Seksuaalinen meditaatio on tapa lisätä kehon tietoisuutta ja lisätä nautintoa seksin aikana. Säännöllinen seksuaalinen meditaatio voi auttaa tekemään seksistä nautittavampaa sinulle ja kumppanillesi, ja se on myös tapa syventää yhteyttäsi. Voit oppia tekemään seksuaalisen meditaation, vaikka et olisi koskaan meditoinut aiemmin.
Askeleet
Osa 1/2: Perus seksuaalisen meditaation tekeminen
Vaihe 1. Valitse rauhallinen paikka, jossa ei ole häiriötekijöitä
Himmennä makuuhuoneesi tai olohuoneesi valot ja poista kaikki elektroniset laitteet, kuten puhelimet, televisiot ja kannettavat tietokoneet. Pidä huone mukavassa lämpötilassa. Jos on liian kylmää tai kuumaa, tämä saattaa häiritä.
Voit myös asettaa lattialle pari tyynyä istuaksesi meditaation aikana. Aseta tyynyt niin, että ne ovat lähellä toisiaan, mutta niin, että sinun ja kumppanisi välillä on vähän tilaa
Vaihe 2. Ole mukava
Ota asento, joka sopii sinulle ja kumppanillesi. Voit joko maata tai istua jalat lootusasennossa. Sinä ja kumppanisi voitte meditoida pukeessanne jotain löysää ja mukavaa tai käyttämättä mitään, jos haluatte.
- Pidä selkä suorana riippumatta istuessasi tai makuulla, kädet sivullasi. Lepää kätesi löysästi sylissäsi, jos mietiskelet istuma -asennossa.
- Pidä leuka ylös ja pää linjassa selkärangan kanssa, jos istut.
Vaihe 3. Sulje silmäsi
Kun olet valmis, sinä ja kumppanisi voivat sulkea silmäsi ja aloittaa meditaation. Yritä sitten ensin olla tietoinen ympäristöstäsi. Kiinnitä huomiota kehoosi, hengitykseesi ja kaikkiin kuulemiisi ääniin.
Yritä jättää huomiotta tunkeilevat ajatukset ja keskittyä vain nykyhetkeen. Jos ajatus tulee päähän, tunnusta ajatus ja anna sen mennä. Jos esimerkiksi ajattelet jotain, joka tapahtui työssä, saatat ajatella itsellesi "kyllä, se tapahtui" ja kuvitella sitten ajatus ajautumasta pois
Vaihe 4. Keskity tilaan ja hengitykseen
Kun mietit, keskity tilaan ja hengitykseen. Hengitä syvään, rauhoittavasti ja kiinnitä huomiota ilmaan, joka tulee ja poistuu kehostasi. Kun hengität sisään, vedä ilmaa alas vatsaasi ja kuvittele stressiä poistuvan kehostasi uloshengityksen aikana.
Yritä olla tietoinen itsestäsi ja tunteistasi. Arvioi, miltä ilma tuntuu kehosi ympärillä, miltä kaikki kehosi osat tuntuvat käsistäsi jaloihisi
Vaihe 5. Visualisoi kehosi
Kun meditaatio alkaa, visualisoi oma kehosi. Ajattele miltä kehosi näyttää sisältä ja ulkoa sekä miltä kehosi energia näyttää. Mieti nykyisten tunteiden muotoja, värejä ja ääniä. Voit esimerkiksi kuvitella, että halu, jota tunnet kumppaniasi kohtaan, näyttää punaiselta pallolta.
Keskity fyysisiin tuntemuksiisi. Yritä olla mahdollisimman tietoinen omasta kehostasi ja tuntemuksistasi. Seksuaalisen meditaation tavoite on kohonnut tietoisuus, mikä voi lisätä seksuaalista kiihottumista
Vaihe 6. Keskity kumppanisi
Kun olet visualisoinut itsesi, siirrä huomio kumppanillesi. Yritä ajatella kumppanisi kehoa ja tunteita tällä hetkellä.
- Katso kumppaniasi. Voit avata silmäsi ja katsoa kumppanisi silmiin. Varmista, että huomaat myös kumppanisi hengityksen. Katso kumppanisi kehon liikkeitä. Voit esimerkiksi seurata kumppanisi vatsaa ja rintakehää, kun ne täyttyvät ilmasta ja tyhjenevät sitten uudelleen.
- Kommunikoi kumppanisi kanssa puhumatta. Yritä käyttää kasvojasi, käsiäsi ja silmiäsi näyttääksesi kumppanillesi, mitä tunnet. Katso myös kumppanisi ilmeitä. Yritä myös nähdä, miltä hänestä tuntuu.
Vaihe 7. Siirry sukupuoliyhteyteen
Noin 20 minuutin seksuaalisen meditaation jälkeen siirry sukupuoliyhteyteen. Jos yhdyntä on nautinnollisempaa seksuaalisen meditaation jälkeen, keskustele kumppanisi kanssa säännöllisten seksuaalisten meditaatioiden tekemisestä.
Osa 2/2: Kokemuksen parantaminen
Vaihe 1. Toista luonnon ääniä tai rentouttavaa musiikkia
Keskittyminen ulkoisiin ääniin voi olla vaikeaa, joten luonteen tai meditaation tehostamiseen tarkoitetun musiikin soittaminen voi auttaa sinua ja kumppaniasi rentoutumaan. Kokeile soittaa sadeääniä, valtameren aaltoääniä tai uuden aikakauden musiikkia.
Varmista, että valitset jotain, joka kestää tarpeeksi kauan pelataksesi meditaation ja seksin aikana
Vaihe 2. Kokeile taolaista seksuaalista meditaatiota
Kun olet kokeillut perus seksuaalista meditaatiota, yritä siirtyä monimutkaisempiin muotoihin. Taolainen seksuaalinen meditaatio on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy sinuun ja kumppanisi toiveiden yhdistämiseen.
- Vastaavat hengitykset. Voit aloittaa taolaisen meditaation pitämällä kiinni kumppanistasi ja yrittämällä yhdistää hengityksesi. Toisin sanoen sovita sisään- ja uloshengitysvauhti niin, että sinä ja kumppanisi hengität sisään ja ulos samanaikaisesti. Jatka, kunnes hengität yhtenä.
- Käsi sykkivä. Pulssi on toinen taolaisen seksuaalisen meditaation muoto. Avaa ja sulje kumppanisi käsi varovasti tai purista kumppanisi kättä tasaisen, lempeän rytmin avulla. Kumppanisi voi myös puristaa kättäsi.
Vaihe 3. Sisällytä joitakin tantrisia käytäntöjä
Tantrinen seksi on tapa käyttää seksiä meditaatioon, joten joidenkin tantristen käytäntöjen sisällyttäminen voi olla nautittavaa sinulle ja kumppanillesi. Joitakin helppoja tantrisia seksikäytäntöjä, joita voit kokeilla, ovat:
- Silmien tuijottaminen. Yritä ylläpitää silmäyhteyttä kumppanisi kanssa seksin aikana ja huipentuman aikana.
- Hengityksiä vuorotellen. Yritä vuorotellen hengittää kumppanisi kanssa. Voit esimerkiksi hengittää sisään, kun kumppanisi hengittää ulos ja päinvastoin.
Vinkkejä
- Ennen kuin päätät kokeilla seksuaalista meditaatiota, keskustele kumppanisi kanssa siitä, miksi haluat kokeilla sitä.
- Sinä ja kumppanisi voitte meditoida myös yksilöllisesti saadaksenne tavan puhdistaa mielenne ja tehdä tandemmeditaatiosta hieman helpompaa.