Painonpudotus vyöhyketerapian avulla on suosittu ja miellyttävä tapa laihtua. Erilaisia painopisteitä jaloissasi voidaan laukaista kehossasi erilaisia vasteita, jotka voivat edistää laihtumista, vaikka nykyinen tutkimus ei tue tätä ajatusta. Vaikka kohtalainen ruokavalio ja liikuntaohjelma ovat paras ja luotettavin tapa laihtua, voit täydentää laihdutusohjelmaasi vyöhyketerapialla. Vyöhyketerapian laihtumiseen sinun on löydettävä pernaasi ja ruoansulatuselimiäsi vastaavat painepisteet. Työskentele laihdutusrefleksipisteissäsi vähintään 5 minuuttia joka päivä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Jalkaheijastuspisteiden käyttäminen laihtumiseen
Vaihe 1. Etsi vyöhyketerapiakaavio
American Reflexology Certification Board tuottaa vyöhyketerapiakaavioita. Löydät kaavioita myös verkosta, vaikka sinun pitäisi yrittää varmistaa, että ne ovat hyvämaineisesta lähteestä.
Vaihe 2. Tue vasenta jalkaa oikealla kädelläsi ja käytä vasenta peukaloa pernan refleksin työstämiseen
(Kaaviossa se on pitkänomainen alue, joka on ilmoitettu jalkasi ulkoreunassa pallean ja vyötärölinjan välissä.) Pernan stimulointi vähentää nälkää.
Vaihe 3. Työnnä vatsasi ja haimasi refleksipisteet
Pidä vasenta jalkaa oikealla kädelläsi ja paina kutakin kohtaa vasemmalla peukalolla. Kun saavutat heijastusalueen ulkorajan, vaihda kädet ja käännä heijastuspisteet takaisin vastakkaiseen suuntaan. Näiden pisteiden stimulointi parantaa ruoansulatusta.
- Vatsapisteesi on jalkasi sisäkaarella, juuri pohjasi pallon alla.
- Haiman kohta on jalkasi sisäkaaren keskellä.
Vaihe 4. Työnnä sappirakon refleksipiste
Sappirakko varastoi sapen, ruoansulatusnesteen, jota maksa erittää jatkuvasti. Sappi emulgoi rasvoja osittain hajotetussa ruoassa, mikä edistää laihtumista. Sappirakon stimulointi voi myös parantaa ruoansulatusta.
Sappirakko on pieni piste oikean jalan suuremmalla maksan refleksialueella. Tämä on juuri pohjasi pallon alapuolella, kohti jalkasi ulkopuolta
Vaihe 5. Energioita avain endokriiniset rauhaset
Tämä edistää tasapainoista hormonien eritystä ja asianmukaista ruokahalua. Sisäeritysrauhasesi ovat vastuussa reaktiostasi stressiin, joten painostat kilpirauhasesi (isovarpaiden juurella), aivolisäkkeen (isovarpaasi pohjan keskellä) ja lisämunuaisten refleksipisteitä. vyötärölinjasi ja palleasi) auttavat tasapainottamaan emotionaalista ja fysiologista stressiäsi. Mitä vähemmän stressiä sinulla on, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on pysyä ruokavaliossa.
- Vaikka monet vyöhyketerapian laihtumistoiminnot eivät tue kliinistä tutkimusta, vyöhyketerapialla on erinomainen kokemus stressin vähentämisessä.
- Lisämunuaisten stimuloiminen voi auttaa sinua tuntemaan motivaatiota myös harjoitteluun.
Vaihe 6. Nuku hyvin joka yö nukkumalla rentoutumisreaktiojasi
Tutkimukset viittaavat siihen, että vyöhyketerapiasta voi olla paljon apua unen laadun parantamiseen.
- Työnnä oikea peukalosi kalvon linjan yli vasemman jalan sisäreunasta ulkoreunaan.
- Kun teet tämän, heiluta varpaita edestakaisin vasemman peukalon poikki.
- Reunuta oikea peukalosi kalvoa pitkin aina, kun taivutat varpaasi.
Menetelmä 2/2: Käsiheijastuspisteiden käyttäminen laihtumiseen
Vaihe 1. Käytä käden refleksologiaa liikkeellä ollessasi
Käsien vyöhyketerapia laihtumiseen on ihanteellinen liikkeellä oleville ihmisille tai silloin, kun kenkien ja sukkien poistaminen ei ole mahdollista jalkojen vyöhyketerapian aikaansaamiseksi. Katso käsikaaviosta käsien tärkeimmät refleksipisteet, jotka helpottavat laihtumista.
Vaihe 2. Käytä samoja elin- ja rauhasrefleksipisteitä käsissäsi kuin jalkojasi
Etsi tarkat painekohdat käsikaaviosta: perna (vasemman käden pienen sormesi alapuolella), ruoansulatuselimet (molempien käsien keuhko- ja rinta -alueen alapuolella), sappirakko (tyyny oikeanpuoleisen pienen sormen alla) käsi) ja keskeiset endokriiniset rauhaset (peukalojen keskikohta ja pohja molemmissa käsissä).
Vaihe 3. Painele voimakkaammin käsiesi refleksipisteitä
Paina syvälle, mutta älä niin syvälle, että tunnet kipua. Sinun on myös pidettävä painetta pidempään kuin jalassa.
Käytä painetta yhdellä sormella tai peukalolla
Vaihe 4. Reuna tai "ryömi" eteenpäin pieninä vaiheina
Liiku ikään kuin painaisit tappeja neulatyynyyn ja säilytä pysyvä kosketus ihoon. Käsien refleksit sijaitsevat paljon pienemmällä alueella kuin jaloillasi, joten työskentele hitaasti ja järjestelmällisesti kaikilla sopivilla alueilla.
Vinkkejä
- Vyöhyketerapian käyttäminen laihduttamiseen ei saisi korvata täydellisesti muita laihdutusaloitteita. sitä tulisi käyttää niiden täydentäjänä.
- On suositeltavaa laatia ruokavalio- ja liikuntaohjelma, joka auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi vyöhyketerapian avulla.
- Voit myös tutustua korvan refleksologiakaavioon löytääksesi samat refleksipisteet, jotka vastaavat kehosi järjestelmiä ja jotka auttavat sinua laihduttamaan.
- Jos olet valinnut käyttää ammattilaista laihduttamiseen vyöhyketerapialla, voit silti täydentää istuntoja itserefleksologialla useita kertoja viikossa. Refleksologisi voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman, joka auttaa sinua istuntojen välillä. Tämä vaihtelee painonpudotustavoitteidesi, kehosi kunnon, stressitasosi mukaan (joka voi itse asiassa kertoa kehostasi pitää kiinni rasvasta) ja siitä, kuinka kauan olet ollut halutun painosi yläpuolella.
- Laihtuminen nopeutuu ja ihannepainosi on helpompi ylläpitää, jos nukut vähintään 7 tuntia joka yö.
Varoitukset
- Vyöhyketerapiahoitoa ei suositella ihmisille, joilla on seuraavat sairaudet: syvä laskimotukos, tromboflebiitti, nivelrikko, jalkojen tai jalkojen selluliitti, akuutti korkea kuume, aivohalvaus ja epävakaa raskaus.
- Jos sinulla on murtuma, parantumaton jalkahaava tai aktiivinen kihti jalassa, älä käytä vyöhyketerapiaa.
