Jos sinulla on pahoinvointia, haluat todennäköisesti nopeaa helpotusta! Pahoinvointiin on monia syitä, mukaan lukien liikepahoinvointi, ummetus, raskaus, ruoansulatushäiriöt ja sairaudet. Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa pahoinvointiasi, saatat pystyä käyttämään aromaterapiaa voidaksesi paremmin. Aromaterapia on yleinen termi eteeristen öljyjen ja kasviuutteiden tuoksujen hengittämiseen pienten ongelmien hoitoon. Aromaterapiaa pidetään laajalti yhtenä turvallisimmista tavoista käsitellä kokonaisvaltaisia yleisiä oireita, vaikka haluat pitää öljyt pois iholta. Lisäksi älä koskaan niele tai nauti eteerisiä öljyjä. Tarkista lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä ja hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla saattaa olla jokin perussairaus.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Öljyjen valinta
Vaihe 1. Käytä sitruunan eteeristä öljyä yleiseen helpotukseen erityisesti raskauden aikana
Sitruunaöljy vähentää rajusti pahoinvoinnin oireita, varsinkin jos oksennat tai olet raskaana. Sitrushedelmät ovat yleensä hyviä ruoansulatuskanavalle ja sitruunaöljy todennäköisesti rauhoittaa pahoinvointia, koska se laskeutuu vatsaan. Lisäksi kevyt, sitrushedelmäinen tuoksu voi hukuttaa muita tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia.
Kärki:
Vaikka eteeriset öljyt on tieteellisesti todistettu auttavan pahoinvointiin, tuoksut auttavat sinua täysin omien mieltymystesi mukaan. Se ei esimerkiksi tarkoita sitä, että rakastat sitruunaöljyä raskaana vain siksi, että muut raskaana olevat naiset pitävät sitrushedelmien tuoksuja usein rauhoittavina.
Vaihe 2. Valitse inkivääri, jos vatsasi on järkyttynyt
Inkiväärin juominen tai syöminen on osoittautunut ratkaisevan vatsavaivoja, mutta aromit voivat myös auttaa. Inkiväärin tuoksu on loistava tapa rauhoittaa kovaa vatsaa, jos pahoinvointi johtuu jostakin syömästäsi tai muista ruoansulatusongelmista.
Jos etsit nopeaa korjausta pahoinvointiin, inkivääriteen juominen on hyvä tapa parantaa oloa nopeasti. Se ei ole aromaterapiaa, mutta se on todistettu korjaus
Vaihe 3. Valitse laventeli, jos pahoinvointi liittyy ahdistukseen tai stressiin
Laventeli tunnetaan laajalti tehokkaana stressin lievittäjänä, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon, jos pahoinvointi johtuu stressistä tai ahdistuksesta. Se on myös yksi kodin suosituimmista tuoksuista, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon, jos levität öljyä sisätiloissa.
Jotkut ihmiset pitävät kamomilla tehokkaana myös stressiä ja ahdistusta, mutta se ei ehkä auta pahoinvointiin. Kannattaa kuitenkin kokeilla, jos et ole laventelin ystävä
Vaihe 4. Valitse fenkoli, jos olet pahoinvoiva ja sinulla on muita ruoansulatusongelmia
Fenkolilla on kyky rentouttaa ruoansulatuskanavaa, jos sinulla on ripulia tai ilmavaivoja. Tuoksu on myös melko puinen ja luonnollinen, joten se on loistava vaihtoehto aromaterapiaan. Jos sinulla on pahoinvointiin liittyviä ruoansulatusongelmia ja rakastat ulkoilman tuoksua, anna fenkoli.
Jotkut ajattelevat, että fenkoli tuoksuu hieman lakritsilta tai tilliltä. Se on melko dynaaminen tuoksu, jos etsit jotain hieman ainutlaatuisempaa kuin sitruuna tai laventeli
Vaihe 5. Kokeile piparminttuöljyä, jos etsit viilentävää tuoksua
Piparminttu on loistava vaihtoehto, joka saa sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi ja rauhoittuneeksi. Muista, että piparminttu on yleensä melko vahvaa, joten sinun on parempi vain levittää tai haistaa sitä muutaman minuutin ajan, jotta et sieraisi ärsytystä.
- Älä levitä piparminttuöljyä iholle ja vältä sen käyttöä aromaterapiassa, jos lähellä on pieniä lapsia. Se aiheuttaa yleensä todennäköisemmin allergisen reaktion, ja lapset, joiden keuhkot kasvavat, voivat olla ärtyneitä.
- Piparminttu on luultavasti yksi hajottavimmista tuoksuista, joita käytetään aromaterapiassa. Monet ihmiset eivät pidä piparmintun tuoksusta. Jos et ole minttuisten välipalojen tai karkkien fani, se ei todennäköisesti ole paras tuoksu sinulle.
Vaihe 6. Luo öljyseos, jos haluat dynaamisen, mukautetun tuoksun
Joskus eteeristen öljyjen yhdistelmä toimii paremmin pahoinvointia vastaan kuin yksittäinen tyyppi yksin. Esimerkiksi piparmintun ja inkiväärin sekoitus voi olla hienoa, jos vatsasi on hieman vaivalloinen, mutta rakastat piparmintun viilentävää aromia.
Voit myös lisätä muita miellyttäviä tuoksuja öljyyn, joka tunnetaan pahoinvoinnin rauhoittamisesta. Koska et syö mitään tai käytä öljyä paikallisesti, ei ole vaaraa aiheuttaa negatiivista reaktiota sekoittamalla erilaisia öljyjä
Menetelmä 2/3: Tuoksun hengittäminen
Vaihe 1. Kaada muutama tippa nenäliinaan haistaaksesi tuoksun hetkeksi
Koko pullon nuuskaaminen voi olla ylivoimaista. Jotta tuoksu olisi miellyttävämpi, kaada 3-4 tippaa öljyä suoraan puhtaaseen kankaaseen tai nenäliinaan. Pidä öljyistä kangasta 7,6–15,2 cm: n (3–6 tuumaa) nenän alla, sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ottaaksesi aromin sisään.
- Silmien sulkeminen on erityisen tärkeää, jos käytät piparminttua, joka voi todella ärsyttää silmiäsi, jos haju on liian voimakas.
- Tämä on paras tapa hengittää tuoksu nopeasti.
- Öljyt kuivuvat kankaalle muutaman minuutin kuluttua, mutta tuoksun pitäisi viipyä jonkin aikaa. Kun se kuivuu, voit joko lisätä öljyä tai käyttää kuivaa kangasta hengittääksesi pehmeämmän tuoksun.
Vaihe 2. Levitä öljyä kotiisi pidempään ja tasaisempaan aromaterapiaan
Hajotin on suunniteltu vapauttamaan eteerisen öljyn tuoksu kotiisi. Se on epäsuorampi tapa saada tuoksu, mutta se voi auttaa vähentämään pahoinvointia, jos olet hengaillen kotona. Erilaiset hajottimet toimivat eri tavalla. Jotkut käyttävät lämpöä hajun hajottamiseen. Toiset voivat pudottaa öljyn veteen höyryn luomiseksi. Parhaan tuloksen saat noudattamalla diffuusorin mukana tulevia ohjeita.
Sinun on tavallisesti sekoitettava eteerinen öljy kantoöljyyn, kuten oliivi- tai kookosöljyyn, tai veteen, ennen kuin laitat nesteen diffuusoriin
Vaihe 3. Täytä injektiopullo öljyllä ja vanupuikolla, jotta voit ottaa sen mukaan
Ota pieni, ilmatiivis pullo tai pullo. Kaada 1⁄2- 1 tl (2,5–4,9 ml) eteeristä öljyä astiaan. Aseta sitten 1-2 puuvillapalloa säiliön sisään ja työnnä niitä alaspäin, kunnes puuvillapallojen pohja koskettaa eteeristä öljyä. Tämä on loistava tapa ottaa öljy mukaasi ja ottaa haukkua tarpeen mukaan pahoinvoinnin hillitsemiseksi. Hengitä aromi pitämällä pullon aukkoa 10–15 cm: n päässä nenästäsi.
Sulje silmäsi samalla, jotta höyryt eivät pääse silmiin
Vaihe 4. Lisää muutama tippa kuumaan veteen, jotta voit hengittää höyryä ja puhdistaa poskiontelot
Jos sinulla on tukkoinen nenä ja pahoinvointi, tämä on luultavasti paras tapa antaa tuoksu. Kiehauta hanavettä liedellä ja sammuta lämpö, kun vesi kiehuu. Kaada sitten 3-4 tippaa veteen. Kallista pääsi 20–30 cm (8–12 tuumaa) veden päälle ja hengitä höyryä hitaasti.
- Piparminttu ja sitruuna ovat yleensä parhaita vaihtoehtoja, jos yrität puhdistaa nenän.
- Tämän pitäisi myös helpottaa hengittämistä nenän tukkeutuessa. Höyry löysää limaa tai tukoksia poskionteloissa.
- Höyryn pitäisi pehmentää tuoksua niin paljon, ettei sinun tarvitse sulkea silmiäsi. Mene eteenpäin ja sulje ne, jos höyryt ovat liikaa sinulle.
Vaihe 5. Ota yhteys aromaterapian ammattilaiseen saadaksesi akupunktiota tai hierontaa
Hierontaterapeutit ja akupunktion asiantuntijat käyttävät usein aromaterapiaa palveluidensa yhteydessä. Ota yhteyttä lähellä olevaan hierojaan tai akupunktuuriin ja kysy heiltä, voivatko he käyttää tiettyä öljyä istuntoosi. Jos he voivat täyttää pyyntösi ja olet kiinnostunut akupunktiosta tai hieronnasta, sovi tapaaminen ja tule valmiiksi rentoutumiseen.
Kärki:
Kumpikaan hieronta tai akupunktio ei tee paljon pahoinvoinnillesi, mutta ne ovat loistava tapa rentoutua ja saada hyvää itsehoitoa!
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä
Vaikka eteeriset öljyt ovat usein turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Jotkut eteeriset öljyt voivat laukaista allergisen reaktion tai ärsyttää ihoa. Lisäksi ne voivat häiritä lääkitystäsi tai aiheuttaa komplikaatioita, jos sinulla on tiettyjä ehtoja. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
- Kerro lääkärillesi, mitä öljyjä aiot käyttää ja mitä haluat hoitaa.
- Jos olet raskaana, varmista, että lääkärisi hyväksyy kaikki eteeriset öljyt, joita aiot käyttää, koska kaikki eivät ole turvallisia.
Vaihe 2. Hoida pahoinvointia aiheuttavaa sairauttasi
Jos sinulla on yleinen pahoinvointi tai aamupahoinvointi, sinun ei ehkä tarvitse huolehtia tästä. Saatat kuitenkin joutua käyttämään muita hoitoja, jos sairaus aiheuttaa pahoinvointiasi. Aromaterapia hoitaa vain oireita, joten sinun on silti hoidettava perussairauttasi parantuaksesi. Ota yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi ja ota lääkkeesi ohjeiden mukaan.
Jos olet epävarma, soita lääkärillesi, jos hän suosittelee vierailua. Voit ehkä hoitaa pahoinvointisi kotona
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos pahoinvointi on jatkuvaa tai toistuvaa
Pahoinvointiisi voi olla monia syitä, ja on parasta neuvotella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä tapahtuu. On mahdollista, että pahoinvointi on oire toisesta tilasta. Lääkäri voi selvittää, mikä aiheuttaa pahoinvointiasi, jotta voit vihdoin saada helpotusta.
Pahoinvointi on jatkuvaa, jos se kestää useita päiviä, ja se toistuu, jos se menee pois ja palaa
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa, jos pahoinvointi aiheuttaa laihtumista
Jos olet niin pahoinvoiva, että sinun on vaikea syödä, on parasta käydä lääkärissä. Tämä voi olla merkki siitä, että jotain on vialla. Olet todennäköisesti kunnossa, mutta ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mitä tapahtuu.
Lääkärisi voi myös neuvoa sinua hallitsemaan pahoinvointiasi, jotta voit syödä säännöllisesti
Vaihe 5. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulle ilmaantuu vakavia oireita
Joskus pahoinvointi voi olla oire vakavasta tilasta. Yritä olla huoletta, koska olet todennäköisesti kunnossa. Sinun on kuitenkin saatava oikea diagnoosi ja hoito, jos sinulla voi olla vakava sairaus.
Hakeudu kiireelliseen hoitoon, jos koet seuraavia vakavia oireita:
Pahoinvointi ja voimakas päänsärky.
Pahoinvointi, johon liittyy kuivumisen merkkejä, kuten suun kuivuminen, liiallinen jano, tumma virtsa, heikkous ja huimaus.
Pahoinvointi ja oksentelu, joka näyttää veriseltä, kuten kahvinporoja tai vihreää.
Pahoinvointi, johon liittyy oksentelua, rintakipua, vatsakipua tai -kouristuksia, näön hämärtymistä, sekavuutta, korkeaa kuumetta, niskajäykkyyttä, verenvuotoa peräsuolesta ja ulosteen hajua tai materiaalia oksennuksessa.
