4 tapaa torjua flunssaa luonnollisesti

Sisällysluettelo:

4 tapaa torjua flunssaa luonnollisesti
4 tapaa torjua flunssaa luonnollisesti

Video: 4 tapaa torjua flunssaa luonnollisesti

Video: 4 tapaa torjua flunssaa luonnollisesti
Video: Audio | J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1975 - 4: How does desire arise... 2024, Maaliskuu
Anonim

Flunssa on yleinen hengityselinsairaus, joka voi aiheuttaa kurkkukipua, kuumetta, nuhaa, päänsärkyä, vilunväristyksiä, pahoinvointia tai lihaskipuja. Influenssaan tarttuminen voi olla epämiellyttävää ja aiheuttaa veronsa kehollesi, mutta on olemassa luonnollisia tapoja hallita oireitasi ja tuntea olosi paremmaksi. Vaikka kotisi korjaustoimenpiteet eivät lyhennä toipumisaikaasi, ne helpottavat sinua, jotta voit silti jatkaa päivääsi. Jos flunssasi kestää kuitenkin yli 2 viikkoa tai oireesi pahenevat, tarkista lääkäriltäsi, onko sinulla muita sairauksia.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Huolehdi kehostasi

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 1
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 1

Vaihe 1. Lepää niin paljon kuin mahdollista, jotta kehollasi on aikaa parantua

Tunnet olosi uupuneeksi flunssasta, joten makaa ja yritä nukkua vähintään 8 tuntia joka yö. Ota usein päiväunet, koska kehosi paranee paremmin nukkuessasi. Vältä julkisuuteen menemistä tai tapaamista muiden kanssa, jotta et levitä flunssaa heille.

Tue pääsi muutamalla tyynyllä makuulla, joten lima valuu pois poskiontelostasi, jotta et tunne olosi ruuhkaiseksi

Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 2
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 2

Vaihe 2. Käytä nenän huuhtelua lievittääksesi nenän tukkoisuutta

Täytä neti -astia suolaliuoksella tai tislatulla vedellä. Nojaa pesualtaan päälle ja kallista päätäsi sivuttain. Hengitä suun kautta, kun asetat potin nokan nenään. Kaada suolaliuos tai vesi hitaasti nenääsi niin, että se tulee ulos toisesta sieraimesta. Kallista päätäsi toiselle puolelle toisen sieraimen tyhjentämiseksi.

Muista pestä neti -astia saippualla ja lämpimällä vedellä sen käytön jälkeen tappaaksesi kaikki bakteerit

Varoitus:

Vältä vesijohtoveden käyttöä nenän huuhteluun, koska se voi sisältää joitain bakteereja. Jos sinun on käytettävä vesijohtovettä, keitä sitä ensin 3–5 minuuttia tappamaan bakteerit.

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 3
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 3

Vaihe 3. Hengitä höyryä päästäksesi irti ruuhkista poskionteloissasi

Juo kuuma kylpy tai suihku ja anna höyryn kerääntyä. Pysy kylpyhuoneessa 10-15 minuuttia ja hengitä syvään, jotta höyry puhdistaa poskionteloiden liman. Puhalla nenäsi varovasti muutaman minuutin välein, jotta lima poistuu järjestelmästäsi.

Voit myös keittää kattilan vettä liedellä ja antaa sen jäähtyä 1-2 minuuttia. Pidä pääsi kattilan päällä ja hengitä höyryä sisään. Vältä pyyhkeen pyyhkimistä pääsi päälle höyryn ottamiseksi, koska kuumuus voi vahingoittaa nenäkäytäviäsi

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 4
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 4

Vaihe 4. Harjoittele rentoutumistekniikoita, joiden avulla voit tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi

Stressi tekee kehostasi vähemmän tehokkaan parantamaan ja torjumaan sairauksia, joten yritä parhaasi pysyä rentoina sairauden aikana. Jos olet stressaantunut, hengitä muutaman kerran syvään ja hitaasti, jotta voit rauhoittua. Jos voit, yritä tehdä kevyitä jooga -asentoja tai meditoida mielen helpottamiseksi.

Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 5
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 5

Vaihe 5. Tee kevyttä liikuntaa, jos pystyt

Tee parhaasi sisällyttääksesi noin 30 minuutin liikunta päivittäiseen rutiiniisi, jotta immuunijärjestelmäsi pysyy vahvana. Kokeile kävellä, nostaa kevyitä painoja tai harjoitella joogaa, jotta et rasita kehoasi liikaa.

  • Liikunta parantaa verta, joten solut saavat happea ja ravinteita, jotka auttavat paranemisprosessia.
  • Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä toimintaa he suosittelevat sinulle.
  • Vältä liikuntaa, jos se saa sinut tuntemaan itsesi liian heikoksi tai pahoinvoivaksi.

Tapa 2/4: Luonnollisten lisäravinteiden käyttö

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 6
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 6

Vaihe 1. Lisää sinkkilisäaineita päivittäiseen hoitoosi parantaaksesi palautumistasi

Etsi 50 mg sinkkilisää verkosta tai paikallisesta apteekista. Ota 1 tabletti lasillisen veden kanssa, jotta kehosi saa paranemista parantavia ravintoaineita. Jatka sinkin käyttöä, kun tunnet edelleen oireita, ja jatka sen käyttöä, kunnes paranet.

Voit myös saada sinkkiä luonnollisesti ruokavaliosta elintarvikkeiden, kuten siementen, pähkinöiden ja täysjyvätuotteiden kautta

Varoitus:

Saatat alkaa menettää hajuaistiasi, jos jatkat sinkin käyttöä pitkällä aikavälillä. Ota lisäravinteita vain silloin, kun tunnet oireita, ja lopeta niiden käyttö, jos huomaat muutoksia hajuaistissasi.

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 7
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 7

Vaihe 2. Käytä seljanmarjaa, jos sinulla on yskää tai hengenahdistusta

Valitse täydennys, joka sisältää seljanmarjauutetta verkossa tai paikallisesta apteekistasi. Voit myös ottaa siirappia tai seljanmarjan tinktuuraa sen sijaan. Noudata pakkauksen annosteluohjeita ja ota seljanmarjasi aamulla joka päivä, jos sinulla on edelleen flunssan kaltaisia oireita.

Seljanmarjalla on antiviraalisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, joten se voi auttaa elimistöäsi toipumaan nopeammin

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 8
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 8

Vaihe 3. Echinacea parantaa immuunijärjestelmääsi

Voit joko ottaa kaupasta ostetun täydennyksen tai juoda luomusechinacea-teetä. Ota 1 pilleri tai lasillinen kuumaa teetä joka päivä, jotta se imeytyy järjestelmään. Jatka echinacean ottamista flunssasta toipumisen jälkeen, jotta immuunijärjestelmäsi pysyy terveenä.

  • Löydät echinacea -lisäravinteita tai teetä paikallisesta apteekistasi.
  • Echinacea on antioksidantti, joten se parantaa kehosi kykyä taistella viruksia ja infektioita vastaan.
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 9
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 9

Vaihe 4. Ota oireita lievittääksesi ja ehkäistäksesi C -vitamiinia

Etsi C -vitamiinilisää paikallisesta apteekista jauheena tai tabletin muodossa. Lisää 1 annos C -vitamiinia päivittäiseen rutiiniisi parantaaksesi immuunijärjestelmääsi, jotta kehosi voi auttaa torjumaan virusta. Voit myös ottaa C -vitamiinia, kun et tunne oireita estämään niiden muodostumista.

  • Voit myös saada C -vitamiinia ruokavaliosta hedelmistä, kuten appelsiineista, omenoista, sitruunoista ja greipistä.
  • C -vitamiinin on osoitettu parantavan vain minimaalisesti flunssan oireita, joten se ei ehkä ole tehokkain hoito.
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 10
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 10

Vaihe 5. Yritä ottaa ginseng -uutetta oireiden vakavuuden vähentämiseksi

Yritä löytää ginseng -uutteen lisäravinteita verkossa tai paikallisesta apteekista. Niele 1 pilleri aamulla, kun sinulla on vielä oireita, jotta he voivat tuntea olonsa lievemmäksi. Jatka ginsengin ottamista päivittäin, kunnes toiput flunssasta.

  • Ginsengillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, joten se voi lievittää kipua ja auttaa kehoasi imeytymään ravintoaineisiin.
  • Ginsengistä ei ole tehty paljon tutkimuksia, joten se ei ehkä ole tehokas sinulle.

Tapa 3/4: Ruokavalion säätäminen

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 11
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 11

Vaihe 1. Lisää ruokavalioon enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Nauti hedelmistä, joissa on paljon C -vitamiinia, kuten appelsiinit, greippi, sitruunat tai omenat, koska ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Syö sitten tummia lehtivihanneksia, kuten pinaattia tai lehtikaalia, koska ne voivat antaa tarvittavia ravintoaineita, jotta kehosi toimisi kunnolla. Yritä syödä vähintään 1–2 annosta hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi.

Hedelmät ja vihannekset ovat emäksisiä ja auttavat parantamaan immuunijärjestelmääsi

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 12
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 12

Vaihe 2. Rajoita punaisen lihan, kananmunien ja maitotuotteiden määrää toipumisen aikana

Yritä parhaasi mukaan poistaa nämä elintarvikkeet ruokavaliosta paranemisen aikana, koska ne voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään negatiivisesti. Jos tarvitset niitä, noudata pakkauksissa olevia annoskokoja, jotta et syö liikaa. Kun oireesi häviävät, voit ottaa ne takaisin ruokavalioosi.

Lihaa, kananmunia ja maitotuotteita pidetään happamina ruokavalion lähteinä, mikä voi rajoittaa kehosi reagointia viruksiin ja bakteereihin

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 13
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 13

Vaihe 3. Kokeile kanakeittoa ruuhkien poistamiseksi

Voit nauttia yksinkertaisen kananliemen tai paksumman kanan nuudelikeiton, jotta voit saada suuremman aterian. Muista juoda kaikki liemi syömisen aikana, koska se auttaa sinua nesteytymään ja voi hajottaa limaa. Syömisen jälkeen yritä puhaltaa nenääsi irrottaaksesi lian iholta.

Kananliemi sisältää suolaa ja vettä, mikä luo emäksisen liuoksen, joka voi parantaa immuunijärjestelmääsi

Kärki:

Yritä lisätä vihanneksia, kuten porkkanaa tai selleriä, keittoon lisätäksesi ravinteita.

Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 14
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 14

Vaihe 4. Juo vettä, jotta pysyt nesteytettynä

Ota vähintään 8 lasillista vettä, joka on noin 240 ml (8 unssia), jotta et kuivu sairaana. Voit myös nauttia emäksisiä urheilujuomia, joiden avulla kehosi imee nesteet paremmin. Vältä alkoholijuomia tai kofeiinia sisältäviä juomia, koska ne voivat aiheuttaa nestehukkaa.

Immuunijärjestelmäsi toimii tehokkaammin, kun olet nesteytetty, joten se voi parantaa oireitasi ja auttaa toipumaan

Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 15
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 15

Vaihe 5. Nauti karpalomehusta parantaaksesi kehosi taistelua flunssaa vastaan

Etsi 100% karpalomehua, koska se on tehokkaampaa kuin ne, joissa on ylimääräisiä sokereita tai säilöntäaineita. Nauti vähintään yksi lasillinen karpalomehua päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, jotta oireesi eivät tuntuisi niin vakavilta.

Karpaloilla on antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai vähentämään flunssan oireita

Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon

Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 16
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 16

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi heti, kun huomaat oireita, jos haluat viruslääkkeitä

Antiviraaliset lääkkeet toimivat parhaiten, jos otat ne 48 tunnin kuluessa oireidesi alkamisesta, joten soita lääkärillesi heti kun huomaat oireita ja kysy niistä. Mene lääkärin vastaanotolle, jotta he voivat tarkistaa tilasi ja antaa sinulle reseptin.

Antiviraalisten lääkkeiden käyttö voi auttaa sinua toipumaan nopeasti ja voi lievittää oireitasi

Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 17
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 17

Vaihe 2. Käy lääkärissä, jos oireesi pahenevat tai kestävät yli 2 viikkoa

Yleensä voit hoitaa flunssan oireita kotona, ja niiden pitäisi hitaasti parantua, kunnes ne häviävät noin 2 viikossa. Jos oireesi jatkuvat tämän jälkeen tai tunnet olosi huonommaksi, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla edelleen flunssa tai onko jokin muu oireesi aiheuttava sairaus.

  • Jos kuume kestää kauemmin kuin 3-4 päivää, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että sinulla on todella flunssa.
  • Lääkärisi voi esimerkiksi tarjota sinulle yskälääkettä jatkuvan yskän lievittämiseksi. Lisäksi saatat olla kehittänyt toissijaisen infektion, joka vaatii hoitoa.
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 18
Taistele influenssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 18

Vaihe 3. Soita lääkärillesi, jos sinulla on suuri komplikaatioiden riski

Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia, soita lääkärillesi ja kerro heille, että sinulla on flunssan oireita. He voivat neuvoa sinua hoitamaan sairautesi kotona, mutta he voivat pyytää sinua tulemaan lääkärintarkastukseen, jos sinulla on vakavia tai pahenevia oireita. Ota yhteys lääkäriisi, jos kuulut johonkin seuraavista riskiryhmistä:

  • Aikuiset yli 65 -vuotiaat
  • Alle 5 -vuotiaat lapset
  • Raskaana olevat naiset
  • Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes, astma tai sydänsairaus
  • Ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
  • Ihmiset, jotka asuvat tai työskentelevät ahtaissa tiloissa
  • Ihmiset, jotka kantavat ylimääräistä painoa kehossaan
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 19
Taistele flunssaa vastaan luonnollisesti Vaihe 19

Vaihe 4. Hanki hätäapua hengenahdistuksen tai rintakipujen varalta

Vaikka sinun ei pitäisi huolehtia, näitä oireita pidetään aina hätäoireina ja ne voivat olla merkkejä vakavammasta tilasta. Käy lääkärisi luona samana päivänä, käy kiireellisessä hoitokeskuksessa tai mene päivystykseen hoitoon.

Lääkäri voi varmistaa, että oireesi liittyvät flunssaan. Sitten he antavat sinulle hoitoa, joka auttaa sinua tuntemaan ja hengittämään paremmin, kuten hengityshoitoa tai inhalaattoria

Vinkkejä

  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista varmistaaksesi, että niillä ei ole kielteistä vuorovaikutusta olemassa olevien tilojen tai lääkkeiden kanssa.
  • Pese kädet tai käytä säännöllisesti käsidesiä, jotta flunssa ei leviä.

Varoitukset

  • Vältä yskimistä tai aivastelua käsissäsi, koska voit helposti levittää bakteereita. Sen sijaan yskä tai aivastaa kyynärpääsi tai kudokseen.
  • Voit myös saada influenssan kaltaisia oireita uudesta koronaviruksesta (COVID-19), joka voi olla erittäin tarttuva tai vaarallinen. Ota yhteyttä lääkäriisi ja kerro heille oireistasi, jotta voit testata.

Suositeltava: