Refleksologit uskovat, että käsissämme on ihmiskehon "kartta". Jokaisella kehon osalla, myös elimilläsi, on vastaava refleksipiste käsissäsi. Paineen kohdistaminen käsien refleksipisteisiin stimuloi hermoimpulsseja, jotka kulkevat vastaavalle kehon alueelle. Nämä impulssit tuottavat rentoutusvasteen. Kun lihakset rentoutuvat, verisuonet avautuvat, mikä lisää verenkiertoa, mikä lisää käytettävissä olevan hapen ja ravintoaineiden määrää, jotka pääsevät soluihin kyseisessä kehon osassa. Vaikka tieteellinen näyttö vyöhyketerapiasta on hyvin rajallinen, jotkut ihmiset ovat löytäneet helpotusta näillä tekniikoilla. Ennen kuin yrität suorittaa vyöhyketerapiaa, sinun tulee oppia joitain yleisiä tekniikoita ja vastaavia vyöhykkeitä eri kehon osiin.
Askeleet
Osa 1/2: Käsien liitettyjen vyöhykkeiden oppiminen
Vaihe 1. Katso käden vyöhyketerapiakaaviota
Vaikka tässä osassa kuvataan joitain käsissä olevia kohtia, jotka vyöhyketerapeutit yhdistävät eri kehon osiin, jotkut kohdista voi olla helpompi visualisoida todellisella käden vyöhyketerapialla.
Vaihe 2. Levitä pään, aivojen ja poskionteloiden sormien yläosiin
Jokaisen sormen kärjestä-mukaan lukien peukalo-ensimmäiseen niveleen edustaa päätä, aivoja ja poskionteloita.
Peukalotyynyjen keskellä on erityisesti aivolisäkkeen, käpy- ja hypotalamuksen rauhaset, jotka sijaitsevat aivojen keskellä, mikä voi tehdä niistä hyödyllisiä unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin
Vaihe 3. Levitä niskasi ensimmäisen ja toisen nivelen väliin
Kaikkien neljän sormen ja peukalon osa ensimmäisen ja toisen rystysi välillä vastaa kaulaasi. Lisäksi kurkun vyöhyke on peukalosi juuressa peukalon vyön kohdalla.
Vaihe 4. Levitä jokaisen sormen toisen ja kolmannen nivelen väliin silmiäsi ja korviasi
Sormesi toisen ja kolmannen nivelen välissä edustavat joko silmiäsi tai korviasi sormesta riippuen. Etusormesi ja keskisormesi liittyvät silmiin, kun taas rengas- ja vaaleanpunaiset sormet liittyvät korviisi.
Vaihe 5. Levitä kämmenen yläosaan rintakehän yläosaa varten
Rinta-, rinta-, keuhko- ja keuhkoputkien alueet sijaitsevat juuri neljän sormen rystysien alapuolella molempien käsien kämmenpuolella.
Vaihe 6. Ojenna viiva keskisormestasi kämmenen keskikohtaa pitkin
Aivan edellisen rintakehän alapuolella kuva vielä neljä vyöhykettä, jotka laskeutuvat alaspäin keskisormen mukaisesti. Jokainen neljästä on noin sentin kokoinen ja neljäs päättyy kämmenen alareunaan. Laskevassa järjestyksessä nämä vyöhykkeet edustavat:
- Solar plexus
- Lisämunuaiset
- Munuaiset
- Suolet
Vaihe 7. Levitä kämmenesi ulkopuolelle (peukaloa kohti)
Aloitat peukalon juuresta (edellä kuvatusta kurkun vyöhykkeestä) ja johdat alas kämmenesi pohjaan peukaloa lähimpänä olevalla puolella, laskeudut nopeasti neljän ohuen alueen läpi. Laskevassa järjestyksessä nämä vyöhykkeet vastaavat:
- Kilpirauhanen
- Haima
- Virtsarakon
- Kohtu/eturauhanen
- Huomaa, että tämän alueen ulkopuoli edustaa selkärankaa ja selkärankaa. Selkäranka löytyy oikean ja vasemman peukalon sivulta, ulottuu ranteeseen ja kohdunkaulan selkäranka sijaitsee lähimpänä peukaloa, jota seuraa rinta-, lanne- ja sakraalialueet.
Vaihe 8. Levitä kämmenten sisäalueelle
Kuvittele linja, joka kulkee kämmenten sisäpuolella pinkkeistä ranteisiin. Täällä on vielä kolme vyöhykettä, joista jokainen on nikkelin kokoinen. Molempien käsien ylävyöhyke koskee vartaloa ja olkapäätä vastaavalla puolella kehoa, ja kummankin käden kolmen vyöhykkeen alaosa vastaa kulloisenkin lonkan ja reiteen. Vasemman käden keskivyöhyke koskee sydäntä ja pernaa, kun taas oikeanpuoleinen keskialue edustaa maksa- ja sappirakkoa, koska nämä elimet sijaitsevat kehon tietyillä sivuilla.
Vaihe 9. Levitä ranteeseen
Aivan kämmenesi alla ranteessasi löydät vielä kolme vyöhykettä. Imusysteemi sijaitsee keskisormesi linjassa juuri siitä, missä kämmenesi päättyy ja ranteesi alkaa. Aivan tämän vyöhykkeen vieressä (pinkienne mukaisesti) löydät alueet, jotka edustavat kiveksiä/munasarjoja. Lopuksi, molempien näiden vyöhykkeiden alta pitkällä ohuella viivalla löydät istuinhermoasi vastaavan sijainnin.
Osa 2/2: Vyöhyketerapian tekniikoiden soveltaminen käsivyöhykkeille
Vaihe 1. Etsi oikea, vastaava alue
Käytä vyöhyketerapiakaaviota tai osaa yksi löytääksesi alue, joka vastaa kehosi aluetta, jolla haluat työskennellä. Tai voit yksinkertaisesti työskennellä koko kädellä, mikä refleksologien mielestä auttaa edistämään yleistä hyvinvointia.
- Jos esimerkiksi kärsit poskiontelon päänsärkystä, työskentelet sormillasi sormenpäiden ja ensimmäisten rystysien välissä, koska tämä alue edustaa päätä ja poskionteloita. Tämä alue voi myös auttaa lievittämään poskiontelotulehduksen oireita, vaikka ei ole todistettua näyttöä.
- Toisena esimerkkinä, jos kärsit ummetuksesta, soveltaisit tekniikoita suolistasi vastaaville alueille, jotka ovat kämmenten alareunassa suoraan alaspäin keskisormista.
Vaihe 2. Käytä peukalokävelytekniikoita
Aseta peukalosi kokonaan alueelle, johon haluat keskittyä. Liu'uta peukaloa hitaasti taaksepäin samalla kun taivutat ensimmäistä peukaloa ylöspäin. Liikuta hitaasti ja tasaisesti peukaloa ylös ja alas ja kävele heijastuspisteen yli.
Vaihe 3. Käytä pyörivää liikettä
Aseta peukalo alueelle, jota haluat käsitellä. Pidä tasainen kosketus ja pyöritä peukaloa ympyrässä alueella samalla, kun paine kasvaa hitaasti.
Vaihe 4. Paina pyörimisen jälkeen
Pyörivän liikkeen suorittamisen jälkeen peukalon pitäminen heijastuspisteessä keskipainolla lisää rentoutumista. Pidä lukua kolme.
Vaihe 5. Integroi eri tekniikat
Jos sinulla on esimerkiksi rintakehän ruuhkautumista, eristä oikea vyöhyke kummastakin kädestä (kämmenen yläosa juuri viimeisen sormisoljen alapuolella). Sitten voit käyttää peukalon kävelytekniikkaa vyöhykkeen poikki. Käytä lopuksi pyörivää tekniikkaa vyöhykkeen pienempiin osiin pitämällä osaa kiinni ennen kuin siirryt seuraavaan.
Vaihe 6. Paina lujasti aiheuttamatta kipua
Kun lisäät painetta käsien osiin, sinun on painettava niin paljon kuin mahdollista aiheuttamatta kipua itsellesi (tai henkilölle, jolle käytät refleksologiaa). Vahva paine varmistaa, että laukaiset refleksin, mutta toiminta ei saa koskaan aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.
Vaihe 7. Stimuloi molempien käsien alueita
Vyöhyketerapeutit uskovat, että on tärkeää stimuloida molempia käsiä vastaavia vyöhykkeitä tekniikoita sovellettaessa. Älä esimerkiksi käytä sormenpäitä (jotka liittyvät päähän) vain vasemmalla kädelläsi. Työnnä sen sijaan sormenpäitä molemmilla käsillä.
Huomaa, että tämä ei koske vyöhykkeitä, jotka ovat vain toisella kädellä-esimerkiksi maksan sydämessä
Vaihe 8. Rentoudu ja juo paljon vettä harjoituksen jälkeen
Aivan kuten tavallinen hieronta, vyöhyketerapeutit suosittelevat, että juot paljon vettä käden vyöhyketerapian jälkeen, jotta kehosi voi poistaa maitohapon, joka kertyy ja vapautuu istunnon aikana. Kun kehosi huuhtelee tämän maitohapon pois (24-48 tuntia istunnon jälkeen), on myös normaalia kokea lisääntynyttä virtsaamista ja suoliston liikkeitä sekä hikoilua ja muutoksia nukkumismalleissa.
- Maitohapon vapautuminen on myös vastuussa äskettäin stimuloitujen lihasten polttamisesta tai pistelystä (kuten hieronnasta).
- Voit myös juoda elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa, joka auttaa sinua nesteytymään.
Vinkkejä
- Vaikka pimeä, hiljainen huone on ihanteellinen istuntoon, voit tehdä käden refleksologiaa istuessasi lentokoneessa tai työpöydälläsi.
- Kun pidät käden refleksologian istunnon ystävällesi, pyydä häntä istumaan pöydän poikki ja aseta pyyhe käsien ja ranteiden alle, jotta kädet pysyvät rentoina.
- Vyöhyketerapeutit suosittelevat työskentelemään refleksipisteillä molemmilla käsillä, jotta kehosi ei pääse tasapainoon.
- Jos sinulla on niveltulehdus ja sinun on tuskallista käyttää peukalojasi ja sormiasi, voit käyttää muita esineitä paineistamaan heijastuskohtia. Vaikka voit ostaa vyöhyketerapian välineitä, ne ovat kalliita. Voit saada samat tulokset käyttämällä tavallisia kotitalousesineitä painettaksesi refleksipisteisiisi. Kokeile puristaa tai rullata golfpalloa tai mitä tahansa pientä, pyöreää esinettä kädessäsi, kuten hiusrullaa. Jos puristaminen sattuu liikaa, aseta esine tasaiselle pinnalle ja pyöritä sitä kätesi alle painamalla sitä niin voimakkaasti kuin mahdollista.
Varoitukset
- Älä tee käden refleksologiaa, jos sinulla on käsivamma. Käytä sen sijaan toista vyöhyketerapiaa, kuten jalkojen tai korvien vyöhyketerapiaa, kunnes kätesi on parantunut.
- Vyöhyketerapia on täydentävä hoitomuoto. Älä yritä diagnosoida ja hoitaa itseäsi vakavasta sairaudesta tai tilasta. Hanki lisensoidun lääkärin neuvoja refleksologian soveltamisen lisäksi itsellesi.
- Varo painamasta liikaa, koska se voi aiheuttaa hermo- tai tuki- ja liikuntaelimistön vaurioita.
