Magnesiumsitraatti on käsikauppalääke, joka on valmistettu magnesiumsuolasta ja sitruunahaposta. Koska magnesiumsitraatti imeytyy nopeasti ja sisältää yhden ihmiskehon yleisimmistä mineraaleista, sitä käytetään usein nopeavaikutteisena laksatiivina tai ravintolisänä. Oikein otettuna se voi auttaa muun muassa ummetukseen, ruoansulatushäiriöihin, epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin ja migreeniin.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Laksatiivien ottaminen
Vaihe 1. Osta suun kautta otettava laksatiivinen aine
Epäsäännöllisyyden ja ummetuksen lievittämiseksi etsi magnesiumsitraattia suolaliuoksen oraalisen laksatiivisen liuoksen muodossa. Niitä on saatavana käsikaupasta, ja niitä löytyy useimmista supermarketeista ja apteekeista.
Vaihe 2. Ota pulloon suositeltu määrä
Eri laksatiivimerkeillä on hieman erilaiset ohjeet, joten lue pullon takaosa huolellisesti ennen minkään lääkkeen ottamista. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, kuinka monta annosta pullo sisältää, kuinka usein sinun tulee ottaa se ja kuinka paljon suositellaan ikäisiisi.
Lue kaikki varoitukset ennen laksatiivin ottamista. Ota tarvittaessa yhteys lääkäriin ennen käyttöä
Vaihe 3. Ota jokainen annos 240 ml: n (8 unssin) veden kanssa
Laksatiiviset ratkaisut vaativat huomattavan määrän nestettä toimiakseen, mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa nestehukkaa väärin käytettynä. Voit välttää tämän ottamalla laksatiivisi täyteen 240 ml: n lasilliseen vettä. Varmista käytön jälkeen, että pidät itsesi nesteytettynä koko päivän.
Vaihe 4. Käytä laksatiivia säästeliäästi pitääksesi suolistasi vahvana
Laksatiiveja tulee käyttää satunnaisten epäsäännöllisyyksien korjaamiseen, ei pitkäaikaisiin suolisto-ongelmiin. Pidä suolesi vahvana ja terveenä, älä käytä laksatiivia yli 7 päivää kerrallaan. Jos ummetusoireesi jatkuvat yli viikon, lopeta magnesiumsitraatin käyttö ja ota välittömästi yhteys lääkäriisi.
Menetelmä 2/2: Ravintolisien käyttö
Vaihe 1. Osta 200-500 mg ruokavalion kapseleita tai tabletteja
Jos haluat korjata ongelmia, jotka eivät liity ummetukseen, kuten magnesiumin ja kalsiumin puutos, etsi magnesiumsitraattikapseleita tai -tabletteja, joiden etikettiin on kirjoitettu”Ravintolisä” ja jotka sisältävät 200–500 milligrammaa yksikköä kohti. Vältä tuotteita, jotka ovat paljon suurempia tai pienempiä kuin nämä määrät, koska magnesiumsitraatin annossuositukset ovat yleensä noin 400 mg.
Vaihe 2. Ota jokainen annos pakkauksen ohjeiden mukaan
Lue lisäkotelon takaosa nähdäksesi, kuinka suuri annos sinun pitäisi ottaa ja kuinka usein sinun pitäisi ottaa se. Jotkut merkit laittavat koko annoksen yhteen pilleriin, kun taas toiset jakavat sen kahteen tai kolmeen.
- Ennen kuin otat lisäravinteen, katso kaikki pakkauksessa olevat varoitukset. Keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa.
- Jos olet raskaana tai imetät, vältä ravintolisien käyttöä ellei lääkäri ole määrännyt.
Vaihe 3. Juo 8 annosta (240 unssia) vettä jokaisen annoksen kanssa
Kehosi voi imeä magnesiumsitraattia erittäin nopeasti. Se sopii erinomaisesti jokaisen kapselin tai tabletin eduista nauttimiseen, mutta se voi johtaa nestehukkaan, jos et ole varovainen. Varmista, että otat jokaisen annoksen 240 ml: n lasillisen vettä ja juo enemmän tarpeen mukaan.
Vaihe 4. Ota annos syömisen aikana välttääksesi vatsakipuja ja ripulia
Vaikka magnesiumsitraattivalmisteita ei markkinoida laksatiivina, ne voivat mahdollisesti aiheuttaa suolen liikkeitä, turvotusta, pahoinvointia, vatsakipua ja ripulia. Voit minimoida tämän mahdollisuuden ottamalla annoksen ruoan kanssa. Jos mahdollista, ota täydennys aterian aikana.
