Vyöhyketerapia on hoitomuoto, joka toimii painostamalla tiettyjä kehon osia, pääasiassa jalkoja, käsiä ja korvia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas kivun vähentämisen, rentoutumisen ja paremman verenkierron kannalta. Vaikka monet vierailevat ammattimaisen refleksologin kanssa, voit soveltaa joitain tekniikoita itse.
Askeleet
Osa 1/4: Aloittaminen
Vaihe 1. Opi kuinka vyöhyketerapian uskotaan toimivan
Pääteoria vyöhyketerapian toiminnasta muotoiltiin ensimmäisen kerran 1890 -luvulla. Teorian mukaan refleksologian tekniikoita käyttämällä signaaleja lähetetään hermostoa pitkin, minkä seurauksena keho alentaa yleistä jännitystasoa. Tämä jännityksen alentaminen lisää verenkiertoa ja hyvinvointia.
- Erään lisäteorian mukaan stressin lievittäminen vähentää myös stressin aiheuttamaa kipua.
- Yksi viimeinen teoria toteaa, että keho sisältää "energisiä" piirejä, jotka stressi voi estää. Vyöhyketerapia auttaa poistamaan nämä tukokset ja pitämään "elintärkeän energian" virtaavana.
Vaihe 2. Etsi hyvä vyöhyketerapiakaavio
Nämä kaaviot antavat sinulle kartan siitä, mitkä kehon alueet vastaavat muita kehon alueita. Monet kaaviot ovat värikoodattuja ja helpottavat alueiden löytämistä, jotka voivat parantaa verenkiertoa.
- Hyvät kaaviot näyttävät käsiteltävät alueet muutamasta eri näkökulmasta. Tämän avulla on helpompi määrittää jalan erityiset alueet, joihin haluat kohdistaa.
- Hanki kaavio, jossa on riittävät merkinnät. Et halua kaaviota, jossa on liian vähän tai liikaa tietoa. Etsi kaavio, jonka koet ymmärtävän helposti.
- Kaaviot joko merkitsevät alueet suoraan kuvaavilla termeillä tai käyttävät numerointi- tai symbolijärjestelmää. Jos kaavio käyttää numerointi- tai symbolijärjestelmää, varmista, että siinä on selite tai avain.
- Kaaviossa tulisi olla perustietoja yksinkertaisten vyöhyketerapiatekniikoiden soveltamisesta.
- Jos haluat oppia lisää refleksologiasta, saatat haluta ostaa syvemmän kirjan tai käydä joitain kursseja.
- Keskustele refleksologin kanssa saadaksesi selville, mitä kaavioita ja kirjoja he suosittelevat.
Vaihe 3. Lue kaaviosi
Etsi kaaviosta vastaavat verenkierto- ja sydän- ja verisuonirefleksit. Kaikki alueet, jotka käsittelevät rintakehää tai sydäntä, ovat tärkeimmät refleksipisteet, joiden kanssa työskentelet.
- Kaaviossa on oltava perustiedot siitä, mihin kohtiin kohdistaa sydän- ja verisuonitaudit.
- Jos kaaviossa käytetään numeerista järjestelmää, etsi jalan alue, joka vastaa näitä numeroita.
- Joillakin kaavioilla on alueita, jotka käsittelevät verenkiertoa, mutta suosittelevat kohdistamista elimiin, kuten keuhkoihin, lisäkilpirauhasiin, lisämunuaisiin, munuaisiin, virtsajohtimiin ja virtsarakkoon.
Vaihe 4. Opi peukalokävely
Peukalokävely on tekniikka, jolla painostat vyöhyketerapian määrittämiä jalkasi alueita verenkierron lisäämiseksi. Sen avulla voit myös työskennellä pidemmän aikaa rasittamatta kättäsi tai peukaloa.
- Peukalokävely on yhtä helppoa kuin peukalon taivuttaminen ja suoristus.
- Käytät peukalon kärjen sisäreunaa painettaessa.
- Aseta peukalo tasaiseksi jalan pinnalle tai mille tahansa harjoittelua varten.
- Taivuta peukaloa. Koko käden tulisi liikkua hieman ylöspäin, kun taivutat peukaloa. Ajattele toukka ryömiä.
