4 tapaa lievittää kroonista ummetusta

Sisällysluettelo:

4 tapaa lievittää kroonista ummetusta
4 tapaa lievittää kroonista ummetusta

Video: 4 tapaa lievittää kroonista ummetusta

Video: 4 tapaa lievittää kroonista ummetusta
Video: Kivun ymmärtäminen – ja mitä sille voi tehdä 10 minuutissa (Finnisch) 2024, Maaliskuu
Anonim

Ummetus on yleisin ruoansulatuskanavan vaiva Yhdysvalloissa, ja se vaikuttaa 42 miljoonaan ihmiseen. Ummetus ilmenee, kun ruokajätteet liikkuvat hitaasti ruoansulatuskanavan läpi ja jättävät vettä ruokajätteeseen imeytymään paksusuoleen ja johtavat lopulta koviin, kuiviin ja pieniin ulosteisiin, jotka ovat vaikeita tai tuskallisia. Vaikka ummetuksen määritelmä voi vaihdella henkilöstä toiseen, useimmat lääkärit pitävät kroonisen ummetuksen virallisena määritelmänä alle 3 suoliston liikettä viikossa 4-6 kuukauden ajan. Monet ihmiset voivat löytää pitkäaikaisen helpotuksen kroonisesta ummetuksesta säätämällä elämäntapaansa ja ravitsemustottumuksiaan.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ruokavalion muuttaminen

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 1
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 1

Vaihe 1. Juo enemmän nesteitä

Kuivuminen voi pahentaa ummetusta johtamalla koviin ja kuiviin ulosteisiin. Kun ruokajätteet kulkevat paksusuolen läpi, kaksoispiste imee vettä jätteestä. Jos juot riittävästi nestettä, kaksoispiste imee vähemmän vettä ruokajätteestä, jolloin ulosteesta tulee pehmeämpää.

  • Yritä juoda noin 8 lasillista vettä päivässä tai noin 2 litraa (8,5 c). Aloita päiväsi kahdella lasilla heti heräämisen jälkeen, jopa ennen kahvia.
  • Sinun pitäisi juoda enemmän vettä, jos asut erittäin lämpimässä ilmastossa tai kun on kuuma. Muista myös juoda vettä harjoituksen aikana, jotta voit hikoilla hukkaan menevää vettä.
  • Saatat joutua myös juomaan enemmän vettä, kun lisäät päivittäistä kuidun saantiasi.
  • Jos sinulla on sydän- tai munuaisvaivoja ja saat lääketieteellistä apua jommankumman näistä tiloista, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin teet suuria muutoksia.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 2
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 2

Vaihe 2. Lisää kuidun saantiasi

Terveellinen ruokavalio sisältää liukenemattomia ja liukoisia kuituja. Liukoinen kuitu auttaa kehoa absorboimaan enemmän ravinteita syömästäsi ruoasta. Liukenematon kuitu ei hajoa kehossa, mutta tämäntyyppinen kuitu lisää irtotavaraa ja vettä ulosteeseen, mikä tekee siitä nopeamman ja mukavamman. Aikuisten tulisi pyrkiä nauttimaan noin 21-38 grammaa kuitua päivittäin iästä ja sukupuolesta riippuen. Naisten tulisi syödä 21-25 grammaa kuitua päivittäin, kun taas miehet tarvitsevat 30-38 grammaa.

  • Liukoisen kuidun lähteitä ovat kaura, kauralese, omenat, pähkinät, linssit ja herneet. Liukenemattoman kuidun lähteitä ovat vehnäleseet, siemenet, mantelit, täysjyvät ja useimmat hedelmät ja vihannekset.
  • Muista syödä palkokasveja ja sitrushedelmiä. Kuidun lisäksi nämä elintarvikkeet auttavat paksusuolen bakteereja kukoistamaan, mikä pitää suolet terveinä. Erityisesti palkokasvit kuuluvat elintarvikkeisiin, joissa on eniten kuitua annosta kohti.
  • Sisällytä luumut ruokavalioosi. Luumut ovat hyvä liukoisen ja liukenemattoman kuidun ja sorbitolin lähde, jolla on luonnollinen laksatiivinen vaikutus.
  • Lisää ruokavalioon enemmän kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia. Muista syödä hedelmien ja vihannesten kuoret, koska iho sisältää yleensä suurimman osan liukenemattomista kuiduista. Muista myös syödä kokonaisia hedelmiä hedelmämehujen sijaan, joissa on yleensä vähemmän kuitua ja enemmän sokeria.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 3
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 3

Vaihe 3. Vähennä vähäkuituisten elintarvikkeiden käyttöä

Näitä ovat liha, jäätelö, juusto, sirut, liha, pikaruoat sekä valmiit ja jalostetut elintarvikkeet, kuten hot dogit ja jäädytetyt illalliset. Nämä vähäkuituiset, mutta rasvaiset elintarvikkeet voivat itse asiassa pahentaa ummetusta.

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 4
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 4

Vaihe 4. Vältä roskaruokaa

Rasvaiset, sokeriset ruoat, kuten evästeet, keksejä, kakkuja ja niin edelleen, hidastavat ruoansulatusjärjestelmää, koska suolisto pyrkii saamaan kaikki mahdolliset kalorit niiden sisältämästä rasvasta. Yritä välttää jalostetun roskaruoan syömistä.

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 5
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 5

Vaihe 5. Säädä kofeiinin saantiasi

Kofeiinipitoisilla juomilla, kuten kahvilla, teellä ja soodalla on diureettinen vaikutus ja ne voivat johtaa nestehukkaan. Kofeiinipitoiset juomat voivat kuitenkin myös edistää suoliston supistumista ja johtaa suoliston liikkeisiin. Yleensä yritä rajoittaa yksi kupillinen kofeiinia sisältävää juomaa päivässä, mieluiten aamulla suoliston stimuloimiseksi.

Tapa 2/4: Muut elämäntapamuutokset

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 6
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 6

Vaihe 1. Ole säännöllinen

Mene kylpyhuoneeseen joka aamu samaan aikaan. Tee tämä osa aamurutiiniasi, koska juuri tällä hetkellä paksusuolen motorinen aktiivisuus on korkeinta. Lisäksi suoliston tarve lisääntyy yleensä aterian jälkeen, joten yritä hyödyntää näitä kehosi luonnollisia signaaleja.

  • Syö säännöllisesti, jotta voit "kouluttaa" kehoasi säätelemään ulostamista. Yritä syödä pääateriasi suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Suolesi rakastaa rutiinia!
  • Koska aamu on suoliston huippuaika, muista syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia heräämisen jälkeen. Voit myös sisällyttää kuuman juoman (kuten kupin kahvia), koska lämpimät juomat rauhoittavat ja voivat auttaa saamaan suolet liikkeelle.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 7
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 7

Vaihe 2. Mene kylpyhuoneeseen, kun sinun on mentävä

Aloita kuuntelemalla kehoasi äläkä sivuuta pakotusta suoliston liikkeeseen, koska haluat odottaa kotiin pääsyäsi tai haluat lopettaa katsomasi elokuvan. Liikkeet, jotka laukaisevat suolen liikkeen, nimeltään peristaltiikka, tulevat ja menevät, mikä tarkoittaa, että jos et mene heti, tämä halu voi kadota. Mitä kauemmin uloste pysyy suolistossa, sitä vaikeammaksi se tulee, kun enemmän vettä imeytyy takaisin, mikä yleensä johtaa kivuliaampaan ja epämiellyttävään suolen liikkeeseen, kun sinulla on vihdoin yksi.

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 8
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 8

Vaihe 3. Siirry oikeaan asentoon

Asento, jossa yrität poistaa ulosteen, voi auttaa sinua stimuloimaan suolistasi, vaikka on tärkeää huomata, että ei ole oikeaa tai väärää tapaa istua wc: llä. Seuraavat vinkit voivat kuitenkin helpottaa suolen liikkumista ja helpottaa kipua:

  • Kun istut wc: llä, aseta jalat pienelle jalustalle. Tämä auttaa saamaan polvet korkeammalle kuin lantiosi, mikä asettaa peräsuolen sellaiseen kulmaan, joka helpottaa ulosteiden siirtämistä.
  • Yritä nojata eteenpäin, kun istut wc: llä. Lepää kätesi reisillesi. Kallistuminen eteenpäin auttaa myös saamaan peräsuolen parempaan kulmaan.
  • Yritä rentoutua ja hengittää syvään. Rentoudu peräaukon sulkijalihaksesi avataksesi peräsuolen ja anna ulosteen ohittaa.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 9
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 9

Vaihe 4. Harjoitus

Monilla ihmisillä ummetus paranee, kun he aloittavat harjoittelun tai lisäävät liikunnan määrää. Lääkärit uskovat, että liikunta auttaa ruokaa liikkumaan nopeammin paksusuolen läpi. Tämä tarkoittaa, että paksusuolessa on vähemmän aikaa imeä vettä ulosteesta. Aerobinen liikunta lisää hengitystä ja sykettä, mikä voi myös stimuloida suoliston lihaksia supistumaan, mikä on tärkeä tekijä ulosteiden siirtämisessä suoliston läpi.

  • Tee aerobista harjoitusta, joka nostaa sykkeesi vähintään 20-30 minuutin ajan 3-4 kertaa viikossa. Jos voit, yritä harjoitella joka päivä, vaikka vain kävellä 15-20 minuuttia. Päivittäinen liikunta toivottavasti stimuloi päivittäistä suoliston liikettä, koska kun muutut aktiiviseksi, suolistasi.
  • Sisällytä rutiiniin intensiivisempi aerobinen harjoitus tai ei-kilpaurheilu, jos olet jo kohtalaisen aktiivinen. Kokeile juoksu-, uinti- tai aerobotunteja.
  • Vatsan vahvistusharjoitukset voivat myös auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavan lihaksia.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 10
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 10

Vaihe 5. Nuku nukkumaan

Riittävä unen puute pitkään aikaan pahentaa ummetusta ja voi johtaa vakavampaan tilaan.

Yritä nukkua 7-8 tuntia yössä. Suolet voivat myös "nukkua" yöllä, joten kun heräät, saatat pystyä suorittamaan suolen, koska se on huippuaika

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 11
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 11

Vaihe 6. Rentouta mielesi

Koska henkinen stressi voi häiritä koko kehon, myös suoliston, rentoutumista, on tärkeää käyttää jonkinlaista rentoutumistekniikkaa päivittäin. Lääkärit uskovat, että jotkut potilaat eivät pysty työntämään kunnolla suoliston liikkeen vuoksi, koska he tuntevat kiireensä ja stressaantumisensa. Toisin sanoen stressi lisää ummetusta.

Ryhdy rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten joogaan, meditaatioon, uimiseen jne. Lue kirja tai katso elokuva paetaksesi toiseen maailmaan

Tapa 3/4: Laksatiivien ottaminen

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 12
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 12

Vaihe 1. Käytä irtotavarana muodostavia aineita (tai kuitua)

Kuitu auttaa imemään nestettä suolistasi ja tekemään ulosteesta suuremman, mikä puolestaan auttaa suolistoa supistumaan ja työntämään ulosteen ulos. On kuitenkin tärkeää, että yrität sisällyttää enemmän kuitua ruokavalioosi ennen kuin yrität täydentää, koska tämä on todella paras tapa saada enemmän kuitua. Useimmat irtotavarana muodostavat aineet voidaan ottaa kapseleina tai jauheena ja sekoittaa 8 unssiin vettä tai hedelmämehua. Noudata etiketin ohjeita ja ota vain suositeltu annos. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat lisääntynyt ilmavaivat, kouristukset ja turvotus. Useimmat ihmiset näkevät tulokset 12 tunnin-3 päivän kuluessa.

  • Psyllium - Psyllium on liukoinen kuitu, jota käytetään lisäämään irtotavaraa ja stimuloimaan suolia supistumaan ja vapauttamaan uloste helposti. Merkittävä määrä tutkimuksia on osoittanut, että psyllium voi lievittää ummetusta. Löydät psylliumia laajalti saatavilla olevasta tuotteesta Metamucil. Sinun on juotava vähintään 8 unssia nestettä, kun otat psylliumia.
  • Polykarbofiili - Polykarbofiilikalsiumin on osoitettu useissa tutkimuksissa auttavan kroonisen ummetuksen hoidossa.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 13
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 13

Vaihe 2. Ota voiteluaineen laksatiivit

Pääasiallinen ainesosa on mineraaliöljy, joten voiteluaineet peittävät ulosteen pinnan, mikä auttaa ulosteessa pitämään nestettä ja kulkemaan helpommin. Useimmat ihmiset näkevät tulokset muutaman tunnin kuluessa kulutuksesta. Useimpien apteekkien suosittuja tuotenimiä ovat Fleet ja Zymenol. Voiteluaineet ovat yksinkertaisia ja edullisia laksatiiveja, mutta niitä tulee käyttää vain lyhytaikaisena reseptinä. Voiteluaineissa oleva mineraaliöljy voi heikentää tiettyjen reseptilääkkeiden tehokkuutta ja myös estää rasvaliukoisten vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä elimistöön.

  • Voiteluaineet ovat yleensä otettu nukkumaan mennessä ja ne voidaan ottaa suun kautta tyhjään vatsaan ja pystyasentoon. Muista juoda vähintään 8 oz vettä tai mehua tämän laksatiivin ottamisen jälkeen.
  • Lääkärit eivät suosittele mineraaliöljyä ummetuksen jatkuvaan hoitoon.
Vapauta krooninen ummetus Vaihe 14
Vapauta krooninen ummetus Vaihe 14

Vaihe 3. Ota pehmentävät laksatiivit

Pehmentävät laksatiivit, kuten Colace ja Docusate, tunnetaan paremmin nimellä ulosteenpehmentimet, lisäävät veden määrää ulosteessa ja pehmentävät sitä. Näiden laksatiivien vaikutus kestää kauemmin (yleensä 1-3 päivää), mutta niitä käyttävät yleisesti leikkauksesta toipuvat, äskettäin synnyttäneet naiset ja peräpukamasta kärsivät henkilöt.

  • Ulosteen huuhteluaineet ovat kapseleita, tabletteja ja nestemäisiä, ja ne otetaan yleensä nukkumaan mennessä. Noudata etiketin ohjeita ja ota vain suositeltu annos. Ota kapselit ja tabletit täyteen lasilliseen vettä.
  • Nestemäisten ulosteiden huuhteluaineiden kohdalla on oltava merkitty tippa, joka auttaa sinua mittaamaan tarkan annoksen. Pyydä apteekista apua, jos et ole varma, miten sitä käytetään. Sekoita neste 4 dl mehua tai maitoa peittääksesi sen katkeran maun ja helpottaaksesi laskeutumista.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 15
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 15

Vaihe 4. Ota osmoottisia laksatiivit

Osmoottiset aineet auttavat ulosteessa pitämään nestettä ja lisäävät suoliston liikkeitä. Osmoottisia laksatiiveja ovat Fleet Phospho-Soda, Milnes of Magnesia ja Miralax, jotka kaikki pyrkivät vetämään nestettä suolistosta ympäröivästä kudoksesta. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat nestehukka, kaasu, kouristukset ja mineraalien epätasapaino järjestelmässäsi. Vanhempien aikuisten ja ihmisten, joilla on sydän- tai munuaisvaivoja, tulee olla varovaisia ottaessaan osmoottisia aineita niiden kuivattavien ominaisuuksien vuoksi.

Osmoottiset aineet ovat pillereitä tai jauheita. Esimerkiksi Miralax on jauhe, joka on liuotettava 4-8 unssiin vettä tai hedelmämehua. Pullon mukana tulee mittauslaite, jotta voit ottaa sopivan annoksen (17 g). Voit myös ostaa kerta-annospakkauksia. Noudata muita pullon ohjeita ja ota vain suositeltu annos

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 16
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 16

Vaihe 5. Ota piristäviä laksatiivit

Stimulanttiset laksatiivit aiheuttavat suoliston supistumista, mikä siirtää ulosteen nopeasti ja työntää sen ulos. Älä käytä piristeitä vain, jos ummetuksesi on vakava ja sinusta tuntuu, että tarvitset välitöntä helpotusta. Stimuloivia laksatiiveja ei tule käyttää jatkuvasti kroonisen ummetuksen hoitoon. Tuloksen pitäisi näkyä 6-10 tunnin kuluessa. Suosittuja tuotemerkkejä ovat Ex-Lax, Dulcolax ja Correctol. Nämä laksatiivit voivat aiheuttaa kouristuksia ja ripulia.

  • Stimulanttiset laksatiivit voidaan ottaa suun kautta (pillereinä, jauheena tai nestemäisenä) tai peräsuolen peräpuikkona. Ota aina stimuloivia laksatiivit ohjeiden mukaan ja ota vain suositeltu annos. Tämäntyyppinen laksatiivinen aine otetaan yleensä nukkumaan mennessä.
  • Stimulanttiset laksatiivit ovat kehon voimakkaimmat laksatiivit. Niitä ei tule käyttää säännöllisesti tai päivittäin, koska ne voivat heikentää kehon kykyä suorittaa suolenliikettä yksinään. Ne voivat myös rajoittaa kehon kykyä imeä D -vitamiinia ja kalsiumia. Ota yhteys lääkäriisi, jos käytät näitä laksatiivisia aineita yli viikon.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 17
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 17

Vaihe 6. Kokeile luonnollisia tai yrttilääkkeitä

Ummetuksen lievittämiseen on myös useita korjaustoimenpiteitä, joihin liittyy kotitalouksien ainesosia ja/tai yrttejä. Sinun on kuitenkin huomattava, että monia näistä ei tue vahva tieteellinen tutkimus. Keskustele lastenlääkärisi kanssa ennen kuin annat lapsellesi mitään näistä korjaustoimenpiteistä. Jotkut suosituimmista luonnollisista tai kasviperäisistä lääkkeistä ummetukseen ovat:

  • Aloe vera - Aloe mehu tai aloe lateksi, keltainen, katkera neste, joka on peräisin aloe -lehtien iholta, on voimakas laksatiivinen aine ja voi edistää suolen liikkeitä. Se voi kuitenkin aiheuttaa kivuliaita kouristuksia, ja lääkärit eivät suosittele sen käyttöä laksatiivina.
  • Blackstrap -melassi - Sekoita 2 teelusikallista (9,9 ml) mustanauhamelassia 1 kuppiin (240 ml) lämmintä vettä. Sitten juoda. Blackstrap -melassissa on runsaasti magnesiumia, joka helpottaa suolen liikkeitä.
  • Sitruunamehu - Sitruunamehu auttaa puhdistamaan suoliston ja aiheuttamaan suolen liikkeitä. Lisää 1 tl (4,9 ml) sitruunamehua 1 kuppiin (240 ml) lämmintä vettä ja lisää ripaus suolaa. Juo liuos tyhjään vatsaan.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 18
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 18

Vaihe 7. Huomaa, että kaikkien näiden OTC -hoitojen tulee olla vain väliaikaisia

Jos huomaat, että käytät laksatiivia yli viikon, ota yhteys lääkäriisi. Laksatiivinen väärinkäyttö voi itse asiassa pahentaa ummetusta, koska kehosi voi tulla turvautumaan laksatiiviin ulosteen poistamiseksi.

Älä koskaan käytä laksatiiveja ollaksesi "säännöllisiä". Yritä aina sisällyttää ruokavalioon ensin enemmän kuitua

Menetelmä 4/4: Ummetuksen ymmärtäminen

Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 19
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 19

Vaihe 1. Ymmärrä, että krooninen ummetus on yleistä ja siihen on useita syitä

Krooninen ummetus vaikuttaa 15-20 prosenttiin amerikkalaisista. Jopa ihmiset, jotka syövät terveellisesti, harrastavat liikuntaa ja juovat paljon vettä, voivat silti kärsiä kroonisesta ummetuksesta.

  • Elämäntapakysymykset - Ummetus on liittynyt useisiin elämäntapaan ja ruokavalioon liittyviin tekijöihin, mukaan lukien riittämätön veden saanti, riittämätön kuidun saanti, maitotuotteiden liiallinen kulutus ja liikunnan puute.
  • Nykyiset tai uudet sairaudet - Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa muutoksia suolistossa ja kroonista ummetusta, mukaan lukien paksusuolen syöpä, kilpirauhasen vajaatoiminta, ärtyvän suolen oireyhtymä, Parkinsonin tauti ja diabetes.
  • Lääkkeet - Lääkkeitä, joilla on usein ummetusta sivuvaikutuksena, ovat muun muassa kipulääkkeet, antasidit, kuten kalsium ja alumiini, kalsiumkanavasalpaajat, raudan lisäravinteet ja diureetit.
  • Ikääntyminen - Kun ihmiset vanhenevat, heistä tulee vähemmän istuvia (ja he saavat vähemmän fyysistä aktiivisuutta), syövät vähemmän kuituja ja juovat vähemmän vettä, mikä kaikki edistää kroonista ummetusta. Lisäksi monet käsikauppalääkkeet ja reseptilääkkeet, joita käytetään ikääntyneiden ihmisten yleisempien tilojen hoitoon, kuten niveltulehdus, selkäkipu ja kohonnut verenpaine, voivat aiheuttaa kroonista ummetusta.
  • Psyykkiset ongelmat - Joillekin ihmisille krooninen ummetus liittyy erityisiin psykologisiin ongelmiin, kuten masennukseen, seksuaaliseen tai fyysiseen hyväksikäyttöön tai perheenjäsenen tai ystävän menetykseen, muun muassa emotionaalisiin laukaisijoihin.
  • Hermojen ja lihasten toiminta suolistossa - Joissakin tapauksissa oikean hermo- ja lihasten toiminnan puute voi aiheuttaa ummetusta. Erityisesti lantionpohjan toimintahäiriöissä (dyssynerginen ulostaminen) peräsuolen ympärillä olevat alalantion lihakset eivät toimi kunnolla ja voivat aiheuttaa ummetusta.
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 20
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 20

Vaihe 2. Ota oireesi huomioon

Jotkut lääkärit uskovat, että kroonista ummetusta ei voida määrittää yksinomaan suolen liikkeiden tiheyden perusteella, vaan että on arvioitava monia muita oireita tai mitä on kutsuttu "oireyhtymäksi". Nämä sisältävät:

  • Kovat ulosteet.
  • Liiallinen rasitus suoliston liikkeen aikana.
  • Helpotuksen tunteen puute suolen liikkeen jälkeen tai tunne, että suolen liike oli epätäydellinen.
  • Tunne, että et voi tehdä suoliston liikkeitä.
  • Suolen liikkeiden esiintymistiheyden väheneminen (alle 3 viikossa useiden kuukausien aikana)
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 21
Lievittää kroonista ummetusta Vaihe 21

Vaihe 3. Varaa aika lääkärille

Jos yllä mainitut ruokavalio- ja elämäntapamuutokset eivät lievitä ummetusta, ota yhteys ensisijaiseen terveydenhuollon lääkäriisi. On tärkeää hakea lääkärin apua, jos sinulla on krooninen ummetus tai jos ummetus on sinulle uusi, koska se voi olla oire vakavammasta sairaudesta.

  • Valmistaudu antamaan lääkärillesi tiedot ummetuksesta, mukaan lukien kuinka monta kertaa viikossa jakkarat jakautuvat, kuinka kauan sinulla on ollut ulostamisvaikeuksia ja luettelo lääkkeistä, joita saatat käyttää. Muista myös kertoa lääkärillesi kaikista suorittamistasi hoidoista, mukaan lukien laksatiivit ja elämäntapa tai ruokavalion muutokset.
  • Lääkärisi suorittaa peräsuolen tutkimuksen kyyneleiden, peräpukamien ja muiden poikkeavuuksien varalta ja tekee sitten laboratoriokokeita eri sairauksien ja tilojen tutkimiseksi. Jos näiden testien ja kattavan sairaushistorian haastattelun jälkeen ummetuksesi syy on edelleen epävarma, lääkäri voi määrätä paksusuolen ja peräsuolen kuvantamistutkimuksen vakavampien ongelmien, kuten tukoksen, tarkistamiseksi.
  • Vaikeissa tapauksissa lääkäri voi määrätä lisää testejä tai lähettää sinut gastroenterologille lisäarviointia varten.

Vinkkejä

  • Kitosaani on kuitua, joka koostuu kitiinistä, joka on osa simpukoiden kuorta. Jotkut yritykset myyvät kitosaanilisäaineita ummetuksen hoitoon, mutta kitosaani voi itse asiassa aiheuttaa ummetusta sekä turvotusta ja ilmavaivoja.
  • Glukomannaani on vesiliukoinen ravintokuitu, jota joskus markkinoidaan myös ummetuksen hoitoon. Se voi itse asiassa aiheuttaa ummetusta, ilmavaivoja ja ruoansulatuskanavan epämukavuutta.

Suositeltava: