Kuinka välttää vatsavirus altistumisen jälkeen (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka välttää vatsavirus altistumisen jälkeen (kuvilla)
Kuinka välttää vatsavirus altistumisen jälkeen (kuvilla)

Video: Kuinka välttää vatsavirus altistumisen jälkeen (kuvilla)

Video: Kuinka välttää vatsavirus altistumisen jälkeen (kuvilla)
Video: Psychedelics: Therapeutic potential – Robin Carhart-Harris (Finnish subtitles) 2024, Maaliskuu
Anonim

Norovirukset ovat ryhmä viruksia, jotka aiheuttavat mahainfluenssaa, joka tunnetaan myös nimellä gastroenteriitti. Tämä sairaus on yleensä ominaista pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja ripuli. Näitä pääoireita voivat olla myös muut oireet, kuten kuume, päänsärky, lihaskipu ja väsymys. Oireiden äkillinen puhkeaminen voi tuntua 24–48 tunnin kuluttua viruksen saastumisesta. Ihmisten, jotka ovat altistuneet mahainfluenssavirukselle, tulisi ryhtyä erityisiin varotoimiin välttääkseen sairastumista, mutta ei ole varmaa tapaa estää tartuntaa.

Askeleet

Osa 1/4: Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 1
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 1

Vaihe 1. Lisää C -vitamiinin saantiasi

Koska virukset tulevat kehoon, kun immuunijärjestelmä on heikko, sinun on ryhdyttävä toimiin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, jotta keho ei muutu haavoittuvaksi. Yksi helppo tapa tehdä tämä on lisätä C -vitamiinin saantiasi.

  • C -vitamiinia on saatavana tabletteina, kapseleina, pore- ja siirappimuodossa. Sinun tulisi ottaa 500 mg C -vitamiinia päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kehon suojaamiseksi immuunijärjestelmän puutteilta.
  • C -vitamiinia voi saada myös muista elintarvikkeista ja juomista, kuten cantaloupe, appelsiinimehu, parsakaali, punainen kaali, vihreä paprika, punainen paprika, kiivi ja tomaattimehu.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 2
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 2

Vaihe 2. Syö probioottista jogurttia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottisen jogurtin syöminen voi auttaa estämään mahainfluenssan uusiutumista. Kupillinen jogurttia päivässä voi pitää vatsasi terveenä.

  • Jogurtti sisältää hyviä bakteereja, joita kutsutaan probiooteiksi. Nämä hyvät bakteerit torjuvat vatsan huonoja bakteereja. Jogurtti auttaa myös elvyttämään vatsan hyvät bakteerit.
  • Jogurtti valmistetaan lisäämällä maitoon bakteeriviljelmiä. Kun tämä on tehty, se muuttaa maidon sokerin maitohapoksi.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 3
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 3

Vaihe 3. Pysy nesteytettynä

Toinen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää on juoda riittävästi vettä.

  • On suositeltavaa, että henkilö juo vähintään 8 lasillista vettä joka päivä, koska vesi auttaa puhdistamaan ja kosteuttamaan kehoa, mikä on hyväksi immuunijärjestelmälle.
  • Nämä 8 lasillista vettä eivät saa sisältää muita nesteitä, kuten kahvia, soodaa, alkoholia tai teetä.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 4
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 4

Vaihe 4. Syö enemmän sieniä

Sienien tiedetään myös vahvistavan immuunijärjestelmää, sillä sienet lisäävät valkosolujen määrää kehossa. Nämä valkosolut taistelevat infektioita aiheuttavia mikrobeja vastaan.

  • On olemassa monia erilaisia sieniä, joita voidaan käyttää. Shitake, maitake ja reishi ovat suosituimpia sienityyppejä, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
  • Vähintään 1 unssin unssin sienen syöminen päivässä voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Voit valmistaa sieniä lisäämällä ne pastakastikkeeseen tai kuullottamalla öljyssä.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 5
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 5

Vaihe 5. Syö karotenoideja sisältäviä elintarvikkeita

Karotenoidit (jotka ovat A-vitamiinin johdannaisia) tehostavat immuunijärjestelmän solujen toimintaa ja parantavat solujen välistä viestintää vieraiden kappaleiden tunnistamiseksi helposti. Ne myös aiheuttavat apoptoosia (tunnetaan myös nimellä solu -itsemurha) näissä vieraissa kappaleissa.

  • Runsaasti karotenoideja sisältäviä ruokia ovat porkkanat, bataatit, tomaatti, kurpitsa, cantaloupe, aprikoosit, pinaatti ja parsakaali.
  • A -vitamiinin suositeltavan päivittäisen saannin tulisi olla: 0,9 milligrammaa päivässä miehillä ja 0,7 milligrammaa päivässä naisilla.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 6
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 6

Vaihe 6. Käytä enemmän valkosipulia

Valkosipulilla on kyky stimuloida kehon immuunijärjestelmää stimuloimalla makrofageiksi kutsuttujen valkosolujen toimintaa, jotka imevät vieraita kappaleita, kuten mahainfluenssaan liittyviä virussoluja. Immuunivahvistavia vaikutuksia varten syö valkosipulinkynsi 4 tunnin välein.

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 7
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 7

Vaihe 7. Juo aloe vera mehua

Aloe vera sisältää tiettyjä kemikaaleja, jotka voivat tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa.

  • Aloe verassa oleva lektiini -aine stimuloi makrofagien - solujen, jotka ovat vastuussa taistelemasta vieraita kappaleita vastaan, nauttimista - tuotantoa. Tämä voi auttaa poistamaan mahalaukun viruksen kehosta.
  • Aloe veraa on saatavana mehuna, jota voit juoda. Suositellaan 50 ml aloe vera mehua päivässä.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 8
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 8

Vaihe 8. Juo mustaa teetä

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että 3 tl 5 kupillisen mustan teen juominen päivässä kahden viikon aikana voi auttaa kehoa torjumaan kaikki veren virukset.

  • L-teaniini on vihreän ja mustan teen komponentti, jonka tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää.
  • Jotta tee olisi tehokkaampaa, keitä teepusseja ylös ja alas keittämisen aikana.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 9
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 9

Vaihe 9. Juo omenaviinietikkaa

Omenaviinietikka toimii muuttamalla suoliston pH -arvoa emäksiseksi. Tämä on tehokasta, koska suolistovirukset eivät viihdy emäksisessä ympäristössä, vaan mieluummin happamassa tilassa.

Sekoita kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo päivittäin

Osa 2/4: Hyvän hygienian harjoittaminen

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 10
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 10

Vaihe 1. Ymmärrä hyvän hygienian merkitys infektioiden ehkäisyssä

Hygienia on äärimmäisen tärkeää terveyden ylläpitämisessä. Tämä ei koske vain vatsatautia, vaan myös muita sairauksia. Hygienia on kehon paras suoja sairauksia vastaan.

Tärkein varotoimenpide, jonka voit ottaa vastaan sairauksia ja saastumista vastaan, on käsien pesu, koska kädet ovat todennäköisimpiä kehon osia, jotka joutuvat kosketuksiin norovirusinfektion kanssa

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 11
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 11

Vaihe 2. Opi oikea käsienpesutekniikka

Käsien pesu oikealla tekniikalla on välttämätöntä mahdollisten mikrobien tappamiseksi. Jotta käsienpesu olisi tehokasta, sinun on käytettävä seuraavaa tekniikkaa:

  • Kastele ensin kädet ja levitä antimikrobista saippuaa. Hiero kämmenet yhteen. Jatka kämmenten hieromista ja sitten kummankin käden takaosaa. Hiero sitten kummankin käden sormien ja itse sormien välissä. Puhdista lopuksi ranteesi.
  • Pese kätesi vähintään 20 sekunnin ajan. Jos et osaa arvioida kätesi hankausaikaa, laula Happy Birthday -laulu kahdesti. Huuhtele sitten kädet alkaen sormenpäistä ranteisiin. Kuivaa kädet puhtaalla liinalla.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 12
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 12

Vaihe 3. Tiedä, milloin on tärkeää pestä kädet

Sinun tulee pestä kädet:

  • Ennen ja jälkeen ruoanlaiton, ennen ruokailua, ennen ja jälkeen sairaan henkilön hoitoa, ennen ja jälkeen kosketusta mihin tahansa haavaan, koskettamalla likaista pintaa tai esineitä, aivastamisen, yskimisen tai nenän puhaltamisen jälkeen ja lemmikkien koskettamisen jälkeen.
  • Jos käsien pesu ei onnistu, käsidesin käyttö on seuraavaksi paras vaihtoehto. Aseta runsas määrä desinfiointiainetta käsiin ja hiero kädet yhteen, jotta geeli jakautuu tasaisesti kaikille käsien pinnoille.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 13
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 13

Vaihe 4. Puhdista koti perusteellisesti

Talosi eri osat ja päivittäisessä elämässäsi käytettävät puhdistuslaitteet sisältävät usein näkymättömiä mikro -organismeja, jotka voivat johtaa vatsavirukseen. Talon puhdistamiseksi on tehtävä seuraavat toimet:

  • Kankaat ja sienet. Käytä mahdollisuuksien mukaan kertakäyttöisiä liinoja tai paperipyyhkeitä. Uudelleenkäytettävä kangas tai sienet on desinfioitava valkaisuliuoksessa käytön jälkeen. Liota liinoja ja sieniä valkaisuliuoksessa vähintään 15 minuutin ajan ja huuhtele sitten huolellisesti.
  • Mopit ja kauhat. Näitä pidetään kahdena likaisimpana kodin työkaluna, koska ne joutuvat aina kosketuksiin lattian kanssa. Käytä kahta kauhaa moppauksessa. Yksi pesuaineelle ja toinen huuhtelulle. Mopin desinfiointi: Irrota mopin pää, jos se on irrotettavissa. Lisää ¼ kuppi antimikrobista liuosta vesiastiaan ja sekoita hyvin. Liota mopin päätä vähintään 5 minuuttia. Huuhtele huolellisesti ja anna kuivua.
  • Lattiat: Lattiat ovat talon likaisin osa, koska niihin astutaan päivittäin. Käytä antimikrobiseen liuokseen kastettua moppia (¼ kuppi antimikrobista liuosta sekoitettuna vesiastiaan) lattian puhdistamiseen. Varmista, että lattia on aina kuiva, koska mikro -organismit kukoistavat kosteissa olosuhteissa.
  • Pesualtaat ja käymälät: Huuhtele wc aina jokaisen käytön jälkeen ja käytä antibakteerisia tai antimikrobisia desinfiointiaineita (¼ kuppi antimikrobista liuosta sekoitettuna vesisäiliöön) sekä pesualtaiden että wc: n puhdistamiseen vähintään joka toinen päivä.

Osa 3/4: Mahainfluenssan ehkäisy

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 14
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 14

Vaihe 1. Vältä saastuneen veden juomista

On erittäin tärkeää tarkistaa, onko vesilähde puhdas eikä haitallisten mikro -organismien saastuttama. Saastunut vesi on yksi tapa, jolla vatsavirus voi tarttua.

  • Veden puhdistamiseen on useita tapoja, joista helpoin on kiehuminen. Vesi on saatettava kiehumispisteeseen vähintään 15 minuutiksi ennen sen poistamista lämmöltä. Tämä varmistaa, että vedessä olevat mikro -organismit tapetaan.
  • Vaihtoehtoisesti, jos joudut paikkaan, jossa olet epävarma vesiturvallisuudesta, voit juoda pullotettua vettä. Jokaisen pullon sinetti on kuitenkin tarkastettava mahdollisten peukaloinnin merkkien varalta vesiturvallisuuden varmistamiseksi.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 15
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 15

Vaihe 2. Käytä kemiallisia desinfiointiaineita

Aineet, kuten kloori ja jodi, liuotetaan veteen tappamaan mikro -organismeja. Nämä kemialliset desinfiointiaineet toimivat rikkomalla bakteerien ja virusten molekyylien kemialliset siteet.

  • Tämä saa koko molekyylin hajoamaan tai muuttamaan muotoaan, mikä puolestaan aiheuttaa mikro -organismin kuoleman. Veden desinfioimiseksi on tehtävä seuraavat toimet:
  • Lisää 2 tippaa klooria 1 litraan (0,3 US gal) vettä. Sekoita seosta hyvin vähintään 2 minuuttia. Odota 30 minuuttia ennen käyttöä.
  • Tämä menetelmä ei kuitenkaan anna 100 -prosenttista tehokkuutta, joten suodatusta tai kiehumista tulisi silti käyttää.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 16
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 16

Vaihe 3. Puhdista vesi kannettavalla suodatinlaitteella

Tämäntyyppisten laitteiden huokoskoko on alle 0,5 mikronia virusten ja bakteerien suodattamiseen. Ne toimivat vangitsemalla mikro -organismeja suodattimeen niin, että sen läpi kulkeva vesi on turvallista juoda.

  • Kannettavia suodatuslaitteita tulee käyttää yhdessä joko kiehumismenetelmän tai kemiallisen desinfiointiaineen kanssa. Kannettavien suodatuslaitteiden käyttämiseksi on tehtävä seuraavat toimet:
  • Asenna vesisuodatin hanaan. Useimmat vesisuodattimet on tehty yleisten mittausten mukaan, joten ne sopivat lähes kaikkiin hanoihin. Paina tiukasti, jotta se on tiiviisti suljettu. Avaa hana ja anna sen valua vähintään 5 minuuttia hiilipölyn poistamiseksi.
  • Kannettavat suodatuslaitteet on vaihdettava joka kuukausi, jotta vesi suodatetaan oikein. Mikro -organismeja kertyy suodattimeen ajan myötä, joten se on vaihdettava kuukausittain.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 17
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 17

Vaihe 4. Vältä katuruoan syömistä

Et koskaan tiedä, miten nämä ruoat valmistetaan ja ovatko ne tarpeeksi turvallisia syötäväksi. Ne voivat sisältää haitallisia mikro -organismeja, kuten sellaisia, jotka aiheuttavat mahavirusta, varsinkin jos ne on valmistettu likaisilla käsillä ja saastuneilla elintarvikkeiden ainesosilla.

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 18
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 18

Vaihe 5. Varmista asianmukainen jätehuolto

Pilaantuneet elintarvikkeet on hävitettävä asianmukaisesti ja roskakorit on pidettävä aina suljettuina, jotta vältetään tuholaisten, kuten jyrsijöiden ja torakoiden, houkutteleminen. Roskat voivat myös olla paikka mikro -organismien kukoistamiseen.

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 19
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 19

Vaihe 6. Kasvata itsetietoisuuttasi

Ole aina ajan tasalla uusimpien uutisten kanssa. Hyvä ymmärrys nykyisistä tapahtumista voi auttaa sinua tekemään viisaita päätöksiä matkustamisesta tai virkistystoiminnasta eri paikoissa tai maissa.

Jos esimerkiksi tietyssä paikassa esiintyy mahalaukun virus tai gastroenteriitti ja aiot mennä sinne, on parasta peruuttaa suunnitelmasi oman turvallisuutesi vuoksi

Osa 4/4: Mahainfluenssan ymmärtäminen

Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 20
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 20

Vaihe 1. Ymmärtää, mikä aiheuttaa mahainfluenssaa

Useimmat gastroenteriittitapaukset liittyvät tartuntatautien, kuten bakteerien ja virusten, hyökkäykseen. Bakteeri- tai virusinfektio aiheuttaa ripulia ja muita oireita laukaisemalla ruoansulatuskanavan kudoksen tulehduksen.

  • Näillä aineilla on taipumus lisätä nesteen määrää suolessa ja paksusuolessa muuttamalla ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa veden imeytymisessä ja nopeuttamalla nautittujen elintarvikkeiden liikkuvuutta, mikä johtaa ripuliin.
  • Se voi myös vahingoittaa suoliston soluja joko suoraan tai epäsuorasti eritettyjen toksiinien kautta.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 21
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 21

Vaihe 2. Tiedä, mitkä virukset voivat laukaista gastroenteriitin

Monet virukset voivat laukaista gastroenteriitin, mutta yleisimmät tyypit ovat seuraavat:

  • Norovirus (Norwalk-tyyppinen virus). Tämä on yleisin virustyyppi, joka vaikuttaa kouluikäisiin lapsiin. Se voi laukaista epidemioita sairaaloissa ja risteilyaluksissa.
  • Rotavirus. Tämä on tavallinen syy vakavaan maha -suolitulehdukseen lasten keskuudessa, mutta voi vaikuttaa myös aikuisiin, jotka ovat ottaneet yhteyttä virusta kantaviin lapsiin. Se voi myös tartuttaa ihmisiä, jotka asuvat hoitokodeissa.
  • Astrovirus. Tämä aiheuttaa gastroenteriittia, pääasiassa ripulia alle 5 -vuotiailla lapsilla ja sitä on raportoitu aikuisilla.
  • Enteerinen adenovirus. Tämä aiheuttaa myös gastroenteriittiä hengitystieinfektioiden lisäksi.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 22
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 22

Vaihe 3. Tunnista mahainfluenssan oireet

Gastroenteriittiin liittyvät merkit ja oireet ilmenevät yleensä 4–48 tunnin kuluessa tartunnanaiheuttajille altistumisesta tai kosketuksesta saastuneen ruoan tai veden kanssa. Oireita voivat olla:

  • Vatsakipu.
  • Vilunväristykset, hikoilu ja märkä iho.
  • Ripuli.
  • Kuume.
  • Nivelten jäykkyys tai lihaskipu.
  • Pahoinvointi ja oksentelu.
  • Huono ruokinta tai ruokahaluttomuus.
  • Painonpudotus.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 23
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 23

Vaihe 4. Ymmärtää mahainfluenssan riskitekijät

Gastroenteriitin esiintyvyys on maailmanlaajuisesti korkea, koska on lähes mahdotonta välttää altistumista millekään tunnistetuille taudin syille koko elämäsi ajan. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia gastroenteriitille, esimerkiksi:

  • Yksilöt, jotka ovat immuunipuutteisia. Se voi koskea imeväisiä, lapsia, aikuisia ja vanhuksia, koska heillä voi olla alikehittynyt tai heikentynyt immuunijärjestelmä, mikä lisää heidän riskiä sairastua tautiin. Heillä on myös taipumus kuivua helposti verrattuna niihin, joilla on terve ja vahva immuunijärjestelmä.
  • Yksilöt, jotka käyttävät antibiootteja. Tämä lääke voi heikentää normaalin ruoansulatuskanavan mikrobien toimintaa, mikä helpottaa tiettyjen bakteerien ja virusten, kuten Clostridium difficile, hyökkäystä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia.
  • Henkilöt, joilla on huono hygienia. Kehon asianmukainen hoito, kuten oikeat käsienpesutekniikat, voi auttaa estämään tietyntyyppisiä sairauksia, kuten maha -suolitulehdusta.
  • Ihmiset, jotka ovat alttiina saastumattomille elintarvikkeille ja juomille. Syöminen kypsennettyjen tai pesemättömien elintarvikkeiden alla tai juominen saastuneista vesilähteistä, kuten joista tai puroista, saattaa mahdollisesti aiheuttaa suuremman riskin gastroenteriitin kehittymiselle.
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 24
Vältä mahalaukun virusta altistumisen jälkeen Vaihe 24

Vaihe 5. Ole tietoinen siitä, miten virus tarttuu ihmisestä toiseen

Gastroenteriitti voi tarttua seuraavilla tavoilla:

  • Suora kontakti. Henkilö, joka koskettaa saastunutta esinettä, kuten ulosteita, ja vuorostaan toista ihmistä, voi suoraan siirtää maha- ja suolitulehdusta aiheuttavia virus- tai bakteeri -aineita.
  • Epäsuora yhteys. Yksilö, joka kantaa bakteeri- tai virustautia, koskettaa tiettyä esinettä ja toinen henkilö koskettaa samaa esinettä, jota kantaja on aiemmin käsitellyt, ja sitten yhtäkkiä asettaa jo saastuneet kätensä suuhunsa, voi välillisesti siirtää tartunnan.
  • Saastuneet ruoat ja juomat. Nämä aineet voivat sisältää gastroenteriitin aiheuttajia ja vahingossa nieltynä voivat johtaa taudin puhkeamiseen.

Suositeltava: