Kuinka harjoittaa värimeditaatiota: 3 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka harjoittaa värimeditaatiota: 3 vaihetta (kuvilla)
Kuinka harjoittaa värimeditaatiota: 3 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka harjoittaa värimeditaatiota: 3 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka harjoittaa värimeditaatiota: 3 vaihetta (kuvilla)
Video: Kuinka potkaista jalkapalloa kovaa!? 2024, Maaliskuu
Anonim

Värillä on rooli jokapäiväisessä elämässämme, joskus hienovaraisesti, joskus dramaattisesti. Jotkut muinaiset kulttuurit harjoittivat kromoterapiaa tai paranivat väreillä. Kromohoito, jota joskus kutsutaan valoterapiaksi, on edelleen suosittu kokonaisvaltainen parantava hoito. Psykologit ja lääketieteen tutkijat ovat tehneet satoja tutkimuksia värin vaikutuksesta psyykeeseen. Väriä käytetään mainonnassa saadaksemme meidät muotoilemaan tiettyjä tunteita tuotteista ja paikoista. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että sinisen ja keltaisen yhdistelmä houkuttelee enemmän ostajia kuin mikään muu yhdistelmä; punaisen värin on osoitettu vaikuttavan kielteisesti opiskelijoiden suorituksiin kokeissa; siniseksi maalattujen huoneiden on osoitettu rauhoittavan vankeja. Samoista syistä keskittyminen väreihin päivittäisen sovittelusi aikana voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi.

Askeleet

Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1
Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1

Vaihe 1. Ymmärrä värin ja chakrojen välinen suhde

Chakra on sanskritin sana pyörä. Kehossa on seitsemän chakraa, jotka sijaitsevat suorassa linjassa selkärangan kanssa; tämä viiva kulkee kehon keskikohtaa pitkin, pään yläosasta selkärangan pohjaan. Jokainen chakra on energiakeskus ja sitä edustaa ainutlaatuinen väri. Värimeditaatiossa keskitytään jokaiseen chakraan ja niiden värähtelyyn tasapainon saavuttamiseksi mielessäsi ja kehossasi; edistää parantumista ja mielenrauhaa. (Jokainen chakroista liittyy maapallon elementteihin, ilmapaloon, eetteriin, hengelliseen heräämiseen ja valaistumiseen). Seitsemän chakraa ja niiden väriyhdistelmät ovat:

  • Punainen. Tämä väri edustaa juuri chakraa, joka sijaitsee selkärankasi juuressa. Tämä on elämänvoimasi ja edustaa vakautta. Keskittyminen punaiseen väriin ja juurihakraasi auttaa lievittämään turhautumisen, vihan ja raa'an intohimon tunteita. Fyysisesti punainen on väri, joka stimuloi kehoa ja mieltä ja lisää verenkiertoa.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelomerkki 1
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelomerkki 1
  • Oranssi. Tämä väri edustaa sacral chakraa, joka sijaitsee merivoimien alueella. Keskittyminen oranssiin väriin ja sakraal Chakraasi auttaa sinua aistillisuuteen, ihmissuhteisiin, fyysiseen nautintoon, emotionaaliseen itseilmaisuun ja luovuuteen liittyvissä asioissa. Fyysisesti oranssi on väri, joka stimuloi hermostoa.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelo 2
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelo 2
  • Keltainen. Tämä väri edustaa aurinkopunoksen chakraa, joka sijaitsee aivan rintalastasi alapuolella. Keskittyminen keltaiseen väriin ja aurinkopunoschakraasi vaikuttaa onnellisuuteen, optimismiin ja ajatusprosesseihin. Fyysisesti keltainen on väri, joka auttaa lisäämään yleistä elinvoimaisuutta, henkistä valppautta ja analyyttistä ajattelua.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelomerkki 3
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelomerkki 3
  • Vihreä. Tämä väri edustaa sydänchakraa, joka sijaitsee rintakehän keskellä. Vihreään väriin ja sydänchakraasi keskittyminen edistää rauhaa, rakkautta ja hoitoa. Fyysisesti vihreä on väri, joka saa aikaan paranemisen.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelo 4
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelo 4
  • Sininen. Tämä väri edustaa kurkun chakraa, joka sijaitsee kurkunpään juurella. Siniseen väriin ja kurkkuchakraan keskittyminen auttaa sinua ilmaisemaan itseäsi ja luottamusta. Fyysisesti sininen on väri, joka ohjaa kilpirauhasen ja imukudoksen toimintaa ja vaikuttaa kurkkuun, kaulaan ja ääneen.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelo 5
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luettelo 5
  • Indigo. Tämä väri edustaa kolmatta silmächakraa, joka sijaitsee otsasi keskellä. Keskittyminen väri -indigoon ja kolmanteen silmächakraan lisää intuitiotasi ja mielenrauhaasi. Fyysisesti indigo on väri, joka vaikuttaa hormonitoimintaasi.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luoti 6
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luoti 6
  • Violetti. Tämä väri edustaa kruunushakraa, joka sijaitsee kallon yläosassa. Violetin värin ja kruunauschakraasi keskittyminen auttaa sinua kohdistumaan yleismaailmalliseen tietoisuuteen. Fyysisesti violetti on väri, joka vaikuttaa aivolisäkkeeseesi.

    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luote 7
    Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 1 Luote 7
Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 2
Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 2

Vaihe 2. Meditoi tiettyä väriä kohdataksesi kohtaamasi emotionaaliset tai fyysiset ongelmat

Ennen kuin aloitat sovittelun, arvioi henkisesti ajatuksiasi ja fyysisiä tunteitasi. Onko sinulla parisuhdeongelma, joka vaivaa sinua? Keskity punaiseen ja juurihakraasi. Onko sinulla vaikeuksia puhua itsesi puolesta? Keskity siniseen väriin ja kurkkuchakraasi. Jos tunnet fyysistä heikkoutta missä tahansa kehossasi, keskity väriin ja chakraan, joka vaikuttaa näihin olosuhteisiin.

Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 3
Harjoittele värimeditaatiota Vaihe 3

Vaihe 3. Kokeile yleistä värimeditaatiota

  • Istu tai makaa mukavassa asennossa hiljaisessa huoneessa.
  • Ota muutama syväpuhdistava hengitys.
  • Aloita hengitys hitaasti ja tasaisesti.
  • Visualisoi kultainen valo pään yli ja vedä valo alas vartalostasi varpaisiin asti.
  • Anna valon valaista olemuksesi kaikki puolet.
  • Kun tunnet olosi täysin rentoutuneeksi, aloita meditointi jokaisesta chakrasta ja sen väristä. Aloita juurihakrastasi, joka on punainen, ja keskity tämän chakran piirteisiin, kun visualisoit punaisen värin. Jatka keskittymistä jokaiseen väriin ja chakraan, kunnes saavutat kruunchakran.
  • Lopeta meditaatio hengittämällä muutama syväpuhdistava hengitys.
  • Vielä kerran visualisoi olemuksesi kultaisella valolla ennen kuin poistut meditatiivisesta tilasi.

Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa

Vinkkejä

  • Ei ole välttämätöntä keskittyä jokaiseen chakraan jokaisen meditaation aikana; Voit keskittyä yhteen tai kahteen väriin ja chakroihin välittömien ongelmien ratkaisemiseksi.
  • Voit helposti muistaa jokaiseen chakraasi liittyvän värin ajattelemalla sateenkaaria; värit juurihakrasta kruunchakraasi vastaavat värejä samassa järjestyksessä kuin ne näkyvät sateenkaarissa: punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, indigo ja violetti.
  • Älä ajattele sitä liikaa. Anna intuitiosi ohjata sinua; jos tunnet vetoa kohti tiettyä väriä ennen meditaation aloittamista, keskity siihen väriin ja sen chakraan. Tajuton mielesi kertoo sinulle, että sinun on työskenneltävä tasapainottaaksesi emotionaalisen tai fyysisen olosi.
  • Paranna meditaatioistuntoa käyttämällä tiettyjä värejä. Jos tunnet tarvetta keskittyä kurkkuchakraasi (sininen), voit pukeutua sinisiin vaatteisiin tai laittaa sinisen huivin kaulaasi. Jos työskentelet juurihakran (punaisen) parissa, yritä istua punaisella tuolilla tai peitä meditaatiotuolisi punaisella pyyhkeellä tai viltillä.

Suositeltava: