sitä, mitä sinulla on, ja rakasta sisäistä itseäsi. Älä anna asteikon numeron tai housusi koon määrittää, kuka olet tai mihin pystyt. Mitään hyvää ei tule siitä, että olet ilkeä itsellesi, kun katsot peiliin. Tässä on muutamia tapoja harjoittaa kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässäsi:

  • Kun huono tilanne tulee esille, älä anna sen masentaa sinua. Sen sijaan kysy itseltäsi, mitä voit oppia siitä, kun katsot sitä taaksepäin, ja mistä voit olla kiitollinen.
  • Anna lupaus olla olemaan negatiivinen tai kritisoida kymmenen päivän ajan. Jos luiskahdat, anna anteeksi itsellesi ja jatka. Huomaat kuinka paljon energiaa tuhlasit negatiivisiin ajatuksiin.
  • Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa kirjoittaaksesi asiat, joista olet kiitollinen joka päivä. Kehosi on ihme, ja sinun pitäisi juhlia kaikkia lahjoja, jotka kehosi on sinulle antanut. Ajattele kaikkia suuria saavutuksiasi, ihmissuhteitasi ja harrastuksiasi, joita kehosi on antanut sinun saada ja tallentaa ne päivittäin.
Rakasta kehoasi Vaihe 4
Rakasta kehoasi Vaihe 4

Vaihe 4. Tee luettelo kaikista positiivisista asioista elämässäsi

Kaikilla on epävarmuutta, mutta tärkeintä on keskittyä siihen, mistä pidät itsessäsi ja elämässäsi. Voi olla helppoa antaa negatiivisten asioiden olla suuremmat kuin positiiviset, mutta luettelon tekeminen voi auttaa estämään tämän.

Aloita etsimällä yksi asia, josta pidät itsessäsi, olipa se kuinka pieni tahansa. Kun tunnet olosi itsevarmemmaksi, tunnista toinen asia ja niin edelleen. Luo luettelo asioista, joita rakastat itsessäsi, ja kun kuulet negatiivisen ajatuksen pään, keskity heti luetteloon. Lopulta näet enemmän positiivisia ominaisuuksia kuin negatiivisia

Rakasta kehoasi Vaihe 5
Rakasta kehoasi Vaihe 5

Vaihe 5. Vältä negatiivisuus

Pysy kaukana ihmisistä, jotka usein kehisevat kehoaan. Heidän epävarmuutensa voivat hieroa sinua ja saada sinut ajattelemaan, mitä ongelmia sinulla voi olla. Elämä on liian arvokasta tuhlata aikaa itsensä inhoamiseen tai neulomiseen kehossasi, varsinkin kun oma käsityksesi ovat yleensä kriittisempiä kuin mitä muut ajattelevat.

Jos joku alkaa pilkata tai kritisoida omaa kehoaan tai elämäänsä, älä ryhdy negatiivisuuteen. Vaihda sen sijaan aihe tai poistu

Rakasta kehoasi Vaihe 6
Rakasta kehoasi Vaihe 6

Vaihe 6. Herätä luottamusta

Kun käyttäydyt kuin luotat itseesi, tunnet olosi hyväksi. Vaikkei sinusta siltä tuntunutkaan, teeskentele. Vedä hartiat taaksepäin, kallista päätäsi ylös ja hymyile. Hymyily on yksi suurimmista asioista, joita voit tehdä parantaaksesi itseäsi ja sitä, miten muut näkevät sinut. Jos pidät itseäsi luottavaisena, seuraa sisäistä itseluottamusta.

Menetelmä 2/3: Terveiden tapojen harjoittaminen

Rakasta kehoasi Vaihe 7
Rakasta kehoasi Vaihe 7

Vaihe 1. Harjoittele terveellistä hygieniaa

Jos haluat tuntea olosi hyväksi ja osoittaa kunnioitusta vartalollesi, aloita jokainen päivä virkistävällä suihkulla. Käytä hyväntuoksuista saippuaa, pese kasvosi ja laita deodorantti suihkun jälkeen. Tämä pitää sinut virkeänä, luottavaisena ihmisten ympärillä ja auttaa lähettämään positiivisia ajatuksia mieleesi.

Rakasta kehoasi Vaihe 8
Rakasta kehoasi Vaihe 8

Vaihe 2. Käytä mukavia vaatteita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi

Kaapissasi olevan kaiken pitäisi täydentää nykyistä kehosi muotoa ja houkutella sinua. Älä käytä jotain epämukavaa vain tehdäksesi vaikutuksen muihin, jos se saa sinut tuntemaan itsesi. Muista, että näytät aina paremmalta olemalla oma itsesi.

  • Käytä puhtaita vaatteita ilman kyyneleitä tai repeytymiä pukeutuaksesi vartaloosi ansaitsemallasi tavalla.
  • Osta sopivia alusvaatteita ja rintaliivejä, vaikka olisit ainoa, joka näkee ne. Tämä kertoo sisäiselle itsellesi, että teet tämän sinulle ja vain sinulle.
Rakasta kehoasi Vaihe 9
Rakasta kehoasi Vaihe 9

Vaihe 3. Sitoudu päivittäisiin vakuutuksiin

Vahvistukset ovat positiivisia lausuntoja, jotka on tarkoitus toistaa, kunnes mieli alkaa uskoa niiden olevan totta. Sanominen siitä, mistä pidät itsessäsi, auttaa aivojasi muistamaan helpommin kuin ajattelemaan ajatuksia hiljaa. Voit muokata päivittäisiä väitteitä miten parhaaksi näet, vain varmista, että ne ovat positiivisia lausuntoja. Tässä on hyvä lausunto aluksi:

Katso joka päivä peiliin ja sano: "Olen kaunis; minua rakastetaan; rakastan itseäni sellaisena kuin olen."

Rakasta kehoasi Vaihe 10
Rakasta kehoasi Vaihe 10

Vaihe 4. Syö tasapainoinen ruokavalio

Aseta tavoitteeksi syödä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin kehosi ravitsemiseksi ja kiitä sitä kaikesta, mitä se sinulle antaa. Tämä ei ainoastaan anna sinulle hehkua ja pitkäaikaisia terveyshyötyjä, vaan se opettaa sinua kunnioittamaan kehoasi. Tämä ei tarkoita, että sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliosuunnitelmaa, mutta yritä poistaa roskaruoka ja syödä terveellisemmin kehosi ruokkimiseksi.

Rakasta kehoasi Vaihe 11
Rakasta kehoasi Vaihe 11

Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti

Paras tapa rakastaa kehoasi on osallistua fyysiseen toimintaan, joka on sinulle hyväksi ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Älä vain harjoittele laihduttaaksesi, vaan tee se huolehtiaksesi sydämestäsi ja yleisestä terveydestäsi.

Esimerkiksi jooga on hyvä rentoutumiseen, ydinvoimaan ja yleiseen hyvinvointiin, kun taas urheilu on erinomainen tapa vapauttaa energiaa tuottavasti ja sen on osoitettu parantavan mielialaa. Jooga auttaa myös yhdistämään mielen ja kehon, mikä voi auttaa kehon hyväksymisessä

Tapa 3/3: Tuen etsiminen

Rakasta kehoasi Vaihe 12
Rakasta kehoasi Vaihe 12

Vaihe 1. Kysy muilta, mitä he rakastavat sinussa

Vaikka se voi olla pelottavaa ja pelottavaa, kysy ystäviltäsi ja rakkailtasi, mitä he pitävät parhaimpina ominaisuuksina. Tämä auttaa lisäämään itseluottamustasi ja muistuttaa sinua siitä, että kehosi on antanut sinulle niin paljon lahjoja. Tulet todennäköisesti yllättymään niistä upeista asioista, joita he näkevät sinussa ja joita kaipaat usein. Tässä on tapa, jolla voit kysyä:

Aloita antamalla ystävällesi tai rakkaallesi suuri kohteliaisuus ja kysy sitten: "Mikä on mielestäsi paras ominaisuuteni?"

Rakasta kehoasi Vaihe 13
Rakasta kehoasi Vaihe 13

Vaihe 2. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat itseään

Ihmiset kehittävät heitä ympäröivien ihmisten asennetta ja käyttäytymistä. Jos pidät positiivisia vaikutuksia elämässäsi, omaksut ne asenteet, jotka auttavat sinua rakastamaan itseäsi, sisältä ja ulkoa. Etsi ihmisiä, jotka ovat optimistisia, työskentelevät kovasti kohti tavoitteitaan ja kunnioittavat itseään.

Rakasta kehoasi Vaihe 14
Rakasta kehoasi Vaihe 14

Vaihe 3. Seuraa roolimallejasi

Ajattele kaikkia ihmisiä joko suoraan elämässäsi tai niitä, jotka ovat saavuttaneet uskomattomia asioita, joita ihailet. Nämä henkilöt ovat todennäköisesti tunnettuja ja arvostettuja saavutuksistaan kehonsa ulkopuolella. Käytä tätä auttaaksesi sinua muistamaan, että kehosi ei estä elämääsi tai onneasi. Kehosi voi auttaa sinua toteuttamaan kaikki unelmasi ja toiveesi.

  • Ajattele perheenjäseniäsi, läheisiä ystäviäsi tai jotakuta, jota et ole koskaan tavannut, mutta aina ihaillut, ja tee luettelo heidän parhaista ominaisuuksistaan. Kysy sitten itseltäsi, onko heidän itsekuvansa tai ruumiinsa tehnyt luettelon tai estänyt heitä saavuttamasta saavutuksiaan.
  • Jos huomaat edelleen kamppailevani kehon hyväksymisen kanssa, yritä työskennellä terapeutin kanssa. Jos sinulla on syömishäiriö, pyydä syömishäiriöasiantuntija nimenomaan.

Vinkkejä

  • Positiivisen asenteen säilyttäminen siitä, kuka olet, on luultavasti parasta, mitä kukaan voi saada itsestään.
  • Kehon rakastaminen tarkoittaa myös rakastamista sellaisena kuin olet.
  • Itsevahvistukset ovat välttämättömiä, ja sinun pitäisi muistuttaa itseäsi, että olet kaunis juuri sellaisena kuin olet, vaikka et sitä usko.

Suositeltava: