Yksi yllättävimmistä muutoksista synnytyksen jälkeen on hikoilu. Hikoilu johtuu kaikista kehon hormonimuutoksista. Vaikka hikoilu on normaalia, merkittävä tai voimakas hikoilu on melko harvinaista. Jos sinulla on synnytyksen jälkeistä hikoilua, tee olosi mukavaksi ja pysy viileänä tänä aikana, joka yleensä päättyy kuukauden kuluttua synnytyksestä.
Askeleet
Osa 1/2: Mukava olo
Vaihe 1. Pidä huoneesi viileänä
Yritä pitää kotisi tavallista viileämpänä. Se voi auttaa pitämään makuuhuoneesi viileänä iltaisin, koska saatat huomata, että hikoilet enemmän nukkuessasi. Tavoitteena on lämpötila 65-68 ° F (18,3-20 ° C).
Jos kumppanisi on kylmä, hän voi kerrostaa vaatteita tai käyttää raskaampia vaatteita. Muista, että hikoiluvaihe on väliaikainen
Vaihe 2. Suojaa sängyt
Jos heräät hikistä märille lakanoille, harkitse patjansuojan asettamista lakanoiden alle. Voit myös laittaa imukykyisen pyyhkeen lakanoiden päälle, joiden päälle voit laittaa. Tällä tavalla, jos liotat pyyhkeen läpi keskellä yötä, voit yksinkertaisesti poistaa tai vaihtaa pyyhkeen.
Älä unohda pitää tuoretta tyynyä sängyn lähellä, jonka voit vaihtaa, jos tyynysi hikoilee yön aikana
Vaihe 3. Käytä löysiä vaatteita
Valitse puuvillavaatteet, koska puuvilla imee hikeä paremmin ja antaa ihon hengittää. Vaikka saatat hikoilla, pidä viitta lähellä, kun haluat käpertyä vauvasi kanssa. Et halua jäähtyä hikoilun takia, kun imetät tai hoidat vauvaasi.
Jos huomaat, että hikoilet edelleen vaatteidesi läpi, käytä talkkitonta jauhetta kuivana. Puhe on liitetty terveysongelmiin, kuten munasarjasyöpään
Vaihe 4. Vältä mausteisia ruokia
Mausteisten ruokien syöminen voi saada kehosi hikoilemaan vieläkin enemmän tai janoamaan. Yritä vähentää mausteisia ruokia, varsinkin jos imetät, koska ne voivat ärsyttää vauvaasi.
Yritä välttää alkoholin käyttöä synnytyksen jälkeisinä päivinä. Sietokykysi on todennäköisesti alhaisempi ja alkoholi toimii diureettina, joka voi aiheuttaa nestehukkaa. Älä juo alkoholia, jos imetät vastasyntynyttä
Osa 2/2: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Koska menetät nesteitä, sinun on lisättävä niitä. Juomavesi auttaa huuhtelemaan järjestelmääsi ja pääset yli hikoilusta nopeammin. Se voi auttaa kehoasi virtsaamaan enemmän nesteitä sen sijaan, että hikoilisi niitä. Juo 1-2 unssia jokaista painokiloa kohti tai puolet painosta unssina (joten jos painat 150, juo vähintään 75 unssia).
Juominen enemmän vettä on vielä tärkeämpää, jos imetät. Pidä lasillinen viileää vettä tai jäävettä käsilläsi koko ajan ja nauti tarvittaessa siemaus jäähtyäksesi
Vaihe 2. Jäähdytä itsesi
Hikoilu voi saada sinut tuntemaan olosi kuumemmaksi yleensä, joten mene viileään suihkuun juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla ei ole aikaa tai energiaa suihkuun, aseta viileä pakkaus kasvoille ja kaulalle. Tämä voi vähentää hikoilua ja viilentää sinua.
Jos haluat tehdä viileän pakkauksen, ota jääpakkaus tai täytä pussi jäätä ja kääri se kevyeen kankaaseen. Aseta kangas pakkaa vasten kasvoja ja kaulaa. Vältä jään asettamista suoraan ihoa vasten, koska se voi vahingoittaa ihoa
Vaihe 3. Käytä deodoranttia
Valitse kliinisesti voimakas deodorantti käytettäväksi yöllä. Koska se muodostaa esteen ihoa vasten, sinun on pestävä se aamulla ja levitettävä normaalivoimista deodoranttia päivälle.
Voi kestää muutaman päivän ennen kuin huomaat kliinisen vahvuuden deodorantin vaikutukset
Vaihe 4. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos olet huolissasi
Suurin osa synnytyksen jälkeisestä hikoilusta päättyy yleensä ensimmäisen kuukauden aikana, vaikka jotkut naiset huomaavat sen pidempään (varsinkin jos imetät). Jos olet huolissasi hikoilustasi, luulet, että sinulla on yliaktiivinen kilpirauhanen tai huomaat jonkin seuraavista, ota yhteys lääkäriisi:
- Kuume
- Ylimääräinen laihtuminen
- Liiallinen hikoilu
- Hikoilu kestää yli kuukauden
