Kylmähaavat ovat kivuliaita rakkulamaisia haavaumia, jotka yleensä esiintyvät huulten ympärillä. Ne johtuvat herpes simplex -viruksesta (pääasiassa tyypin 1 lajikkeesta, mutta joissakin tapauksissa myös tyypistä 2), joka voi tietyissä olosuhteissa tarttua ihmisestä toiseen. Suun herpesinfektiot ovat hyvin yleisiä Yhdysvalloissa, ja jopa 40% nuorista aikuisista testaa viruksen positiivisesti riippumatta siitä, osoittavatko he oireita vai eivät. Herpesinfektioita pidetään parantumattomina, eikä aina ole mahdollista estää huuliherpeksen puhkeamista, joten altistumisriskin vähentäminen on paras vaihtoehto. Jos sinulla on ollut huuliherpes, käytä seuraavia strategioita estääksesi niiden toistumisen.
Askeleet
Osa 1/3: Altistumisriskien vähentäminen
Vaihe 1. Tiedä milloin huuliherpes on eniten tarttuvaa
Ennen kuin henkilö kokee taudinpurkauksen, on vaikea tietää, leviääkö virus - tämä tunnetaan nimellä "oireeton irtoaminen". Kaiken kaikkiaan henkilö on tarttuvin (viruksen leviäminen on korkeimmillaan), kun rakkuloita on läsnä. Kylmäherpes kulkee eri vaiheiden läpi. Aluksi ne aiheuttavat kutinaa, polttavaa tai pistelyä tunteen päivän ajan. Sitten ilmestyy pieniä, kovia, kivuliaita täpliä, jotka muuttuvat nopeasti puhkeaviksi rakkuloiksi. Nesteellä täytetyt läpipainopakkaukset rikkoutuvat ja niistä muodostuu kellertävää nestettä ennen kuoren muodostumista. Ruput hilseilevät ja iho palaa normaaliksi.
Kylmähaavat jatkuvat 7-10 päivää ja jättävät harvoin arpia
Vaihe 2. Ole varovainen kenen kanssa suutelit ja harrastat seksiä
Herpes simplex -virus (HSV) leviää tyypillisesti ihmisestä toiseen, joko suudellen tai läheisessä kosketuksessa sukupuolielimiin (suuseksi). Tarttuvin ajanjakso on aktiivisten ja puhkeavien rakkuloiden kaltaisten haavaumien esiintyminen joko huulten tai sukuelinten lähellä. Kun huuliherpes on kuivunut ja kuoriutunut (mikä kestää yleensä muutaman päivän), tartuntariski pienenee merkittävästi. Muista kuitenkin, että HSV voi levitä ilman minkäänlaista huuliherpesä, koska se voi tartuttaa sylkeä ja muita kehon nesteitä.
- Kysy kaikilta mahdollisilta kumppaneilta heidän HSV -asemastaan ennen kuin he ovat läheisiä heidän kanssaan. Jos olet epävarma, vältä suutelua ihon poikkeavuuksilta ja älä vaihda nesteitä.
- Kylmähaavat suussa johtuvat pääasiassa suun (tyypin 1) herpesviruksesta, mutta ne voivat johtua myös kosketuksesta sukupuolielinten (tyypin 2) herpesvirukseen.
- Terve immuunivaste yleensä torjuu sitä ja estää infektioita. Siten ihmisillä, joilla on heikentynyt immuniteetti, on suurempi riski saada HSV -infektio ja komplikaatioita.
Vaihe 3. Älä jaa ruokia ja juomia
Normaalisti HSV elää hermoissa (ganglioneissa) lähellä selkäydintä, sitten se lopulta laukeaa ja kulkee pienempien perifeeristen hermojen sisällä ihon pintaan (suun tai sukupuolielinten ympärille), missä se purkautuu ja aiheuttaa haavan muodostumista. Kuitenkin, kuten edellä todettiin, HSV voi myös elää syljessä ja veressä tietyissä vaiheissa ja tietyissä olosuhteissa. Sellaisena vähennä tartunnan saaneen syljen altistumisen riskiä jakamatta ruokaa tai juomaa kenenkään kanssa riippumatta siitä, onko heillä huuliherpes tai ei. Vältä erityisesti haarukoiden, lusikoiden ja olkien jakamista.
- Tartunnan saamiseksi HSV tarvitsee tyypillisesti tien kudoksiin, jotta se voi päästä hermokuituihin, jotka toimivat olennaisesti viruksen "valtatieinä". Siten pienet viillot tai hankaumat suun ympärillä, huulilla ja/tai sukupuolielimissä lisäävät tartuntariskiä. Infektio voi kuitenkin esiintyä myös ilman leikkausta.
- Vältä myös huulirasvojen, huulipunan ja kasvovoiteiden jakamista muiden ihmisten kanssa, koska on teoriassa mahdollista, että HSV selviytyy näillä välineillä tai niissä lyhyitä aikoja.
Vaihe 4. Käytä hyvää hygieniaa
On harvinaista tarttua HSV: hen ja huuliherpesiin saastuneilta pinnoilta, kuten wc -istuimilta tai työtasoilta tai muilta välineiltä, kuten pyyhkeiltä ja pesulapeilta, mutta se voi tapahtua. Herpesvirus ei ole hyvin sopeutunut elämään kehon ulkopuolella, joten se kuolee nopeasti ilmassa tai pinnoilla - mikä on päinvastoin kuin kylmää aiheuttavat virukset. Voit kuitenkin helposti saada tartunnan saaneen syljen tai muita kehon nesteitä suoraan käsiltäsi toiselta henkilöltä ja sitten vahingossa hieroa suutasi tai silmiäsi, joten käsien pesu ihmisten kosketuksen jälkeen on edelleen hyvä suojausstrategia.
- Desinfioi kädet pesemällä ne tavallisella saippualla ja vedellä.
- Kylmäherpes kulkee eri vaiheiden läpi. Aluksi ne aiheuttavat kutinaa, polttavaa tai pistelyä tunteen päivän ajan. Sitten ilmestyy pieniä, kovia, kivuliaita täpliä, jotka muuttuvat nopeasti puhkeaviksi rakkuloiksi. Nesteellä täytetyt läpipainopakkaukset rikkoutuvat ja niistä muodostuu kellertävää nestettä ennen kuoren muodostumista. Ruput hilseilevät ja iho palaa normaaliksi.
- Huuliherpes kestää 7-10 päivää ja jättää harvoin arpia.
Osa 2/3: Liipaisimien poistaminen
Vaihe 1. Vähennä stressitasoja
Tarkkoja syitä siihen, miksi tai miksi HSV siirtyy lepotilasta selkäydinhermon ganglioneissa aktiiviseksi ja leviää ihon pintaan, ei tiedetä, mutta stressillä on varmasti osansa. On todennäköistä, että stressi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin HSV voi hyödyntää mahdollisuutta levitä ja lisääntyä. Siksi työn ja henkilökohtaisen elämän aiheuttaman stressin vähentäminen on hyvä strategia estää huuliherpeksen puhkeamista.
- Luonnollisia ja tehokkaita stressiä lievittäviä käytäntöjä ovat meditaatio, jooga, tai chi ja syvät hengitysharjoitukset.
- Taloudellisten ja/tai ihmissuhteiden aiheuttaman emotionaalisen stressin lisäksi immuunijärjestelmään vaikuttavat kielteisesti myös fysiologiset stressitekijät, kuten muiden kroonisten tai akuuttien infektioiden hoito, huono ravitsemus ja altistuminen toksiineille (kuten alkoholille tai tupakansavulle).
- Työskentele kaikenlaisen stressin hillitsemiseksi terveellisten elämäntapojen valinnoilla: ravitseva ruokavalio, riittävä uni (vähintään 8 tuntia yöllä) ja päivittäinen liikunta.
Vaihe 2. Vältä liiallista auringolle altistumista
Toinen laukaisu HSV: n aktivoimiseksi lepotilasta on liiallinen auringon ultraviolettisäteily, varsinkin jos siihen liittyy paljon tuulta. liiallinen UV-säteily vahingoittaa ihosoluja ja näyttää laukaisevan aina opportunistisen HSV: n. Älä siis liioittele sitä rannalla, etenkin tuulisina päivinä, ja käytä aina aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15.
- Vaikka auringonpolttama yleensä voi laukaista huuliherpeksen muodostumisen suun ympärille, yritä erityisesti suojata huulet ja suu UV -säteilyltä. Käytä sinkkioksidivoidetta tai balsamia huulillesi ulkona ja pidä ne hyvin kosteina.
- Kylmähaavailla on taipumus toistua samoissa paikoissa jokaisen taudinpurkauksen aikana, mikä voi tapahtua kuukausittain (liittyy joidenkin naisten kuukautisiin) tai kerran tai kahdesti vuodessa.
Osa 3/3: Lisäravinteiden ja lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Lisää lysiinin saantiasi
Lysiini on välttämätön aminohappo, jolla on monia etuja ihmisten terveydelle, mukaan lukien virusten vastainen käyttäytyminen. Pohjimmiltaan lysiinin virusten vastaisiin toimiin kuuluu arginiinin toiminnan estäminen, mikä edistää HSV: n replikaatiota. Jotkut tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että lysiinin säännöllinen täydennys voi auttaa estämään huuliherpes- ja sukupuolielinten herpesin puhkeamista. Tieteellisen tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että lysiinin ottaminen estää tehokkaammin HSV -taudinpurkauksia kuin vähentää tautipesäkkeiden vakavuutta tai kestoa.
- Kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet positiivisia tuloksia lysiinin käyttämisestä huuliherpeksen ehkäisevänä lisäaineena. Huomaa, että suuri osa todisteista on anekdoottisia tai tieteelliset tutkimukset eivät tue niitä.
- Lysiiniä on saatavana pillereinä ja kermana. Jos käytät pillereitä, tyypillinen ehkäisevä annos on vähintään 1 000 mg päivässä.
- Lysiinipitoisia elintarvikkeita, joissa on suhteellisen vähän arginiinia, ovat useimmat kalat, kana, naudanliha, maitotuotteet, vihreät pavut sekä useimmat hedelmät ja vihannekset (paitsi herneet).
Vaihe 2. Täydennä C -vitamiinilla
Vaikka HSV: hen kohdistuvia vaikutuksia on tutkittu hyvin vähän, on selvää, että vitamiinilla on viruksia torjuvia ja immuunivahvistavia ominaisuuksia, jotka molemmat auttavat ehkäisemään huuliherpesä. C -vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, lisää erikoistuneiden valkosolujen tuotantoa ja aktiivisuutta, jotka etsivät ja tuhoavat viruksia ja muita taudinaiheuttajia. C -vitamiini on myös välttämätön kollageenin tuotannolle, yhdisteelle, joka tarvitaan ihon korjaamiseen ja sen venyttämiseen. Ehkä ei sattumalta, lysiini on mukana myös kollageenituotannossa, joten ehkä heikentyneet ja korjaamattomat suun ympärillä olevat ihosolut edistävät HSV: n ja huuliherpeksen syntymistä - vain teoria.
- Suosituksia huuliherpeksen ehkäisyyn on 1 000–3 000 mg C-vitamiinia päivittäin 2-3 jaettuna annoksena. Yli 1 000 mg: n ottaminen kerrallaan voi aiheuttaa ripulia.
- Runsaita C -vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, kiivit, mansikat, tomaatit ja parsakaali.
- Liian happamien hedelmien syöminen voi aiheuttaa haavaumia suun sisäpuolella - älä sekoita näitä huuliherpeksiin, joita esiintyy lähes aina suun ulkopuolella.
Vaihe 3. Harkitse muita immuunivahvistavia lisäravinteita
Kun yritetään torjua mitä tahansa infektiota, todellinen ehkäisy riippuu terveestä ja vahvasta immuunivasteesta. Immuunijärjestelmä koostuu erikoissoluista, jotka etsivät ja tuhoavat haitallisia viruksia ja muita mahdollisia taudinaiheuttajia, mutta kun järjestelmä heikkenee tai vaarantuu, puhkeaminen ja infektiot ovat yleisempiä. Sellaisenaan keskittyminen keinoihin parantaa immuunijärjestelmääsi on looginen lähestymistapa luonnollisesti ehkäistä huuliherpesä. C -vitamiinin lisäksi muita immuunivahvistavia lisäravinteita ovat A- ja D -vitamiinit, sinkki, seleeni, echinacea ja oliivinlehtiuute.
- A -vitamiini vähentää tartuntariskiä ylläpitämällä limakalvojen kosteutta ja vaikuttamalla immuunijärjestelmän erikoistuneisiin valkosoluihin.
- D3 -vitamiinia muodostuu ihollasi kesän voimakkaan auringonpaisteen vuoksi. Siten D3 on hyvä lisäravinto talvikuukausina.
- Oliivinlehtiuute on voimakas viruslääke ja voi toimia synergistisesti C-vitamiinin kanssa.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi viruslääkkeiden ottamisesta
Vaikka on olemassa monia käsikauppalääkkeitä (pillereinä tai voiteina), joiden väitetään auttavan vähentämään huuliherpesoireita, ei ole osoitettu estävän taudinpurkauksia. Jotkut reseptilääkkeet voivat kuitenkin auttaa oireiden hoidossa ja ehkäistä tautipesäkkeitä. Yleisesti määrättyjä viruslääkkeitä ovat asykloviiri (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) ja penciclovir (Denavir). Jos sinulla on usein taudinpurkauksia, lääkäri voi suositella viruslääkkeen ottamista päivittäin muutaman kuukauden ajan kokeiluun. Mutta useimmissa tapauksissa viruslääkkeitä otetaan heti, kun tunnetaan pistelyä tai kutinaa, mikä estää rakkuloiden ilmaantumisen tai ainakin minimoi niiden keston.
- Muista, että suurimmalla osalla HSV-tartunnan saaneista ihmisistä ei ole tarpeeksi kylmäoireita, jotta ne voisivat oikeuttaa päivittäisen virustorjunnan ottamisen.
- Antiviraalisten lääkkeiden käytön yleisiä sivuvaikutuksia ovat: ihottuma, vatsavaivat, ripuli, väsymys, nivelkipu, päänsärky ja huimaus.
Vinkkejä
- Levitä kookosöljyä pehmentämään huuliherpesä ja tekemään siitä vähemmän jäykkää, jotta voit syödä helpommin.
- Älä häpeä ihmisiä, joilla on huuliherpes. HSV on erittäin yleinen virus, ja monet ihmiset ympäri maailmaa saavat huuliherpesä.
- Jos sinulla on HSV ja olet suhteessa jonkun kanssa, ole rehellinen ja kerro tilanteestasi minimoidaksesi tartuntariskin.
- Lopeta tupakointi, koska se heikentää immuunivastetta ja heikentää verenkiertoa.
