Satunnainen tai krooninen ummetus on ärsyttävä, epämiellyttävä tila. Jos kärsit ummetuksesta, saatat olla utelias, voivatko vaihtoehtoiset hoidot, kuten aromaterapia, lievittää oireitasi. Itse asiassa on näyttöä siitä, että vatsan hieronta eteerisillä öljyillä on hyödyllinen aromaterapia ummetukseen. Muutamat muut hoidot ovat vähemmän onnistuneita, mutta ne voivat parantaa mielialaa odottaessasi oireidesi ohittamista. Aromaterapia ei korvaa tarpeeksi kuitujen syömistä, juomista runsaasti nesteitä ja säännöllistä liikuntaa, jotka ovat todistettuja ummetushoitoja. Yhdessä näiden elämäntapahoitojen kanssa aromaterapia voisi kuitenkin olla tehokas lääke ummetusoireisiin.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Hiero itseäsi eteerisillä öljyillä
Aromaterapia on tehokkain ummetusta vastaan, kun se yhdistetään vatsahierontaan. Hieronta stimuloi suolen liikkeitä, kun taas aromit vähentävät stressiä ja parantavat mielialaa. Yhdessä nämä kaksi toimintoa osoittavat menestystä ummetuksen lievittämisessä. Kokeilemisesta ei ole haittaa, joten katso, toimiiko eteerinen öljyhieronta sinulle. Muista tukea tätä hoitoa syömällä riittävästi kuitua ja juomalla runsaasti nesteitä oireidesi parantamiseksi.
Vaihe 1. Hanki laimeita laventeli-, sitruuna-, rosmariini- tai piparminttuöljyjä
Tutkimukset osoittavat, että nämä öljylajit ovat tehokkaimpia ummetuksen hoidossa. Voit käyttää niitä yksitellen tai sekoitettuna yhdessä eteerisen öljysekoituksen kanssa.
- Eteeriset öljyt, jotka on laimennettu 3%: iin, ovat turvallisia käyttää iholla. Osta joko laimennetut öljyt tai laimenna se itse.
- Koska FDA ei säätele eteerisiä öljyjä, varmista, että ostat vain hyvämaineisilta valmistajilta. Hae verkosta ja varmista, että tuottajalla ei ole valituksia tai rikkomuksia.
Vaihe 2. Laimenna öljy 3%: iin, jos se on laimentamaton
Älä koskaan käytä laimentamatonta öljyä iholla, koska se voi aiheuttaa ärsytystä. Jos öljy on laimentamatonta, purista 4 öljypisaraa teelusikalliseen oliiviöljyä 3%: n laimennokseen.
Voit myös käyttää eri kantoöljyä öljyn laimentamiseen, kuten jojobaa
Vaihe 3. Vedä paita ylös ja paljasta vatsa
Käännä paitasi ylös niin, että se on juuri rintakehän pohjan yläpuolella. Varmista, että se on poissa tieltä, koska öljyt voivat tahrata vaatteesi.
Vaihe 4. Hiero vatsaasi öljyillä 10 minuutin ajan
Aseta takaisin, purista öljyä käsillesi ja hiero vatsaasi pyörivin liikkein oikealta vasemmalle.
Jos sinulla on ummetus, vatsasi voi olla hellä. Älä paina liian kovaa ja käytä vain niin paljon painostusta kuin haluat
Vaihe 5. Hengitä itseäsi hieroessasi
Aromit voivat lievittää stressiä ja parantaa ummetusoireita.
Vaihe 6. Toista hoito päivittäin
Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen aromaterapia voi parantaa ummetusta 1-2 viikon kuluessa, joten ole johdonmukainen ja toista hieronta joka päivä.
Jos et vieläkään näe parannusta viikon tai kahden kuluessa, keskustele lääkärisi kanssa
Menetelmä 2/2: Muiden aromaterapiatekniikoiden käyttö
Muut aromaterapian muodot eivät ole yhtä tehokkaita kuin vatsan hieronta. Ei kuitenkaan ole haittaa kokeilla muutamia lisähoitoja nähdäkseen, auttavatko ne. Ne eivät ehkä suoraan käsittele ummetusta, mutta ne voivat lievittää stressiäsi ja ahdistustasi, mikä voi saada suolesi liikkumaan uudelleen. Aromaterapia auttaa myös parantamaan mielialaa, mikä voi olla suuri apu, kun tunnet ummetusta. Kuten ennenkin, varmista, että yhdistät aromaterapian runsaasti kuitua ja vettä tukemaan ruoansulatusjärjestelmääsi samanaikaisesti.
Vaihe 1. Liota kylpyammeessa laimennettujen eteeristen öljyjen kanssa
Lämmin kylpy on tunnettu ummetushoito, ja 2-3 tipan eteerisen öljyn lisääminen veteen voisi tarjota terapeuttisemman vaikutuksen. Liota ja hengitä tuoksuja 15-20 minuuttia suolistosi löystymiseksi.
Voit myös hieroa vatsaasi ollessasi kylvyssä. Tämä voi auttaa kulhojasi liikkumaan
Vaihe 2. Hiero jalkasi öljyillä stressin vähentämiseksi
Paineen kohdistaminen jalkoihin tunnetaan vyöhyketerapiana. Lisää tutkimusta tarvitaan sen tehokkuuden selvittämiseksi, mutta koska se auttaa vähentämään stressiä, se voi parantaa ummetusta.
- Koska käytät öljyjä iholla, varmista, että ne ovat laimennettuja.
- Voit myös käydä ammattitaitoisessa refleksologissa saadaksesi kattavamman hoidon.
Vaihe 3. Levitä eteerisiä öljyjä koko huoneeseen parantaaksesi mielialaasi
Vaikka aromaterapian käyttö kotona ei liity suoraan ummetukseen, se voi lievittää stressiä ja ahdistusta. Tämä voi auttaa lievittämään ummetusoireita.
- Voit käyttää hajotinta, joka sumuttaa öljyjä säännöllisesti, tai ruoko, joka imee ja levittää aromit.
- Sinun ei tarvitse laimentaa eteerisiä öljyjä, jos käytät niitä vain tuoksuihin.
Lääketieteelliset takeaways
Ylivoimaisesti tehokkain aromaterapia ummetukseen on päivittäinen vatsan hieronta. Tämä voi auttaa stimuloimaan suolistasi ja lievittämään oireitasi. Muut aromaterapiahoidot ovat vähemmän tehokkaita, mutta ne voivat parantaa mielialaa ja parantaa oloa odottaessasi oireidesi paranemista. Tärkeintä on muistaa, että aromaterapia ei toimi itsestään. Sinun on silti syötävä riittävästi kuitua, juotava paljon vettä ja pysyttävä aktiivisena tukemaan ruoansulatusta. Jos ummetus ei parane viikon kuluessa, keskustele lääkärisi kanssa jatkohoidosta.