- Suorista peukalo ulos. Pidä käsi paikallaan, kun vain peukalo liikkuu eteenpäin.
- Paina peukalosi taivutuksen ja taipumisen välillä.
- Voit tehdä tämän myös sormillasi. Käytä samaa liikettä etusormella, taivuta ja suorista se, kun työskentelet hitaasti.
Osa 2/4: Vyöhyketerapiajalkojen käyttö
Vaihe 1. Etsi rentouttava ja puhdas tila työskennellä
Vyöhyketerapia voidaan suorittaa missä tahansa; rauhallisen ja puhtaan ympäristön luominen auttaa kuitenkin saamaan parempia tuloksia.
- Rauhallinen ympäristö voi auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan kaiken irti istunnostasi.
- Pidä valaistus alhaisena ja varmista, että lämpötila on mukava.
- Harkitse lempeää musiikkia tai jopa hiljaisuutta. Molemmat voivat auttaa rentoutumaan.
- Pese kätesi ja leikkaa kynnet. Poista kaikki korut käsistäsi.
Vaihe 2. Valmista kädet ja jalat
Poista kaikki sukat tai kengät. Varmista, että jalat ovat puhtaat ja vailla haavoja tai ilmeisiä vammoja. Pese kädet ja jalat ennen aloittamista.
- Varmista, että kynnet on leikattu eikä niissä ole teräviä reunoja.
- Jos jalat ovat loukkaantuneet millään tavalla, älä käytä niihin vyöhyketerapiaa. Etsi leikkauksia, ihottumia tai syyliä ennen kuin jatkat.
Vaihe 3. Tarkista kaaviosta jaloille kartoitetut numerot tai symbolit
Ota esiin vyöhyketerapiakaaviosi, joka kartoittaa jalan alueet, joiden kanssa työskentelet. Vaikka voit työskennellä koko jalan kanssa, on joitakin kohtia, joiden uskotaan parhaiten kohdistuvan sydämeen ja verenkiertoon.
- Jos kaaviosi käyttää numeerisia tai symbolisia viittauksia, selvitä, mitkä numerot ja symbolit vastaavat jalkojen alueita.
- Etsi alueet, jotka on merkitty tai vastaavat sydäntä, verenkiertoa ja keuhkoja.
- Säilytä kaavio paikassa, johon on helppo viitata heti, kun aloitat työskentelyn.
Vaihe 4. Kohdista sydämesi refleksipiste
Paina vasemman jalan sydämen refleksipistettä molemmilla peukaloilla. Tämä heijastuspiste on melko suuri, joten kävele peukalojasi koko alueella myötäpäivään.
- Sydämen refleksialueelle kohdistamisen uskotaan vähentävän stressiä tällä alueella ja parantavan verenkiertoa.
- Käytä "peukalon kävely" -tekniikkaa. Aseta peukalo litteäksi, taivuta sitä ja nosta käsi ylös taivutuksella. Laske peukalosi uudelleen ja pidä käsi paikallaan.
- Voit myös käyttää "sormikävely" -tekniikkaa. Tämä on sama idea kuin peukalokävely, mutta käytät etusormeasi. Tätä käytetään pääasiassa jalan yläosassa.
- Paina vain muutaman sekunnin ajan, kun liikut sydämen refleksialuetta pitkin.
- Jos unohdat tarkalleen, missä sydämen refleksipiste on, tarkista vyöhyketerapiakaaviosi.
Vaihe 5. Kohdista keuhkojen refleksipiste
Paina keuhkojen refleksipistettä vasemmalla jalalla. Tämä refleksialue on jopa suurempi kuin sydämesi refleksialue.
- Keuhkojen refleksipiste ympäröi sydämesi refleksipistettä.
- Paina kevyesti muutaman sekunnin ajan koko työsi aikana.
- Käytä molempia peukalojasi koko keuhkojen heijastuspisteen painamiseen ja vapauttamiseen.
- Voit myös käyttää rystysiä painostukseen.
- Kun keuhkojen refleksipistettä käytetään, uskotaan, että jännitys tällä alueella vähenee. Tämä parantaa hengitystä ja lisää verenkiertoa.
Osa 3/4: Vyöhyketerapiakäytäntöjen käyttö
Vaihe 1. Etsi rentouttava ja rauhoittava ympäristö
Sinun ei tarvitse ostaa mitään erikoislaitteita käsien vyöhyketerapiaan. Aivan kuten jalkahoitojen kanssa, rauhallinen ympäristö voi auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan kaiken irti istunnostasi.
- Jos työskentelet toisen henkilön parissa, pyydä häntä makaamaan tai istumaan mukavasti.
- Käsihoitoja voidaan käyttää missä tahansa; ihanteellinen on kuitenkin rauhallinen ja turvallinen ympäristö.
- Pese kätesi ja leikkaa kynnet. Kaikkien asianosaisten tulisi myös poistaa kaikki korut käsistään.
Vaihe 2. Tarkista kaaviosta käteen merkittyjä numeroita tai symboleja
Katso vyöhyketerapiakaaviosi ja löydä verenkiertojärjestelmään liittyvät paikat. Katso kätesi tai työstettävän henkilön kädet löytääksesi nämä kaavion osoittamat paikat.
- Kaaviossa voi olla numeroita tai symboleja kartalla. Jos näin on, ota selvää, mitkä numerot tai symbolit vastaavat kiertoa.
- Kaaviossa voi olla muitakin alueita, joilla suositellaan verenkiertoa, kuten keuhkoja tai munuaisia.
- Näille alueille kohdistamisen uskotaan vähentävän stressiä tällä alueella ja parantavan verenkiertoa.
Vaihe 3. Paina sormiasi
Sormien uskotaan vastaavan mitä tahansa kaulasi yläpuolella, kuten aivot, kallo, kuulo ja näkö. Aloita työskentely vasemman peukalon ylä- ja takaosassa. Paina tasaisesti tasaisesti muutaman hetken ajan, ennen kuin liikut hieman peukaloa alaspäin. Työnnä alas koko peukalon pituus.
- Käytä vastakkaista peukaloa näihin kohtiin. Paina lujasti ja liikuta peukaloa hyvin pienessä ympyrässä.
- Paina painetta noin kolmesta viiteen sekuntia.
- Kun olet lopettanut peukalosi, siirry etusormellesi. Aloita uudestaan ylhäältä ja työnnä alaspäin painamalla painetta peukalolla.
- Jatka tämän tekemistä kaikille sormillesi.
- Soveltamalla näitä tekniikoita käsiisi uskotaan, että jännitys vähenee kehossa. Tämä jännityksen vähentäminen parantaa verenkiertoa.
Vaihe 4. Aloita painaminen kämmenellesi
Kämmenelläsi uskotaan olevan heijastavia yhteyksiä vartaloosi ja sen sisällä oleviin elimiin. Aseta käsi tasaiselle pinnalle kämmenet ylöspäin. Painele peukalolla terävästi sormien alla oleviin tyynyihin. Siirry alas, ylös ja kunkin tyynyn poikki.
- Kun olet tehnyt tyynyt sormiesi alla, siirry kämmenelle.
- Kun olet lopettanut kämmenellä, jatka liikkumista alas, ylös ja poikki, tällä kertaa kätesi ulkoreunalla.
- Työnnä nyt peukalon pohjasta käden ulkoreunaan. Tämä kattaa suuren alueen kättäsi ja monia vastaavia kehon alueita.
- Päätä lopuksi painamalla kevyesti rannetta, oikealta vasemmalle ja sitten vasemmalta oikealle.
Vaihe 5. Työnnä vastakkaista kättä
Suorita samat vaiheet kohdistaaksesi kaikki kätesi pisteet. Molemmilla käsillä työskentelemällä uskotaan, että saavutetaan tasapainoinen ja optimaalinen vaikutus.
Osa 4/4: Koulutetun refleksologin löytäminen
Vaihe 1. Tutki alueesi refleksologeja
Samoin kuin hyvän lääkärin tai mekaanikon valitseminen, sinun kannattaa tarkastella heidän käytäntöään tarkasti. Mahdollisten refleksologien tutkiminen auttaa varmistamaan, että hoitosi ovat parasta laatua ja että rahat käytetään hyvin.
- Etsi lähetteet. Yritä puhua lääkärisi kanssa ja katso, voivatko he ohjata sinut alueesi refleksologeihin. Saatat myös haluta kysyä perheenjäseniltä ja ystäviltä, jotka ovat käyneet alueen refleksologeissa, saadakseen mielipiteensä.
- Etsi ammattijärjestöjä ja niihin liittyviä refleksologeja. Tutkimusorganisaatiot, kuten American Reflexology Certification Board, American Reflexology Association of America ja Professional Reflexology Association.
- Tutki mitä tahansa koulutusta tai pätevyyttä, jonka refleksologillasi saattaa olla. Kysy refleksologiltasi heidän mahdollisesti saamastaan koulutuksesta ja mahdollisesti saamistaan todistuksista tai akkreditoinnista. On olemassa kansallisia akkreditointistandardeja, joiden olisi pitänyt sisältää noin 110 tuntia opetusta.
Vaihe 2. Keskustele olemassa olevista olosuhteista
Jotkut lääketieteelliset ongelmat ja olosuhteet voivat estää vyöhyketerapiaa olemasta vaihtoehto. Ilmoita refleksologillesi jostakin seuraavista tiloista, koska ne voivat estää sinua saamasta hoitoja:
-
Älä ota refleksologiaa ollenkaan, jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista:
- Syvä laskimotukos
- Tromboflebiitti
- Selluliitti jaloissa tai jaloissa
- Akuutti infektio, jossa on korkea lämpötila
- Aivohalvaus- kahden ensimmäisen viikon aikana
- Epävakaa raskaus
-
Vain asianmukaisesti koulutettu refleksologi saa työskennellä kanssasi, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- Raskaus ensimmäisen kolmanneksen aikana
- Insuliiniriippuvainen diabetes
- Syöpä
- Epilepsia
- Hyytymistä estävät lääkkeet
- Ihmiset, jotka käyttävät suuria annoksia tai erilaisia lääkkeitä
- Hänelle on äskettäin tehty sydänleikkaus 6 kuukauden kuluessa.
- Tarttuvat olosuhteet, kuten istukan syylät, AIDS, hepatiitti B tai C.
Vaihe 3. Valmistaudu useisiin tapaamisiin
Vyöhyketerapia toimii parhaiten, jos sitä käytetään säännöllisesti. Yksi tapaaminen voi kuitenkin auttaa, mutta näyttää siltä, että vyöhyketerapian tulokset ovat luonteeltaan kumulatiivisia.
- On suositeltavaa aloittaa yhdellä istunnolla joka viikko kuudesta kahdeksaan viikkoon.
- Tietyn sairauden hoito voi vaatia useampaa hoitoa.
- Älä käytä yksinomaan vyöhyketerapiaa. Vaikka se voi auttaa joillakin tavoilla, yhdistä sen tekniikat muihin hoitoihin, joita ensisijainen lääkärisi on ehkä suositellut.
Vinkkejä
- Jalkojen ja käsien vyöhyketerapia ei ole sama kuin jalkojen ja käsien hieronta.
- Jalkojen ja käsien vyöhyketerapian tekniikat eroavat toisistaan. Käsien vyöhyketerapiassa käytetään jatkuvaa painetta lähellä yhtä pistettä, kun taas jalkojen vyöhyketerapiassa käytetään painetta, joka siirretään suuremmalle alueelle.
- Vyöhyketerapiaa tulee käyttää yhdessä muiden lääketieteellisten hoitojen kanssa, ei korvata niitä.
- Varmista, että juot tarpeeksi vettä, koska se auttaa poistamaan jätteet kehosta.
Varoitukset
- Ilmoita aina refleksologillesi kaikista sairauksistasi.
- Kun käytät vyöhyketerapiaa, käytä tiukkaa painetta, mutta älä koskaan ole voimakas.
- Älä koskaan ota vyöhyketerapiaa haavoittuneelle ruumiinosalle. Leikkauksia, ihottumia tai mustelmia tulee välttää.
