Rintakehän ruuhkautuminen on epämiellyttävää ja epämiellyttävää, mutta onneksi on monia tapoja, joilla voit irrottaa keuhkojen liman ja poistaa ruuhkautumisen. Kokeile kuristaa suolaisella vedellä, hengittää höyryä ja pitää kehosi hyvin nesteytettynä. Jos nämä kotilääkkeet eivät auta, kokeile reseptivapaata yskänlääkettä. Jos ruuhkautuminen pahenee, ota yhteys lääkäriisi ja pyydä välitettyä inhalaattoria tai muuta reseptilääkitystä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lian irrottaminen
Vaihe 1. Hengitä sisään höyryä kuuman veden kulhosta tai käy pitkään höyryssä
Höyryn lämpö ja kosteus auttavat hajottamaan ja liuottamaan limaa syvälle keuhkoihin ja kurkkuun. Ota kuuma suihku tai täytä kulho erittäin kuumalla vedellä ja hengitä mahdollisimman paljon höyryä ilman yskää. Hengitä höyryllä vähintään 15-20 minuuttia 1-2 kertaa päivässä, kunnes oireesi häviävät.
Jos hengität höyryä kuuman veden kulhosta, aseta kasvosi kulhon päälle ja aseta pyyhe pään päälle, jotta se tarttuu höyryyn. Pidä kasvosi siellä vähintään 15 minuutin ajan ja hengitä syvään
Vaihe 2. Aseta ilmankostutin huoneeseesi yöllä nukkuessasi
Ilmankostuttimet täyttävät ilman kosteudella, joka keuhkoihin vedettynä voi irrottaa ruuhkia ja avata hengitysteitä. Kosteus voi myös avata nenäkäytävät, jotta voit hengittää paljon helpommin. Aseta laite siten, että se suihkuttaa kosteutta sängyn yläosaa kohti ja varmista, että se on 1,8–3,0 metrin päässä päätäsi.
- Kostuttimen käytöllä on suurin positiivinen vaikutus, jos talosi ilma on yleensä kuivaa.
- Jos käytät kostutinta iltaisin, sinun on täytettävä se 3-4 päivän välein tai aina, kun se kuivuu.
Vaihe 3. Kurista suolaliuoksella 1-2 minuuttia ruuhkien lievittämiseksi
Gargling on tehokas tapa hajottaa limaa hengitysteissä. Sekoita 1⁄2 kuppi (120 ml) lämmintä vettä ja 1–2 rkl (12,5–25 g) suolaa. Sekoita seosta, jotta suola liukenee hieman, ja ota sitten suupala. Kurista sitä kurkkuun niin alas kuin pystyt 1-2 minuutin ajan ja sylki sitten suolavesi pois.
Kurista näin 3-4 kertaa päivässä, kunnes ruuhkautumisesi alkaa hajota
Vaihe 4. Levitä kuuma pakkaus rintakehän yläosaan, kun sinusta tuntuu ruuhkaiselta
Makaa pää nostettuna ja aseta kuuma pakkaus tai kangas rintalastan päälle. Liu'uta kangaspala kuuman pakkauksen alle, jotta se toimii esteenä ja estää palovammoja. Anna lämmön imeytyä ihon läpi 10-15 minuuttia. Toista tämä 2-3 kertaa päivässä saadaksesi mahdollisimman paljon limaa keuhkoistasi.
- Kuuman pakkauksen tai höyryttävän kuuman liinan levittäminen kurkkuun ja rintaan auttaa rauhoittamaan ruuhkia ja lämmittämään hengitysteitä ulkoisesti. Se myös löysää limaa, mikä helpottaa yskimistä.
- Voit ostaa kuumapakkauksen paikallisesta apteekista tai apteekista.
- Höyryävän kankaan valmistamiseksi kostuta käsipyyhe vedellä ja laita se mikroaaltouuniin 60–90 sekunniksi.
Vaihe 5. Löysää ruuhkia kädellä pidettävällä hierontalaitteella selässäsi ja rintakehässäsi
Aseta hierontalaite sen keuhkojen osan päälle, jossa tunnet eniten tukkoisuutta (esim. Rintakehän yläosassa, jos sinulla on keuhkoputkentulehdus). Voit myös pyytää jotakuta asettamaan hierontalaitteen selällesi, jos et pääse siihen itse. Vaihtoehtoisesti pidä kädet kupillisessa asennossa ja taputtele niitä rintakehäsi yli, jotta asiat löystyvät.
- Voit myös pyytää ystävääsi tai rakkaasi taputtamaan selkääsi keuhkojen yli kupistetuilla käsillä.
- Riippuen siitä, missä ruuhka on, kallistuma- tai makuuasentoon pääseminen voi auttaa keuhkojasi valumaan. Jos sinulla on esimerkiksi ruuhkia keuhkojen alaselässä, astu alaspäin koiran tai lapsen asentoon ja pyydä joku taputtamaan alaselkääsi.
Vaihe 6. Nosta päätäsi 2-3 tyynyllä, kun lepäät yöllä
Pääsi nostaminen auttaa nenän ja nielun liman valumista vatsaan. Tämä antaa sinun nukkua hyvin ja estää sinua heräämästä erittäin ruuhkaiseksi. Kiinnitä useita tyynyjä pään ja kaulan alle, jotta pääsi nousee hieman korkeammalle kuin vartalo.
Voit myös nostaa patjan päätä ja liu'uttaa sen alle 5,1 × 10,2 cm: n (2 × 4 tuumaa) tai 10 × 10 cm: n (4 × 4 tuuman) puukappaleen nostaaksesi patjan pysyvästi
Vaihe 7. Suorita 5–8 hallittua yskää limakalvojen poistamiseksi sen irtoamisen jälkeen
Istu tuolilla ja hengitä syvään, kunnes keuhkosi ovat täynnä ilmaa. Jännitä vatsalihaksia ja supista vatsalihakset 3 kertaa peräkkäin yskimään. Tee "ha" ääni jokaisen yskän kanssa. Toista tämä 4-5 kertaa, kunnes yskästä tulee tuottava.
Yskä on kehosi tapa poistaa ylimääräinen lima keuhkoista. On epäterveellistä yskä hallitsemattomasti tai hakata (yskää pinnallisesti kurkun takaa). Mutta syvä, hallittu yskä voi poistaa limaa ja helpottaa ruuhkia
Menetelmä 2/3: Ruuhkien estäminen ruuan ja juoman kanssa
Vaihe 1. Käytä yrttiteetä ja muita kuumia kofeiinittomia juomia
Kuumat nesteet auttavat liuottamaan limaa, joka aiheuttaa rintakehän tukkoisuutta. Keitä kuppi yrttiteetä juotavaksi 4-5 kertaa päivässä. Lisää hieman hunajaa makeuteen ja yskän rauhoittamiseen.
Vaihe 2. Syö mausteisia ruokia ruuhkien poistamiseksi
Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa hajottamaan limaa rinnassa. Nämä elintarvikkeet rohkaisevat elimistöäsi poistamaan limakalvoja ärsyttämällä nenänsiirtymiäsi ja saamaan ne erottamaan ohuen, vetisen limakalvon, joka on helppo karkottaa ja joka vie mukanaan muita paksumpia limakalvoja. Yritä lisätä mausteisten ruokien kulutusta helpottaaksesi rintakehän tukkeutumista. Lisää nämä ruoat lounas- ja illallismenuun 3-4 päivän ajan ruuhkien lievittämiseksi.
Vaihe 3. Pidä kehosi nesteytettynä juomalla vettä koko päivän
Juominen runsaasti vettä on erityisen hyödyllistä poistamaan rintakehän ruuhkautumista, varsinkin kun vesi on kuumaa. Jos et juo tarpeeksi nesteitä, rintakehäsi ja kurkkusi lima hyytyvät ja sakeutuvat, mikä tekee siitä tahmeamman ja vaikeamman päästä eroon. Juo vettä koko päivän ja aterioiden kanssa, jotta kehosi lima ohentuu.
Ei ole määritettyä lasien määrää, jonka ihmisten pitäisi juoda päivän aikana, koska juomasi määrä riippuu monista tekijöistä. Sen sijaan, että laskisit lasillisen vettä, juo vain, kun olet janoinen
Tapa 3/3: Ruuhkien hoito lääketieteellisesti
Vaihe 1. Ota OTC -yskänlääke, joka auttaa kehoasi yskimään limakalvoja
Ekspektiivit ovat lääkkeitä, jotka hajottavat liman ja helpottavat yskimistä ja karkottamista kehosta. Apteekkikaupoista on saatavana monia OTC -yskänlääkkeitä, kuten Robitussin ja Mucinex, jotka sisältävät dekstrometorfaania ja guaifenesiinia. Nämä ovat molemmat laajalti saatavilla olevia tuotemerkkejä, jotka löydät helposti, ja molemmat lääkkeet estävät tehokkaasti liman tuotantoa. Ota lääke pakkauksen ohjeen mukaan.
- Voit ottaa jopa 1200 mg guaifenesiinia päivässä. Ota se aina täysi lasillinen vettä.
- Ekspektiivit eivät ole turvallisia alle 6-vuotiaille lapsille, joten kysy lääkäriltäsi lapsiturvallinen vaihtoehto.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos rintakehäsi ei ole poistunut 1 viikossa
Jos oireet eivät parane millään näistä menetelmistä, käy lääkärisi luona ja kerro oireidesi vakavuus ja kesto. Kysy antibioottihoitoa, nenäsumutetta, pillereitä tai reseptilääkityshoitoa selvittääksesi itsepäiset tai syvät rintakehän tukkoisuudet.
Ota myös yhteys lääkäriin, jos sinulle ilmaantuu vakavampia oireita, kuten kuumetta, hengenahdistusta tai ihottumaa tai hengityksen vinkumista
Vaihe 3. Vältä yskänlääkkeiden käyttöä ruuhkautuessasi
Suppressantteja käytetään minimoimaan yskä, mutta valitettavasti ne voivat sakeuttaa limaa rinnassa. Paksu, raskas limakalvo on sinulle vaikea yskä. Vältä tukahduttavan aineen tai molempien estäjien ja yskänlääkkeiden yhdistelmän ottamista, koska saatat pahentaa rintakehän tukkoisuutta.
Muista, että yskä on normaalia ja terveellistä, kun sinulla on rintakehän ruuhkautumista, joten sinun ei tarvitse minimoida tai lopettaa sitä
Vaihe 4. Älä ota mitään antihistamiineja, jos limaa tulee yskiessäsi
Vältä myös dekongestantteja, kuten Sudafed, jos yskit limaa. Molemmat tämäntyyppiset lääkkeet voivat saada limanerityksen kuivumaan keuhkoihisi ja vaikeuttaa yskimistä. Joillakin yskälääkkeillä on antihistamiineja, joten lue etiketti ennen kuin käytät OTC -yskälääkettä.
- Yskä, joka löysää limaa rinnassa, tunnetaan tuottavana yskänä.
- On aivan normaalia, että viemäröinti on keltaista tai vaaleanvihreää, jos sinulla on vilustuminen tai flunssa. Kuitenkin, jos se on jokin muu väri, mene lääkäriin.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vältä tupakointia tai toisen tupakan hengittämistä ruuhkautumisen aikana. Tupakansavussa esiintyvät kemikaalit ärsyttävät nenän kautta ja aiheuttavat tarpeetonta yskää. Jos olet tupakoitsija etkä pysty lopettamaan tupakointia, pidä tauko tupakasta, kun yrität poistaa rintakehän ruuhkia.
- Rintakehä voi muuttua keuhkokuumeeksi, jos sitä ei hoideta ajoissa. Ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että sinulla ei ole infektiota!
- Jos sinulla on vaikeuksia yskä limaa, pyydä jotakuta napauttamaan selän vasenta ja oikeaa puolta. Räjähtävä toiminta löysää limaa ja helpottaa yskimistä.
Varoitukset
- Älä aja, kun olet ottanut voimakkaita suun kautta otettavia lääkkeitä, kuten Nyquilia. Tämä on tarkoitettu vain ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukkua paremmin koko yön.
- Jos vauva tai lapsi kärsii rintakehän tukkeutumisesta, älä anna heille lääkkeitä ennen kuin olet neuvotellut lääkärin kanssa.
