Jos koet kipua yskiessäsi, aivastaa, hengität syvään tai käännät tai taivutat vartaloasi, sinulla voi olla mustelmia kylkiluissa. Niin kauan kuin kylkiluut eivät ole rikki, voit hoitaa kipua itse, mutta saatat joutua hakeutumaan lääkärin hoitoon, jos siitä tulee liikaa. Jää, käsikauppalääkkeet, kostea lämpö ja lepo voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi kylkiluiden parantuessa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Välitön helpotus
Vaihe 1. Jäätä loukkaantunut alue päälle ja pois 48 tunnin ajan
Kylkiluiden jäätyminen auttaa vähentämään kipua ja turvotusta, jotta mustelmallinen kudos paranee nopeammin. Pysy jäällä ensimmäiset 48 tuntia loukkaantumisen jälkeen ja vastusta pakotusta purkaa lämmitystyyny sen sijaan.
Etsi pussi jäädytettyjä vihanneksia (kuten herneitä tai maissia) tai täytä suljettava muovipussi sirulla
Kääri jääpussi pyyhkeeseen tai T-paitaan ja aseta se mustelmien kylkiluiden päälle.
Vaihe 2. Ota kipulääkkeitä ohjeiden mukaan
Jos jokainen hengitys sattuu, kivun hallitseminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ota käsikauppalääkkeet, kuten aspiriini, naprokseeni tai asetaminofeeni pullon ohjeiden mukaisesti. Ota aina yhteyttä ensihoidon lääkäriisi ennen uuden kipulääkkeen aloittamista. Vältä ibuprofeenin ottamista 48 tunnin ajan vamman jälkeen, koska se voi hidastaa paranemista.
- Jos olet alle 19 -vuotias, olet edelleen vaarassa saada Reyen oireyhtymän, joten älä ota aspiriinia.
- Voit jatkaa kipulääkkeiden ottamista paranemisprosessin aikana niin kauan kuin kylkiluut sattuvat. Muista ottaa se lääkärisi ohjeiden mukaan tai muuten pakkauksessa ilmoitettuna.
Vaihe 3. Käytä kosteaa lämpöä 48 tunnin kuluttua
Muutaman päivän kuluttua lämpö voi auttaa parantamaan mustelmia ja helpottamaan kipua. Levitä alueelle kosteat lämpimät pakat, kuten märkä pesulappu. Voit halutessasi myös liota lämpimässä kylvyssä.
Vaihe 4. Vältä kylkiluiden käärimistä
Aiemmin yleisimmin suositeltu hoito mustelmille kylkiluille oli rintakehän kääriminen puristussidokseen.
Tätä hoitoa ei kuitenkaan enää suositella, koska rajoitettu hengitys voi johtaa komplikaatioihin, kuten keuhkokuumeeseen. Niin, älä kiedo kylkiluita puristussidoksella.
Menetelmä 2/3: Toipuminen kylkiluuvammoista
Vaihe 1. Lepää mahdollisimman paljon
Nyt ei ole aika ponnistella, varsinkin jos hengitys on tuskallista. Lepo on parasta mitä voit tehdä parantuaksesi nopeasti. Tartu kirjaan tai käynnistä elokuva ja ota rauhallisesti kylkiluusi mustelmilla.
Pidä muutaman päivän vapaa, jos voit, varsinkin jos työhösi kuuluu seisominen pitkään tai käsityötä.
n
Vältä raskaiden esineiden työntämistä, vetämistä tai nostamista
Älä harrasta urheilua, harjoittele tai harjoita muuta fyysistä toimintaa kylkiluiden parantuessa, ellei terveydenhuollon tarjoaja toisin määrää.
Vaihe 2. Hallitse hengitystäsi
Voi olla tuskallista hengittää, kun kylkiluut ovat mustelmilla. On kuitenkin tärkeää yrittää hengittää normaalisti ja yskä tarvittaessa, jotta vältetään komplikaatiot, kuten rintainfektiot. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy yskä, pidä tyynyä kylkiluissasi minimoidaksesi liikkeet ja kivut.
- Hengitä syvään aina kun voit. Yritä muutaman minuutin välein ottaa yksi hyvä, pitkäaikainen hengitys ja anna sen hitaasti ulos. Jos kylkiluut ovat niin vaurioituneet, että tämä tuntuu mahdottomalta, yritä hengittää kerran syvään joka tunti.
- Kokeile hengitysharjoituksia. Kun sinusta tuntuu, että pystyt jälleen hengittämään jonkin verran säännöllisesti, harjoittele hengittämistä hitaasti 3 sekunnin ajan, pidätä hengitystäsi 3 sekunnin ajan ja hengitä ulos vielä 3 sekunnin ajan. Toista tämä kuvio muutaman minuutin ajan, kerran tai kahdesti päivässä.
- Älä tupakoi. Kun toipuu kylkiluun vammasta, keuhkojen ärsyttävät aineet voivat saada sinut alttiimmaksi infektioille. Käytä tätä mahdollisuutena lopettaa tupakointi.
Vaihe 3. Nuku pystyasennossa
Makaaminen ja pyöriminen yöllä voi lisätä kipua. Yritä nukkua ensimmäisinä öinä pystyasennossa, kuten lepotuolissa, epämukavuuden minimoimiseksi. Nukkuminen pystyssä rajoittaa myös sitä, kuinka paljon liikut yöllä ja estää sinua liikkumasta vatsallesi, mikä auttaa kipua.
Vaihtoehtoisesti voit yrittää maata loukkaantuneella puolella. Vaikka se kuulostaa vastustamattomalta, se voi itse asiassa auttaa sinua hengittämään helpommin
Tapa 3/3: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on hengenahdistusta tai rintakipua
Hengenahdistus voi osoittaa vakavamman ongelman kuin kylkiluut. Jos sinulla on yhtäkkiä hengenahdistus, sinulla on hengitysvaikeuksia, rintakipua tai yskit verta, soita päivystykseen tai hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Varo kiiltävää rintakehää. Rintakehä ilmenee, kun murtat kolme tai useampia kylkiluita vierekkäin, ja se voi vakavasti estää hengitystäsi. Jos epäilet useamman kuin yhden kylkiluun loukkaantuneen etkä pysty fyysisesti hengittämään syvään, hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 2. Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan, jos epäilet, että kylkiluusi ovat rikki
Murtunut tai halkeillut kylkiluut ovat vaurioituneet, mutta ovat edelleen paikallaan rintakehässä. Rikkoutunut kylkiluut ovat kuitenkin vaarallisia, koska ne on irrotettu normaalista asennostaan ja voivat mahdollisesti puhkaista verisuonen, keuhkojen tai muun elimen. Hakeudu lääkärin hoitoon sen sijaan, että yrittäisit hoitaa itseäsi kotona, jos epäilet, että kylkiluusi ovat rikki eikä mustelmia.
Kärki:
Aja kädet kevyesti rintakehäsi yli. Halkeillun tai mustelmallisen kylkiluun ympärillä oleva alue saattaa tuntua turvokselta, mutta sinun ei pitäisi huomata suuria ulkonemia tai kolhuja.
Jos epäilet murtunutta kylkiluuta, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan mahdollisimman pian.
Vaihe 3. Varaa aika terveydenhuollon tarjoajalle, jos kipu on jatkuvaa tai sietämätöntä
Rintakipu voi olla useita syitä, ja jotkut voivat olla hengenvaarallisia. Tarkka diagnoosi varmistaa, että hoidat oikean ongelman. Terveydenhuollon tarjoaja voi tilata rintakehän röntgenkuvat, CT-skannauksen, MRI: n tai luun skannauksen, jos murtuman epäillään saavuttavan tarkan diagnoosin. Loukkaantuneet rustot tai mustelmat eivät kuitenkaan näy näissä testeissä. Hakeudu lääkäriin, jos:
- Tunnet lisääntyvää kipua vatsassasi tai olkapäässäsi.
- Sinulle kehittyy yskää tai kuumetta.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Käytä vatsalihaksia niin vähän kuin voit ja nuku ylöspäin, koska tämä lievittää kipua kylkiluista ja hartioista.
- Liota kuumassa kylvyssä lääketieteellisten suolojen, eukalyptusöljyn, ruokasoodan tai kaikkien kolmen yhdistelmän kanssa.
- Muista seurata lääkärisi kanssa viikon tai kahden kuluttua vammasta.
- Varo komplikaatioita, kuten rintainfektiota parantuessasi.
- Yritä säilyttää normaali asento. Kylkiluukivun korvaaminen voi johtaa suoraan selkäkipuun.
Varoitukset
- Soita hätäkeskukseen, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, painetta, kipua rintakehän keskellä tai kipua, joka laajenee olkapäähän tai käsivarteen. Nämä oireet voivat olla merkkejä sydänkohtauksesta.
- Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja.
- Älä yritä hoitaa murtuneita kylkiluita itse. Jos sinulla on rikkoutuneiden kylkiluiden oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
