Jalat ovat kaksi eniten väärin käytetyistä ja usein käytetyistä kehon osista, mitä teet jokapäiväisellä kävelyllä ja juoksuilla. Silti kun kyse on terveydestä ja kauneudesta, jalat ja varpaat jäävät usein huomiotta. Kaudesta riippumatta on aina tärkeää pitää jalat ja varpaankynnet kärjessä. Opi huolehtimaan jaloistasi ja varpaista huolehtimalla hyvästä hygieniasta, hemmottamalla niitä parantamaan arkuutta ja kovettumia ja hakeutumaan tarvittaessa lääkäriin.
Askeleet
Osa 1/3: Hyvän hygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Muista pestä jalat päivittäin
Jalat muuttuvat likaisemmiksi ja hikoilevammiksi kuin muut kehon osat, joten on tärkeää, että sinulla on hyvät terveystottumukset. Jos käyt suihkussa aamulla etkä yöllä, tee ainakin jalkojen pesusta osa iltarutiiniasi, kun tulet kotiin. Sen lisäksi, että se on merkki hyvästä hygieniasta, se estää sinua myös kuljettamasta likaa vuoteeseesi.
- Pese ne saippualla ja lämpimällä vedellä. Tämä puhdistaa jalkasi hikistä, liasta ja bakteereista, jotka saattavat asua siellä. Kiinnitä erityistä huomiota varpaiden väliin. Pyyhi jalkasi varovasti pyyhkeellä sen jälkeen.
- Pidä varpaankynnet myös puhtaina. Jos kävelet ympäri sandaaleja kesällä, saatat huomata, että varpaankynnet likaantuvat. Käytä aikaa niiden puhdistamiseen aina, kun peset jalkasi.
- Kun peset jalkojasi, hohkakiven avulla voit kiillottaa jalkasi ja kuoria ihoasi. Tämä hieroo myös jalkojen palloja ja pohjia.
Vaihe 2. Hiero kosteuttava voide jalkoihisi päivittäin
Laita voidetta tai jalkavoidetta osana rutiiniasi. Yksi tapa saada pehmeät, kosteutetut jalat on hieroa voidetta tai vaseliinia ennen nukkumaanmenoa ja liukua sukkien päälle. Kun heräät aamulla, huomaat, että jalkasi ovat erittäin pehmeät ja kuivia! Muista vain, että varpaiden välinen alue ei saa koskaan olla liian kostea, koska se aiheuttaa sientä.
Vaihe 3. Käytä tilanteeseen sopivia jalkineita
Jalat pysyvät terveinä, jos käytät asianmukaisia jalkineita, jotka on suunniteltu pitämään jalat puhtaina, kuivina ja mukavassa lämpötilassa. Pukeudut muuhun vartaloosi pysyäksesi mukavana eri sääolosuhteissa, ja sinun pitäisi tehdä sama jaloillesi.
- Pidä ne viileänä kesällä sandaaleilla ja hengittävillä jalkineilla. Jos käytät kenkiä, jotka kuumottavat jalkasi kesällä, saatat päätyä hajuun tai sieni -infektioon.
- Pidä ne lämpiminä talvella vedenpitävillä saappailla ja sukkilla. Jos käytät kenkiä, jotka eivät pidä jalkasi tarpeeksi lämpiminä, olet alttiimpi paleltumille.
Vaihe 4. Päästä eroon hajuista
Hajujen käsittely on monien ihmisten ongelma, koska jalat tuottavat enemmän hikeä kuin muu keho ja niissä on yleensä hajun aiheuttavia bakteereja. Jos jalkasi haju on kadonnut käsistä, voit tehdä toimenpiteitä niiden hajujen parantamiseksi heti.
- Yritä vaihtaa sukat useammin. Jos jalat hikoilevat paljon koko päivän, ylimääräisten sukkien ottaminen mukanasi voi todella auttaa vähentämään kertyvää hajua. Vaihda sukat, kun ne kosteuttavat hikeä.
- Pidä kengät puhtaina. Joskus haju on pahempi, kun hiki ja bakteerit kertyvät kenkiin. Sitten aina kun laitat ne päälle, ongelma jatkuu. Käytä sukkia kenkäsi kanssa, puhdista ne silloin tällöin ja osta uudet kengät, kun on aika, kaikki keinot vähentää hajua.
- Kokeile jalkajauhetta. On monia tuotteita, jotka on suunniteltu pitämään jalat kuivina ja hajuttomina. Ripottele jalkaterää, vauvajauhetta tai talkkijauhetta kengillesi ennen kuin asetat ne jalkaan.
Vaihe 5. Pidä jalat kuivina
Urheilijan jalka ja muut jalka -sienet pyrkivät kasvamaan kosteissa olosuhteissa. Muutama parannus hygieniarutiinissasi voi estää sinua joutumasta käsittelemään näitä epämiellyttäviä vaivoja, jotka usein aiheuttavat kutiavaa ihottumaa. Toimi seuraavasti, jotta jalat pysyvät puhtaina ja kuivina:
- Valitse laadukkaat puuvillasta tai villasta valmistetut sukat.
- Vaihda sukat usein. Se on paras ehkäisymenetelmä kaikenlaisille jalkaongelmille hajuista sieniin. Kosteiden sukkien käyttäminen tarjoaa täydellisen ympäristön sienen kasvulle, joten vaihda ne usein, varsinkin jos hikoilet paljon.
- Käytä jalkajauhetta. Monet ihmiset sirottavat jauhetta kenkiinsä pitääkseen kaiken puhtaana ja kuivana.
Vaihe 6. Suihkuta turvallisesti
Jos käyt suihkussa pukuhuoneessa tai muussa julkisessa paikassa, ryhdy varotoimiin, jotta et pääty jonkun muun jalkasieneen. Suihkut ovat tyypillisesti kosteita ympäristöjä, joissa voi olla sieniä ja bakteereja. Ei ole hyvä idea astua julkiseen suihkuun ilman suojaa jaloillasi.
- Käytä varvastossuja tai suihkujalkineita, kun suihkut pukuhuoneissa ja muissa julkisissa paikoissa.
- On myös tärkeää olla jakamatta kenkiä muiden ihmisten kanssa. Jos olet urheilija, älä jaa kiinnikkeitä ja muita urheiluvälineitä.
Vaihe 7. Leikkaa varpaankynnet kunnolla
Leikkaa varpaankynnet muutaman viikon välein pitääksesi ne terveinä ja vahvoina. Niiden leikkaaminen väärin johtaa kynsien sisäänkasvuun, mikä voi olla melko tuskallista. Leikkaa ne suoraan poikki sen sijaan, että leikkaisit reunat käyrään. Älä myöskään leikkaa niitä liian lyhyiksi, koska tämä voi johtaa sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin tai infektioon.
Jos haluat mieluummin pyöristetyn muodon suoran neliön sijasta, käytä kynsiviilaa tasoittaaksesi harjanteet ja antaaksesi reunoille hieman kaarevuuden, jolloin päädyt neliön muotoon, jossa on pyöristetyt reunat
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Miksi varpaankynnet kannattaa leikata suoraan poikki?
Se estää kynsien sientä.
Ehdottomasti ei! Kynsien leikkaaminen suoraan poikki ei estä kynsien sientä. Voit estää kynsien sientä vaihtamalla sukat usein, varsinkin jos ne ovat hikisiä. Kokeile toista vastausta…
Se estää sisäänkasvanut varpaankynnet.
Oikea! Varpaankynsien leikkaaminen suoraan poikki estää sisäänkasvanut varpaankynnet, koska et leikkaa iholle. Jos haluat muotoilla kynnet leikkaamisen jälkeen, käytä kynsiviilaa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Se estää nivelten muodostumista.
Ei oikeastaan! Bunionit voivat joskus olla geneettisiä, mutta ne voivat johtua myös siitä, että käytät ylhäältä liian teräviä kenkiä. Niitä ei voi estää leikkaamalla varpaankynnet suoraan poikki. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Jalkahoito itsellesi
Vaihe 1. Anna jalkoillesi jalkahoito kahden viikon välein
Niiden maalaamisen ei välttämättä tarvitse olla osa jokaista pedikyyrirutiinia, mutta säännöllinen jalkahoito todella auttaa pitämään jalat pehmeinä ja ilman kuivaa ja karkeaa ihoa sekä varpaankynnet puhtaina ja siisteinä. Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa saadaksesi pedikyyrin ammattimaisesti salonkiin, ja muutamalla työkalulla voit tehdä oman pedikyyrin aivan oman kodin mukavuuksissa.
Vaihe 2. Aloita jalkahieronnalla
Jos olet jaloillasi paljon ja ne ovat yleensä kipeitä, hiero niitä ennen kuin aloitat pedikyyrin. Vaikka tämä vaihe ei ole ehdottoman välttämätön, se on mukava tapa hemmotella itseäsi hieman. Jos käytät jo aikaa pedikyyrin tekemiseen, miksi et?
- Vaivaa pohjat. Paina peukaloilla jalat pohjaan pyöreällä vaivauskuviolla. Tämä auttaa löysää lihaksia siellä.
- Venytä varpaat. Vedä varpaita varovasti edestakaisin venyttääksesi niitä ja helpottaaksesi kireyttä ja arkuutta.
Vaihe 3. Liota jalkasi 5-10 minuuttia suuressa lämpimässä vedessä
Voit myös lisätä vettä muutamaan tippaan eteerisiä öljyjä tai Kuolleenmeren suoloja, jotta jalat pysyvät hyvillä tuoksuilla ja pehmentävät kovaa ihoa.
Tässä ilmoitettu liotusaika on vain ehdotus - voit liottaa jalkasi paljon pidempään, jos haluat rentoutua tai jos jalkasi kovettunut iho tarvitsee lisäkosteutusta
Vaihe 4. Kuori jalat kuorinnalla ja hohkakivellä
Tämä poistaa kuivan ja kuolleen ihon ja kosteuttaa myös jalkasi. Jalkojen iho on paksumpi, ja jotta se pysyy pehmeänä ja sileänä, on tärkeää poistaa kuollut iho kuorinnalla. Hiero kuorinta pyörivin liikkein ja huuhtele sen jälkeen.
- Kuorita kovettunut iho kantapäillä ja jalkojen alaosassa käyttämällä jalkatiedostoa tai hohkakiveä.
- Varmista, että käytät hellävaraista arkistointiliikettä äläkä koskaan hankaa liikaa.
- Jos sinulla on kovia kovettumia, kokeile kallusparranajokone poistaaksesi ne kantapäästäsi ja varpaidesi sivuilta. Tämä estää heitä kasvamasta ja aiheuttamasta kipua.
Vaihe 5. Huolehdi varpaankynnet
Kynsien leikkaaminen, kun ne ovat vielä pehmeitä liotuksesta, tekee tehtävästä paljon helpompaa. Muista leikata ne suoraan, ei liian lyhyiksi. Käytä oranssia tikkua tai kynsinauhojen työntäjää työntääksesi kynsinauhat varovasti ihoa kohti. Hiero lopuksi kynsinauhojen öljyä kynsillesi ja kynsinauhoille kosteuttaaksesi aluetta ja estääksesi kynsinauhojen repeytymisen.
- Leikkaa varpaankynnet suoraan poikki, toisin kuin kaareva muoto, estääksesi sisäänkasvanut varpaankynnet. Jos haluat mieluummin pyöristetyn muodon suoran neliön sijaan, käytä kynsiviilaa tasoittaaksesi harjanteet ja antaaksesi reunoille hieman kaarevuuden, jolloin päädyt neliön muotoon, jossa on pyöristetyt reunat. Varmista, että kynnet leikataan ja viilataan juuri oikean pituisiksi - lyhyiksi, mutta ei liikaa, jotta vahingoitat itseäsi.
- Muista sisällyttää myös kynsinauhat. Vaikka sinun ei pitäisi leikata kynsinauhojasi, voit halutessasi levittää kynsinauhojen öljyä varpaankynsiisi pehmentämään ja kosteuttamaan kovettuneita reunoja ja työntämään kynsinauhat takaisin appelsiinipuutangolla, jotta saat sileän, avoimen alueen kiillotusta varten. Varmista, että et paina liian kovaa, tai saatat vaarantaa kynsinauhojen leikkaamisen ja altistaa jalkasi mahdolliselle sieni -infektiolle. Jotkut ihmiset haluavat myös ohittaa tämän vaiheen kokonaan ja jättää kynsinauhat koskemattomaksi - tämä on myös ok.
Vaihe 6. Kosteuta jalkasi
Kun jalkasi ovat kuluneet, on tärkeää kosteuttaa ne aika ajoin. Kun olet liottanut jalkasi, kuorinut ihosi ja leikannut kynnet, käytä voidetta tai kermaa ihon suojaamiseksi. Hiero sitä koko jalkojesi ylä- ja alaosa, varpaat mukaan lukien.
- Jos sinulla on taipumus saada pahoinvointia, harkitse erittäin runsasta kermaa. Tämä pitää ihosi kosteana ja hidastaa lisää kovettumia.
- Jos kantapäät halkeilevat kuivalla säällä, käytä sukkia sängyssä kosteutuksen jälkeen.
Vaihe 7. Levitä halutessasi kynsilakkaa
Jos haluat lopettaa pedikyyrin kauniilla viimeisellä kosketuksella, levitä valitsemasi kynsilakan väri. Jos haluat pitkäkestoisen pedikyyrin, kannattaa aloittaa kirkkaalla pohjamaalilla. Anna kuivua ja maalaa valitsemallasi värillä käyttämällä "kolmitahtista menetelmää", joka koostuu yhdestä vedosta kummallakin puolella ja vedolla keskellä. Tämä varmistaa, että lakka levitetään tasaisesti koko kynsille. Viimeistele kirkas päällyslakka, jotta lakka asetetaan paikalleen ja estetään halkeamasta.
- Käytä varpaiden erottimia pitämään varpaat erillään. Tämä helpottaa maalausprosessia ja estää juuri maalattua varpaankynsiä tahraamasta toista varvasta.
- Poista kynsilakka muutaman päivän kuluttua, jotta se ei tahraa. Jos jätät lakan varpaankynsillesi liian pitkään, saatat huomata, että kynnet näyttävät kellastuneilta, kun otat sen lopulta pois.
- Asetonilla, joka on useimpien kynsilakanpoistoaineiden aktiivinen ainesosa, kuivuu voimakkaasti iho ja kynnet. Harkitse kynsilakanpoistoaineen käyttöä, joka ei sisällä asetonia.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Miksi sinun pitäisi kuoria jalkasi pedikyyrin aikana?
Kynsien leikkaamisen helpottamiseksi.
Yritä uudelleen! Jalkojen kuorinta ei helpota kynsien leikkaamista, koska se keskittyy pääasiassa jalkojen tyynyihin. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Mahdollisten infektioiden hoitoon.
Ei aivan! Et hoita mahdollisia infektioita kuorimalla jalkasi. Jos epäilet, että sinulla voi olla infektio, mene lääkäriin. Valitse toinen vastaus!
Suojaa jalkasi bakteereilta.
Ei oikeastaan! Jalkojen kuorinta puhdistaa ne (ja tuntuu upealta!). Se ei suojaa jalkojasi bakteereilta. Kokeile toista vastausta…
Poistaa kuolleen ihon.
Oikea! Sinun tulee kuorittaa jalkasi jalkakuorinnalla pedikyyrin aikana, jotta voit poistaa kuivan ja kuolleen ihon ja kosteuttaa jalkasi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Jalkaongelmien ratkaiseminen
Vaihe 1. Korjaa sisäänkasvanut varpaankynsi
Se on yleinen jalkavaiva, jonka voit hoitaa yksin kotona. Ole kuitenkin varovainen, mitä laitteita käytät, koska sisään kasvanut varpaankynsi voi helposti tarttua. Aloita leikkaamalla varpaankynsi suoraan poikki. Nosta sisäänkasvanutta osaa varovasti ja työnnä pieni puuvillapallo sen alle, jotta se ei kasva syvemmälle. Vaihda puuvillaa päivittäin, kunnes ongelma on korjattu.
- Suojaa varvas kun se paranee. Haluat ehkä sitoa sen varmistaaksesi, ettei se tartu.
- Jos näet infektion merkkejä, mene lääkäriin.
Vaihe 2. Käsittele jalkasientä
Jos sinulla on kutiava ihottuma, se on todennäköisesti urheilijan jalka. On olemassa käsikauppalääkkeitä, joita voidaan käyttää menestyksekkäästi urheilijan jalan ja muiden sienien hoitoon. Käytä voidetta valmistajan ohjeiden mukaisesti, kunnes ihottuma häviää ja jalka tuntuu paremmalta. Muista kuitenkin vaihtaa sukat usein.
- Jos tila ei häviä muutaman päivän kuluttua, mene lääkäriin.
- Varpaankynsi on erityyppinen sieni, ja sitä on paljon vaikeampi hoitaa. Jos varpaasi ovat ruskeat tai keltaiset ja säröillä, mene lääkäriin keskustelemaan reseptistä, joka voi auttaa.
Vaihe 3. Pysäytä bunionit ennen kuin ne pääsevät käsistä
Bunion syntyy, kun jalan sivussa oleva luu kokee stressiä ja alkaa kasvaa ulospäin. Tästä tilasta voi tulla erittäin tuskallista, jos et ryhdy toimenpiteisiin ongelman korjaamiseksi. Bunions ovat usein geneettisiä, mutta ne voivat johtua myös siitä, että käytät ylhäältä liian teräviä kenkiä (kuten korkokengät tai balettikengät).
- Varmista, että jalkineet eivät aiheuta ongelmia. Voi olla aika vaihtaa näillä stilettoilla mukavia asuntoja.
- Käytä bunion -tyynyjä. Niitä voi ostaa apteekeista. Asetat ne bunionin päälle, jotta se ei hankaa kenkääsi.
- Harkitse leikkausta. Jos sinulla on erittäin kivulias nilkka, kannattaa harkita leikkausta, koska et voi tehdä mitään sen poistamiseksi itsestään.
Vaihe 4. Käy jalkaterapeutilla, jos sinulla on jalkakipua
Jos koet kipua, joka ei katoa, on tärkeää hakea lääkärin apua.
- Jalkoissa on monia luita, jotka voivat helposti murtua.
- Kävely loukkaantuneella jalalla voi pahentaa ongelmaa.
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Miten jalkasientä tulisi hoitaa?
Puuvillapallolla.
Ei! Voit käsitellä sisään kasvanutta varpaankynsiä puuvillalla, jotta se ei kasva syvemmälle. Hoidat jalkasientä eri tavalla. Yritä uudelleen…
Lääkemäärättyä kermaa.
Kiva! Jalkasieni on todennäköisesti urheilijan jalka, jota voidaan hoitaa käsikauppalääkkeellä. Jos sieni ei kuitenkaan häviä muutaman päivän kuluttua, ota yhteyttä lääkäriisi ammatillisen arvioinnin saamiseksi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Erikoispehmusteilla.
Ei aivan! Et hoita jalkasientä erityisillä tyynyillä. Näin hoidat nilviäisiä, jotka syntyvät, kun jalan kyljessä oleva luu kokee stressiä ja alkaa kasvaa ulospäin. Yritä uudelleen…
Leikkauksen kanssa.
Ehdottomasti ei! Jalkasieni ei vaadi leikkausta. Se on suhteellisen lievä sairaus, jonka voit yleensä hoitaa kotona. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos maalaat varpaankynsiäsi, levitä pieni määrä vaseliinia ympäröivälle iholle. Tämä estää kynsilakan värjäämisen iholle ja jättää kynsilakan näyttämään kivalta ja siistiltä.
- Älä leikkaa tai kuori kynsinauhojasi.
- Älä leikkaa kynsiäsi liian alas! Se voi saada heidät vuotamaan verta!
- Voit oppia paljon ammattilaisilta, joten hemmottele itseäsi pedikyyrillä, kun tarvitset sitä - ja kysy kysymyksiä ja kiinnitä huomiota!
- Liota jalkasi hieman kuumaan veteen, johon on lisätty shampoota tai jalkojenpuhdistusainetta. Jos edullinen, 10-15 minuuttia. Kuuma vesi auttaa avaamaan huokoset ja puhdistamaan syvemmälle.
- Kun terveet, lumoavat jalkasi ovat valmiita kesään, näytä ne kauniilla varvastossuilla tai viileillä sandaaleilla haluamallasi värillä.
- Jos sinulla ei ole varpaankynsien erottimia kynsilakkaa levitettäessä, voit käyttää myös varpaiden väliin kudottua pehmopaperia.
- Käytä puuvillaan käärittyä ja kynsilakanpoistoaineeseen kastettua appelsiinipuun tikkua, jotta voit puhdistaa pienet roiskeet ja lakka "vuotaa" kynsinauhojen ympärillä tai varpaiden ympärillä olevalla iholla.
- Käytä aina asetonitonta kynsilakanpoistoainetta, koska asetoni voi kuivata kynnet ja ihon/kynsinauhat.
- Älä välttämättä tee jalka- ja manikyyrejä "ammattilaisilta". Et koskaan tiedä, kuinka terveellisiä heidän tuotteensa ovat, ja voit saada tartunnan tai muita ongelmia.
- Kosteuta ja hiero jalkasi joka päivä.
- Suihkun tai kylpyammeen jälkeen pieni kosteusemulsio jaloillesi ja peittäminen sukkailla voiteen imeytymisen jälkeen on loistava ja helppo tapa säilyttää pehmeät ja sileät jalat.