3 tapaa hoitaa karkeita, kuivia jalkoja

Sisällysluettelo:

3 tapaa hoitaa karkeita, kuivia jalkoja
3 tapaa hoitaa karkeita, kuivia jalkoja

Video: 3 tapaa hoitaa karkeita, kuivia jalkoja

Video: 3 tapaa hoitaa karkeita, kuivia jalkoja
Video: Lonely (short version) 2024, Maaliskuu
Anonim

Kuiva, karkea iho jaloissa voi olla enemmän kuin vain kosmeettinen ongelma. Jalkasi on monimutkainen tuki- ja liikuntaelimistö, joka tukee koko kehoasi elämän kulkiessa. Jalkojen hoito voi auttaa vähentämään polvi-, lonkka- ja selkäkipuja sekä saa jalat näyttämään hyviltä sandaaleissa. On olemassa useita erilaisia hoitoja, joilla voit vähentää jalkojen kuivaa ja karheaa ihoa. Jos et onnistu useiden viikkojen jälkeen, sinun on ehkä mentävä lääkäriin, joka voi arvioida terveydentilasi. Yleensä kuitenkin karkea ja kuiva iho, joka ei ole toissijainen toiselle terveydelle, hoidetaan usein onnistuneesti kotona.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Perushoitovinkkejä

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 1
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 1

Vaihe 1. Liota jalkasi

Vaikka pitkä aika klooratussa uima -altaassa tai kuumassa kylvyssä ei ole hyväksi iholle, jalkojen liottaminen 15 minuutin ajan ennen kosteuttamista tai kuorimista on hyödyllistä. Kun jalat ovat parantuneet eivätkä ole enää kuivia ja karheita, sinun ei tarvitse liottaa niitä hoitoon.

  • Pitkät liotukset kuumassa kylvyssä heikentävät ihon luonnollisia öljyjä ja lämpö vähentää ihon ulkokerroksen kosteutta, jotka kaikki edistävät ihon kuivuutta, joten rajoita liotusaikaa.
  • Älä kastele jalkojasi useammin kuin kolme kertaa viikossa, muuten hoidat sen sijaan ihon kuivumista.
  • Voit tehdä erilaisia liotusseoksia, mukaan lukien:

    • Seos ruokasoodaa ja sienilääkettä.
    • Mieto saippua (hajustettu halutessasi) ja ämpäri lämmintä vettä.
    • 3 rkl (75 g) Epsom -suolaa liuotettuna 12 US gal (1,9 l) vettä.
    • Neljännes kuppi valkoviinietikkaa ämpäriin lämmintä vettä.
    • Neljännes kuppi sitruunamehua, joka liuottaa kuolleen ja kuivan ihon.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 2
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 2

Vaihe 2. Kuori

Mekaaninen kuorinta tarkoittaa ihon kuolleen yläkerroksen poistamista alla olevien kerrosten hoitamiseksi. Voit käyttää hohkakiveä, jäykkää harjaa tai pinoa, kun olet pehmentänyt ihon yläkerrokset liottamalla.

  • Hohkakivi löytyy apteekista tai suuren myymälän apteekkiosastolta. Nämä sopivat erinomaisesti paksun ihon poistamiseen jalkojen pohjilta ja kantapäiltä.
  • Et tarvitse erityistä jäykkää harjaa. Jopa kotitalouksien siivousosaston harja toimii niin kauan kuin et käytä sitä mihinkään muuhun.
  • On hyvä idea liottaa jalkasi lämpimässä vedessä tai käydä lämpimässä suihkussa 10–15 minuuttia ennen kuorintaa.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 3
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 3

Vaihe 3. Kosteuta

Kun olet poistanut kuolleiden solujen ulomman kerroksen, on aika lisätä kosteutta takaisin iholle. Kosteuta heti suihkun tai liotuksen jälkeen käyttämällä alkoholittomia tuotteita, jotka sitovat iholla olevan kosteuden ja pitävät ihon kosteana. Jotkut kosteusvoiteet tiivistävät ihon kosteuden ja toiset tunkeutuvat ihon läpi ihon kerrokseen. Joka tapauksessa, koska jalkasi iho on paksumpi kuin muun kehon iho, valitse paksu kerma, jotta se voi tunkeutua syvälle ihoon.

  • Paksut voiteet, kuten Eucerin ja Cetaphil, sitovat ihon kosteutta. Muut lanoliinia sisältävät tuotteet toimivat samalla tavalla. Oliiviöljyllä on sama vaikutus ihoon ja se on todennäköisesti keittiön kaapissa. Käytä vain vähän, hieromalla ja hieromalla sitä ihoon.
  • Muut kosteusvoiteet imeytyvät ihoon ja toimivat ihokerroksessa. Kookosöljy on öljy, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten luonnollisesti antibakteerinen ja sienilääke. Jalkoihin käytettynä se kosteuttaa ihoa, parantaa säröillä olevien alueiden paranemista ja auttaa ehkäisemään infektioita.
  • Alkoholipohjaiset tuotteet saattavat tuntua vähemmän "rasvaisilta", mutta alkoholi myös kuivattaa ihon nopeammin.
  • Kun olet kosteuttanut jalat, laita päälle puuvillaiset sukat, jotka vähentävät liukastumis- ja putoamismahdollisuuksia lattialla ja pitävät kosteusvoiteen jaloissasi.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 4
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 4

Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi

Jos nämä korjaustoimenpiteet eivät onnistu toistuvan käytön jälkeen, saatat joutua menemään lääkärin puoleen. Odota, että sinut testataan kilpirauhasen vajaatoiminnan varalta, jos kuiva iho ulottuu myös käsivarsiin ja jalkoihin.

  • Jos kuiva iho kestää kotona toteutettuja toimenpiteitä, lääkäri voi suositella käsikauppalääkkeitä, jotka sisältävät maitohappoa tai maitohappoa ja ureaa. Nämä ainesosat auttavat ihoa pitämään enemmän kosteutta.
  • Vakavampi sairaus saattaa vaatia reseptivoiteita tai -voiteita ihon kuivumisen aiheuttaman halkeilun vähentämiseksi.

Tapa 2/3: elämäntapamuutokset

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 5
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 5

Vaihe 1. Pysy nesteytettynä

Iho käyttää kehosi kosteutta pysyäkseen kosteutettuna ja ravittuna. Kun olet kuivunut, kehosi vettä käytetään ensisijaisiin toimintoihin, kuten verenkiertoon, ennen kuin sitä käytetään iholla. Juomalla vähintään kahdeksan 8 unssia lasillista vettä päivässä, koko kehosi iho pysyy kosteutettuna eikä kuivu nopeasti.

Yritä välttää alkoholia ja kofeiinia aina kun mahdollista, koska ne voivat lisätä kuivan jalan kutinaa

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 6
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 6

Vaihe 2. Katso käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksia

Diureetit, joita käytetään vähentämään kehon vesimäärää, tai paikalliset tai suun kautta otettavat retinoidit, joita käytetään aknen hoitoon, voivat aiheuttaa tilapäistä ihon kuivuutta.

Jos kuivan ihon sivuvaikutus kestää yli kaksi viikkoa, keskustele mahdollisesta lääkemuutoksesta lääkärisi kanssa

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 7
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 7

Vaihe 3. Käytä puuvillaisia sukkia

Puuvillaiset sukat antavat jalkasi hengittää ja kuivua, jos hikoilet. Jos pidät hikeä ihoa vasten, nopeus, jolla kosteus poistuu iholta ja jalat kuivuvat.

  • Vaihda sukat päivittäin tai hikoilun jälkeen (esim. Harjoittelusta tai pitkästä kävelystä). Pese ne hyvin jokaisen käytön jälkeen.
  • Nuku sukat sen jälkeen, kun olet kosteuttanut jalkasi joka ilta.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 8
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 8

Vaihe 4. Käytä kenkiä, joiden avulla jalat voivat hengittää

Vältä käyttämästä samoja kenkiä päivittäin. Jalkasi täytyy hengittää kosteuden säilyttämiseksi, joten yritä käyttää tukevia sandaaleja kesällä tai muita kenkiä, joissa on ilmatasku. Vältä talven aikana raskaiden talvikenkien käyttöä sisätiloissa töissä tai koulussa ja ota sen sijaan käyttöön toinen pari kevyempiä ja hengittävämpiä kenkiä.

Varmista, että jalkasi pysyvät terveinä, varmista, että käytät jalkineita, joissa on asianmukainen kaareva tuki

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 9
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 9

Vaihe 5. Vältä kovia, kuivuvia saippuoita

Vahvat saippuat eivät saa sinua puhtaammaksi kuin se, joka on lempeä ihollesi. Ne kuitenkin kuivattavat ihon ja jättävät sinut alttiiksi kuivalle iholle. Voimakkaat saippuat poistavat ihon rasvat, jolloin iho tuntuu kireältä ja kuivalta.

Ihotautilääkärit suosittelevat usein korkean glyseriinipitoisuuden omaavia saippuoita, kuten puhtaita glyseriinisaippuoita ja luonnollisesti valmistettuja saippuoita. Löydät nämä useimmista apteekeista ja kaikista luonnollisista terveyskaupoista

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 10
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 10

Vaihe 6. Käytä lämmintä vettä suihkussa tai kylpyammeessa

Kuuman suihkun tai kylpyammeen sijasta pidä vesi lämpimänä ja rajoita aikaa alle 10 minuuttiin vedessä. Kuuma vesi ja alhainen ilmankosteus vähentävät ihon ulkokerroksen vettä, jolloin iho tuntuu kireältä ja kuivalta.

Hyvä nyrkkisääntö on asettaa veden lämpötila suihkussa/kylpyammeessa sellaiseksi, joka tuntuu mukavalta mutta ei tee ihostasi punaista

Tapa 3/3: Lisätietoja

Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 11
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 11

Vaihe 1. Tunne ihon toiminnot

Iho, kehosi suurin elin, on kova ja venyy. Sen tehtävänä on suojata kehoasi bakteereilta, viruksilta ja sieniltä. Kun ihossa on halkeamia ja taukoja, tartunnanaiheuttajat pääsevät verenkiertoon. Lisäksi ihosi toimii lämmönsäätelyssä tai pitää kehon lämpötilan optimaalisessa lämpötilassa.

  • Iho on herkkä, joten voit tuntea erilaisia aivojen tulkitsemia tuntemuksia. Ei ole kehon alueita, jotka ovat normaalisti tunnottomia tai tunteettomia, mukaan lukien jalat.
  • Uusia ihosoluja syntyy joka päivä. Kehosi poistaa 30 000–40 000 ihosolua eri puolilta kehoa joka minuutti joka päivä. Kuolleet ihosolut ovat 18–23 ihokerroksen yläosassa.
  • Ulkoista ihokerrosta, joka koostuu kuolleista ihosoluista, kutsutaan orvaskedeksi. Tämä ihon alue on hyvin ohut joillakin kehon alueilla, kuten silmäluomilla, ja paksumpi toisilla, kuten jalkojen pohjalla. Kun epidermiksen vanhat ihosolut putoavat, niiden alla on uusia soluja.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 12
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 12

Vaihe 2. Diagnosoi kuivat ja karheat jalat

Kuivaa ihoa kutsutaan kseroosiksi. Se näyttää vaaleammalta kuin muu jalka ja tuntuu usein karkealta. Saatat kokea:

  • Kutina
  • Halkeileva iho
  • Punoitus
  • Halkeamia (syviä halkeamia) jalan kantapäässä
  • Kuoriva iho
  • Sekä jalan kantapää että pallo, joissa suurin osa kosketuksesta maahan tehdään, ovat suuremmassa vaarassa rypistyä. Tämä lisää ihon halkeilun ja kuorinnan riskiä.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 13
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 13

Vaihe 3. Ymmärrä kuivien jalkojen syyt

Jalkojen pohjan iho voi kuivua ja karkeaksi useista eri syistä, mukaan lukien:

  • Ikä: Iän ja hormonaalisen epätasapainon aiheuttama ikääntyminen (vaihdevuosien kaltaisten prosessien vuoksi) saa ihon menettämään kimmoisuutensa ja lipidinsä, mikä lisää ihon kuivuuden riskiä.
  • Ilmasto: Kuivassa ilmastossa eläminen voi vähentää ihon kosteutta ja aiheuttaa ihon kuivumista. Lisäksi ilmastointi poistaa kosteuden ilmasta vähentäen ihon luonnollista kosteutta. Myös talvisää vahingoittaa ihoa.
  • Iho: Atooppinen ihottuma ja psoriaasi ovat kaksi ihosairautta, jotka voivat aiheuttaa kuivia ja karkeita laikkuja, jos ne vaikuttavat ihoon.
  • Kloori: Uiminen tai liotus erittäin kloorattuissa altaissa voi vähentää ihon luonnollista kosteutta.
  • Sairaudet: Diabetesta sairastavat kärsivät usein kuivasta jaloista, mikä lisää heidän tartuntariskiään. Huono verenkierto voi johtaa kosteuden vähenemiseen ihosoluissa ja lisätä komplikaatioiden riskiä. Jos sinulla on diabetes ja jalat kuivuvat, käy lääkärin tai jalkaterapeutin kanssa jalkojen hoitoa varten.
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 14
Karkeiden, kuivien jalkojen hoito Vaihe 14

Vaihe 4. Vältä kuivia ja karheita jalkoja

Ennaltaehkäisy on aina paras lääke. On helpompaa pitää jalat hyvin hoidettuna kuin kumota kuivan ja karhean ihon vaikutukset. Tässä muutamia vinkkejä terveiden ja pehmeiden jalkojen ylläpitämiseksi:

  • Iän myötä huolehdi jalkoistasi yllä mainituilla hoidoilla.
  • Jos uit jatkuvasti klooratussa uima -altaassa, ryhdy lisävarotoimiin hoitaaksesi jalkojesi ihoa. Kloori poistaa kosteuden iholta ja johtaa kuivaan ihoon.
  • Käy suihkussa ja kylpeä vain niin kauan kuin on tarpeen puhdistuaksesi, mutta älä enää. Valitse suihkut kylpyammeiden yli vähentääksesi ihon luonnollisen kosteuden vähenemisen riskiä. Kosteuta aina (alkoholittomalla kosteusvoiteella) jokaisen kylvyn tai suihkun jälkeen.
  • Jos kärsit atooppisesta ihottumasta tai psoriasiksesta, huolehdi erityisesti jalkojesi ihosta halkeilevan ja kuorivan ihon mahdollisuuksien vähentämiseksi.
  • Jos sinulla on diabetes, arvioi jalkasi joka ilta ihon taukojen varalta. Voit vähentää diabetekseen liittyvien komplikaatioiden kehittymisen riskiä, jos harjoittelet ehkäisyä ja jalkojen hoitoa.

Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa

Vinkkejä

  • Kun jalat ovat parantuneet, jatka kosteuttamista jokaisen kylvyn tai suihkun jälkeen, jotta tila ei toistu.
  • Jos käytät kookosöljyä, sinun on ehkä kosteutettava vain kaksi tai kolme kertaa viikossa, jotta jalkasi ja kantapääsi pysyvät pehmeänä.
  • Huomaa, että jalkojen terveys liittyy yleiseen terveyteen. Jalat ovat hyvä osoitus yleisestä terveydestäsi.

Suositeltava: