Krooninen kipu voi vaikuttaa kaikkiin elämänalueisiin, erityisesti ihmissuhteisiisi. Saatat joutua tilanteeseen, jossa sinun on selitettävä krooninen kipusi jollekulle, joka ei oikein ymmärrä, mitä olet menossa läpi. Voit selittää kroonisen kivun selittämällä tilasi ja hoidon, kertomalla henkilölle, että kipu on hyvin todellinen, ja kertomalla heille, kuinka he voivat tukea sinua.
Askeleet
Tapa 1 /3: Ilmoita henkilölle tilasi
Vaihe 1. Selitä tilanteesi
Jotta voisit alkaa kertoa jollekin kroonisesta kivustasi, sinun pitäisi selittää hänelle kivun juuret. Et ehkä tunne olosi mukavaksi antaa tiettyjä yksityiskohtia, eikä sinun tarvitsekaan. Haluat ehkä kertoa henkilölle, mikä satuttaa sinua, kuten selkäsi, pääsi tai koko vartalosi. Voit myös kertoa heille syyn, kuten lupuksen, fibromyalgian tai IBS: n.
Jos et halua mennä kaikkiin yksityiskohtiin, voit ehdottaa, että henkilö tutkii tilan. Voit myös tulostaa perustiedot lukemiselle
Vaihe 2. Kerro heille kipuasteikosta
Useimmat kroonista kipua sairastavat ihmiset arvioivat kivun kipuasteikolla. Sinun pitäisi kertoa henkilölle tästä asteikosta, jotta hän voi ymmärtää kipusi voimakkuuden, kun annat hänelle numeron. Kivun asteikko vaihtelee yhdestä kymmeneen.
- Kipu, joka on yksi tai kolme, on lievää kipua. Voit mennä päivittäisiin toimintoihisi.
- Kipu neljän ja seitsemän välillä on kohtalaista. Tämä kipu häiritsee päivittäistä toimintaa.
- Kipu kahdeksan ja kymmenen välillä on voimakasta. Tämä kipu on heikentävää ja aiheuttaa sen, että et voi tehdä päivittäisiä toimintoja.
Vaihe 3. Kuvaile kivun tyyppi
Voit myös yrittää kuvata, millainen kipu on sellaisella tavalla, jonka toinen voi ymmärtää. Voit esimerkiksi käyttää sanoja kuten puukottava, tylsä, terävä, pistely, sykkivä, lämmin/kuuma/tunnoton jne. Voi myös olla hyödyllistä verrata sitä lievään kipuun, jonka toinen henkilö on saattanut tuntea (jos sovellettavissa). "Se tuntuu vähän puristukselta laukauksesta, mutta ei koskaan katoa" tai "Se tuntuu kuminauhalta."
Vaihe 4. Yksityiskohtainen hoito
Jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, saatat haluta selittää hoitosi henkilölle. Tämä voi sisältää lääkkeitä, joita käytät, fysioterapiaa tai mitä tahansa vaihtoehtoisia hoitoja. Tämä voi auttaa henkilöä ymmärtämään, mitä teet kipusi hoitamiseksi.
- Et ehkä tunne olosi mukavaksi keskustella lääkkeistäsi, mutta tunnet olosi mukavaksi puhua rentoutumistekniikoista, akupunktiosta ja fysioterapiasta.
- Jos selität, että saat hoitoa, saatat estää toista henkilöä esittämästä kysymyksiä, kuten: "Miksi et tee mitään kivun vuoksi?" tai yrittää antaa sinulle lääkärin neuvoja.
Vaihe 5. Käytä lusikkateoriaa
Jos yrität selittää kroonista kipua jollekin, voit yrittää käyttää lusikkateoriaa saadaksesi ajatuksen perille. Lusikkateoria määrittää yhteisen päivittäisen tehtävän jokaiselle lusikalle, jota henkilö kantaa. Joku, jolla ei ole kroonista kipua, on rajoittamaton lusikka, koska hän voi tehdä rajoittamattomia valintoja ilman seurauksia. Kroonista kipua sairastavalla on rajoitettu määrä lusikoita, ja kun lusikat ovat poissa, sinulla ei ole enää mitään annettavaa.
- Voit esimerkiksi antaa jollekin 15 lusikkaa pidettäväksi. Pyydä heitä käymään läpi päivittäiset tehtävänsä. Useimmat tehtävät on jaettava pienempiin tehtäviin, kuten uimiseen. Uiminen sisältää hiusten pesun, kuivauksen, kylpyammeeseen pääsyn - joka voi olla helposti kolme lusikkaa.
- Tämä idea auttaa ihmistä ymmärtämään, miten jokainen päätös on tärkeä päivän aikana ja miten sinulla on rajallinen määrä energiaa joka päivä.
Tapa 2/3: Väärinkäsitysten korjaaminen
Vaihe 1. Selitä, että et vain parane
” Monet ihmiset uskovat, että kroonista kipua sairastavat paranevat tai pääsevät yli kipustaan. Koska he eivät ymmärrä, he voivat vähätellä tai vähätellä kipua. Selitä henkilölle, että kipusi on todellinen eikä parane yhtäkkiä tai parane.
- Kerro heille, että sinun täytyy elää sen kanssa, ja heidän pitäisi ymmärtää se.
- Yritä sanoa:”Kipu on krooninen sairaus. Minun täytyy elää sen kanssa, ja tuskalle ei voi tehdä juuri mitään.”
Vaihe 2. Kerro heille, että kipusi on todellista
Jotkut ihmiset saattavat ajatella, että krooninen kipu on kuvitteellista tai sinä keksit sen. Selitä henkilölle, että kipu on todellinen kipu, jota tunnet koko päivän, joka päivä. Vakuuta heille, että kipu ei ole päässäsi, vaan todellinen ongelma.
- Selitä, ettet keksi jotain, joka häiritsee elämääsi yhtä paljon kuin tämä.
- Saatat sanoa:”Vaikka et ehkä ymmärrä sitä, tuskani on hyvin todellinen.”
Vaihe 3. Selitä, että selviät parhaasi mukaan
Kroonisen kivun kanssa eläminen tarkoittaa, että sinun on omaksuttava selviytymisstrategiat. Nämä strategiat auttavat sinua selviytymään päivästä, vaikka kamppailet kivun kanssa. Selviytymismekanismiesi vuoksi saatat näyttää onnellisemmalta tai terveemmältä kuin todellisuudessa tunnet.
- Tämän vuoksi henkilö voi ajatella, että tunnet olosi paremmaksi kuin todellisuudessa. He voivat sanoa esimerkiksi:”Olet niin onnellinen! Sinun kipusi on oltava parempi! " Selitä heille, että sinulla on edelleen kipuja, mutta selviät ja päätät olla kurja.
- Voit sanoa:”Päätän nauraa ja keskittyä positiiviseen sen sijaan, että olisin kurja; olen kuitenkin edelleen erittäin kipeä.”
Vaihe 4. Pyydä henkilöä olemaan antamatta lääkärin neuvoja
Monet ihmiset, jotka puhuvat kroonista kipua kärsivien ihmisten kanssa, yrittävät auttaa ehdottamalla parannuskeinoja, hoitoja tai lääkärin neuvoja. Suurin osa tästä on hyvää tarkoittavaa neuvoa, mutta kroonisesta kipusta kärsivälle se on turhauttavaa. Usein olet todennäköisesti jo kokeillut tai kuullut siitä. Pyydä henkilöä olemaan yrittämättä auttaa sinua tällä tavalla.
Voit sanoa:”Tiedän, että haluat auttaa, ja arvostan sitä. Älä kuitenkaan tarjoa lääkärin neuvoja tai hoitoa koskevia ehdotuksia. Lääkärini ja minä olemme kokeilleet kaikkea mahdollista kipuni hoitoon.”
Tapa 3/3: Tarvitsemasi tuen saaminen
Vaihe 1. Pyydä osallistumista
Se, että sinulla on krooninen kipu, ei tarkoita, että olet lopettanut elämäsi. On tärkeää, että ystäväsi ja perheesi ottavat sinut mukaan asioihin. Kerro henkilölle, että haluat olla mukana hänen elämässään. Haluat heidän soittavan, vierailevan ja kutsuvan sinut asioihin.
- Kerro heille, että haluat heidän kertovan elämästään. Kerro heille, etteivät he hermostu siitä, että puhuvat asioista, joita he eivät voi tehdä.
- Sano:”Tiedän, että minulla on kroonista kipua, mutta haluan olla mukana elämässäsi. Haluan nähdä sinut ja puhua kanssasi."
Vaihe 2. Kannusta ihmisiä kohtelemaan sinua samalla tavalla
Krooninen kipu ei tarkoita, että sinusta on tullut erilainen henkilö. Olet edelleen sama henkilö kuin ennen. Haluat edelleen olla kumppani/puoliso, vanhempi, sisar tai ystävä. Vaikka saatat tarvita ymmärrystä ja muuttaa elämääsi, pyydä häntä kohtelemaan sinua sellaisena kuin olet.
Saatat sanoa:”Tiedän, että minulla on krooninen kipu, enkä voi tehdä sitä, mitä ennen; Olen kuitenkin edelleen kumppanisi ja haluan sinun kohtelevan minua tällä tavalla.”
Vaihe 3. Aseta rajat
Kun sinulla on kroonista kipua, sinun on autettava toista tunnistamaan rajat. Selitä heille, että voit tehdä vain niin paljon, ja on päiviä, joita voit tehdä enemmän tai vähemmän kuin muut päivät. Pyydä heitä kunnioittamaan rajojasi ja olemaan ymmärtäväinen.
- Saatat esimerkiksi pystyä kävelemään jonakin päivänä, mutta et voi tehdä sitä toisena päivänä. Sinulla voi olla jonain päivänä niin paljon kipua, että tuskin pystyt puhumaan, mutta toisena päivänä kipu voi olla tylsää ja hallittavaa.
- Kerro henkilölle:”Aktiivisuuteni ja sitoutumiseni vaihtelee päivittäin. Joinain päivinä voin tehdä enemmän kuin toisina. Ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen kanssani.”
Vaihe 4. Selitä, että et ehkä aina halua seurustella
Krooninen kipu ei ainoastaan rasita kehoasi, vaan myös henkistä ja emotionaalista tilaa. Monet kroonista kipua sairastavat kärsivät myös masennusoireista. Sinun pitäisi selittää henkilölle, että sinulla ei aina ole energiaa seurustella. Joskus kipu voi olla liian voimakasta tehdä mitään.
- Selitä, että jos peruutat tai sanot ei, et ole hilseilevä. Kyse ei ole siitä, ettet haluaisi olla henkilön läheisyydessä.
- Sano:”Tiedän, että voi olla turhauttavaa, jos peruutan tai en voi sitoutua suunnitelmiin, mutta paisumiseni ja kipuni aiheuttavat minulle vaikeuksia. Minun on asetettava terveyteni etusijalle.”
Vaihe 5. Pyydä tukea
Yksi niistä asioista, joita tarvitset enemmän kuin mikään, kun sinulla on krooninen kipu, on tuki, kärsivällisyys ja ymmärrys. Kun selität kroonista kipua toiselle henkilölle, kysy häneltä, ovatko he valmiita antamaan sinulle näitä asioita. Selitä, että olet edelleen henkilö, jolla on tarpeita ja joka haluaa olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen, sinun on vain hoidettava kuntoasi.
Yritä sanoa:”Minun täytyy ymmärtää rajojani ja olla kärsivällinen kanssani. Tiedän, että saatat turhautua, mutta muista, että minäkin olen turhautunut. Yritän parhaani ja tarvitsen tukeasi.”
Vaihe 6. Ehdota ihmisiä käymään luonasi
Kipuasi vuoksi et ehkä voi päästä ulos ja mennä kuten muut ihmiset. Vain käveleminen autolle voi olla liikaa sinulle, ja autossa istuminen ajon aikana voi olla mahdotonta. Kysy henkilöltä, haluaako hän vierailla luonasi.
- Kerro henkilölle, että haluaisit mennä jonnekin heidän kanssaan, mutta se ei ehkä ole mahdollista; olet kuitenkin valmis viettämään aikaa yhdessä kotonasi.
- Voit ehdottaa elokuvailtoja, tv -ohjelmien maratoneja, peli -iltoja ja ruoanlaittoa yhdessä.
- Sano:”Tiedän, että se ei ehkä ole ihanteellinen, mutta se auttaisi minua, jos voisit käydä luonani. En voi poistua kotoa kroonisen kipuni vuoksi.”
Vaihe 7. Sisällytä psykologiset hoidot osaksi hoitosuunnitelmaasi
On tärkeää hoitaa kroonisen kivun emotionaalisia ja psykologisia vaikutuksia, kun käsittelet lääketieteellisiä oireita. Saadaksesi tarvitsemasi tuen, etsi terapeutti, joka on erikoistunut somaattisiin tiloihin ja krooniseen kipuun. He voivat opettaa sinulle positiivisia selviytymismekanismeja ja kuinka hallita ja haastaa hyödyttömiä ajatuksia kipusta.
- Kroonisen kivun kokeminen voi kääntää maailman ylösalaisin ja vaikeuttaa sinua tekemään asioita, joista olet joskus nauttinut. Tulevaisuuden tavoitteesi ja suunnitelmasi voivat häiriintyä. Terapeutti voi auttaa sinua hyväksymään sen, miten elämäsi on muuttunut, ja surra asioita (joihin voi sisältyä kokemuksia), jotka olet ehkä menettänyt.
- Psykologinen hoito voi muuttaa sitä, miten aivosi käsittelevät kipua, ja joissakin tapauksissa se voi olla yhtä tehokas kuin leikkaus kivun lievittämisessä.
Vinkkejä
- Puhu luottavaisesti. Ihmiset haluavat tietää, kuinka auttaa sinua ja tukea sinua parhaalla mahdollisella tavalla, älä epäröi jakaa tietoja, he haluavat mahdollisimman paljon tietoa auttaakseen heitä ymmärtämään sinua paremmin.
- Mitä enemmän harjoittelet kipuasi koskevien tietojen jakamista, sitä helpompaa se on. Mitä helpompaa se on, sitä luonnollisempaa se tuntuu tehdä tätä päivittäin.
- Jos et halua jakaa jotain, älä jaa sitä aluksi, odota, kunnes ajatus on mielestäsi oikea.