EFT on tehokas, huumeeton, helposti opittava ja helppokäyttöinen tekniikka, joka voi vähentää ajatuksiin, menneisiin kokemuksiin jne. Liittyvää stressiä tai kivuliaita tunteita.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kehossasi on useita kohtia, joita napautetaan varovasti toisella kädellä sormenpäillä ja toistetaan samalla tiettyjä lauseita samanaikaisesti.
Tämän tekniikan takana oleva teoria sisältää kehon energiakentän eli "meridiaanit", jotka muinaiset kiinalaiset ovat nimenneet. Uskotpa energiakenttiin tai et, saatat olla tarpeeksi utelias kokeilemaan sitä seuraavan kerran, kun tunnet negatiivisia tunteita - ja ole yllättynyt tuloksista.
Askeleet
Vaihe 1. Määritä negatiiviset tunteet (tai ongelmat), jotka aiheuttavat sinulle ongelmia, ja tunnista sitten niiden voimakkuus määrittämällä taso 0-10
0 olisi "olematon" ja 10 olisi vakavin.
Vaihe 2. Selvennä asennuslause, jonka on oltava erityinen
Esimerkiksi: "Vaikka tunnen oloni jännittyneeksi ja vihaiseksi, kun vieraat katsovat minua, rakastan, annan anteeksi ja hyväksyn itseni joka tapauksessa". Tai: "Vaikka lennän raivoon, kun joku pilkkaa vihreitä hiuksiani ja kolmea päätäni, rakastan, annan anteeksi ja hyväksyn itseni joka tapauksessa". Tai: "Vaikka minusta tuntuu loukkaantuneelta, surulliselta ja tuhoutuneelta, että (henkilön nimi) on jättänyt minut, rakastan ja annan itselleni täydellisen ja täydellisen hyväksynnän". Saatko idean?
Vaihe 3. Toista asetuslausetta napauttamalla karaten leikkuupistettä - pehmeää kohtaa jommankumman käden puolella - aivan pienen sormesi alapuolella
Napauta pistettä noin 7 kertaa (vaikka ei todellakaan tarvitse laskea).
Vaihe 4. Keksi muistutuslause
Tämä puhutaan ääneen napauttamalla muita meridiaanipisteitä (katso alla oleva video). Muistutuslauseet ovat lyhyt muistutus asennuslausekkeesta, esimerkiksi "vieraat katsovat minua", "vihaavat katsomista". Tai: "(henkilön nimi) jätti minut", "jätti minut!", "Tuntea itsensä kipeäksi" jne.
Vaihe 5. Napauta kaikkia seuraavia kohtia toistamalla muistutuslauseesi:
- Sisäkulmakarvat, aivan silmän "kulman" yläpuolella, luussa.
- Ulkosilmä: silmän ulkoreuna, luussa.
- Silmän alla: silmän keskipisteen alapuolella, jälleen luussa.
- Nenän alla, nenän ja huulen välissä.
- Leuassa, keskellä rypytystä
- Rinnallasi. Etsi "U" -muotoinen luu kurkun alapuolelta, mene alas 2 tuumaa (5,1 cm) ja sitten 2 tuumaa (5,1 cm) joko oikealle tai vasemmalle.
- Kainalosi alla: missä rintaliivihihna on tai kolme tuumaa käsivartesi alla. Pojat, arvatkaa hyvin.
- Jotkut ihmiset haluavat myös napauttaa rannepisteitään tässä vaiheessa: Ranteiden sisäosat vastakkain, napauta niitä kevyesti yhteen.
- Pään yläosa: Keskellä.
Vaihe 6. Nyt kun olet suorittanut ensimmäisen napautuskierroksen, kysy itseltäsi, millä tasolla tunteet/tunteet/epämukavuus ovat, asteikolla 1-10
Vaihe 7. Toista prosessi, kunnes viimeisen kierroksen lopussa, kun arvioit sen asteikolla 1-10, se on 2 tai vähemmän
Tässä tapauksessa viimeinen asennuslauseesi voisi olla: "Vaikka tunnen edelleen hieman vihaa/surua/masennusta (tilanteen nimi), päätän antaa sen mennä nyt, koska tämä tunne/tunne ei enää palvele minua."
Vaihe 8. Muistutuslauseesi voivat silloin olla "olen vapaa tästä", "älä tarvitse sitä enää", "olen vahva ja itsevarma" jne
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Juo paljon vettä ennen napautusta, sen aikana ja sen jälkeen, koska emotionaalinen ja energinen puhdistus voi olla kuivattavaa. Myös juomavesi auttaa energiaa virtaamaan, mikä lisää EFT: n tehokkuutta.
- EFT on melko anteeksiantava tekniikka, ja saatat huomata, että jotkin aiheeseen liittyvät verkkovideot/-artikkelit voivat käyttää erilaisia jaksoja. tämä ei kumoa EFT: n tehokkuutta, joten yritä olla hämmentynyt. Pidä kiinni siitä, mikä tuntuu sinusta oikealta.
- Kerro asiasta mahdollisimman tarkasti. Älä esimerkiksi sano vain "olen masentunut". Tarkempi lause olisi "Olen masentunut työstäni"/rakkauselämä/talous jne.
- Ole sitkeä! Jos ongelma ei poistu, jatka napauttamista, kunnes se korjautuu. Jos se ei edelleenkään liiku, varaa aika EFT -harjoittajalle (Google -haku näyttää alueesi harjoittajat), koska sinulla saattaa olla joitain rajoittavia uskomuksia, joita et tiedä, jotka estävät sinua parantumasta. Harjoittaja auttaa sinua paljastamaan sen ja napauttamaan sen pois, yleensä yhden istunnon aikana.
Varoitukset
- EFT: tä ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteen asiantuntijoita.
- Et voi vahingoittaa itseäsi EFT: n avulla.
